مطالب مرتبط:
نشانه ها و علائم کمبود مس در بدن
نشانه ها و علائم کمبود مس در بدن
نشانه ها و علائم کمبود مس در بدن
علائم کمبود پتاسیم در بدن
این قسمت های بدن زودتر پیر می شوند!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 3 خرداد 1397 ساعت 19:522018-05-24پزشكي

بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد


فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تأکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید.

- 1397/03/03 - 19:47 0 آوای سلامت منبع: ، دراین مطلب ا 7 علت روشنی که نشان دهنده نیاز به تحرک بیشتر نسبت به زمان های دیگر است، آورده شده است: مشکلات هضم: تنها 30 دقیقه یا بیشتر، پیاده روی سریع بعد از صرف شام به هضم مؤثرتر غذا کمک خواهد کرد.

ورزش های هوازی با افزایش ریتم ضربان می شوند.

این روند کاهش یبوست را نیز به دنبال دارد.

علاوه بر این انجام ورزش منظم به افزایش باکتری های خوب روده که خود عاملی برای بهبود فرایند هضم است، کمک می کند.

وسوسه سیگار: طبق تحقیقاتی که نتایج آن ها در مجله نوروفارماکولوژی آمریکا به چاپ رسیده، افزایش اندورفین ناشی از ورزش، اثرات اعتیادآور استعمال دارید، نیاز به حرکت بیشتری در طول روز دارید.

محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داده اند که انجام ورزش های سبک تا متوسط یک و نیم ساعت قبل از خواب بخصوص در میانسالان، چرخه خواب را بهبود می بخشد و از کم خوابی مزمن پیشگیری می کند.

خستگی مداوم: اگر خستگی شما حتی با وجود دریافت را تا 20 درصد افزایش می دهد و در رفع خستگی با تمرکز بر سیستم عصبی مرکزی مؤثر است.

ورزش های هوازی با افزایش ریتم ضربان قلب و تنفس باعث بهبود انقباض عضلات روده و در نتیجه هضم بهتر مواد غذایی می شوند درد ناگهانی: بسیاری از افراد بخصوص مبتلایان به آرتریت، هنگام بیدار شدن در صبح دچار درد های ناگهانی در کمر، زانو و شانه ها می شوند و ترجیح می دهند مدت بیشتری را به استراحت بگذارند.

در حالی که کاملاً متضاد این روند برای کاهش درد مفید است.

تحرک ماهیچه ها و جلوگیری از اسپاسم مفاصل، در افزایش پمپاژ خون به منطقه دردناک بدن مهم است و به اندازه کافی برای کاهش درد می تواند سودمند باشد.

استرس بیش از حد: سطح استرس بالا خود بهانه ای برای تحرک بیشتر است و مطالعات نشان داده راه رفتن، دویدن، و تقویت بدن تنها برای 20 تا 30 دقیقه و تکرار آن هر سه تا چهار بار در هفته، می تواند به میزان قابل توجهی از میزان اضطراب بکاهد.

بنا بر تحقیقات، اضافه کردن می شود.


کلید واژه ها: افزایش - ورزش - خستگی - نشان - خواب - کاهش - میزان - استرس - مواد غذایی - پیاده روی - بیدار شدن - کم خوابی - دانشگاه - استراحت - پیشگیری - محققان - دردناک - اضطراب - آمریکا - مشکلات - باکتری - مرکزی - منطقه - پیاده - سلامت - تمرکز - عاملی - درصد - تنفس - زانو

آخرین اخبار سرویس:
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

بدون فعال سازی جامعه مدنی، انتظار بهبود وضع زنان خطاست

کودک آزاری، خشونت سفید

درمان بیماری صدف یا پسوریازیس

آسیب قلبی با رایحه سیگارهای الکترونیکی

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

کاهش تعداد سزارین ها در کشور طی 4 سال گذشته

عطر مشک و خاویار دو رایحه خاص و متفاوت از دنیای عطرها

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

کباب کوبیده 19نفر را در تبریز راهی بیمارستان کرد

با ازدواج رخ می دهد؛ کاهش 40 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی

عوامل خطر سکته مغزی در زنان

نکاتی که برای درمان بوی بد دهان باید رعایت شود/نعناع بجویدو آب بدن خود را حفظ کنید

کشف ارتباط موی خاکستری با ابتلا به بیماری های خطرناک

نکاتی برای مراقبت از پا

ضرورت آموزش استفاده صحیح از مکمل های تغذیه، رژیمی و ورزشی

افسردگی از نوع صبحگاهی

سرطان پروستات بیماری که بدون علامت در مردان بروز می کند

تجلیل از خیران سلامت گراش

نکته های ناب تغذیه ای

برداشت انگور یاقوتی در جهرم

اضافه شدن بیماری “اختلال بازی کردن” به پیش نویس ICD باعث ایجاد نگرانی در صنعت بازی های رایانه ای شده است

پرداخت 70درصد مطالبات بیمارستان ها در صورت مدیریت هزینه مراکز درمانی

کنه ها را له نکنید!

چرا دچار «افسردگی صبحگاهی» می شویم؟

علائم افسردگی صبحگاهی چیست ؟

نقش انکار ناپذیر دوستان در تمایل به مصرف مواد

آبلیمو از نوع خانگی

ارتباط مصرف لیتیم با افزایش بروز نقص های مادرزادی در نوزدان

کنه ها را له نکنید!

بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان

کاریکاتور / افزایش عجیب مردهای عملی!

7 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو

دفع سرطان روده با مصرف ویتامین « D »

افزایش ریسک نقص های زمان تولد با مصرف قرص های حاوی لیتیوم

وزیربهداشت با ساخت بیمارستان هزار تختخوابی همدان موافقت کرد

سفید کردن دندان ها با این روش های سالم و ساده

اگر رابطه جنسی نداشته باشید این مشکلات برایتان به وجود می آید

آغاز به کار نمایشگاه بین المللی ایران هلث

استرس مزمن و راه های غلبه بر آن

ازدواج با ربات عادی می شود+عکس+ویدئو

60 میلیون پولی که برای درمان هنرمند سرشناس جمع شد، دست کیست؟

ژنی که بر توانایی باروری زنان تاثیر دارد

لیتیوم خطر نارسایی مادرزادی را افزایش می دهد

کودکانی که با زایمان طبیعی متولد می شوند، سالم ترند

مسمومیت غذایی 19نفر در تبریز

دلیل اسهال صبحگاهی، چرا هر روز صبح اسهال می شوم ؟

نظریه دانشمندان روسی درباره ساختن وسایل الکترونیکی با استفاده از "نخود کربنی"

پرداخت 70 درصد مطالبات بیمارستان ها در صورت مدیریت هزینه مراکز درمانی

نایب رییس هیأت مدیره انجمن MS ایران: سالانه 3 تا 5 هزار نفر به بیماران مبتلا به MS افزوده می شود/ نقش تأثیرگذار سیگار در بروز بیماری MS

70 هزار بیمار ام اس در کشور

مدیرعامل انجمن MS ایران عنوان کرد بیش از 70 هزار نفر در کشور به MS مبتلا هستند/ هزینه های بالای توانبخشی بیماران

ابداع سیستمی برای آزمایش تاثیر دارو

کودکانی که با زایمان طبیعی متولد می شوند، سالم ترند

تاثیر اختلال اضطراب اجتماعی در رابطه بین زوج ها

طرز تهیه «آیس پک» پُرطرفدار

ساخت مینی اکوسیستم های قطره ای برای آزمایش داروها

سرطان پروستات در رتبه چهارم سرطان های شایع کشور است

عوامل خطر سکته مغزی در زنان

اعتیاد زنانه از نوع لاغری!

85 تا 90 درصد زنان باردار می توانند زایمان طبیعی داشته باشند

نان سبوس دار بخوریم؟

فرار از نیش پشه ها به کمک دانشمندان

همه چیز در مورد رفلاکس معده در کودکان

با پردرآمد ترین رشته های دانشگاهی جهان آشنا شوید

تاثیر اختلال اضطراب اجتماعی در رابطه بین زوج ها

چگونه غریزه موجود در روده کمک می کند تا غذاهای مورد علاقه خود را به یاد داشته باشیم؟

جلوگیری از چربی و براق شدن پوست در فصل گرما

خانم ها چه زمانی به متخصص قلب مراجعه کنند؟

نان سبوس دار بخوریم؟

طرز تهیه پاناکوتا شکلاتی----

با دوری از این ماده جوانی را به خود هدیه دهید

آقایان بخوانند/بیماری که بی سر و صدا سلامت مردان را به خطر می اندازد

طرز تهیه پای کره بادام زمینی مخصوص گیاه خواران

75 درصد رشد مغزی تا دو سالگی انجام می گیرد

حدود 30 درصد تجهیزات پزشکی در داخل تولید می شود

محققان کلمبیا کشف کردند نابودی مغز جوانان با مصرف الکل

70 درصد مطالبات بیمارستان ها، ماهانه پرداخت می شود

ژنی که بر توانایی باروری زنان تاثیر دارد

ابلاغیه وزارت بهداشت درباره ثبت محصولات غیر تراریخته دارای مشابه تراریخته

ابلاغیه وزارت بهداشت درباره ثبت وضعیت محصولات غیر تراریخته دارای مشابه تراریخته

برخورد با متخلفین حوزه سلامت در گیلان

شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است

مشاور وزیربهداشت در امور مامایی: 85 تا 90 درصد زنان باردار می توانند زایمان طبیعی داشته باشند

غلبه بر کم خونی با کبابی خوشمزه

اعتیاد به بازی های ویدئویی اختلال در سلامت روانی است

دفع سرطان روده با مصرف این ویتامین

تجهیز بیمارستان کیش به ربات های جراحی سرطان

تاثیر اختلال اضطراب اجتماعی در رابطه بین زوج ها

تهران در سال گذشته 320 هزار اهدا کننده خون داشت

افراد مذهبی، چهار سال بیشتر عمر می کنند

آشنایی با علائم افسردگی پس از زایمان

ارتقاء و تضمین کیفیت خدمات حوزه سلامت ضروری است

حوله های آشپزخانه و امکان ایجاد مشکلات گوارشی برای بدن

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

ابداع سیستمی برای آزمایش تاثیر دارو

85 تا 90 درصد زنان باردار می توانند زایمان طبیعی داشته باشند

بهترین روش بازپرداخت به "پزشکان" چیست؟

سودجویان داروهای شیمیایی را به عنوان گیاهی به خورد مردم می دهند

اما و اگرهای عرضه "یخ" در فصل گرم از زبان رییس مرکز بهداشت استان خوزستان

بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد

بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد