مطالب مرتبط:
عاداتی به ظاهر بی خطر که موجب گردن درد می شوند
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 خرداد 1397 ساعت 12:052018-05-23پزشكي

عاداتی که موجب گردن درد می شوند


هفت مهره که بلوک های سازنده استخوانی ستون فقرات هستند در ناحیه گردن قرار دارند.

این مجموعه به نام مهره های گردنی شناخته می شود.

استخوان ها، رباط ها، - --> کد خبر: 625863 1397/03/02 12:03:27 هفت مهره که بلوک های سازنده استخوانی ستون فقرات هستند در ناحیه گردن قرار دارند.

این مجموعه به نام مهره های گردنی شناخته می شود.

استخوان ها، رباط ها، و عضلات گردن از سر پشتیبانی می کنند و امکان حرکت را برای آن فراهم می کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازعصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، درد در قسمت گردن یک شرایط پزشکی شایع است.

هر گونه ناهنجاری، التهاب، یا آسیب می تواند موجب گردن درد یا خشکی آن شود.

در ادامه با برخی دلایل گردن درد بیشتر آشنا می شویم.

به ارسال پیام های متنی اعتیاد دارید وضع اندامی بد یکی از دلایل اصلی گردن درد است.

هرچه زمان بیشتری را در حالتی که گردن به سمت جلو یا پایین کشیده شده است، همانند زمان کار با تلفن همراه، سپری کنید، مهره های قسمت پایینی گردن باید سخت تر کار کنند.

این شرایط استرس بیشتری را به عضلات قسمت بالایی پشت بدن وارد می کند زیرا در تعادل حرکات سر نقش دارند.

برای پیشگیری از فشار این چنینی بر گردن، تلفن همراه را هنگام کار تا حد امکان هم سطح با چشم های خود نگه دارید.

همچنین، هنگامی که پشت میز نشسته اید مستقیم به جلو نگاه کنید.

چشم های شما باید به قسمت بالایی نمایشگر خیره شود.

در صورت نیاز با قرار دادن یک پایه یا چند کتاب زیر نمایشگر ارتفاع آن را افزایش دهید.

در ادامه با برخی از دلایل اصلی گردن درد بیشتر آشنا می شویم.

فوق العاده استرس دارید استرس دردی در گردن شماست.

تنش عضلانی یکی از واکنش های بدن به عوامل استرس زای روزانه است.

آگاهی خود را درباره این که استرس چگونه می تواند بر سلامت شما تاثیرگذار باشد، افزایش دهید و اقدام های لازم را در راستای کسب آرامش انجام دهید تا گردن شما نیز سپاسگذار این شرایط باشد.

انجام یوگا و مدیتیشن از جمله بهترین گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید.

تکنیک های تنفس عمیق نیز از دیگر گزینه های مفید برای کاهش استرس هستند.

سیگار می کشید اگر گردن شما مشکل آفرین شده است، سیگار کشیدن می تواند یکی از دلایل اصلی احساس درد در این قسمت از بدن باشد.

سیگار کشیدن بیماری انحطاط دیسک را تسریع می کند.

مواد شیمیایی موجود در سیگار موجب سخت شدن شریان ها می شوند و جریان خون به استخوان ها و دیسک ها کاهش می یابد که دریافت ناکافی مواد مغذی را به همراه همراه دارد.

وضعیت خواب خوبی ندارید برای این که صبح بدون گردن درد از خواب بیدار شوید باید این قسمت بدن را هنگام خواب شبانه در طبیعی ترین وضعیت ممکن حفظ کنید.

از حالت هایی که سر به طور قابل توجهی به سمت جلو، عقب یا طرفین خم می شود، پرهیز کنید.

به طور ویژه، افرادی که روی شکم می خوابند نسبت به این نوع از گردن درد آسیب پذیر هستند زیرا سر آنها به طرفین می چرخد.

اگر مستعد گردن درد هستید به پشت خوابیدن اجازه می دهد متکا از سر و گردن محافظت کند.

شما می توانید از متکاهای فومی که به خوبی از گردن پشتیبانی کرده و به حفظ همترازی آن با ستون فقرات کمک می کنند، استفاده کنید.

در باشگاه به گردن خود فشار وارد می کنیدعاداتی به ظاهر بی خطر که موجب گردن درد می شوند گردن درد طی کار با وزنه در باشگاه به طور معمول در انتهای یک ست، زمانی که قصد دارید چند حرکت اضافی انجام دهید، رخ می دهد.

شما به راحتی می توانید به بافت اطراف رباط گردن خود آسیب رسانده و موجب اسپاسم عضلانی شوید.

کشش تیغه های شانه پیش از انجام تمرینات ورزشی می تواند به کاهش تنش در قسمت بالایی پشت کمک کند، اما بهترین توصیه گوش دادن به بدن و استراحت در صورت نیاز است.

کیف سنگین حمل می کنید بیشتر زنان به این مساله توجه ندارند که ورن کیف های آنها تا چه اندازه می تواند شانه و گردن را تحت تاثیر قرار دهد.

بدن با در معرض خطر قرار دادن شیوه طبیعی گام برداشتن تلاش می کند با وزن اضافی سازگار شود.

دستی که کیف شما را نگه داشته است به طور طبیعی حرکت نمی کند، از این رو دست دیگر برای جبران این شرایط هرچه بیشتر تاب می خورد.

این عدم تعادل می تواند گردن و پشت را زیر فشار قرار دهد.

بهتر است برای حفظ تعادل بدن کیف هایی با بندهای پهن و آنهایی که قابلیت حمل روی شانه را دارند، استفاده کنید.

همواره آدامس می جوید در شرایطی که آدامس جویدن می تواند استرس را تسکین دهد، اما فعالیت مداوم فک می تواند به گردن درد و سردرد منجر شود.

آدامس جویدن موجب افزایش استرس در ناحیه ای می شود که فک به جمجمه متصل شده است و این می تواند عضلات سر و گردن را زیر فشار قرار دهد.

اگر قصد دارید به عادت خود ادامه دهید به نسبت مساوی از هر دو سمت دهان برای آدامس جویدن استفاده کنید.

همانند هر عضله دیگری در بدن، فک نیز به تمرین متناسب و متعادل نیاز دارد.


کلید واژه ها: گردن - استخوان - استرس - سیگار کشیدن - همراه - سیگار - ستون فقرات - تلفن همراه - شرایط - افزایش - خواب - گزینه - فوق العاده - تلفن - کاهش - آشنا - پیشگیری - شیمیایی - بیماری - اعتیاد - بهترین - آرامش - ایران - پزشکی - سلامت - واکنش - احساس - گزارش - کتاب - صورت

آخرین اخبار سرویس:
جلوگیری از فعالیت داروخانه و پزشک متخصص متخلف

توریسم درمانی ظرفیتی نهفته در قصرشیرین

علل سوزش چشم ها و درمان آن

قلب دانش آموز 11 ساله به سختی می تپد +عکس

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتها را از دستتان در می آورد

نَفَس طرح تحول به شماره افتاد

علل سوزش و گزگز چشم ها+ درمان ها و راهکارهای خانگی

مضرات عجیب بادمجان که نمیدانستید

مضرات سردی لبنیات را با این روش خنثی کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

عوارض نشستن طولانی مدت را با ترفند هایی فوق العاده آسان از بین ببرید

قرص جینسانا برای چیست؟

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتهایتان را از دستتان درمی آورد

مضرات عجیب بادنجان که نمیدانستید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس برای سلامتی آشنا شوید

دانه ای که پیامبر(ص) آن را درمان هر دردی می دانست

مراحل و روش های درمان سرطان سینه

همه خواص بامیه

3 مرگ به خاطر قصور پزشکی هنگام زایمان،جراحی لاغری و ختنه

بیماری کلیوی؛ پنهان کار، مرگبار اما قابل پیشگیری

هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی

تاثیر منفی اضطراب بر سلامت استخوان

اهدای خون فعالان عرصه تبلیغات دینی در شاهرود

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

مهمترین عامل کاهنده عمر را بشناسید

سن طلایی برای انجام ارتودنسی

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی

ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند

روش های ساده برای افزایش قدرت تمرکز

مجروح شدن بیش از 200 نفر در سیزدهمین راهپیمایی بازگشت

سوزش چشم ها را چگونه درمان کنیم؟

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

با اهداء خون زندگی را به اشتراک بگذاریم

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

مضرات سردی لبنیات را به این روش خنثی کنید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

اگر بداخلاقید، منتظر این بیماری باشید

شایع ترین بیماری نوزادان را بشناسید

شیوع بیماری هپاتیت آ در ایالت اوهایو آمریکا

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

علل ریزش آب دهان در خواب

کمبود ید تا 13 درجه ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

خواص و مضرات گیاه چوبک

تغذیه مناسب بیماران سرطان خون

زخمی شدن بیش از 200 فلسطینی توسط نظامیان صهیونیست

وزیربهداشت با ساخت بیمارستان هزار تختخوابی همدان موافقت کرد

همایش دوچرخه سواری همگانی در آستارا برگزار شد

تاسف مولاوردی برای واقعیتی تلخ و باور نکردنی

چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟

اگر رابطه جنسی بهتری می خواهید، هر شب این کار را انجام دهید

بیماری سلیاک را شکست دهید

موردی از تب کریمه کنگو در زنجان گزارش نشده است

قطع اینترنت علت اختلال در سامانه کلینیک های جهرم است

دامداری های البرز در برابر تب کریمه کنگو ایمن سازی شدند

نتیجه اعزام دانش آموزان شین آبادی برای مداوا به خارج از کشور هفته بعد اعلام می شود

اهدای عضو در یزد چهار بیمار را نجات داد

فواید خوردن سیب سبز

غربالگری ژنتیک به لیست خدمات پیش از ازدواج افزوده شد

کیفیت داروهای تولید داخل بهتر از داروهای خارجی است

بیش از نیم تن مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

معاون وزیر بهداشت بر افزایش نشاط اجتماعی در کشور تاکید کرد

چالش بیماری های مشترک بین انسان و دام

کودکانی که اوقات فراغت ندارند - علی معظمی**

سودجویان در خیابان های شیراز داروی سقط جنین می فروشند

هر غذای سرخ شده ای که رنگ تیره ای داشته باشد، خطرناک است؟

فشار کار می تواند منجر به نابینایی شود

ارتباط نقرس با ابتلا به زوال عقل

نحوه مراقبت و درمان دندان حادثه دیده

رشته های دانشکده علوم پزشکی اسدآباد افزایش یافت

شیوه های درمانی عجیب وغریب در غرب/خانم دکتر زیبا که برای درمان بیمارانش لخت می شود

نکته بهداشتی: بازیابی اشتها

بزرگترین اشتباه زندگی بهنوش بختیاری +عکس

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

ارتقای کیفیت آموزش دندانپزشکی از مهمترین اهداف حوزه آموزش

می دانید نشانه خون در ادرار چیست؟

مرگ حتمی انسان با خوردن هسته زردآلو

با این داروها افسرده می شوید!

بازگشت به دوران کمبود دارو/ دارو چقدر گران شده است؟

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

بهترین روش های کاهش استرس و اضطراب

غربالگری ژنتیکی زوجین هنگام ازدواج اجباری است

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

مشکلات بر زمین مانده پرستاری/گلایه از بیمارستان های خصوصی

قرص های اورژانسی یا قرص های ضد بارداری

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

عاداتی که موجب گردن درد می شوند