مطالب مرتبط:
توزیع 38 هزار بسته ارزاق ویژه ماه مبارک رمضان در کشور
ابراهیم جان؛ این روزهای ماه رمضان جایت پیش ما خالیست
برای رفع کم خونی در ماه رمضان چه بخوریم؟
ویژه برنامه های ماه رمضان این نهاد فرهنگی اعلام شد
غذاهای مخصوص ماه رمضان کدام است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 خرداد 1397 ساعت 11:302018-05-23پزشكي

چگونه در ماه رمضان بر عطش خود غلبه کنیم؟


احتمالا شما هم در روزهای ماه رمضان و روزه داری دچار عطش و تشنگی شده اید و فکر می کنید در وعده سحری هرچه بیشتر آب بنوشید، بهتر است! اما سخت در اشتباه هستید.

- احتمالا شما هم در روزهای ماه رمضان و روزه داری دچار عطش و تشنگی شده اید و فکر می کنید در وعده سحری هرچه بیشتر آب بنوشید، بهتر است! اما سخت در اشتباه هستید.

اگر می خواهید راه های علمی و همچنین راهکارهای طب ایرانی برای تغذیه در ماه رمضان را درباره رفع این عطش بدانید، با ما همراه باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، دکتر ناصر رضایی پور متخصص طب ایرانی در گفت وگو با جام جم آنلاین گفت: یکی از اصول مهم داشتن تندرستی، رعایت عادت هاست؛ باید به عادت های خوب احترام گذاشت و عادات بد را نیز به تدریج ترک کرد.

بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست کم دو وعده غذا در روز داریم.

در ماه مبارک رمضان خوردن سحری در جهت رعایت این عادت، لازم است.

سحری خوردن الزامی ست، حتی اگر در حد چند برگ کاهو و سکنجبین نعنایی باشد.

وی ادامه داد: برخی، دقایقی پس از یک وعده غذایی و به ویژه در ماه رمضان، دچار علایمی چون تهوع، سرگیجه یا سردرد می شوند.

البته که تشخیص درست و درمان مناسب، نیازمند بررسی های بیشتر و دریافت شرح حال و انجام معاینه است، اما می توان گفت شایع ترین دلیل این حالت ها، ضعف معده و به ویژه دهانه بالایی آن است.

رضایی پور به این دسته از افراد توصیه کرد: پرخوری نکنید، همراه غذا از سالاد، ماست، ترشی و نوشیدنی استفاده نکنید، از شیرینی های نامناسبی چون زولبیا و بامیه بپرهیزید، لقمه های غذا را بسیار بجوید، از سبزی های مقوی گوارش چون جعفری و ریحان بهره ببرید، حدود نیم ساعت پس از هر وعده، یک قاشق مرباخوری مربای به یا گشنیز خشک بخورید، مصرف عرق نعنا را به عنوان ضدنفخ، بسیار محدود کنید چون می تواند موجب تشدید مشکل شما شود، دست کم تا 2-1 ساعت پس از صرف غذا نخوابید و در آخر از غذاهای چرب، سنگین، نفخ آور و خیلی شیرین پرهیز کنید.

این متخصص متذکر شد: نوشیدن زیاد آب و دیگر مایعات در فاصله افطار تا سحر، کار اشتباهی است.

فرایندهای تشخیص کاهش مایعات بدن، کارآمدند و به موقع احساس تشنگی را ایجاد می کنند.

بدن ما به این حجم زیاد مایعات نیازی ندارد و آب موردنیاز خود را از همه مواد غذایی کسب می کند.

زیادنوشیدن مایعات، موجب احساس سنگینی، کسالت، ضعف معده و سوءهضم می شود.

البته مصرف مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر و همچنین مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و همچنین آب میوه های طبیعی، موجب کاهش شدت عطش می شوند و از سوی دیگر منابع مفیدی برای تأمین املاح و ویتامین ها نیز هستند.

وی در رابطه به روزه اولی ها به جام جم آنلاین گفت: نوجوانان باید در رمضان از مصرف زیاد غذاهایی با طبع گرم و خشک اجتناب کنند، ازاین رو اکتفاکردن به موادی مانند عسل یا خرما در وعده سحر، قابل توصیه نیست و این خوراکی ها لازم است با غذاهایی مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کنند که در این مورد می توان شیر را توصیه کرد زیرا شیر به بیان حکمای ایرانی، هم تری بخش است و هم حفظ کننده رطوبت بنیادی بدن.

رضایی پور خاطرنشان کرد: عدس، گوشت گوساله و گاو، ادویه و سس های تند، تنقلات خشک و.

نیز خشکی زا محسوب می شوند و در وعده سحر، به ویژه برای نوجوانان (روزه اولی ها) مفید نیستند.

ولی در مقابل، گوشت گوسفند آب پز، به ویژه قسمت سردست و گردن آن، تری بخش و مقوی بدن است.

همچنین زرده تخم مرغ عسلی، یکی از بهترین و کامل ترین مواد غذایی است که از دیدگاه پزشکی پارسی، مقدار زیادی خون، گرمی و تری معتدل و با قوام مناسب تولید می کند و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است.

به گفته وی، افرادی که در هنگام سحر کم اشتها یا بی اشتها هستند باید دقت داشته باشند که خوب و به وقت و به اندازه بخوابند، حتماً نیم تا یک ساعت زودتر از اذان بیدار شوند و تدابیر وعده افطار را هم رعایت کنند تا در زمان سحر گرسنه باشند.

این متخصص راهکارهایی را در خصوص کاهش تشنگی در طول روزهای رمضان نیز بیان کرد و گفت: بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب به کاهش تشنگی کمک زیادی می کند همچنین اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب، تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می دهد، خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش ازظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد، کمترماندن در آفتاب و کاهش فعالیت های جسمی و درگیری های فکری به ویژه در محیط گرم، استفاده کمتر از رنگ های گرم و پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن و طبیعت خنک مانند کتان و پنبه، پرهیز از بوها و عطرهای گرم و بهره گیری از عطرهای خنک، مالیدن روغن بادام یا روغن بنفشه به بدن، شکم، گونه ها، پیشانی و پشت گوش و استراحت کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک از جمله راهکارهایی برای کاهش عطش روزانه است.


کلید واژه ها: ماه رمضان - رمضان - وعده - اشتباه - عادت - تشنگی - خوردن - ماه مبارک رمضان - ایرانی - جام جم آنلاین - مصرف - همراه - رضایی - احساس - تشخیص - ویتامین ها - مواد غذایی - ساعت - درست - میوه - کاهش - سبزی - سبزیجات - ویتامین - آب میوه - آنلاین - شیرینی - جام جم - سردرد - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
قلب دانش آموز 11 ساله به سختی می تپد +عکس

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتها را از دستتان در می آورد

نَفَس طرح تحول به شماره افتاد

علل سوزش و گزگز چشم ها+ درمان ها و راهکارهای خانگی

مضرات عجیب بادمجان که نمیدانستید

مضرات سردی لبنیات را با این روش خنثی کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

عوارض نشستن طولانی مدت را با ترفند هایی فوق العاده آسان از بین ببرید

قرص جینسانا برای چیست؟

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتهایتان را از دستتان درمی آورد

مضرات عجیب بادنجان که نمیدانستید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس برای سلامتی آشنا شوید

دانه ای که پیامبر(ص) آن را درمان هر دردی می دانست

مراحل و روش های درمان سرطان سینه

همه خواص بامیه

3 مرگ به خاطر قصور پزشکی هنگام زایمان،جراحی لاغری و ختنه

بیماری کلیوی؛ پنهان کار، مرگبار اما قابل پیشگیری

هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی

تاثیر منفی اضطراب بر سلامت استخوان

اهدای خون فعالان عرصه تبلیغات دینی در شاهرود

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

مهمترین عامل کاهنده عمر را بشناسید

سن طلایی برای انجام ارتودنسی

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی

ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند

روش های ساده برای افزایش قدرت تمرکز

مجروح شدن بیش از 200 نفر در سیزدهمین راهپیمایی بازگشت

سوزش چشم ها را چگونه درمان کنیم؟

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

با اهداء خون زندگی را به اشتراک بگذاریم

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

مضرات سردی لبنیات را به این روش خنثی کنید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

اگر بداخلاقید، منتظر این بیماری باشید

شایع ترین بیماری نوزادان را بشناسید

شیوع بیماری هپاتیت آ در ایالت اوهایو آمریکا

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

علل ریزش آب دهان در خواب

کمبود ید تا 13 درجه ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

خواص و مضرات گیاه چوبک

تغذیه مناسب بیماران سرطان خون

زخمی شدن بیش از 200 فلسطینی توسط نظامیان صهیونیست

وزیربهداشت با ساخت بیمارستان هزار تختخوابی همدان موافقت کرد

همایش دوچرخه سواری همگانی در آستارا برگزار شد

تاسف مولاوردی برای واقعیتی تلخ و باور نکردنی

چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟

اگر رابطه جنسی بهتری می خواهید، هر شب این کار را انجام دهید

بیماری سلیاک را شکست دهید

موردی از تب کریمه کنگو در زنجان گزارش نشده است

قطع اینترنت علت اختلال در سامانه کلینیک های جهرم است

دامداری های البرز در برابر تب کریمه کنگو ایمن سازی شدند

نتیجه اعزام دانش آموزان شین آبادی برای مداوا به خارج از کشور هفته بعد اعلام می شود

اهدای عضو در یزد چهار بیمار را نجات داد

فواید خوردن سیب سبز

غربالگری ژنتیک به لیست خدمات پیش از ازدواج افزوده شد

کیفیت داروهای تولید داخل بهتر از داروهای خارجی است

بیش از نیم تن مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

معاون وزیر بهداشت بر افزایش نشاط اجتماعی در کشور تاکید کرد

چالش بیماری های مشترک بین انسان و دام

کودکانی که اوقات فراغت ندارند - علی معظمی**

سودجویان در خیابان های شیراز داروی سقط جنین می فروشند

هر غذای سرخ شده ای که رنگ تیره ای داشته باشد، خطرناک است؟

فشار کار می تواند منجر به نابینایی شود

ارتباط نقرس با ابتلا به زوال عقل

نحوه مراقبت و درمان دندان حادثه دیده

رشته های دانشکده علوم پزشکی اسدآباد افزایش یافت

شیوه های درمانی عجیب وغریب در غرب/خانم دکتر زیبا که برای درمان بیمارانش لخت می شود

نکته بهداشتی: بازیابی اشتها

بزرگترین اشتباه زندگی بهنوش بختیاری +عکس

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

ارتقای کیفیت آموزش دندانپزشکی از مهمترین اهداف حوزه آموزش

می دانید نشانه خون در ادرار چیست؟

مرگ حتمی انسان با خوردن هسته زردآلو

با این داروها افسرده می شوید!

بازگشت به دوران کمبود دارو/ دارو چقدر گران شده است؟

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

بهترین روش های کاهش استرس و اضطراب

غربالگری ژنتیکی زوجین هنگام ازدواج اجباری است

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

مشکلات بر زمین مانده پرستاری/گلایه از بیمارستان های خصوصی

قرص های اورژانسی یا قرص های ضد بارداری

قرص های تاخیری مصرف کنید آلت تناسلیتان از دست می رود!

چه کسانی نباید از فلفل سیاه استفاده کنند؟

چرا دچار وزوز گوش می شویم؟

چگونه در ماه رمضان بر عطش خود غلبه کنیم؟

چگونه در ماه رمضان بر عطش خود غلبه کنیم؟