مطالب مرتبط:
اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 خرداد 1397 ساعت 09:102018-05-23پزشكي

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن


مطالعات نشان می دهد بیشتر مردم، صرف نظر از مزایای سلامت، تمایل به خوابیدن در حالت هایی دارند که در آنها راحت تر هستند.

- ":  با این حال پزشکان ممکن است برای برخی شرایط سلامت مانند آرتریت، دردهای عضلانی، دردهای کلی بدن یا حاملگی تغییر در حالت خواب را توصیه کنند.

در ادامه با مزایا و معایب سه حالت مناسب از هشت حالت خوابیدن آشنا می شوید: خوابیدن به پشت اگر چه این حالت، محبوب ترین حالت خواب نیست و تنها 8 درصد از مردم به پشت می خوابند، اما یکی از بهترین حالت های خوابیدن است.

این گزینه سالم خوابیدن برای اکثر افراد، به سر، گردن و ستون فقرات اجازه می دهد در موقعیتی خنثی استراحت کنند به این معنی که هیچ فشار اضافی به این نقاط وارد نمی شود و احتمال بروز درد در این نقاط کاهش می یابد.

خوابیدن به پشت ـ در شرایطی که معده پایین تر از مری قرار داشته باشد ـ حالت مناسبی برای دفع رفلاکس اسیدی است.

با این حال، این نوع خوابیدن خروپف را تشدید می کند و می تواند برای کسانی که دچار آپنه خواب هستند خطرناک باشد؛ زیرا در این حالت، زبان باعث بستن مسیر تنفس می شود.

خوابیدن به پهلو رایج ترین نوع خواب است ـ 41 درصد بزرگسالان به پهلو می خوابند.

این نوع خوابیدن از بروز درد گردن و پشت جلوگیری می کند، باعث تقویت هضم و کاهش رفلاکس اسیدی می شود، گردش خون را بهبود می بخشد و به دفع سموم تولید شده از گره های لنفاوی کمک می کند.

به دلیل باز بودن مسیرهای تنفسی احتمال خروپف نیز در این حالت کاهش می یابد.

به همین دلیل، بهترین حالت برای کسانی است که از آپنه خواب رنج می برند.

نکته منفی این نوع خواب، ایجاد چین و چروک در صورت است.

خوابیدن روی شکم هرچند خوابیدن روی شکم برای جلوگیری از خروپف مفید است، اما تقریبا برای هرچیز دیگری مضر است.

7 درصد بزرگسالان روی شکم می خوابند، اما این حالت می تواند به درد پشت و گردن منجر شود، زیرا در این حالت ستون فقرات بسختی می تواند در حالت خنثی قرار بگیرد.

وارد آمدن فشار به عضلات و مفاصل که احتمالا به بی حسی و سوزن سوزن شدن منجر می شود، درد گردن و ستون فقرات و تحریک اعصاب از عوارض این نوع خواب است.

 
کلید واژه ها: خواب - خوابیدن - ستون فقرات - گردن - کاهش - درصد - مزایا و معایب - بهترین - سلامت - شرایط - محبوب ترین - مردم - تنفس - استراحت - خطرناک - پزشکان - گزینه - تولید - توصیه - محبوب - اعصاب - عوارض - صورت - نشان - سالم - زبان - آشنا - منفی - هایی

آخرین اخبار سرویس:
6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

آمار نگران کننده ابتلا به دیابت در کشور

تعیین سن مقتول با نمونه خون

چگونه سکسکه نوزاد را متوقف کنیم؟

تعیین سن مقتول با خون کشف شده در صحنه جرم

برای درمان سوزش چشممان چه کنیم؟

حمام آب گرم مانع «سکته مغزی» می شود

نقش ادبیات در بیان آزار جنسی توسط بچه ها

تداوم خدمات تجهیزات پزشکی آمریکایی به ایران

هشدار نسبت به انجام تاتو در مبتلایان به ضعف سیستم ایمنی بدن

رایج ترین پرسش ها درباره کم خونی فقر آهن

تاثیر سوء کنترل شدید والدین بر رفتار و احساسات کودکان

حمام آب گرم مانع سکته مغزی می شود

لین دسر فوق العاده، سیستم گوارشتان را پاکسازی می کند

چگونه کودکان را از پذیرش رفتارهای منفی ایمن کنیم؟

ارتباط وزن کودک و عفونت ادراری در کودکان

راهنمایی برای مصرف مواد غذایی در پاییز

دیسک کمر

6 چیز بدی که در واقع برای تان خوب است!

علائم اولیه سرطان تخمدان که باید جدی بگیرید!

فواید لالایی گفتن برای نوزادان + متن لالایی های محبوب

خبر خوش برای بیماران دیالیزی

طراحی سامانه پیشگیری از کمبود تجهیزات پزشکی

واژگونی اتوبوس حامل مسافران عراقی در رامسر

چه رفتاری را در برابر همکاران افسرده در پیش بگیریم

واژگونی اتوبوس حامل مسافران عراقی در رامسر/12 گردشگر مصدوم شدند

اسکیزوفرنی کودکان؛ علائم و راه های درمان آن

تاثیر سوء کنترل شدید والدین بر رفتار کودکان

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

اگر قصد کاهش وزن دارید،هرگز به این توصیه ها گوش ندهید!

جلوگیری از سکته قلبی با مصرف روغن زیتون

بیماری های روانی ردیابی می شوند / روشی جدید برای درمان اختلالات اعصاب و روان

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

3اختلال شایع در نوآموزان چیست؟

پنج میلیون ایرانی دیابت دارند

علت افزایش سرطان در ایران

راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان

دانه ای روغنی برای سلامت قلب

آیا با مصرف الکل سرطان می گیرید؟

پیشتازی علوم پزشکی شیراز در ثبت خدمات پزشکی

درمان صدادادن و تق تق زانو

چرا نباید قرص شب امتحان یا همان ریتالین بخورید؟

پاکسازی آلودگی ها با ماسک جوش سر سیاه

تأمین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

همایش بزرگ یوگا بانوان در همدان برگزار شد

همایش بزرگ یوگا بانوان در همدان برگزار شد

ترافیک، بخشی از زندگی است؛ از آن لذت ببریم

6 گروه غذایی که کیسه صفرا را تحریک می کنند

نکته بهداشتی: نشانگان بینایی ناشی از کامپیوتر

در مورد کم خونی فقر آهن بیشتر بدانید!

درمان عفونت گوشِ نوزاد بدون آنتی بیوتیک

نگاهی به سندرم دست بیگانه؛ وقتی اعضا علیه بدن شورش می کنند

مهمترین و بازرترین نشانه کبدچرب

آیا کمبود خواب با بیماری قلبی مرتبط است؟

کدام زرده تخم مرغ سالم تر است

میانگین کشوری کم شنوایی در نوزادان ایرانی 2.7 به ازای هر هزار تولد است

رفتار هلی کوپتریِ والدین بر رفتار و احساسات کودکان تاثیر منفی دارد

روزیاتو: 10 نشانه هشداردهنده بدن که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید

سلامت با حسگرهای نوین قابل کنترل شد

طرز تهیه خاگینه مغزدار کیکی

بستنی سنتی بخوریم یا کارخانه ای؟

طنز: یک گل آفساید و دو زلزله

تاثیر سوء کنترل والدین بر رفتار و احساسات کودکان

3 مرگ عجیب در تهران

بستنی سنتی بخوریم یا کارخانه ای؟

اجرای برنامه پیشگیری از مصرف مواد مخدر در دانشگاه اراک

اثرات عجیب بیماری بر روی چهره هاشمی شاهرودی +عکس

محدودیت های طب سنتی برای مصرف انگور

کلینیک تخصصی طب سالمندی در زنجان راه اندازی شد

کلینیک تخصصی طب سالمندی در زنجان راه اندازی شد

چگونه کودکان را از پذیرش رفتارهای منفی ایمن کنیم؟

حیات دوباره 3بیمار با اهدای عضو

خواص فندق برای سلامتی

3 اختلال شایع در نوآموزان چیست؟

الکل، عامل سرطان است؟

ارجاع الکترونیک، راه صحیح اجرا شدن نظام ارجاع است

چه زمانی می توان از شیرسویا برای نوزادان استفاده کرد؟

چه ورزشی برای متولد چه ماهی بهتره؟

روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه

ملکه زیبایی کودکان 2018

این میوه ی لذیذ تابستانی مخصوص دیابتی هاست

وضعیت آب آشامیدنی شهر رشت مطلوب است

آغاز طرح نظارتی تابستانی بهداشت محیط علوم پزشکی مشهد

درمان دردهایتان با استفاده از 15 ماده طبیعی

وضعیت آب آشامیدنی شهر رشت مطلوب است

تولید آواکادویی که هرگز فاسد نمی شود!

مهم ترین روش انتقال «تب کریمه کنگو»

ماساژ برای چه خوب است؟

روش های ورود جیوه به بدن و خطرات آن

نسخه خانگی برای مرطوب و نرم کردن ناخن

جدیدترین آمار درباره سرطان و شیوع آن در ایران | مهم ترین دلایل بروز سرطان در ایران

بهترین روش یادگرفتن مسواک زدن کودکان

دو نوشیدنی فوق العاده که به سرعت لاغرتان می کند

دو نوشیدنی فوق العاده که به سرعت لاغرتان می کند

چطور عفونت گوشِ نوزاد را بدون آنتی بیوتیک درمان کنیم؟

اختلالات شایع نوآموزان ایرانی چیست؟

10 کاری که قبل از مراجعه به پزشک و آزمایشات پزشکی هرگز نباید انجام داد

زوائد گوشتی عارضه ای در افراد مسن است

فرآورده های خام دامی، مهم ترین روش انتقال «تب کریمه کنگو»

7 نوزاد ایرانی به ازای هر هزار تولد کم شنوایی دارد

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن