مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 خرداد 1397 ساعت 06:222018-05-23پزشكي

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی


با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، شما می توانید افطار را به یک وعده غذایی متعادل تبدیل کنید و در کنار خانواده از غذاهای سالم لذت ببرید.

یک افطار سالم و متعادل می تواند مواد مورد نیاز و ضروری بدن را فراهم کند بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شود.

- 1397/03/02 - 07:25 0 مجله سلامت منبع: ، در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم.

غذاهای سالم انتخاب کنید: از میان گروه های غذایی مختلف ، هوشمندانه انتخاب کنید.

شما می توانید از غلات، میوه ها و سبزیجات، بیشتری داشته باشید.

غذای خود را متعادل کنید: برای اینکه یک وعده غذایی متعادل داشته باشید، سعی کنید وعده غذایی اصلی خود را به سه بخش تقسیم کنید.

یک چهارم از آن را با کربوهیدرات ها و جایگزین های آن پر کنید.

در بخش دیگر از گوشت و موارد جایگزین آن استفاده کنیدو در بخش سوم سالاد و سبزیجات پخته شده بخورید.

اینکار به شما کمک می کند مواد مغذی مورد نیاز بدن را بدون افزوده شدن کالری تامین نمایید.

مواد ضروری را در وعده غذایی خود بگنجانید: یک قاشق غذاخوری افطار بهترین زمان برای جمع شدن اعضای خانواده و دوستان در کنار یکدیگر است.

به همین خاطر انتخاب هوشمندانه غذاها بسیار مهم است.

آخرین اخبار سرویس:
سالمندان سرمایه اجتماعی و ارزشمند کشور هستند

حسگری که جایگزین ام. آر. آی می شود

باید و نبایدهای مصرف میوه در طب سنتی

پیشگیری 40 درصدی از ابتلا به سرطان ها

ضرورت عرضه میان وعده های مقوی در مدارس

هشدار درباره مصرف 7 دارو برای کودکان

ضرورت عرضه میان وعده های مقوی در مدارس

بیش از هزار نفر در شیراز خدمات رایگان پزشکی ورزشی دریافت کردند

مرگ دو خواهر اهوازی در بیمارستان کودکان ابوذر اهواز /علت مرگ مشخص نیست

جزییات مرگ مشکوک برادر و خواهر اهوازی

پیگیری راه اندازی مرکز خدمات جامع سلامت دیباج + فیلم

میکروب ها تا سال 2050 جان 10میلیون نفر را می گیرند

حذف دفترچه های کاغذی بیمه سلامت

مسمومیت با الکل جان یک تن را در اصفهان گرفت

آیا سرامیک سلامتی بدن را تهدید می کند؟

چگونه مزاج افراد را شناسایی کنیم؟

رشد فزاینده تقاضای موادمخدر تا سال 1404

مرگ دو خواهر اهوازی در بیمارستان کودکان ابوذر اهواز /علت مرگ مشخص نیست

آغاز مرحله اول طرح وارنیش فلوراید

تشکیل تیم های استارتاپی برای حل مسائل مراکز درمانی

راه های خروج از افسردگی بعد زایمان

خوردن این داروها با هم ممنوع!

هزینه معاینه چشم کودکان برای خانواده های نیازمند رایگان است

این ترکیب دارویی جدید بر افزایش طول عمر تاثیر دارد

مردم نگران تامین داروهای اساسی نباشند

آزمایش کلرسنجی آب های آشامیدنی در کوار

539 هزار زنجانی زیرچتربیمه سلامت

کشف 32 کارتن تخم مرغ تاریخ مصرف گذشته در کرمانشاه

چرا بعد از سزارین نمیتوانم زایمان طبیعی داشته باشم؟

علائم و نشانه های زگیل تناسلی چیست؟

نشانه های و علایم کم کاری تیرویید در یک نگاه

غذاهایی که باعث گرسنگی و افزایش وزن مضاعف می شوند!

در صورت پریدن غذا در گلو چه کنیم؟

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

آیا مکمل های امگا 3 به کاهش اضطراب کمک می کنند؟

بیماری های لثه کنترل فشار خون را دشوار می کند

مرگ دو خواهر اهوازی در بیمارستان کودکان ابوذر اهواز /علت مرگ مشخص نیست

شمار مسمومان الکلی بندرعباس به 44 نفر رسید/31 نفر ترخیص شدند

امحای 32 کارتن تخم مرغ تاریخ مصرف گذشته در کرمانشاه

جزییات مرگ مشکوک برادر و خواهر اهوازی

علت و درمان درد چشم

حمله دانش آموز به معاون مدرسه با شیشه دلستر!

کشف و معدوم سازی 32 کارتن تخم مرغ تاریخ مصرف گذشته در کرمانشاه

مردم نگران تامین داروهای اساسی نباشند

جراحی برای بلندی قد ممنوع

کمک به درمان یک مادر بی سرپرست/ بدلیل سرطان خون نیازمند درمان فوری است

5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

راز جوانی در روزه داری

نشانه های عود کردن سرطان پستان

قبل از رفتن به دندان پزشکی باید بدانید

جزییاتی درباره مصرف این 7 دارو برای کودکان

راه های خروج از افسردگی بعد زایمان

خدمات دهی شبانه روزی شرکت شهر سالم در عراق/ استفاده از داروهای اهدایی در پیاده روی اربعین

وجود انواع مواد پلاستیکی در مدفوع انسان

دستورالعمل فنی و بهداشتی واحدهای تولید ، عرضه و توزیع فرآورده های لبنی ابلاغ شد

از هر3 تن، یک نفر خدمات درمانی اعتیاد می گیرد / رشد فزاینده تقاضای موادمخدر تا سال 1404

5 خوراکی که 10 سال جوانتر می کند!

11 راه مفید برای کاهش استرس

نوشیدنی که باعث کاهش وزن و صافی پوست میشود

چگونگی تشخیص کبد سالم؟

طرز تهیه کباب تابه ای با سیب زمینی

بیماری های لثه کنترل فشار خون را دشوار می کند

17 درصد دانشجویان علوم پزشکی به افسردگی دچار هستند

17 درصد دانشجویان علوم پزشکی به افسردگی دچار هستند

هشدار درباره مصرف 7 دارو برای کودکان

ظرف هوشمندی که فاسد شدن مواد غذایی را اطلاع می دهد+عکس

23 تا 26 درصد بزرگسالان ایرانی گرفتار چاقی

نشانه های عود کردن سرطان سینه

هزینه درمان 65 ساله ها، 3 برابر افراد عادی است

بارداری اینترنتی!

عوارض پوستی و چشمی در کمین مردم

2 نکته ضروری که برای درمان چاقی باید بدانیم

بیماری التهاب روده ریسک مرگ را افزایش می دهد

ترکاندن جوش ها چه بلایی سرمان می آورد؟

هشدار درباره مصرف 7 دارو برای کودکان + جزییات

عوارض جراحی افزایش قد جبران ناپذیر است

دامپزشکی 32 کارتن تخم مرغ تاریخ مصرف گذشته را معدوم کرد

علائمی به ظاهر ساده، اما خطرناک

علائم اضطراب و استرس در کودکان چیست؟

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

بسته ویژه استخدامی علوم پزشکی -پرستاری

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

هزینه درمان 65 ساله ها، 3 برابر افراد عادی است

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟

اجرای طرح «ارمغان مهر» در بیمارستان های فاقد نمازخانه لرستان

ایلام میزبان پزشکان خیّر مرهم/ بیماران شکاف لب و کام ثبت نام کنند

تاثیر یک ترکیب دارویی جدید بر افزایش طول عمر

ضرورت عرضه میان وعده های مقوی در مدارس

هشدار درباره مصرف 7 دارو برای کودکان + جزییات

پیشنهاد نامگذاری یکی ازخیابان های تهران با عنوان «پروفسور مزدا»

استخدام پزشک متخصص چشم

استخدام پزشک متخصص تغذیه

استخدام پزشک متخصص پوست

استخدام پزشک متخصص

دیابت و فشار خون علت اصلی ابتلا به بیماری کلیوی است

پیش بینی وزیر بهداشت: متولدین دهه 60 عمر 90 ساله خواهند داشت؛ جمعیت سالمدان 3 برابر می شود

نظارت بر موسسات تشخیصی و درمانی تشدید می شود 

خدمات دهی شبانه روزی شرکت شهر سالم در عراق/ استفاده از داروهای اهدایی در پیاده روی اربعین

2 نکته ضروری برای درمان چاقی

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی