مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 خرداد 1397 ساعت 07:222018-05-23پزشكي

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی


با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، شما می توانید افطار را به یک وعده غذایی متعادل تبدیل کنید و در کنار خانواده از غذاهای سالم لذت ببرید.

یک افطار سالم و متعادل می تواند مواد مورد نیاز و ضروری بدن را فراهم کند بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شود.

- 1397/03/02 - 07:25 0 مجله سلامت منبع: ، در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم.

غذاهای سالم انتخاب کنید: از میان گروه های غذایی مختلف ، هوشمندانه انتخاب کنید.

شما می توانید از غلات، میوه ها و سبزیجات، بیشتری داشته باشید.

غذای خود را متعادل کنید: برای اینکه یک وعده غذایی متعادل داشته باشید، سعی کنید وعده غذایی اصلی خود را به سه بخش تقسیم کنید.

یک چهارم از آن را با کربوهیدرات ها و جایگزین های آن پر کنید.

در بخش دیگر از گوشت و موارد جایگزین آن استفاده کنیدو در بخش سوم سالاد و سبزیجات پخته شده بخورید.

اینکار به شما کمک می کند مواد مغذی مورد نیاز بدن را بدون افزوده شدن کالری تامین نمایید.

مواد ضروری را در وعده غذایی خود بگنجانید: یک قاشق غذاخوری افطار بهترین زمان برای جمع شدن اعضای خانواده و دوستان در کنار یکدیگر است.

به همین خاطر انتخاب هوشمندانه غذاها بسیار مهم است.

آخرین اخبار سرویس:
راهی برای مبارزه با ناهنجاری های ژنتیکی

یک توصیه مهم به افراد کم تحرک

چرا بی خواب می شویم؟

چرا بی خواب می شویم؟

راهکار طلایی برای کاهش اشتهای کاذب

چرا بی خواب می شویم؟

توصیه های طلایی برای افرادی که زخم معده دارند

یک توصیه مهم به افراد کم تحرک

یک توصیه مهم به افراد کم تحرک

مشکل تامین داروی سالمندان و بیماران خاص در کهریزک

وقتی گرسنه اید این غذاها را نخورید

مهمترین اشتباهات رژیم های لاغری که از آن بی اطلاعید!

شگفت انگیزترین خواص کنجد

روزی چند وعده غذا بخوریم؟

انجیر با 10 بیماری مبارزه می کند

درمان های فانتزی ممنوع

دعوت از مردم برای اهدای مغز به بانک مغز انسانی

مردان زودتر از زنان لاغر می شوند

برای شادابی و جوانی پوست تان پای مرغ بخورید

خوابیدن با لنز تماسی منجر به نابینایی می شود

وضعیت اهدای مغز در کشورهای دیگر چگونه است؟

تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن

عقبگرد به دهه 60

درمان سه سوته شوره سر

این مواد غذایی قبل از پخت نباید شسته شوند

راه اندازی پلی کلینیک تخصصی در عرفات/کاهش بار مراجعات حجاج برای دریافت خدمات درمانی

در یک رژیم لاغری؛ مردان زودتر از زنان لاغر می شوند

متخصص تغذیه بالینی: برای شادابی و جوانی پوست تان پای مرغ بخورید

اینفوگرافی / آمار اعتیاد زنان ایرانی

بهداشت کاران به جای دندانپزشکان به کارگیری می شوند عقبگرد به دهه 60

اینفوگرافی / آمار اعتیاد زنان ایرانی

تولید ایمپلنت قابل ردیابی توسط محققان MIT

ایدز پایان زندگی نیست

حتما حتما این علائم را در بدن خود جدی بگیرید

پشه؛ خطرناک ترین موجود جهان!

خوراکی های ضد اضطراب را بشناسید

سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرد راه اندازی پلی کلینیک تخصصی در عرفات/کاهش بار مراجعات حجاج برای دریافت خدمات درمانی

هرلرزشی پارکینسون نیست

علت های پنهان افزایش فشارخون

فواید مصرف هندوانه در تابستان

تب کریمه کنگو در کمین عید قربان

نیش پشه سالانه در جهان یک میلیون قربانی می گیرد

آیا خواص پاپ کورن را می دانید؟

چرا پشه ها بعضی از مردم را بیش از دیگران نیش می زنند

خوراکی هایی برای بهتر خوابیدن

چربی های پنهان، 5 قسمت اصلی بدن را نشانه می گیرند

کمبود منابع آبی عامل بیشتر اپیدمی های کشور/ پنیرهای پاستوریزه نشده مهمترین عامل انتقال‎دهنده تب مالت

تشخیص منبع آلودگی در آب با کمک ربات ماری! +فیلم

به من می گفتند که شبیه گاو و زرافه هستم ! + عکس ها

تشکیل پرونده سلامت برای بیش از یک میلیون نفر

جراحی های پیشرفته در دوران باستان هم انجام می شد ! + عکس ها

گاهی چاقی شما تقصیر خودتان نیست، ببینید مشکل کجاست

خزر» در سه ماه گذشته جان 32 تن را گرفت

وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده قابل قبول است

علت سایش دندان های اجداد ما چه بود ؟ + عکس ها

درمان سریع سردرهای مزمن

خیر کامیارانی پایگاه فوریت های پزشکی می سازد

علت های پنهان افزایش فشارخون

برگزاری همایش «آخرالزمان، عفاف و حجاب» در بهارستان

طرز تهیه چیپس و پنیر به 3 روش

140 درمانگر جهادی در بخش نمشیر بانه خدمات ارائه می دهند

گاهی چاقی شما تقصیر خودتان نیست،ببینید مشکل کجاست

8 خاصیت درمانی نارگیل خشک

درمان های فانتزی ممنوع

بلای وحشتناکی که لوازم آرایش قلابی بر سر زن 31 ساله آورد !

ضرورت رعایت نکات بهداشتی در ذبح دام در عید قربان

افسردگی فرزندان، پدر و مادر را افسرده می کند

پسر 6 ساله ای که پیرمرد شد

ویدیوهای یوتوب؛ دامی برای جذب کاربران به انجام جراحی پلاستیک

وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده قابل قبول است

اگر رییس دانشگاه یا بیمارستانی مردم را برای ملزومات پزشکی به بیرون بفرستد باید برود

بیماران سرطانی زیر خط فقر قرار دارند | دولت حمایت کند

زندگی؛ هدیه 2 قهرمان به بیماران

آنچه درباره بیماری ام اس باید بدانید

آخرین روزهای دکتر مصدق در بیمارستان نجمیه در اسفند ماه 1345

ایدز پایان زندگی نیست

نظارت بهداشتی و شرعی بر کشتار دام

فیل ها کمتر از حیوانات دیگر به سرطان مبتلا می شوند

کمبود منابع آبی عامل بیشتر اپیدمی های کشور

توسعه ی گیاهان دارویی بدون متولی

دستورالعمل های وزارت بهداشت برای قربانی دام

خانه نیما یوشیج مامن معتادان شد

9 خوردنی برای کاهش اضطراب

چرا در هنگام حرکت زانوهایم صدا می دهند؟

رژیم غذایی خیلی کم کالری، راهکار جدید درمان چاقی

9 خوردنی برای کاهش اضطراب

رییس اداره مدیریت بیماری های قابل انتقال از حیوان به انسان تأکید کرد ضرورت رعایت نکات بهداشتی در ذبح دام در عید قربان

استخدام پزشک عمومی،ماما،کارشناس اتاق عمل در تهران

امحاء 15 تن مواد غیر قابل مصرف در تبریز

امحاء 15 تن مواد غیر قابل مصرف درتبریز

میوه ای که همچون داروخانه ای طبیعی عمل می کند

راه های مراقبت و تقویت ناخن

آغاز به کار بیمارستان صحرایی هلال احمر در عرفات و منا | بیماری شایعی وجود ندارد

روش حجم دادن به مو با برس گرد

چرا در هنگام حرکت زانوهایم صدا می دهند؟

علت اصلی نازایی زنان و مردان چیست؟

چگونه می توان پا را با جوش شیرین تمیز کرد؟

اصحاب رسانه در سیاست گذاری های عرصه سلامت نقش آفرین باشند

احتمال اپیدمی شدن آنفلوآنزا در مناطق زلزله زده

آشنایی با رژیم غذایی گیاهخواری

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی