مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 اردیبهشت 1397 ساعت 16:402018-05-21پزشكي

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن


با افزایش سن قرار نیست که انسان ضعیف تر شود و از تناسب اندام کمتری برخوردار باشد.

با دنبال کردن یک روتین تناسب اندام مناسب، حضور ذهن و تلاش کافی، - شما می توانید همچنان تناسب اندام، انعطاف پذیری و قدرت خود را حتی در سنین بالا نیز حفظ کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از کر2 نوشت: افت تناسب اندام و کاهش توده عضلانی بخشی از روند افزایش سن محسوب می شود.

پس از 30 سالگی، انسان می تواند در هر دهه از زندگی چیزی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهد.

بنابر گزارش دانشگاه هاروارد، بیشتر مردان 30 درصد از توده عضلانی خود را در طول زندگیشان از دست می دهند.

احتمالا به همین دلیل است که بسیاری از ما پیری را با ضعف ارتباط می دهیم، اما الزاما نباید این گونه باشد.

شما نباید اجازه دهید سطح تناسب اندام بدن توسط سن به شما دیکته شود.

در ادامه چند نکته که می توانید برای حفظ تناسب اندام خود پس از 30 سالگی مد نظر قرار دهید، ارائه شده اند.

پروتیین های گیاهی را در اولویت قرار دهید اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتیین های گیاهی را مد نظر قرار دهید.


برچسب ها:
آخرین اخبار سرویس:

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن