مطالب مرتبط:
بوستان های جنوب تهران مهیای میزبانی افطار تا سحر
بوستان های جنوب تهران مهیای میزبانی "افطار تا سحر"
«توشه برکت» سر سفره افطار و سحر نیازمندان
پرهیز از روزه بی سحری و مصرف بی رویه چای و هندوانه در وعده سحر
خوردن غذای سالم مهم تر از مقدار مصرف کالری است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 اردیبهشت 1397 ساعت 14:522018-05-21پزشكي

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله زمانی " یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر "


- حسین تیموری زمانه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در خصوص توصیه هایی ضروری ویژه ورزش و تغذیه در ماه مبارک رمضان، افزود: از مهمترین پیامدهای روزه داری؛ کاهش انواع چربیهای خون، تنظیم فشار خون، استراحت و باز پروری سیستم های سلولی اندام های پرکاری مانند کبد و کلیه ها، جلوگیری از رسوب چربی در عروق و کاهش بیماریهای ناشی از پرخوری، کاهش وزن و به واسطه آن کاهش فشار بر مفاصل، کاهش دردهای مزمن زانو و کمر از منافع بی شمار این ماه مبارک می باشند و البته انتخاب روش های بهداشتی و تغذیه ای مناسب و همچنین فعالیت کافی می تواند با تامین سلامت بهتر، انسان را برای بهره گیری بیشتر از برکات این ماه خدا یاری کند.

وی در بیان محدودیت های غذایی برای روزه داران به روش طبخ غذا بصورت آب پز، کبابی یا بخار پز اشاره کرد و گفت: لازم است کلیه روزه داران استفاده از مواد قندی ساده مثل قند و شکر، آب نبات، غذاهای پر چرب، پر ادویه، سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پر نمک، غذاهای نفاخ (مثل انواع آش ها)، افراط در مصرف حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه، مصرف زیاد آب سرد و نوشابه های سردرا تا حد امکان محدود کنند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ضمن اشاره به توصیه های غذایی برای ورزشکارانخاطر نشان ساخت: لازم است رژیم غذایی ورزشکاران در این ایام بیشتر تحت کنترل باشد، تاحد امکان از غذاهای پروتیین دار مثل گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و همچنین آب میوه ها استفاده کنند.

برای افطار مصرف لبنیات به خصوص شیر و یا خرما، سوپ، بعضی دسرها مثل حلوا، شله زرد و حلوا ارده پس از مصرف غذای کامل توصیه می شود و شروع ورزش باید حدود 2 الی 3 ساعت بعد از افطار باشد تا بدن فرصت هضم مواد غذایی مصرف شده را داشته باشد.

وی در بخش دیگری از ورزشکاران و افراد بیماری که دارو مصرف می کنند، یاد کرد و بیان نمود: ورزشکاران روزه دار باید از مصرف پودرهای رایج در بازار که به عنوان چربی سوز به علت عوارض جانبی آنها بر کلیه ها و دستگاه تولید مثل و یا عضله ساز خودداری کنند.

در صورت مصرف تحت نظر متخصص تغذیه مصرف شود.

هیچ یک از بیماران نباید داروی خود را خودسرانه و بدون نظر پزشک معالج کاهش، افزایش و یا قطع نمایند؛ ولی می توانند ساعات مصرف آن را با نظر پزشک خود تنظیم کنند.

حسین تیموری زمانه در خصوص پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان اذعان داشت: کاهش مصرف چای زیاد، مقدار 6 الی 8 لیوان آب که بهترین زمان نوشیدن ان یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر می باشد، البته لازم بذکر است استفاده از مواد غذایی پر فیبر نظیر میوه و سبزی در وعده ی شام و سحر باعث کاهش تشنگی در طول روز می شود و همچنین مصرف زیاد غذاهای پر پروتیین، پر چرب و سرخ شده، پر نمک، پر ادویه و خیلی شیرین باعث ایجاد تشنگی می گردد.

مسول کمیته استعداد یابی و حرکات اصلاحی هیئت پزشکی ورزشی استان خوزستان در پایان گفت: به برکت این ماه می شود تصمیم گرفت و از مصرف دخانیات جلوگیری کرد و به جای آن ورزش کردن را شروع کرد و نفس های تازه ای را با ریه ها کشید.


کلید واژه ها: مصرف - ورزشکاران - دانشگاه علوم پزشکی - ماه مبارک رمضان - کاهش - غذای - ورزش - دانشگاه علوم پزشکی اهواز - ساعت - هیئت علمی - پزشک - تغذیه - مبارک - ماه مبارک رمضان، - توصیه - دانشگاه - کلیه - بیماری - چربی - عوارض جانبی - انواع - پزشکی - اهواز - رمضان - رژیم غذایی - مواد غذایی - کاهش مصرف - علوم - علمی - دارو

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز درباره بیماری خطرناک وبا

12 نسخه خانگی فوق العاده برای مبارزه با آکنه و جوش

طرز تهیه دسر خربزه برای حفاظت از کلیه ها

مروری بر خواص گیاه مریم گلی

7 غذای گیاهی که خون تان را تصفیه می کنند!

4 موردی که مردان نسبت به همسرشان باید برتری داشته باشند!

با کم خونی داسی شکل بارداری ممکن است؟

10 محل خارشی که هرگز نباید آن ها را بخارانید

آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور

نکات مهم یخچال داری

ورزش در آب چه فوایدی دارد

کتاب های روانی واقعیت دارند

مصرف بروفن و دیکلوفناک در مبتلایان به آبله مرغان ممنوع!

بررسی حمله باکتری های سل به آنتی بیوتیک ها

رهنمودهایی اصولی برای تغذیه با شیرخشک

اختلال در یادگیری کودکان، مواظب پیرتروییدها باشید!

محقق ایرانی چسب جراحی یک دقیقه ای ساخت

نفخ همراه با این علائم بسیار خطرناک است!

سندرم ترنر در نوزادان چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان

ترفندهای عجیب و آسان برای در امان ماندن از سکته قلبی

آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور/ بیماری که جانتان را تهدید می کند

سطح ویتامین دی خون با بروز سرطان روده مرتبط است

هشدار، چهار زانو نشستن ممنوع

علل نامنظم شدن دندان های کودکان در بزرگسالی چیست؟

طرز تهیه شربت خاکشیر

دستاوردهای علمی و پزشکی ایران پس از انقلاب/ ایران پیش از انقلاب پر از پزشکان هندی و فیلیپینی بود اما اکنون پزشک مازاد هم داریم

ترش مزه هایی که آسیب های جدی به دندان هایتان می زند

روحیه خود را با این ویتامین ازنو بسازید

مبارزه با دیابت با بهره گیری از گیاهان دارویی

اگر قلبتان این ویژگی ها را دارد از سلامتی اش مطمئن باشید

روش های از بین بردن بوی بد یخچال

غذای مانده تا کی خوردنی است؟

اگر قلبتان این ویژگی ها را دارد از سلامتی اش مطمئن باشید

سریعترین ترفندها برای درمان گرمازدگی

عمر طولانی با این 5نسخه ویژه

مصرف لبنیات کارخانه ای نسبت به سنتی

آشنایی با ارزش غذایی فندق

درمان فوری اسهال و استفراغ در کودکان

با نخوردن این دو خوراکی فشارخون نمی گیرید

رصد سلامت 38 هزار نوآموز لرستانی در پایگاهای سنجش سلامت

بیماری های تهدید کننده سلامت در استخرهای عمومی

دیابت مادر خطر ابتلای فرزندان به اوتیسم را افزایش می دهد

لجبازی حیرت انگیز پدر خواننده مشهور در بستر مرگ + عکس

پایش تصفیه آب آشامیدنی شهر رشت بصورت روزانه توسط بازرسان بهداشت

هزینه های درمانی بیماران خاص لرستان تحت پوشش بیمه سلامت قرار دارد

طرز تهیه فرنی بستنی با نشاسته و ژلاتین

استروژن درمانی طولانی فعالیت میکروبی روده را تغییر می دهد

درمان مادر همه بیماری ها با طب سنتی!

روحیه خود را با این ویتامین ازنو بسازید

مبارزه با دیابت با بهره گیری از گیاهان دارویی

آسیب های ناشی از خوردن لواشک و ترشک بر دندان ها

ترش مزه هایی که آسیب های جدی به دندان هایتان می زند

گرایش به مواد مخدر در استان اردبیل کمتر است

آشنایی با خواص جادویی زیره

گرایش به مواد مخدر در استان اردبیل کمتر است

طرز تهیه پاناکوتای بدون گلوتن

چرا مجری معروف خودکشی کرد؟

کمر درد؛علل و چگونگی پیشگیری از آن

انواع مدل کفش پاشنه بلند؛ 15 مدل متنوع و جذاب

مراکز توانبخشی بیماری ام اس در کشور ایجاد می شود

علت ریختن آب دهان هنگام خواب چیست؟

این سبزی آرامش بخش و مفید برای بیماری های مغز و اعصاب است

هزینه لاکچری درمان برای بیمارانی با حقوق کارگری+عکس

بارش جانوران از آسمان چینی ها راغافلگیر کرد

آموزش آنزیم ها برای ساخت مولکول های جدید

طرز تهیه شربت خاکشیر

6 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید

خبر خوش برای بیماران دیالیزی

بیمارستانی برای درمان معتادان به اینترنت

دیابت مادر خطر ابتلای فرزندان به اوتیسم را افزایش می دهد

مصرف بروفن و دیکلوفناک در مبتلایان به آبله مرغان ممنوع!

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

کاهش ریسک سرطان با ویتامین D

راهی جدید برای درمان سرطان در شیراز که 10 برابر اثرگذارتر از شیمی درمانی است

تولد چهلمین چندقلو در بیمارستان حضرت زینب(س) شیراز

روزی این مقدار روغن زیتون عمر را بیشتر می کند

رکوردزنی دختران دبیرستانی با استعمال قلیان!

آموزش تصویری یوگا بارداری در 5 حرکت بی خطر

نقش ادبیات در بیان آزار جنسی توسط بچه ها

حبس داروی هموفیلی ها در شرکت های دارویی

حذف دفترچه تامین اجتماعی/فعلا در 5 استان

شیوع افسردگی و افکار خودکشی بین دانش آموزان

معجونی کم کالری برای تقویت سیستم ایمنی بدن

خدمت رسانی بنیاد خیریه نورآوران سلامت در مناطق محروم

ارتقای خدمات درمانی اولویت دولت است

داروهایی که برای مبتلایان به آبله مرغان قدغن است

افتتاح یکی از بزرگترین اورژانس های بیمارستانی کشور

ملکه ای رقیب ملانیا ترامپ در مد و زیبایی

مصرف بروفن و دیکلوفناک در مبتلایان به آبله مرغان ممنوع!

تاریخ آزمون مصاحبه های دکتری تخصصی و پژوهشی 10 رشته اعلام شد

ارتقای خدمات درمانی اولویت دولت است

سمینار پزشکی نخجوان با حضور متخصصان ایرانی برگزار شد

تازه ترین اظهار نظر وزیر کشور درباره حادثه ایرانشهر / ممنوعیت حمل حیوان در خودرو

پروژه جدید گوگل ترسناک است یا مفید و کاربردی؟ / وقتی هوش مصنوعی زمان مرگتان را تعیین می کند

بررسی حمله باکتری های سل به آنتی بیوتیک ها

درمانی تازه برای سرطان در شیراز، 10 برابر اثرگذارتر از شیمی درمانی

سنجش سلامت 95هزار نوآموز در تهران آغاز شد

انتشار نتایج یک پژوهش علمی | شنیدن کتاب تاثیرگذارتر از تماشای فیلم و تلویزیون است

ثبت 7463 خبر و شکایت در سامانه 190 وزارت بهداشت در خرداد ماه

عملی که شما را یک قدم به دیابت نزدیک می کند

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله زمانی " یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر "

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله زمانی " یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر "