مطالب مرتبط:
چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟
چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟
چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟
چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟
سرخط مهمترین خبرهای لرستان در 24 ساعت گذشته
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 اردیبهشت 1397 ساعت 14:302018-05-20پزشكي

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟


معمولا گفته می شود قبل از ورزش چیزی نخورید.

به همین خاطر اغلب مردم تصور می کنند با شکم خالی باید ورزش کرد اما اگر غذا بخوریم و بعد ورزش کنیم، چه اتفاقی می افتد؟ - به گزارش سایت قطره و به نقل ازملیت به نقل از جام جم،همین موضوع می تواند معده درد، رفلاکس، سکسکه و تهوع ایجاد کند.

حتما می پرسید پس یعنی با شکم خالی ورزش کنیم بهتر است؟ مطالعات نشان داده است ورزش در وضعیت گرسنگی موجب می شود بدن کربوهیدرات های انباشته شده را بسوزاند و روند کاهش وزن را سریع تر کند، اما ورزش کردن با گرسنگی مضراتی هم دارد.

اگر قبل از ورزش غذای کافی نخورید، ممکن است حین ورزش دچار سرگیجه، استفراغ و بی حالی شوید، سطح گلیکوژن (سوخت سلول های بدن) بر اثر نخوردن افت می کند.

همچنین ورزش کردن با شکم گرسنه می تواند موجب کاهش توده عضلانی شود، زیرا در مواردی بدن مجبور است انرژی لازم برای ورزش را از تجزیه پروتیین ها تامین کند.

این درحالی است که با ورزش کردن باید چربی بسوزانید، نه عضله!حالا این پرسش پیش می آید که پس بهتر است فاصله بین غذا خوردن و ورزش چقدر باشد؟ این فاصله در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد، اما به طور کلی زمان صرف غذا بهتر است یک تا دو ساعت قبل از ورزش کردن باشد تا در این فاصله معده از غذایی که خورده اید، خالی شود و با شروع ورزش دچار اختلالات هضم نشوید.

اگر هم از آخرین وعده غذایی تان چند ساعت یا بیشتر گذشته است، حداقل قبل از ورزش یک میان وعده کوچک میل کنید تا بدن تان با دریافت مواد مغذی قادر به عملکرد بهتری باشد.

در ضمن از مصرف غذاهای پرچرب و حاوی اسید بالا قبل از ورزش بپرهیزید.


کلید واژه ها: ورزش - ورزش کردن - ساعت - غذای - گرسنگی - خوردن - کربوهیدرات - غذا خوردن - وعده - اختلالات - کاهش - کاهش وزن - بی حالی - متفاوت - انرژی - سکسکه - گزارش - تامین - مصرف - سلول - نشان - اسید - شروع - کوچک - مردم - چربی

آخرین اخبار سرویس:
علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

ناامیدی اجتماعی؛ پیامد و چرایی؟

اختلالات روانپزشکی؛ دومین رتبه اختلالات در بین تمام بیماری ها در ایران

کلیه ها با این عوامل عجیب آسیب می بینند

افتتاح یکی از مجهزترین مراکز پزشکی هسته ای کشور در سمنان

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

هشدار دامپزشکی فارس درباره بیماری مِشمِشه

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

مدیریت اختلالات روانی زنان در پیری

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

تعیین جنسیت جنین بدون سونوگرافی!

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

راهکارهایی برای کاهش مواجهه با خشونت های خانگی

ابداع نوعی پچ برای درمان زخم های داخل دهان

با خوردن ماهی از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کنید

ارتقای سلامت عمومی با توسعه همکاری های شورای اسلامی شهر و دانشگاه علوم پزشکی شیراز

مشخص شدن قطب های خدمات درمانی ام .اس در بیمارستان های تهران

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟

ویروس تبخال نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

بوی ناخوشایند گل

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

امحاء مواد غذایی فاسد در ممسنی

استقبال از قسطی شدن هزینه بیمه سلامت ایرانیان

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

خارش پوست نشانه است نه بیماری

خوردن قرص بدون آب چه بلایی سرمان می آورد

یبوست با این غذاها بدتر می شود

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

آلودگی هوا موجب سوء تغذیه درختان می شود

شبکه درمان هشترود به دو دستگاه پیشرفته آزمایشگاهی مجهز شد

استان اردبیل در شیوع اعتیاد در کشور در رتبه 31 قرار دارد

استخدام کارشناس اتاق عمل و هوشبری در دانشگاه علوم پزشکی کردستان

سقط جنین، نتیجه «نه» به پیش گیری از بارداری

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

چگونه در کنکور موفق شویم؟

برگزاری اردوی جهادی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

چند نکته درباره چگونگی تشخیص لوسمی

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

مجله پزشکی و دانستنیهای سلامت + گزارش

6 خاصیت «فندق» برای سلامتی

6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

افتتاح یکی از مجهزترین مراکز پزشکی هسته ای کشور در سمنان

راه های کنترل آرتروز روماتویید

نمک یددار باعث سقط جنین می شود!

از خوردن ماهی غافل نشوید

از خوردن ماهی غافل نشوید

آمار ثبت نام کنندگان جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت اعلام شد

مرگ حتمی انسان با خوردن هسته زردآلو!

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

ریتم ضربان قلب خود را با این ماده غذایی تنظیم کنید

بوعلی سینا با درد سیاتیک چه می کرد؟

مهمترین جرایم ارتکابی توسط پزشکان

شیرخشک را از دست فروشان نخرید

به باور محققان نوشیدن مرتب قهوه قلب را جوان نگه می دارد

توصیه های رییس مرکز فوریت های پزشکی یزد در مورد گرمازدگی

کی روش: از لحاظ روحی فوق العاده ایم

چگونه حافظه ای پویا داشته باشیم؟

اهدای عضو، به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

کلید کاهش کلسترول خون

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

گوشت تازه؟ مراقبش باش

تجویز دارو و مکمل های ورزشی در باشگاه های ورزشی ممنوع است

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

راه های ویژه برای داشتن پوست جوان

توصیه های بهداشتی برای استفاده از استخردر تابستان

درمان های خانگی برای مبارزه با کمر درد

روستاهای زلزله زده هنوز مشکل تامین آب شرب سالم دارند

از خوردن ماهی غافل نشوید

غذاهایی که عامل اصلی یبوست هستند

پاکسازی بدن از سموم با این خوشمزه های رنگی

سلامت رگ های خونی با یک مشت گردو

وضعیت عادی در بازار دارو/خروج داروهای بدون نسخه از شمول بیمه

طرز تهیه کروکت سیب زمینی با جعفری

یزد، قطب گردشگری سلامت کشور+البوم تصاویر

از خوردن ماهی غافل نشوید

فهرست داروهای خارج شده از پوشش بیمه ای

صدور نسخه الکترونیک در مراکز درمانی تامین اجتماعی

دبیر انجمن داروسازان تهران مطرح کرد هشدار جدی داروسازان به وزارت بهداشت

کمیته سلامت و توان بخشی در بنیاد شهید و امور ایثارگران تشکیل شد

مشاور معاون درمان وزارت بهداشت در امور بیماری ها مطرح کرد تکذیب اختلال در ارائه خدمات درمانی به بیماران ام اس

کرمانشاه خط خورد

سامانه دارویی راه اندازی شد

برداشت هندوانه دیم از دل کویر+تصاویر

آلودگی هوا موجب سوء تغذیه درختان می شود

به این مادر بی سرپرست کمک کنید/ بدلیل بیماری قلبی نیاز فوری به عمل دارد

راه اندازی کلینیک تخصصی روانشناسی و روانپزشکی بهاران در زاهدان

طغیان بیماری در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

کودک بیش فعال را درمان کنید نه تنبیه

اقدامات پیشگیری از اپیدمی بیماری های واگیر در راس امور علوم پزشکی

پروبیوتیک ها ریسک از بین رفتن استخوان ها را کاهش می دهند

راه اندازی کلینیک تخصصی روانشناسی و روانپزشکی بهاران زاهدان

بزرگترین مرکز پزشکی هسته ای شرق کشور در سمنان افتتاح شد

آیین معرفی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی سمنان

85 هزار عمل جراحی در لرستان انجام شد

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟