مطالب مرتبط:
روزیاتو: از پیامدهای خطرناک کاهش سریع وزن چه می‎دانید؟
«هوای نفس» بدترین دشمن انسان/ زندگی خود را بر اساس حق تنظیم کنید
امید به زندگی زنان در سراسر جهان حدود پنج سال و نیم بیشتر از مردهاست.
برپایی نمایشگاه عکس با موضوع «سبک زندگی اسلامی» در حاشیه نمایشگاه کتاب قرآنی لرستان
زندگی 19 میلیون نفر در محلات ناکارآمد شهری
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 21:322018-05-17پزشكي

روزیاتو: 11 عادت ساده ای که موجب بهتر شدن کیفیت زندگی شما می شوند


یکی از ساده ترین قدم هایی که می توانید در راستای تغییر دادن جهان بردارید و آن را به سمت زیبایی های بیشتر و انرژی های مثبت سوق دهید، این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید.

- سعی کنید از فردا، هر روز همین که از خواب بیدار می شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید.

اگر مقداری فلفل هندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می شود.

این کار باعث شروع سوخت وساز بدن می شود.

در ضمن، رنگ پوست را هم شفاف می کند.

لیموترش حاوی ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر میکروب ها و باکتری ها کمک شایانی می کند.

فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت وساز بدن می شود.

9- صورت خود را با قالب های یخی که از جوشانده ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهید " یکی دیگر از عادت های بسیار مفیدی که خوب است به صبح های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب های یخی است که با دم کرده بابونه تهیه شده است.

این کار باعث از بین رفتن چروک های صورت می شود.

همچنین موجب تحریک فعالیت های پوستی می شود و پف و ورم های صبحگاهی را کاملا از بین می برد.

به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.

8- همیشه اسنک های سبک با خود همراه داشته باشید " رنگ و بوی خوراکی های ناسالم، شکلات ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد.

اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه های این امر ایستادگی کنید توصیه می کنیم همیشه خوراکی های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان های خشک و طعم ها همراه خود داشته باشید.

به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می توانید با خوردن این اسنک ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.

7- از نخ دندان استفاده کنید " سلامت دندان ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد.

شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده اند که بین بیماری های قلب و عروق و سلامت دندان ها ارتباط مستقیم وجود دارد.

به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید.

مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان هایتان باقی نمانده است.

این امر باعث کاهش احتمال کرم خوردگی دندان ها می شود.

6- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنید " با اینکه توصیه می شود پس از هر وعده غذا حتما دندان های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست.

بنابراین پیشنهاد می ‍ کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست گاز بزنید و میل کنید.

این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان ها می شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می کند.

با انتخاب میوه ها و سبزیجات تازه می توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.

5- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیرید دوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید.

این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ های خونی می شود.

همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش های درمانی واریس و گشادی رگ ها بشمار می رود.

4- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید " برخی از مردم نمی دانند که بدنشان دچار کم آبی است.

اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید.

چای، دمنوش، قهوه و نوشیدنی های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی گیرند.

به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست کم 8 لیوان آب در روز بنوشید.

3- آجیل بخورید " هر روز 50 گرم آجیل بخورید.

اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست، مو و ناخن ها کمک زیادی می کند.

همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می شود.

به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.

2- هنگام خواب جوراب بپوشید " در تابستان ها جوراب های نخی و در زمستان انواع پشمی به پا کنید.

پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند.

سپس جوراب بپوشید و بخوابید.

با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.

1- هر روز کتاب مطالعه کنید " کتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطح دانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن.

اما یکی از بارزترین مزیت های این کار تقویت حافظه است.

شما با مطالعه هر روزه کتاب می توانید از بیماری هایی همچون زوال عقل یا آلزایمر پیشگیری کنید.

در مسیر رفت وآمد به خانه و محل کار می توانید در تاکسی یا اتوبوس به مطالعه داستان ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.


کلید واژه ها: دندان - سلامت دندان ها - سلامت دندان - پوست - سلامت - زندگی - خوراکی - صورت - سیستم ایمنی - تناسب اندام - ماساژ - توصیه - همیشه - کربوهیدرات - مسواک - همراه - سبک زندگی - هندی - عادت - عالی - سالم - شفاف - فلفل - وعده - ویتامین - پیشنهاد - بیماری - میکروب - شیرینی - گرسنگی

آخرین اخبار سرویس:
اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

ثاثیر ماه مبارک رمضان بر سلامت جسمانی افراد

راه اندازی بخش همو دیالیز مرکز پزشکی حضرت ابوالفضل(ع)

انفجار جهانی چاقی و دیابت درراه است

مبتلایان به آلرژی اینگونه ماه رمضان را پشت سر بگذارند

زنگ خطر میل به خودکشی در بین کودکان کار

8 تا 12 درصد کودکان فارس از اختلالات اضطرابی رنج می برند

پرده برداری از چگونگی مرگ انسان توسط مالاریا

آنچه که دست هایتان درباره سلامتی شما می گویند

طرز تهیه کوکو سبزی با طعمی فوق العاده برای افطار

مردم شهر چمران با کمبود خدمات درمانی مواجه اند

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

چیدن و استشمام قارچ سمی ممنوع!

تنزل عصبانیت در کودکان با پنج تکنیک موثر و کاربردی

عوارض خطرناک «سنگ مرداب» را بشناسید

با این روش ها از چاقی در رمضان جلوگیری کنید

بیشتر بخوابید تا بیشتر عمر کنید

پیامدهای استفاده از موبایل و مطالعه در دستشویی

نانو داروی محققان زنجانی درحال تجاری سازی

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

7 استان در معرض سوءتغذیه

برنامه های درمان اعتیاد در اختیار بخش خصوصی است

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

خطر رویش قارچ سمی همه کشور را تهدید می کند/ هشدارها و تابلوهای بازدارنده در طبیعت نصب شود+عکس

مهار قاتل خاموش با شربت زرشک

سوپ نخود فرنگی بخورید تا افسرده نشوید

موردی از مسمومیت با قارچ در استان قم نداشتیم/ قارچ های سمی از نظر ظاهر قابل تشخیص نیستند

استرس محیط کار چه عوارضی به دنبال دارد؟

درمان رایگان بیماران سرطانی

با این 7 راهکار از گرمازدگی نجات پیدا کنید

معجزه های علمی قرآن از جاری بودن خورشید تا قلب هایی که فکر می کنند

وقتی خرافات جان صد ها آفریقایی را می گیرد

تحولی در پزشکی که به شما می گوید چگونه یبوست خود را درمان کنید

نکته بهداشتی: میگرن قاعدگی

میوه های توت مانند و انگور ممکن است به سلامت ریه کمک کنند

عوارض استرس در محیط کار

میوه های توت مانند و انگور ممکن است به سلامت ریه کمک کنند

انتقال خون سمنان را در تامین پلاسما یاری رسانیم

مشکل بزرگ افراد مبتلا به «اوتیسم»

معدوم کردن 200 کیلوگرم گوشت قرمز در قاین

همه آنچه که زنان باردار باید در ماه رمضان رعایت کنند

خروج توده 3 کیلوگرمی از شکم بیمار

کافه مرگ در بانکوک شما را برای چند دقیقه می کشد! ‏

چهل هفته انتظار نامه هایی به کودکی که هنوز متولد نشده است

پرده برداری از چگونگی مرگ انسان توسط مالاریا

این گونه زنان را عاشق خود کنید!

بهترین ورزش برای تمامی سنین و همه فصل های سال

پرده برداری از چگونگی مرگ انسان توسط مالاریا

تاثیر منفی دستگاه های الکترونیکی بر کیفیت خواب

7 نانو داروی تولیدی محققان زنجانی درحال تجاری سازی است

با 7 مقصر اصلی پیر و چروک شدن پوست آشنا شوید

ارتباط عجیب خواب آخر هفته و طول عمر!

سزارین احتمال تولد نوزاد مبتلا به اوتیسم را 20 درصد افزایش می دهد

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده

آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

یعقوب زارعی ترسیم سیمای حوزه سلامت در مناطق روستایی

چرا روزه از نظر علمی برای بدن مفید است؟

تدابیر روزه داری برای همه مزاج ها

پولی که سالانه خرج بیماران خاص می شود/برنامه ای که هموفیلی ها را از رنج تایید نسخه رها می کند

ترفندهایی برای ترک جویدن ناخن !

خطری که با مصرف بالای نمک به وجود می آید

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

راه اندازی 5 پایگاه جدید اورژانس هوایی در کشور

اینفوگرافی: علائم مسمومیت با قارچ سمی

فواید جالب روزه داری از زبان امیر المومنین(ع)

بحران در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس

پایان هفته ها بیشتر بخوابید تا عمر طولانی داشته باشید

سکته قلبی در کمین مصرف کنندگان این دارو

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده

علت فوت مادر باردار مازندرانی و جوان آملی تشریح شد

فرار سه بیمار مبتلا به «ابولا» از قرنطینه در کنگو

میلک شیک خرمایی، نوشیدنی مناسب برای افطار

مناسب ترین ورزش در ماه رمضان چیست؟

آیا با استفاده از گوشی همراه سرطان می گیرید؟

چگونه باید از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کرد؟

الزام دانشگاه های علوم پزشکی به صنعتی سازی فرایند تهیه غذا

داروها را درخانه انبار نکنید

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

تصورات اشتباه در مورد بیماری اگزما

گردن درد و دلایل عجیب آن را بشناسید

بهترین روغن سرخ کردنی چه ویژگی هایی دارد؟

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

پایش معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه از عملکرد مدیریت بیمارستان ابوذر اهواز

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

دیابتی ها سیب بخورند

همایش گرامیداشت سالروز فتح خرمشهر

چگونه درمان دارویی خود را در ماه مبارک رمضان مدیریت کنیم؟

قوی ترین مبارز در برابر ریزش مو

دیابتی ها چگونه روزه بگیرند؟

بهترین درمان برای بیماران قلبی

چگونه باید از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کرد؟

بازدید سرپرست معاونت توسعه مدیریت و منابع دانشگاه از بیمارستان 237 تختخوابی جدید ابوذر اهواز

7 علت عمده فراموشی را بشناسید

چطور با وجود میگرن می توان روزه گرفت؟

دکتر درستان: لزوم فرهنگ سازی اهداء عضو، نیازمند تلاش همگانی

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

7 علت که به شما می گوید بدنتان به تحرک بیشتری نیاز دارد

فیلم/ بحرالعلوم، رییس مرکز قرآن و عترت وزارت بهداشت: خدمت رسانی سلامت محور و تبیین ارتباط قرآن و سلامت، دو رویکرد غرفه وزارت بهداشت در نمایشگاه قرآن

روزیاتو: 11 عادت ساده ای که موجب بهتر شدن کیفیت زندگی شما می شوند

روزیاتو: 11 عادت ساده ای که موجب بهتر شدن کیفیت زندگی شما می شوند