مطالب مرتبط:
افطار آش بخوریم یا حلیم؟!/ نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
افطار آش بخوریم یا حلیم ؟ ! / نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
در ماه رمضان چه بخوریم؟
در ماه رمضان چه بخوریم؟
پنجشنبه 27 اردیبهشت ولین روز ماه مبارک رمضان است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 16:502018-05-17پزشكي

برای وعده سحری در ماه رمضان چه بخوریم؟


- ماه رمضان رژیم غذایی خاص خود را دارد تا به این طریق بتوان از مشکلات جسمی جلوگیری کرد.

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و با تاکید بر مصرف وعده سحری، گفت: نیازهای بدن در تمام ایام سال ثابت است و انسان باید به این نیازها پاسخ دهد بنابراین روزه داران باید توجه داشته باشند به علت محدودیت های ایجاد شده در ایام روزه داری برای مصرف وعده هایی غذایی، از افطار تا سحر به نیازهای بدن به درستی پاسخ دهند.

متاسفانه برخی افراد در مصرف وعده سحری غفلت می کنند، سحری یکی از وعده های اصلی غذایی در ایام رمضان است به گونه ای که به روزه داران توصیه می شود برای سحری وعده های غذایی متناسب با وعده ناهار را تهیه و مصرف کنند.

وعده سحری انرژی لازم برای آغاز روز در ایام روزه داری را تامین می کند، بنابراین افراد باید در تهیه مواد غذایی این وعده غذایی دقت لازم را داشته باشند تا طی روزه داری دچار کاهش قند خون، انرژی و .

نشوند.

مصرف مقادیر بسیار زیادی مایعات و آب در وعده سحری را یکی از اشتباهات رایج روزه داران است، متاسفانه برخی روزه داران بر این باور هستند که با مصرف مقادیر زیادی آب و مایعات در وعده سحر می توانند به احساس تشنگی طی روز مقابله کنند اما این در حالی است که این اقدام باعث می شود افراد در ساعات اولیه روزه داری دچار سوء هاضمه، دل درد، دلپیچه و .

شود.

روزه داران باید در وعده سحری مصرف فیبر را فراموش نکنند، افراد برای دریافت فیبر می توانند میوه و سبزیجات تازه مصرف کنند.

مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری یکی دیگر از اشتباهات رایج روزه داران است.

برخی افراد برای افزایش میزان انرژی در طول روزه داری غذاهایی نظیر کله پاچه و حلیم در وعده سحری مصرف می کنند.

مصرف این غذاها موجب افزایش قند خون و به دنبال آن افزایش تولید انسولین می شود که این امر کاهش قندخون طی روزه داری را در پی دارد.

علاوه بر این مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری موجب اضافه وزن و چاقی نیز می شود.

اصول سلامتی Health در خوردن کله پاچهدکتر کیومرث دانشور, فوق تخصص تغذیه با بیان اینکه "کله پاچه" چربی بالایی دارد، گفت: به هیچ عنوان مصرف کله پاچه برای افراد 30 سال به بالا توصیه نمی شود، اما مصرف آن اگر به صورتی ماهی یکبار باشد در کودکان و نوجوانان بلامانع است.

وی تصریح کرد: کله پاچه خوراک مطبوعی برای همه افراد است و به همین علت چانچه افراد بالای 30 سال نیز تمایل به مصرف آن دارند، توصیه ما این است که هر دو ماه یکبار و نه بیشتر از کله پاچه استفاده کنند.

دانشور بر مصرف همزمان آبلیمو به همراه کله پاچه تاکید کرد و افزود: مصرف آبلیمو به همراه کله پاچه تا حدی می تواند کلسترول آن را در خون کاهش داده و به هضم آن کمک کند.

این فوق تخصص تغذیه با تاکید به عدم مصرف آب کله پاچه، گفت: آب کله پاچه چربی بسیار بالایی دارد و توصیه می شود افراد از مصرف آن خودداری کرده و در صورت اصرار به مصرف آن حتما درون آن آبلیمو بریزند و سپس مصرف کنند.

دانشور توصیه کرد: افراد بعد از صرف کله پاچه هم باید یک لیوان آب را به همراه آبلیمو مصرف کنندتا کلسترول کله پاچه را در خون کاهش دهد.

وی با بیان اینکه مصرف کله پاچه در وعده ناهار موجب می شود افراد تا ساعات پایانی شب احساس گرسنگی نکنند، گفت: به محض خوردن آب و آبلیمو بعد از صرف کله پاچه افراد در بعدازظهر همان روز احساس گرسنگی خواهند داشت و این نشان می دهد که تا چه حد آب و آبلیمو به هضم کله پاچه کمک کرده است.

دانشور توصیه کرد: افراد در صورت صرف کله پاچه باید آن را در وعده صبحانه و یا نهایتا ناهار مصرف کرده و از مصرف کله پاچه در وعده شام به طور جد خودداری کنند.


کلید واژه ها: مصرف - وعده - اشتباهات رایج - رمضان - افزایش - ماه رمضان - توصیه - انرژی - ماه مبارک رمضان - قند خون - مواد غذایی - رژیم غذایی - اضافه وزن - نوجوانان - فیبر - هایی - کاهش - چاقی - پیشگیری - سبزیجات - مشکلات - کودکان - تولید - ایران - تامین - تشنگی - احساس - مبارک - صورتی - همراه

آخرین اخبار سرویس:
کشف و ضبط بیش از 12 تن مواد غذایی فاسد

برگزاری سی و یکمین کمیته فرعی مهندسی مشاغل در دانشگاه

طرز تهیه کُبه لبنانی؛ غذایی خوشمزه برای افطاری

هوش مصنوعی با مبارزه به نبرد سرطان می رود

استفاده از تلفن همراه را زیاد کنید و سرطان هدیه بگیرید

در یکی از بزرگ ترین بیمارستان های لندن؛ هوش مصنوعی جایگزین پزشکان و پرستاران شد

نجات بیش از 2800بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد با پیوند عضو

این بیماری های قلبی را جدی بگیرید

تشخیص قارچهای سمی حتی برای قارچ شناسان امر دشواریست

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

هر آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

اثرات روزه داری مادران باردار

طرح تحول سلامت هم به داد بیماران روانی نرسید

این ژل سفیدی موها را عقب می اندازد

اثرات روزه داری مادران باردار

10 روش برای آرام کردن گلو درد

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف «ریتالین» در فصل امتحانات

اثرات روزه داری مادران باردار

ثبت 63 مورد اهدای عضو در استان قزوین

راز شفافیت موهای تان در این 5 گام طلایی است

نمی خواهم سوژه «ماه عسل» شوم

طرز تهیه شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای بچه ها

قرص خطرناکی که شب ­های امتحان مصرفش 50 درصد افزایش می یابد

کدام استان ها بیشترین آمار خودکشی با قرص برنج را دارند؟

با این علائم متوجه می شوید پولیپ بینی دارید

شدت اسهال خونی با گروه خونی مرتبط است

شدت اسهال خونی با گروه خونی مرتبط است

ممنوعیت عرضه هرگونه دمنوش گیاهی با تبلیغ درمانی

تعداد مسموم شدگان قارچ سمی در کهگیلویه و بویراحمد به 11 نفر رسید

مرگ 11 تن به دلیل مصرف قارچ های سمی/ 13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

رعایت تغذیه درست روزه داران در ماه مبارک رمضان

فارس گزارش می دهد تصمیمی برای امتداد یک نفس/ خواب عجیب یک مادر شهید و رضایت فرزندان برای اهدای عضو

آب خیار برای سلامتی، پوست و مو چه فوایدی دارد؟

تصمیمی برای امتداد یک نفس/ خواب عجیب یک مادر شهید و رضایت فرزندان برای اهدای عضو

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟

مقابله با بیماری ریه با کمک مواد موجود در خمیر دندان

دبیر جشنواره طعم سلامت: ترویج سبک زندگی سالم در جشنواره طعم سلامت/ تعریف غذای سالم

مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟

پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف دو وعده ماهی در هفته

تنها یک درصد موارد "مرگ مغزی" در کرمانشاه اهدای عضو می شود

90 درصد مبتلایان به ایدز در کشور تا سال 2020 شناسایی می شوند

مهمترین فواید آب خیار برای سلامتی، پوست و مو

چند کرمانی متقاضی اهدای عضو هستند؟

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

درمان ناشنوایی با استفاده از سلول های بنیادی

کی روش دلیل خط زدن وریاغفوری وحسینی را اعلام کرد:وینفرد شفر!

اهدای خون بین دانشجویان فرهنگ سازی شود

ورزش آلزایمر را شدیدتر می کند!

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله زمانی " یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر "

11 خاصیت از خواص دارویی کنجد و ترکیبات آن

اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور و چرایی آن

افزایش مسمومیت ناشی از مصرف قارچ سمی در کردستان

اهدا اعضای بدن دو بیمار مرگ مغزی

اثرات روزه داری مادران باردار

درمان یبوست مزمن با تحریک اعصاب روده

اهداء زندگی

قارچ سمی جان 2 نفر را در آذربایجان غربی گرفت

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در مراکز درمانی ویژه روستاییان

چند نوع قارچ سمی وجود دارد؟

مهمترین عامل پیشگیری از مصرف دخانیات توسط نوجوانان افزایش قیمت است

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

مصرف سه وعده غذای اصلی در ماه رمضان فراموش نشود

بخش سکته مغزی حاد بیمارستان نیکشهر افتتاح شد

توسعه آموزش الکترونیک در دانشگاه جهرم

125 عضو بیماران مرگ مغزی درکهگیلویه و بویراحمد اهدا شد

6 علت تعجب آور، برای شروع درد را بشناسید

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف ریتالین در زمان امتحانات

برگزاری ایستگاه غربالگری و پیشگیری و توانبخشی آسیب های دست در بیمارستان رازی اهواز

کودکان مبتلا به اوتیسم در معرض «قلدری»

تفاوت های عروسی «مگان» و «کیت میدلتون»

شست و شوی 120 کیلومتر از شبکه توزیع آب شهر های استان

ارائه خدمات درمانی به روستاییان الکترونیکی می شود

موادی که باعث چربی سوزی می شود+عکس

هشدار دوباره درباره مصرف قارچ های غیر بهداشتی

کافه مرگ در بانکوک شما را برای چند دقیقه می کشد! ‏+عکس

فراخوان جشنواره رسانه های دیجیتال سلامت منتشر شد

ساخت نای از شاهرگ برای اولین بار

دریافت نوبت در مراکز درمانی تامین اجتماعی با 5 روش و بدون هزینه

مدیرکل زندان های تهران:بازداشتگاه کهریزک تعطیل شده/ بقایی دو روز پیش زیر سِرُم بود

بیماران نیازمند به فرآورده های خونی را در ماه رمضان فراموش نکنیم

افزایش مسمومیت ناشی از مصرف قارچ در کُردستان

31 اردیبهشت: روز «اهدا زندگی» و 25 هزار منتظر پیوند اعضا

خدمات الکترونیک جایگزین دفترچه های بیمه روستایی

غذاهای پروبیوتیک به بهبود وضعیت سلامت کمک می کنند

اعضای بدن 73 بیمار مرگ مغزی اهدا شده است

کدام استان ها بیشترین میزان خودکشی با قرص برنج را دارند؟

قرص خطرناکی که از داروخانه ها نشت می کند / پنجمین مصرف بد دانشجویان

نشانه های وقوع سکته / این نشانه ها را جدی بگیرید

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

آمار جانباختگان مسمومیت با قارچ به 11 نفر رسید

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

قلب سالم راز جلوگیری از سستی در دوران پیری است

اهدای عضو در سبزوار دو برابر میانگین کشوری است

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

نسخه های خانگی فوق العاده برای تقویت پوست و مو+ طرز تهیه

چه کسانی باید کولونوسکوپی انجام دهند

افزایش مسمومین ناشی از مصرف قارچ در کُردستان

برای وعده سحری در ماه رمضان چه بخوریم؟

برای وعده سحری در ماه رمضان چه بخوریم؟