مطالب مرتبط:
آیا شما درست نفس می کشید؟
آیا قاسم افشار به دلیل فتنه 88 از تلویزیون رفته بود؟
آیا دکل های مخابراتی سرطان زا هستند؟
آیا نوبخت فرزندان ظریف و زنگنه را «کاسب تحریم» معرفی کرد؟
آیا سند تحول آموزش و پرورش راه گشاست؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 15:152018-05-17پزشكي

آیا شما درست نفس می کشید؟


آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه نفس می کشید؟ احتمالا نه، چون تنفس یک عمل غریزی است که بدون فکر اتفاق می افتد.

فقط درصورت وجود مشکل تنفسی یا بعد از یک فعالیت فیزکی شدید ممکن است متوجه تنفس خود شوید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از،شاید باورش دشوار باشد، اما بسیاری از ما درست نفس نمی کشیم و در نتیجه دچار عوارض جانبی زیادی می شویم.

وقتی درست نفس نمی کشیم چه اتفاقی می افتد؟ بسیاری از ما فقط یک سوم بالای ریه ها را در تنفس به کار می گیریم ـ نوعی از تنفس که بیشتر در شرایط استرس زا صورت می گیرد.

اگر ریه های خود را به اندازه کافی پر نکنید به طوری که باعث اتساع شکم شود، تنفس شما اشتباه است و می تواند عوارض جانبی مهمی به همراه داشته باشد.

قرار داشتن دائمی بدن در وضعیت استرس، رنگ پریدگی پوست، خستگی عضلات، احساس خستگی و خمودگی، قلیایی شدن سلول های بدن، کاهش دریافت مواد مغذی، بی خوابی، حملات هراس، سرگیجه بالا رفتن فشار خون و تپش قلب از عوارض تنفس نادرست است.

چگونه درست نفس بکشیم؟ نوزادان درست ترین شیوه تنفس را دارند.

کل نیم تنه نوزاد با هر تنفس متسع می شود.

اما بتدریج و بر اثر شرطی شدن، تنفس سطحی جای تنفس شکمی عمیق را می گیرد.

در تنفس صحیح، دیافراگم درگیر می شود به این معنی که دیافراگم باید در هربار نفس کشیدن پایین بیاید و شکم سه تا پنج سانتی متر متسع شود.

این شکل تنفس سالم ترین شیوه تنفس است که تاثیرات سلامت زیادی برای بدن دارد.

برای تمرین تنفس شکمی درست ابتدا باید ریه ها را پر از هوا کرده و از بازدم فوری ـ قبل از این که ریه ها کاملا از هوا پر شود- خودداری کنیم.

در اوایل کار این نوع تنفس برای ما که به تنفس های کوتاه سریع و سطحی عادت کرده ایم دشوار خواهد بود اما اگر هربار که متوجه تنفس سطحی خود شدیم سعی کنیم آگاهانه شروع به تنفس شکمی کنیم بیشتر قادر به کنترل تنفس خود خواهیم شد و این شیوه درست تنفس کم کم برای ما به صورت یک عادت درخواهد آمد.

کاهش استرس و افزایش آرامش، انرژی و نشاط بیشتر و خستگی کمتر، سم زدایی از بدن، بهبود تمرکز و حافظه، هضم بهتر، عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق، گردش خون بهتر و ترمیم و احیای سلول ها از فواید تنفس صحیح برای سلامت است.

با توجه به فواید زیاد تنفس درست برای بدن، به نظر می رسد بهتر است از همین امروز تمرین این نوع تنفس را آغاز کنیم.

انتهای پیام/منبع: جام جمخبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: تنفس - درست - عوارض جانبی - خستگی - عوارض - استرس - رسانه های داخلی - صورت - رسانه - سلامت - نوزاد - کاهش - سلول - عادت - سم زدایی - فشار خون - نوزادان - افزایش - اشتباه - اخبار - انرژی - امروز - تمرکز - گزارش - همراه - درگیر - شرایط - احساس - منتشر - ترمیم

آخرین اخبار سرویس:
مرگبار بودن هوای داخل خودرو پس از تابش 1 ساعته خورشید

شیوع مصرف داروهای آرام بخش در جامعه

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

ارتباط ابتلا به اگزمای شدید و افزایش ریسک بیماری قلبی

چگونه پُرانرژی باشیم؟

تنهایی عاملی برای مرگ است

نشانه های فقر پروتیین در بدن چیست؟

ساخت دستگاه نوار عضله بیسیم در واحد علوم و تحقیقات

سرعت رشد سرطان در ایران

امکان بازسازی مغز پس از سکته مغزی فراهم شد

اهدای خون دوهزار و 600نوع دوست اصفهانی

شیوع مصرف داروهای آرام بخش در جامعه/ افزایش بیماری های کبدی با مصرف خودسرانه دارو

افزایش بیماری های کبدی با مصرف خودسرانه دارو

علت سرد بودن انگشتان دست چیست؟

خواص شگفت انگیز گیاه «استویا» که نمی دانستید

پیشگیری از اعتیاد به سبک "دیرین دیرین" /فیلم

سرزنش، تیک عصبی را تشدید می کند

علاقه به زندگی در افراد چاق بیشتر است

شاید بعد از مطالعه این مطلب سیگار را ترک کنید

راه اندازی سیستم جراحی هیستروسکوپی در مرکز درمان ناباروری جهاددانشگاهی اردبیل

بیلبوردهای تبلیغاتی دارای «شعار اجتماعی»، جلب توجه بیشتری می کنند

رشته زنان و زایمان بیشترین قصور پزشکی را دارد

پیدا و پنهان آمار «ایدز» در ایران

مدلسازی ستون فقرات بر اساس پارامترهای آناتومیکی بدن

کیفیت زندگی در ایران بدتر شد

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

36 مسموم در سرپل ذهاب به علت مصرف قارچ سمی

شیرینی سنتی رشته و خشکار /عکس

نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

طرز تهیه کوفته برنجی ساده + کوفته برنجی اصفهانی

علت و علائم افتادگی دریچه میترال چیست؟

ضرورت آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم ها

چگونه پُرانرژی باشیم؟

هنوز خسارت برخی قربانیان پرونده خون های آلوده پرداخت نشده /همچنان منتظر عذرخواهی وزارت بهداشت هستیم

طرح توسعه بیمارستان آیت الله خوانساری افتتاح می شود

زمان حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها/ آنتی بیوتیک ها سطح بندی می شوند

آیا دکل های مخابراتی سرطان زا هستند

10 گام برای کاهش خطر سرطان

ازدواج کودکان جرم است

آپنه خواب چیست و چه علائمی دارد؟

برگزاری آیین تجلیل از کارمندان ورزشکار و افتتاحیه مسابقات جام رمضان کارکنان دانشگاه علوم پزشکی اهواز

ریتالین موجب اختلال تمرکز یا ایست قلبی می شود

فیلم | هزینه سالانه استعمال سیگار در ایران چقدر است؟

قلیان بدهید ، کتاب بگیرید

بالگرد امدادی به اورژانس 115 گلستان اختصاص یافت

تابلو «نداریم» در داروخانه ها

رشته زنان و زایمان دارای بالاترین قصور پزشکی است

پیدا و پنهان آمار ایدز در ایران

ریتالین موجب اختلال تمرکز یا ایست قلبی می شود/ فروش بدون نسخه ریتالین جرم است

بالگرد امدادی به اورژانس 115 گلستان اختصاص یافت

طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز

طرز تهیه شیر برنج مکزیکی

آیا از عنبرنسارا میتوان در دوران بارداری استفاده کنید؟

رشته زنان و زایمان بیشترین قصور پزشکی را دارد

چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی های شکمی کمک می کند؟

پیشگیری از حساسیت پوست دست ها به مواد شوینده

درمان های سنتی برای بیماری های زنانه

چگونه با دردهای دوران قاعدگی کنار بیایم؟

12 دلیل خارش پا

10 گام برای کاهش خطر سرطان

چگونه پُرانرژی باشیم؟

هزینه 330 میلیاردی بیمه سلامت برای سرطانی ها/آنتی بیوتیک ها سطح بندی می شوند

بیمارانی که نباید روزه بگیرند

رشته زنان و زایمان بیشترین قصور پزشکی را دارد

عوارض وحشتناک پرفشاری خون

آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور/ هشدارهایی که برای پیشگیری از تب کنگو باید جدی گرفته شود

دردناک ترین جراحی ها

نشانه هایی که به شما می گوید یک درونگرای مضطرب هستید

مواد مغذی برای گیاهخواران با منابع گیاهی

پاها چه نکاتی را درباره سلامتی ما آشکار می کنند؟

خطر فیلترشکن ها بیشتر از تلگرام است

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

هشدار؛ سرامیک را جایگزین فرش نکنید

از این پر خاصیت 9 کاره غافل نشوید

روزه داری بدون درد معده

پوشش کامل جمعیت بلوچستان به خدمات زمینی، هوایی و دریایی اورژانس تا پایان سال

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

معرفی انواع شربت سرماخوردگی و چگونگی مصرف آن

پیدا و پنهان آمار ایدز در ایران

اصول انتخاب سیسمونی نوزاد

کودک از چند ماهگی می تواند تلویزیون ببیند؟

زمان حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها

مواد غذایی که جنین شما را دختر می کند

کمبود ویتامین و چاقی

علائمی که از افت قند خون در روزه داران خبر می دهند

با این دانه های آجیل قلبتان را کوک کنید

ارتباط ابتلا به اگزمای شدید و افزایش ریسک بیماری قلبی

ضرورت آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم ها

شیر سوسک هم به بازار آمد! + عکس

ضرورت پیروی از رژیم غذایی کم چرب برای بازماندگان سرطان سینه

نقش حفاظتی چاقی در مقابل عفونت های شدید

تلاش چین برای مدیریت بهداشت جهانی

چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی های شکمی کمک می کند؟

مرگ و جاودانگی در اندیشه میرداماد - بخش اول نحوه پیدایش و تعلق نفس به بدن

12 ایده فوق العاده برای تزیین تخم مرغ پخته

تهرانی ها با «استرس» زندگی می کنند/ شایع ترین نگرانی زنان و مردان

چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی های شکمی کمک می کند؟

8 نشانه اختلال وسواس فکری عملی

پیاده روی سلامت روان را تضمین می کند؟

هفت نشانه فقر پروتیین در بدن

آیا شما درست نفس می کشید؟

آیا شما درست نفس می کشید؟