مطالب مرتبط:
رییس کمیسیون اروپا؛ از همه ابزارها برای حفظ توافق هسته ای ایران استفاده خواهیم کرد
اجرای طرح ضیافت الهی در بقاع متبرکه کرمانشاه/ افتتاح شبانه روزی حفظ قرآن کریم در ماه رمضان
رییس کمیسیون اروپا: از همه منابع لازم برای حفظ برجام استفاده می کنیم
فهرست اقدامات اتحادیه اروپا برای حفظ برجام منتشر شد
رییس کمیسیون اروپا: از همه منابع لازم برای حفظ برجام استفاده می کنیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 13:102018-05-17پزشكي

نکاتی برای حفظ طراوت پوست دررمضان


گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد.

- : جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید در ماه مبارک رمضان، تغییرات زیادی در روال زندگی ما بوجود می آید.

مانند زمان بندی غذا، ساعت اداری و ساعات خواب.

به نقل از آرایشیک پس باید مراقب سلامتی خودمان باشیم تا آسیبی به ما وارد نشود.

مراقبت از پوست در ماه رمضان بسیار مهم است که روزانه برنامه هایی در لیست اولویت های شما در ماه رمضان باشد که صدمه ای به پوست شما در این ماه وارد نشود.

تغییر ناگهانی رژیم غذایی ما و مصرف پایین آب در این ماه باعث می شود پوست ما رطوبت و کشش خود را از دست بدهد، به همین دلیل ما در این ماه سعی خواهیم کرد که مراقبت های خاصی برای شادابی پوستمان داشته باشیم.

یک رژیم مناسب برای مراقبت از پوست در ماه رمضان ضروری است.

با آرایشیک همراه باشید تا در زیر توصیه هایی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان برای شما ارائه دهد.

گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد.

اما جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید.

ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است.

نکات مهم مراقبت از پوست در ماه مبارک رمضان 1.

هیچ جایگزینی بهتر از غذا های حاوی پروتیین و میوه های تازه و سبزیجات نمی تواند تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و شادابی پوست شما در این ماه داشته باشد.

پس سعی کنید در 2 وعده غذایی خود در سحر و افطار این مواد غذایی را در سفره های خود داشته باشید.

2.

بین وعده ی سحر تا افطار سعی کنید 8 لیوان آب بنوشید.

آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می کند بلکه پوست شما را مرطوب می کند.

3.

از میوه های تازه که منبع خوبی از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که همه آن ها باعث افزایش سلامتی پوست می شود استفاده کنید.

زردآلو یکی از آنهاست که به فرایند هضم غذا هم کمک زیادی می کند.

4.

از خوردن غذا های پرچرب و تند تا آنجا که ممکن است اجتناب کنید.

زیرا هم شما را تشنه تر خواهد کرد و هم در طول روز معده شما آسیب زیادی خواهد دید.

5.

خوب است که پوست صورت خود را با آب معمولی چند بار در روز شستشو دهید تا گرد و غبار اضافی را از پوست خود حذف کنید و از مرطوب کننده صورت هم استفاده کنید به پوست صدمه ای وارد نشود.

6.

همانطور که اشاره شد روال زندگی روزانه کمی در این ماه تغییر می کند و اکثرا مردم زمان کمتری برای خواب دارند، پس باید سعی کنید 7- 8 ساعت خواب مناسب را داشته باشید.

اگر خواب کافی در شب نداشتید با خواب عصر گاهی کمبود خوابتان را جبران کنید.

7.

مواد غذایی حاوی فیبر به پوست شما کمک زیادی می کند.

از میوه ها و سبزیجات و آجیل و ماهی، در وعده های خود استفاده کنید تا شادابی پوست شما در این ماه حفظ شود.

8.

به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، باید در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می توانید غذا های پُرکالری تر و کربوهیدرات ها و پروتیین ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذا های سبک تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.

در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

اگر این مراقبت های پوستی فوق العاده را در ماه رمضان دنبال کنید و مطمئن باشید که پوست شما زیبایی خودش را حفظ خواهد کرد و پس از ماه رمضان و حتی پس از آن همچنان پوست شما بی عیب و نقص خواهد ماند.

  منبع:بهداشت نیوز
کلید واژه ها: پوست - مراقبت از پوست - ویتامین و مواد معدنی - رمضان - ماه رمضان - مراقبت - ماه مبارک رمضان - کمبود ویتامین - زیبایی پوست - ویتامین - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد معدنی - وعده - ماه مبارک رمضان، - تابستان - مصرف - رژیم - زیبایی - مبارک - گرد و غبار - میوه - هایی - صورت - سبزیجات - برنامه - منیزیم - افزایش - خوردن - اداری

آخرین اخبار سرویس:
لنز تماسی می تواند بسیار دردسرساز باشد

چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟

نگرانی از مصرف رو به رشد قلیان در بین خانم ها و جوانان/ اغلب مغازه های قلیان فروشی مجوز ندارند

خطر بازگشت بیماری گواتر با مصرف نمک های تقلبی/تهیه نمک های غیراستاندارد به صورت زیرزمینی

شیوع التهاب روده در جوانان/بیماری که دیر تشخیص داده می شود

حقایق جالب درباره ویتامین D

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

توقیف 22 تن شیر پاکتی در نایین

تعداد مسمومان مصرف قارچ سمی در کرمانشاه به 480 نفر رسید

مسمومیت 222 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی از ابتدای امسال

مهر سلامت بر زندگی مادران باردار

تهرانی ها با استرس زندگی می کنند/ شایع ترین نگرانی زنان و مردان

دردناک ترین جراحی ها کدامند؟

طرح ترافیک جدید پیوست سلامت ندارد/ درخواست وزارت بهداشت از شهرداری

میزان مصرف دخانیات بین دانشجو و غیردانشجو برابر است/افزایش آمار مرگ و میر ناشی از مصرف دخانیات

زندگی روستایی و سلامت جسمی و روحی کودکان

قصه زندگی «محمدطاها» و نفس های اجاره ای/ برای درمان این نوزاد، به خانواده اش یاری برسانید + تصاویر

قصه زندگی «محمدطاها» و نفس های اجاره ای/ در درمان این نوزاد، به خانواده اش یاری برسانید +تصاویر

نوزاد رها شده بجنوردی تحویل بیمارستان شد

پوست بدن، مواد خطرناک را از دود کباب جذب می کند

زن45ساله،زیر عمل جراحی زیبایی جان داد

پیامدهای سیگار

شایع ترین نگرانی زنان و مردان تهرانی چیست؟

کشف بیش از دو هزار ویال داروی غیرمجاز

خودکفایی در تولید گرانول پی وی سی پزشکی

چرا ملکه انگلیس کفش نو به پا نمی کند؟!

پزشکان نسخه های دارویی خارج از فهرست مصوب تجویز نکنند

زندگی روستایی و سلامت جسمی و روحی کودکان

مسمومیت 222 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی از ابتدای امسال

طرح ترافیک جدید پیوست سلامت ندارد

سالانه 100 هزار نفر به جمعیت سرطانی ها افزوده می شود

سه تن مواد غذایی غیرمجاز در شوط معدوم شد

اهدای خون 22 هزار و 500 نوعدوست اصفهانی به بیماران نیازمند

روزه داری بدون درد معده

طرح ترافیک جدید پیوست سلامت ندارد

استخدام دانشگاه علوم پزشکی ایران (خبر جدید)

آشنایی با علائم بیماری مزمن کلیه

نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال

معجزه سیر و عسل جهت کاهش وزن

تهرانی ها با «استرس» زندگی می کنند/ شایع ترین نگرانی زنان و مردان

بهره برداری از بزرگ ترین کارخانه تولید کیسه خون با تامین مالی بانک ملت

تهرانی ها با «استرس» زندگی می کنند

خدمات دهی بهزیستی به بیش از 2 هزار بیمار روانی مزمن در کرمانشاه

میزان مصرف دخانیات بین دانشجو و غیردانشجو برابر است/افزایش آمار مرگ و میر ناشی از مصرف دخانیات

مسمومیت 222 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی از ابتدای امسال

درخواست وزارت بهداشت از شهرداری

شیوع بیماری التهاب روده در میان جوانان

طرح ترافیک جدید پیوست سلامت ندارد/ درخواست وزارت بهداشت از شهرداری

نکته بهداشتی: زخم بستر

طرح ترافیک جدید پیوست سلامت ندارد/ درخواست وزارت بهداشت از مسوولان شهری

اپلیکیشن های الکترونیکی سلامت به کمک بیماران ms

دانستنی هایی درباره سرطان پوست

خوراکی های ماه رمضانی که دشمن پوست شما می شوند

روش های آسان برای داشتن ابروهای زیبا

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

رژیم غذایی مناسب برای روزه داران

چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان

چرا باید برگ کلم خورد؟

الیاف جدید برای لباس های هوشمند

شیوع التهاب روده در جوانان

دلایل عجیب یبوست که باور نمی کنید

چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟

چرا گاهی دهانمان تلخ می شود؟

فرآورده نانویی درمان بیماری سالک وارد بازار شد

تاثیر ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن

مناسب ترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

شیوع التهاب روده در جوانان

آجیل وایتکسی هم داریم!؟

اقدامات ایران در زمینه "ایدز"

آسان ترین راه پیشگیری از بیماریهای قلبی است

5فعالیت روزانه که بیش از یک دهه به عمر شما اضافه می کند

آشنایی با داروی ژلوفن برای دندان درد

فعالیت روزانه که بیش از یک دهه به عمر شما اضافه می کند

درمان جوش با استفاده از روش های دارویی و خانگی

دانه های این میوه، بهترین آسپرین است

شیوع التهاب روده در جوانان/بیماری که دیر تشخیص داده می شود

شایع ترین نگرانی زنان و مردان

تاثیر ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن

افزایش شدید مصرف سیگار در ایران

6 نوشیدنی ضد عطش ویژه ایام روزه داری

دردناک ترین جراحی ها کدامند؟

کدام مواد سرشار از ویتامینC هستند؟

تاثیر ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن

پرحافظه ها چه می خورند؟

چطور پیاده روی سلامت روان را تضمین می کند؟

خطرات اگزمای شدید+عکس

علامت سلامت مغز چیست؟

آزمایش های غربالگری سه ماهه اول بارداری را بشناسیم

تغییر اقلیم و برنج

قرص فلویموسیل چیست و در چه مواردی استفاده می شود؟

اینفوگرافیک | توصیه های خوابیدن در ماه رمضان

کدام بیماران برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند؟

ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

غلظت خون را با این گیاه دارویی درمان کنید!

غذاهای ممنوعه در وعده سحری

دردناک ترین جراحی ها کدامند؟

رساندن دارو به مغز توسط نانوذرات برای مبارزه با سرطان

راه های پیشگیری از دو سرطان شایع زنان

با خوردن این میوه در سحری از عطش روزه داری در امان باشید

کشف چرایی ضد تشنج بودن رژیم غذایی پرچرب

نکاتی برای حفظ طراوت پوست دررمضان

نکاتی برای حفظ طراوت پوست دررمضان