مطالب مرتبط:
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
برگزاری مسابقه عکاسی از سفره های سحر و افطار در رشت
طرح افطار تا سحر در سینما های شیراز
رییس انجمن سردرد ایران: روزه داران با خرما و آب گرم افطار کنند/ مصرف مواد پروتئنی در سحر همراه با سبزیجات باشد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 11:102018-05-17پزشكي

نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر


هندوانه و چای نباید در وعده سحر مصرف شود بلکه از خوراکی هایی که مقداری آبکی و خنک و ترش هستند مثل لیمو ترش، شربت زرشک، آب انار و تمبر هندی تازه که ملین و خنک هستند، - به گزارش سایت قطره و به نقل از،سید مهدی میر غضنفری پزشک، متخصص فیزیولوژی و مدیر گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش بیان کرد: در طب سنتی باید ها و نباید هایی در ماه مبارک رمضان وجود دارد که با رعایت این نکات، روزه داری خوب و با نشاطی خواهیم داشت.

روزه داری به روشی که در شریعت اسلامی آمده است، بهترین الگوی سالم ماندن بدن است.

وی افزود: سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روز های طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود.

توصیه می شود افطار را با یک نوشیدنی گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد.

بعد از آن یک فرصت 20 تا 30 دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود.

به گفته این متخصص، غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود و باعث ترشحاتی مثل بزاق و شیره های گوارشی در لوله گوارش می شود.

با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد.

میرغضنفری گفت: شخصی که از افطار تا لحظه خوابیدن، خوراکی خورده است دیگر برای سحری خوردن، اشتها ندارد.

افطاری باید سبک باشد، همچنین بین افطار تا خواب، حجم غذا و تنقلات کم باشد و فاصله خوردن مواد سنگین تا خوابیدن بیشتر باشد.

زمان سحر باید زودتر از خواب بیدار شد تا احساس گرسنگی کنیم؛ بنابراین اگر این موارد رعایت شود، شخص روزه دار احساس سنگینی پیدا نمی کند.

وی در خصوص روزه اولی ها گفت: کسانی که روزه بر آن ها واجب شده و به سن تکلیف می رسند، دچار تغییرات هورمونی و مسائل جنسی می شوند که روزه در کنترل و مهار آن نقش موثری دارد و باعث خویشتن داری نیز می شود.

همین طور کسانی که مجرد هستند، روزه داری از این بابت هم کمک کننده است.

این متخصص طب سنتی هشدار داد: بیمارانی که دارو های خاص مصرف می کنند حتما باید با مشورت پزشک خود تصمیم بر روزه داری بگیرند در غیر این صورت دچار عوارضی می شوند.

مثلا افراد مبتلا به دیابت و فشار خون با هم فرق می کنند و عده ای از آن ها می توانند روزه بگیرند و عده ای نمی توانند که ملاک روزه داری نظر پزشک متخصص و متعهد است.

میرغضنفری تاکید کرد: در ایام رمضان غذا های آب پز و بخار پز و سالاد ها را در الویت قرار دهیم.

سالاد هنگام وعده سحر و سبزی خوردن، هنگام وعده افطار بسیار توصیه می شود.

در نوشیدنی ها شربت سکنجبین مناسب است.

باید از میوه هایی که روبه خنکی هستند، میل شود که زمان آن هم، یکی دو ساعت بعد از افطار است.

روزه داران توجه داشته باشند که در مصرف میوه های گرمسیری مثل موز، آناناس، نارگیل و خربزه که گرم هستند، زیاده روی نشود.

به گفته وی، هندوانه و چای نباید در وعده سحر مصرف شود بلکه از خوراکی هایی که مقداری آبکی و خنک و ترش هستند مثل لیمو ترش، شربت زرشک، آب انار و تمبر هندی تازه که ملین و خنک هستند، استفاده شود.

این پزشک در پایان توصیه کرد: زولبیا و بامیه حرارت زیادی دارند و چرب و سخت هضم هستند، بنابراین باید از خوردن آن ها پرهیز کنیم.

همچنین آش رشته غذای سنگین و حجیمی است که باید از خوردن افراطی آن نیز پرهیز شود.

در نتیجه از مصرف خوراکی هایی که هضم آن ها سخت است مانند گوشت های گاو و گوساله باید کمتر مصرف شود.

انتهای پیام/منبع: جام جمخبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: طب سنتی - دانشگاه علوم پزشکی - پزشک - خواب - خوردن - ماه مبارک رمضان - خوابیدن - خوراکی - وعده - سنتی - هایی - دستگاه گوارش - نوشیدنی گرم - رمضان - توصیه - سالاد - احساس - مسائل جنسی - مصرف - خرما - ساعت - فشار خون - هندوانه - دانشگاه - اسلامی - بهترین - گرسنگی - تصمیم - طلایی - اشتها

آخرین اخبار سرویس:
تغییرات ساده در سبک زندگی برای بهبود بیماری های مفاصل

دهکده سلامت البرز سال آینده به بهره برداری می رسد

محمدطاها کمک می خواهد + عکس ها

گزارش آسوشیتدپرس از ترنس های ایرانی: زندگی سخت با این که فتوای تغییر جنسیت دارند

4 علامت سرطان مغز که نباید نادیده گرفته شوند

ترفندهایی ساده و موثر برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

چگونه در توالت های عمومی بیمار نشویم

با کاهش کلسترول سیستم درمانی سرطان بالا می رود

روزه داران هنگام افطار آب ولرم میل کنند

کمبود کلسیم در بدن چه عوارضی دارد؟

دهکده سلامت البرز سال آینده به بهره برداری می رسد

فروش زولبیا و بامیه رنگی ممنوع شد

آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد؟

فروش داروی گیاهی در عطاری ها ممنوع است

سه شغل پُراسترس در ایران

شیوع رو به افزایش کبد چرب به علت تغییر شیوه زندگی

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان روانپزشکی رازی

دانستنی هایی درباره ژل بالیستیک! (+تصاویر)

بازدید وزیر ارشاد از بخش قرآن و سلامت وزارت بهداشت

روزه داران هنگام افطار آب ولرم میل کنند

توسعه امداد هوایی لازمه شرایط جغرافیایی کشوراست

دو تن مواد غذایی فاسد و غیر مجاز در مراغه معدوم شد

دو تن مواد غذایی فاسد و غیر مجاز در مراغه معدوم شد

دیدگاه های خاص تجاری در "درمان" کشور/ سرعت رشد سرطان در ایران

بلای وحشتناکی که بر سر «آتنا» دختر بچه گیلانی آمد + عکس

بخشی از مطالبات بیمارستان های دولتی و مراکز درمانی اهر پرداخت شد

اورژانس هوایی ایرانشهر افتتاح شد

خوردنی های لاغرکننده و سالم

لحظه شگفت انگیز تولد مار (عکس)

سه شغل پُراسترس در ایران

معدوم کردن مواد غذایی فاسد

اورژانس هوایی ایرانشهر افتتاح شد

جلوگیری از تب کریمه کنگو با حمام ضد کنه

رونمایی از 6 فروند بالگرد امدادی در البرز

تاثیر منفی مصرف زیاد زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران

نقش 25 درصدی پزشکان در سلامت جامعه/ طرح غربالگری سرطان روده بزرگ اجرا می شود

تهرانی ها رکوردار اهدای جسد

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها ممنوع

مصرف دخانیات سلامت جسمانی ایرانیان را تهدید می کند

تاثیر منفی مصرف زیاد زولبیا و بامیه بر سلامتی در ماه مبارک رمضان

رسانه ها هراس و اضطراب از ام اس را پَر دهند/ تشخیص 100 درصدی بیماری ام اس

رونمایی از 6 فروند بالگرد پیشرفته در استان البرز

رفع عطش در ماه رمضان با ساده ترین روش ها

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها ممنوع

عوارض کمبود کلسیم در بدن

برای رقیق کردن طبیعی خون چه بخوریم

رییس انجمن ام اس استان اصفهان: رسانه ها هراس و اضطراب از ام اس را پَر دهند/ تشخیص 100 درصدی بیماری ام اس

زیست حسگری برای تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان طراحی شد

سکنجبین و خاکشیر آبی بر آتش تشنگی در ماه رمضان

دستان شفابخش پزشکان کردستانی یاری رسان زندانیان جرائم غیرعمد استان می شود

برای نخستین بار در کشور انجام شد رونمایی از 6 فروند بالگرد پیشرفته در استان البرز

برنامه ای که هموفیلی ها را از رنج تایید نسخه رها می کند

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟

قلیان، سمی برای سلامت خانواده به مناسبت هفته ملی بدون دخانیات

6 فروند بالگرد امدادی در البرز رونمایی شد

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها ممنوع

مغز انسان چگونه 6 برابر بزرگ تر از حد انتظار رشد کرد؟

مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان

3 شغل پُراسترس در ایران

آیا باکتری ها در پس ریزش موی شما قرار دارند

شمار موارد ثابت شده ابولا در کنگو به 30 نفر رسید

حمام ضد کنه موثرترین اقدام برای جلوگیری از تب کریمه کنگو

سه عمل جراحی نادر در سه شهر فارس انجام شد

ساخت زیست حسگر تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان

خوردنی های لاغرکننده و سالم

نکته بهداشتی: عوامل خطرساز بارداری نابجا

تلاش صنعت دخانیات برای جایگزینی قلیان به جای سیگار

کشف فسیل دایناسور در ایستگاه متروک

میوه ای که باید در سحری بخوریم

ایرانی ها 300 میلیون دندان پوسیده دارند/شایع ترین بیماری عفونی

تأثیر خیر جمعی بر جامعه

روایت زندگی کودک یک ساله و نفس های اجاره ای +تصاویر

استفاده از یک واکسن تجربی برای مقابله با ابولا در کنگو

سه عمل جراحی نادر در سه شهر فارس انجام شد

مصرف قارچ های فله ای خطرآفرین است

عوارض کمبود کلسیم در بدن

تاثیر خواب بر تناسب اندام و سلامت

هنگام پیاده روی آدامس بجوید تا زودتر لاغر شوید

آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد؟

اهدا عضو پنجمین بیمارمرگ مغزی سال جاری دریاسوج

ایرانی ها 300 میلیون دندان پوسیده دارند

قارچ های پرورشی سمی است؟

مصرف قارچ های فله ای خطرآفرین است

رونق« بخار آبی» در تهران!

عوارض کمبود کلسیم در بدن

دخانیات ، بیماری زابرای ایرانیان، درآمد زا برای خارجیان

افزون بر 90 درصد کمر دردها نیاز به عمل جراحی ندارد

سیگار کشیدن معضلِ مدگرایی رفتاری

عوارض کمبود کلسیم در بدن

افزون بر 90 درصد کمر دردها نیاز به عمل جراحی ندارد

عوارض کمبود کلسیم در بدن

برای درمان معده درد چه بخوریم

ورزشکاران باید در زمان روزه داری تمرینات سبک داشته باشند

تیم امدادی با عنوان «شهدای مدافع حرم» در مناطق محروم حضور یافت

مسمومیت بر اثر مصرف قارچ در سیستان و بلوچستان گزارش نشده است + مصاحبه

13 خوراکی که شما را لاغر می کند

رژیم غذایی مناسب برای زوج هایی که می خواهند بچه دار شوند

فواید ورزش کردن با شکم خالی

مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان

آیا باکتری ها در پس ریزش موی شما قرار دارند؟

نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر

نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر