مطالب مرتبط:
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
ترس نیمار از چیست؟
علت سوراخ بالای سرپوش خودکار بیک چیست؟
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست ؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1397 ساعت 01:302018-05-16سياسي

مدیتیشن چیست؟


- مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است.

این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و.

صورت گیرد.

هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.

مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

هدف از مدیتیشن:مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .

کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.

مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد.

دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است.

آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند.

مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.

فواید مدیتیشن:1- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

2- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود.

3- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای آلرژیهای خفیف تا متوسط وآسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

4- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند پارکینسون، ام اس، و صرع می شود.

احتیاطها در مدیتیشن:مدیتیشن برای بیشتر افراد بی خطر است.

اما به نظر می رسد دوره های عزلت نشینی طولانی در برخی از انواع مدیتیشن برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی، و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است.

برخی تحقیقات بیان می کنند که حالت آرامش و خلسه مانند مدیتیشن مشابه هیپنوتیزم است.

نتایج مدیتیشن:مطالعات علمی که از سال1960 تا به حال صورت گرفته اند، نشان می دهند که مدیتیشن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مرکزی، و سیستم اعصاب خودکار را تحت تاثیر قرار می دهد.

تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و امواج مغزی آلفا افزایش می یابد.

اینها موجب کاهش اضطراب و درد می شوند.

نیاز به مصرف مسکنها نیز کم می شود.

تاریخچه مدیتیشن:مدیتیشن سالهای سال است که انجام می شود.

مذاهب مختلف در سر تا سر جهان روشهای متنوعی از تمرینات مدیتیشن را ارائه داده اند.

از جمله مراسم مذهبی مسیحی، تمرینات نشسته بودایی، حرکات چرخشی صوفیان، و.

گذشته از مراسمهای مذهبی متداول و زمینه های فرهنگی، مدیتیشن را می توان به صورت فردی برای غلبه بر استرس و درد به کار برد.

انواع مدیتیشن:به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد.

1- مدیتیشن از طریق تمرکز2- مدیتیشن از طریق تفکردر مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند.

به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد.

این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند.

تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید.

از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن و خونسردی حاصل می شود.

روشهای مختلف مدیتیشن آمیزه ای از فرهنگها و مذاهب هستند ولی اساس همه آنها را این دو روش تشکیل می دهد.

برای مثال می توانید ازیکی از روشهای ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه نوشته سلن ییگر selen yeager استفاده نمایید.

در این روش ساده، فقط کافیست شما مکانی آرام وبدون مزاحمت پیدا کنید وبنشینید فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم وبدون خمیدگی(قوز)باشد دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید، اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید وبسیار آرام وعمیق ومنظم نفس بکشید، با تمرکزو احساس سرشاراز شکر گزاری ازآفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید.

اگر کمی افکارشما شناور است اشکالی ندارد،اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید، بسیار آرام باشید واین تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید و زمان آنرا به بیست دقیقه برسانید بسیار موثرتر خواهد بود.

نگران نباشید به راحتی آنرا انجام خواهید داد و تاثیر شگفت انگیز آنرا خواهید دید.


کلید واژه ها: اختلال - آرامش - اضطراب - کاهش - اختلالات - افسردگی - استرس - فشار خون - درمان - پیشگیری - اختلال اضطرابی - روابط اجتماعی - افزایش - صورت - کاهش اضطراب - تمرکز - هیپنوتیزم - سکته مغزی - سکته - فکری - دستاورد - بیماران - اجتماعی - نامناسب - طولانی - مشکلات - روحانی - احساس - اعصاب - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
کلاهِ مخملی رسانه های زنجیره ای بر سر مطالبات مردم

سرمایه گذاری یک میلیارد دلاری برای ایجاد زنجیره فولاد در کردستان

عراقچی: اگر از برجام خارج شویم همه چیز به حالت قبل برمی گردد /مذاکرات موشکی تا به حال نداشتیم /بر اساس شروط مقام معظم رهبری کار را دنبال می کنیم /برجام به هیچ چیز دیگری ربط ندارد و بجز یمن وارد مذاکره ای نخواهیم شد

جهت نگاه ما به سمت فقرستیزی و اکرام محرومان باشد

دیدار اعضای ستاد مرکزی بزرگداشت امام خمینی(س) با سید حسن خمینی

بخش بین الملل نمایشگاه قرآن افتتاح شد

تولد بیستمین سالگرد «ندای قرآن» در همایش عمری با قرآن

نمایش "گور به گور بشی الهی"

خسارت چشمگیر به باغات 17 استان کشور در پی سرمای بهاره

جهت نگاه ما به سمت فقرستیزی و اکرام محرومان باشد

150 نماینده پارلمان عراق خواستار مداخله سازمان ملل شدند

عضو فراکسیون امید: از عارف به دلیل اینکه بحث رفع حصر را پیگیری مجدانه نکرد گله داریم

تهیه دستورالعملی در آینده نزدیک برای شرکت های اتریشی به منظور تجارت با ایران

دروغ می گویند که هدفشان از تحریم ها مردم ایران نیست؛ ملت ما را هدف گرفته اند

دستور سید حسن خمینی برای مراسم رحلت امام(ره)

تندروها تریبون های رسمی بیشتری دارند

ترتیل خوانی قرآن کریم در گلزار شهدای همدان

مهدی مریزاد افتتاح بخش بین الملل بیست وششمین نمایشگاه قرآن کریم

کنار هم باشیم هر تحریمی را به فرصت تبدیل خواهیم کرد

تشکیل کمیته ای برای رسیدگی به خواسته های کامیون داران

روحانی: موانع راه بیشتر از گذشته خواهد بود

افتتاح بخش بین الملل بیست و ششمین نمایشگاه قرآن کریم

نمایشگاهی بین المللی با سه کشور در تهران/ ضعف در برگزاری رویداد قرآنی 26 ساله

قول شهردار تهران درمورد «مصلی»

بخش خصوصی قادر به خنثی سازی حربه تحریم ها است

استاندار اردبیل در دیدار با سفیر جمهوری آذربایجان ؛استان اردبیل روابط خود را با جمهوری آذربایجان گسترش می دهد

آمریکا از سوریه خارج شود تا انتخابات آزاد صورت گیرد

عراقچی در برنامه گفت وگوی ویژه خبری فراتر از تعهدات برجامی خود یک قدم هم برنمی داریم/نه راجع به موشک، منطقه و آینده برجام وارد هیچ مذاکره ای نخواهیم شد

تصویب کلیات طرح تشدید مجازات جرائم خشن ارتکابی علیه بزه دیدگان خاص

رسیدگی به ایتام بهترین اعمال در ماه رمضان/ذکر قلبی بالاترین اذکار است

نمایشگاهی بین المللی با سه کشور در تهران/ ضعف در برگزاری رویدادی 26 ساله

دانلود آهنگ جدید ساسان پاشایی فر بنام نازنین یار

دولت معتقد به حضور گروههای قانونی در روند توسعه است

جلسه نهایی ستاد مرکزی بزرگداشت امام خمینی(س)

دولت معتقد به حضور گروههای قانونی در روند توسعه است

نمایشگاهی بین المللی با سه کشور در تهران/ ضعف در رویدادی قرآنی با 26 سال سابقه

شناخت امام مهدی(عج) معرفتی و وجدانی باشد/ راه هایی برای ظهور منجی

نشست «بررسی انقلاب اسلامی از منظر قرآن» لغو شد

شایعات نسخه جدید تلگرام درست نیست

اصلاح آیین نامه ساماندهی کالا دربازارچه های غیررسمی مرزی بررسی شد

فال روزانه دوشنبه 7 خرداد 1397

همه در ترویج فرهنگ قرانی وظیفه داریم

بازخوانی مناظره تاریخی رحیم پورازغدی و حجاریان

دروغ می گویند که هدفشان از تحریمها مردم ایران نیست

احتمال استانی شدن انتخابات مجلس/ موافقت شورای نگهبان را جلب می کنیم

«ایلنا» و ماهنامه «متن» مجرم شناخته شدند

ساماندهی کودکان کار اولویت وزارت دادگستری در سال 97 است

انتقاد اولیور کان از گریه ستاره ها

بسته پیشنهادی«توافق واقعی»رونمایی شد/پیشنهادات اروپاقابل اجرانیست

آخرین خبر از کازرون؛ طرح تشکیل شهرستان جدید کوه چنار لغو نشده است

مشکل خانواده زندانیان با حمایت خیران رفع می شود

لزوم بهره مندی از ظرفیت هنرمندان در راستای توسعه نظم و امنیت

بازدید شهردار تهران از ایکنا و جهاددانشگاهی/ قرآن مبنای رفتاری مسئولان باشد

آیت الله سبحانی: مباهله حجت دائمی برای مسلمانان است

دولت معتقد به حضور گروههای قانونی در روند توسعه است

مشکل خانواده زندانیان با حمایت خیران رفع می شود

مکانیزم های رونق صادرات فرش مورد توجه قرار گیرد

بخش بین الملل بیست و ششمین نمایشگاه قرآن افتتاح شد

مراسم سالگرد امام باید از هرگونه ریخت و پاش مبرا باشد

اصلاح آیین نامه ساماندهی کالا در بازارچه های غیررسمی موقت مرزی بررسی شد

مراسم ارتحال امام امسال 40 دقیقه زودتر شروع می شود/ پیش بینی کاهش ورود جمعیت از شهرستان ها

مسائل پیش آمده در کنگره حزب اعتماد ملی درون سازمانی است

وزیر خارجه جمهوری آذربایجان: بیش از 50 شرکت فرانسوی در جمهوری آذربایجان فعال است

بخش بین الملل بیست و ششمین نمایشگاه قرآن افتتاح شد

نقش قرآن در دیپلماسی بین المللی مسلمانان/تلاش برای تقویت انگیزه های اعتقادی در بستر نمایشگاه قرآن

کمبود بنزین در خوزستان؟

ویژگی های درمان افسردگی از منظر قرآن تشریح شد

اشکان خطیبی فاش کرد +عکس

جلسات اصولگرایان برای رفع نقاط ضعف جمنا

منبر تاریخی روستای ارنگه البرز مرمت شد

ارتش جنوب از آمادگی بالایی در مقابله با بحران ها برخوردار است

محمدعلی انصاری: همه موفقیت های ملت ایران مرهون معمار و بنیانگذار جمهوری اسلامی است

رییس جمهور ایتالیا نامزدی پائولو ساوونا را برای تصدی سمت وزارت اقتصاد رد کرد

تصاویریی از زیبایی های نقوش شکارگاه

دور بعدی انتخابات عراق، رقابت بین شیعیان است

ترتیل خوانی قرآن کریم در حرم امام رضا (ع)

روزنامه استخدامی هرمزگان و بندرعباس | دوشنبه 7 خرداد 97

کنگره «اعتماد ملی» از سوی وزارت کشور تایید نشد

بخش بین الملل بیست و ششمین نمایشگاه قرآن افتتاح شد

عراقچی: اروپا باید در این مرحله مذاکرات بسته اقتصادی به ایران ارائه کند

اعطا نشان«هنرمند ملی»به برگزارکننده گان جشنواره موسیقی در نارداران از سوی علی اف

تشکیل کمیته ای برای بررسی مشکلات کامیون داران در مجلس

هدف آمریکا و اسراییل گسترش طرح «نیل تا فرات» است

­رییس جمهور : اگر کنار هم باشیم ، هر تحریمی را به فرصت تبدیل خواهیم کرد

ارتش جنوب از آمادگی بالایی در مقابله با بحران ها برخوردار است

پکن میزبان نشست دوره ای گروه تماس سازمان همکاری شانگهای و افغانستان

مراسم ارتحال امام (ره) ساده اما باشکوه برگزار شود/ بزرگترین هدف ترامپ ضربه زدن به ملت ایران است

­رییس جمهور گفت : اگر کنار هم باشیم، هر تحریمی را به فرصت تبدیل خواهیم کرد

پکن میزبان نشست دوره ای گروه تماس "سازمان همکاری شانگهای و افغانستان"

جایگاه عدالت در سیره حکومتی امام علی(ع)

منبر تاریخی روستای ارنگه البرز مرمت شد

تشکیل کمیته ای برای رسیدگی به خواسته های کامیون داران

نماینده کازرون:از تجمع و اخلال در رفت و آمد خودداری شود

سخنی با اهالی رسانه

در جلسه هیأت وزیران چه گذشت؟

­رییس جمهور در دیدار با اساتید و فعالان اقتصادی گفت: اگر کنار هم باشیم، هر تحریمی را به فرصت تبدیل خواهیم کرد

آن بخش از تکمیل مصلی که بر عهده شهرداری است انجام خواهد شد

معاون استاندار فارس: پیگیر مطالبات مردم هستیم

چگونه از حمله بدافزار وی پی ان فیلتر در امان بمانیم؟

سازمان نظام مهندسی کشاورزی خصوصی شد

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن چیست؟