مطالب مرتبط:
توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان
خوابیدن در ماه رمضان؛ توصیه های مهم برای روزه داران
توصیه تغذیه ای طب سنتی برای ماه رمضان
اجرای طرح ضیافت الهی در بقاع متبرکه کرمانشاه/ افتتاح شبانه روزی حفظ قرآن کریم در ماه رمضان
ضرورت حفظ حرمت در ماه رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 23:402018-05-16پزشكي

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان


- استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست مفید استبا رعایت توصیه های طب ایرانی در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختی های ظاهری روزه داری کاهش یافته و روزه به واقع، سبب ارتقای تندرستی می شود و چه بسا در افرادی که پس از اصلاح مزاج معده روزه می گیرند، برخی مشکلات گوارشی نیز بهبود می یابد.

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال های اخیر با فصول گرم و روزهای طولانی سال که بدن مدت زمان زیادی گرسنگی و تشنگی را تحمل می کند، تاکید کرد: یکی از توصیه های بسیار مهم این است که روزه داران تحت هیچ شرایطی، با آب یخ و نوشیدنی های سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دلیل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگی طولانی مدت، کارکرد معده برای هضم غذا، دچار اختلال می شود.

توصیه به مصرف یک استکان آب ولرم و خرما یا شیر گرم و خرما برای باز کردن روزه شده است، نوشیدنی ولرم باعث می شود حرارت بالای معده فروکش کرده و مصرف خرما نیز به دلیل جذب سریع قند آن، از ایجاد اشتهای کاذب که منجر به پرخوری و روی هم خوری در زمان افطار می شود، جلوگیری کرده و این امر، به صحت دستگاه گوارش کمک می کند.

بازکردن روزه با سکنجبین ولرم را برای افرادی که در هنگام افطار بسیار تشنه هستند، توصیه می شود و با اشاره به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر و تاکید بر توجه به توصیه کلی در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی میان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، باید از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهیز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر یک تا دو ساعت است، مصرف نوشیدنی های خنک مانند یک لیوان از مخلوط عرق کاسنی و شاه تره، به میزان مساوی از هر کدام، برای کاهش تشنگی های طول روز، توصیه می شود.

در طب ایرانی برای رفع تشنگی زیاد و پرهیز از پرخوری در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان فالوده خیار با سکنجبین که از خیار رنده شده و حل شده در سکنجبین به دست می آید و یا هندوانه با سکنجبین توصیه شده که به اصلاح کبد نیز کمک می کند.

بازکردن روزه با سکنجبین ولرم برای افرادی که بسیار تشنه هستند توصیه می شوداستفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز از مصرف برخی غذاهای سنگین مرسوم در این وعده ، در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعیف است و سنت مصرف حلیم، آش رشته و شله زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته و هضم در معده با قدرت بیشتری انجام می شود.

خواب شبانه در ماه رمضان هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها برای خوردن سحری کمک می کند، سحری باید کامل میل شود تا بدن بتواند 15 تا 16 ساعت گرسنگی در طول روز را تحمل کرده و قوای کافی نیز داشته باشد.

علت بی اشتهایی افراد برای خوردن سحری را پرخوری و روی هم خوری شبانه یا نخوابیدن در شب است و توصیه می شود افطاری، سبک و در حد مصرف نان و پنیر و سبزی یا گردو و یا غذاهای سبک باشد تا اشتهای فرد برای خوردن سحری در اثر پرخوری و روی هم خوری در وعده افطار، از بین نرود.

زودتر بیدار شدن برای خوردن سحری در کسانی که اشتهای کافی برای این وعده ندارند توصیه می شود و روزه داران، بلافاصله بعد از خوردن سحری و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور می کند، نخوابیده و از این فرصت برای انجام فعالیت های عبادی و دانشی خود بهره ببرند.

از آنجایی که روز طولانی است و در طول آن روزه هستیم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزدیک غروب آفتاب نباشد، برای تجدید قوا و کاهش تشنگی و خشکی بدن با بازگرداندن مقداری رطوبت به آن، توصیه می شود.


کلید واژه ها: ماه مبارک رمضان - توصیه - دستگاه گوارش - مصرف - ماه مبارک رمضان، - رمضان - وعده - مبارک - ایرانی - تشنگی - مشکلات گوارشی - خرما - گرسنگی - طولانی - خواب - وزارت بهداشت - خوردن - اصلاح - ماه رمضان - کاهش - ساعت - خیار - سبزی - هندوانه - مشکلات - بهداشت - اختلال - شبانه - وزارت - میزان

آخرین اخبار سرویس:
تقابل مرگ و زندگی در راهروهای پیوند اعضا

تالاب «میانکاله» در حال خشک شدن است

شما یک درونگرای مضطرب هستید!

اگزمای شدید خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد

ربات دریایی

«وسواس، شناخت و درمان آن از منظر فقه و روانشناسی» بررسی شد

زولبیا و بامیه عامل مهمی در بروز بیماری های قلبی ـ عروقی هستند

اهدای عضو در تبریز به 4 نفر جان دوباره بخشید

مظلومیت کودکان «سی اف» را کسی نمی بیند/3000 بیمار مبتلا به «سی اف» در کشور

عوارض کمبود کلسیم در بدن

مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان

چای سبز، چرا، چه وقت و چقدر؟

نوشیدنی که جگر روزه داران را جلا می دهد

چطور ویتامین D جذب کنیم؟

ویروس HIV با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

ترشی انبه قصرقند / سوغانی ارزشمند

ویزیت رایگان 60 بیمار پوستی در روستاهای درمیان

اهدای عضو در تبریز به 4 نفر جان دوباره بخشید

لزوم مصرف بیشتر مواد غذایی فیبردار در ماه رمضان

حضور داوطلبانه دندانپزشکان در مناطق محروم

پیاده روی چطور سلامت روان را تضمین می کند؟

مهاجرت بیماران اس ام ای به خارج از کشور بدلیل نبود دارو

راهکارهایی که به افزایش طول عمر کمک می کنند

علت مهاجرت بیماران «اس ام ای» به خارج از کشور

عوارض کمبود کلسیم در بدن

4 زنگ خطر که به شما هشدار می دهد بیش از اندازه میوه دریافت می کنید

تحویل بالگرد اورژانس هوایی به سمنان

شیوع بیماری های عفونی در روستاهای بی آب سیستان و بلوچستان

افزایش چاقی بیمارگونه در بریتانیا

توسعه اورژانس هوایی کشور در جهت خدمت به مردم است

توجه ویژه وزارت بهداشت به البرز، وجد و پویایی ایجاد کرده است

ساخت زیست حسگر تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان

با کاهش کلسترول سیستم درمانی سرطان بالا می رود

چرا کودکان بیشتر از بزرگترها دچار عفونت گوش می شوند؟

شیوع رو به افزایش کبد چرب براثر تغییر شیوه زندگی

هفته بیست و هفتم بارداری - پایان سه ماه دوم بارداری

پیوند سلول انسان با جنین مرغ توسط محقق ایرانی انتقادهای بسیاری را برانگیخت

حذف واژه طلاق در شناسنامه زنان مطلقه نوعی فریبکاری است

آمار کشته شدگان مصرف قارچ های سمی به 12 نفر رسید

در چه مواقعی باید کودکمان را پیش روانشناس ببریم؟

اهدای عضو در یاسوج به 3بیمار زندگی دوباره بخشید

زیاد خوردن سحری منجر به اختلالات گوارشی می شود

3 شربت خانگی برای تسکین سرفه های خشک

اورژانس کشور 40 فروند بالگرد امدادی کم دارد

سیگار می دهیم دارو و تجهیزات پزشکی نه!

اهدای عضو در یاسوج به 3بیمار زندگی دوباره بخشید

مصرف سیگار در ایران افزایش می یابد

یک حرکت زیبای انسانی: 30 روز - 30 بیمار فقیر مبتلا به سرطان (+لیست و لینک)

افطاری کامل و تازه در محطی اصیل و آرام

نانوذرات دارو رسان جدیدترین راهکار مبارزه با سرطان مغز

شایع ترین بیماری عفونی در جهان شناسایی شد

برگزاری کلاس های آموزش همگانی در بیمارستان تامین اجتماعی ملایر

شغل های پراسترس در ایران و تاثیر آن بر سلامت روان افراد

طراحی سیستم سیگنال تک واحدی با قابلیت حمل توسط حیوان برای کنترل بیماری های عصبی

لیستی از خوراکی هایی که سالم و لاغر کننده هستند

میزان ابتلا به گواتر به 6.5 درصد در کشور کاهش یافت

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

لزوم مصرف بیشتر مواد غذایی فیبردار در ماه رمضان

آیا باکتری ها در پس ریزش موی شما قرار دارند؟

روزه داران چه زمانی ورزش کنند؟

شغل آینده کودکان ما

اختصاص 100 میلیون دلار برای تولید 2 واکسن مهم در کشور

درمان وخیم ترین نوع تومور مغزی با کمک نانوکپسول های چربی

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده در عطاری ها ممنوع!

هشدار به دانش آموزان/ مخدری به نام ریتالین؛ تمرکز یا فراموشی؟

کمبود کلسیم در بدن چه عوارضی دارد؟

14 نشانه خاموش سرطانی که قابل درمان است

پُراسترس ترین شغل های ایران را بشناسید

پاک کردن لکه انواع چسب

مرگ سالانه 40 هزار ایرانی در حوادث!

آب ولرم با عسل بهترین انتخاب برای بازکردن روزه

طرح های سالم دریای گیلان، پرچم سلامت می گیرند

طرح های سالم دریای گیلان، پرچم سلامت می گیرند

لزوم مصرف بیشتر مواد غذایی فیبردار در ماه رمضان

درمان وخیم ترین نوع تومور مغزی با کمک نانوکپسول های چربی

اگزمای شدید خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد

آب گاز دار مفید است یا مضر ؟

دیدگاه های خاص تجاری در "درمان" کشور/ سرعت رشد سرطان در ایران

شیوع رو به افزایش کبد چرب براثر تغییر شیوه زندگی

علائم جدی و خطرساز بارداری

موافقت با استخدام پیمانی 127 عضو هیات علمی وزارت بهداشت

مصرف زیاد زولبیاوبامیه و سلامتی روزه داران

ممنوعیت فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها

توزیع رایگان کتاب های قرآن و سلامت در نمایشگاه بین المللی قرآن

عاداتی که به سلامت ناخن و موها آسیب می زند

برپایی ایستگاه سلامت بانوان بمناسبت هفته ملی جمعیت در لالی

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟

جذب هیات علمی در وزارت بهداشت

تاثیر منفی مصرف زیاد زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران

رژیم غذایی بعد از چهل سالگی چگونه باشد؟

نشانه های ابتلا به صرع در کودکان

مصرف میوه در وعده سحر را از یاد نبرید

ثبت سالانه 40 هزار مرگ ومیر در حوادث کشور/ ایران جزو 20 کشور دنیا با شرایط خاص جغرافیایی

راه حلی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

مضرات مصرف زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران

مرکز اورژانس هوایی کشور در البرز با هدف تسریع امدادرسانی افتتاح شد

اورامان کرمانشاه با گستردگی گیاهان دارویی

استخدام پیمانی 127 عضو هیات علمی در وزارت بهداشت

سوراخ کردن گوش در مترو بدون درد و خونریزی!

ناوگان زمینی اورژانس کشور صاحب هزار دستگاه آمبولانس جدید می شود

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان