مطالب مرتبط:
توصیه های غذایی متخصصان تغذیه به روزه داران/ خرما بخورید و کمتر چای بنوشید
توصیه های غذایی متخصصان تغذیه به روزه داران خرما بخورید و کمتر چای بنوشید
توصیه تغذیه ای طب سنتی برای ماه رمضان
در وعده ی سحری، کله پاچه و حلیم نخورید
در وعده سحری، میوه و سبزی بخورید/ غذای اصلی در وعده افطار به تدریج صرف شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 22:212018-05-16پزشكي

توصیه های متخصص تغذیه برای وعده سحری در گفتگو با همشهری آنلاین


رییس دپارتمان تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری در گفت و گو با همشهری آنلاین، بایدها و نبایدهای تغذیه ای را در وعده سحری ماه مبارک رمضان تشریح کرد.

- دکتر منصور رضایی می گوید: برخی از مردم در روزهای اول روزه داری در ماه مبارک رمضان"، دچار سردردهای شدید و بی حالی و .

می شوند بنابراین، این افراد حتما باید مخصوصا در روزهای اول روزه داری، نکات تغذیه ای را به ویژه در هنگام سحر رعایت کنند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه می کند: یکی از موارد شایعی که در روزهای اول روزه داری و معمولا حدود 5 ساعت بعد از سحری، برای برخی از روزه داران بروز می کند، سردردهای شدید است.

به همین دلیل، اولین توصیه جدی این است که که روزه داران از مصرف غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند.

این مواد غذایی چون مدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می شوند و همین مسئله، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان می کند.

این متخصص تغذیه توصیه می کند: چون مردم در طول سال و در وعده صبحانه، چای میل می کنند، بهتر است که یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان، بتدریج مصرف چای و سایر مواد غذایی ادرار آور را در وعده صبحانه کم کنند تا در روزهای اول روزه داری دچار مشکل جدی نشوند.

حتما سحری میل کنید رضایی تاکید می کند: نکته دوم که روزه داران باید رعایت کنند این است که حتما وعده سحری داشته باشند و سحری میل کنند.

اغلب افرادی که صبحانه میل نمی کنند، معمولا بدون وعده سحری هم روزه می گیرند که این امر سبب کاهش ذخائر قندی در بدن فرد می شود.

سحری نخوردن، باعث کاهش ذخائر مواد قندی در بدن می شود و چون ذخائر قندی برای سوخت مغز ضروری است، فرد دچار بیحالی، مشکلات گوارشی و سردردهای شدید می شود و در درازمدت هم معده این افراد دچار مشکل می شود.

رییس دپارتمان تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری می گوید: توصیه بعدی به روزه داران این است که بعد از وعده سحر، نخوابند چرا که خواب بعد از سحر، فرد را دچار نوسانات قند می کند و این امر سردرد و مشکلات گوارشی را برای روزه داران به همراه دارد.

رضایی توصیه های دیگری هم برای روزه داران دارد.

او می گوید: روزه داران در وعده سحری، حتما از مواد غذایی فیبر دار استفاده کنند.

فیبرها در داخل غلات ، نان سنگک، انواع سبزی و میوه ها وجود دارد.

به گفته این متخصص تغذیه، مواد غذایی حاوی فیبر، وقتی که وارد بدن و روده ها می شوند، مواد مورد نیاز بدن مثل آب، قند، ویتامین و املاح را آهسته و آهسته وارد خون می کند و سبب می شود که فرد دچار نوسانات قند و فشار خون نشود و این همه در حالی است که متاسفانه مردم در زندگی شهری، فیبر مواد غذایی حاوی فیبر را حذف می کنند.

مردم بجای مصرف میوه طبیعی آب میوه می نوشند و بجای استفاده از ساقه سبریجات که دارای مقادیر زیاد فیبر است ساقه سبزیجات را دور می ریزند.

برنج سفید، نان سفید و آرد سفید مصرف می کنند که فیبر ندارد و این همه سبب یبوست می شود و خود یبوست بیماری‎ های دیگررا.

غذاهای فرآوری شده در سحر ممنوع رضایی توصیه می کند: روزه داران در وعده سحر، از غذاهای فرآوری شده و کارخانه ای، مثل تن ماهی، انواع سوسیس و کالباس و همبرگر استفاده نکنند.

این مواد غذایی غالبا فیبر کم دارند و در عین حال غنی از نمک پنهان هستند که این همه سبب تشنگی و عطش فراوان می شود.

غذای چرب نخورید عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه می کند: در وعده سحر، مردم از مصرف غذاهای چرب، پرهیز کنند چرا که با مصرف این مواد غذایی، بدن برای سوخت و ساز نیاز به مایعات بیشتر دارد و همین امر سبب تشنگی و عطش می شود.

در وعده سحر غذاها را بجای اینکه با نمک و روغن مزه دار کنید با لیمو ترش، نارنج، سیر و پیاز و برخی از ادویه ها، مزه دار کنید.

مردم در وعده سحر، لبنیات مصرف کنند.

غذا را آرام آرام و جویده میل کنند.

آب زیاد ننوشند و بجای قندهای ساده از قندهای کامل استفاده کنند .

حبوبات و نشاسته هایی که غلات کامل دارند مثل برنج و ماکارونی بخورند و سعی کنند کمتر از پروتیین استفاده کنند.


کلید واژه ها: ماه مبارک رمضان - مواد غذایی - تغذیه - وعده - مشکلات گوارشی - توصیه - سردرد - بیمارستان - صبحانه - دانشگاه علوم پزشکی - مشکل - مبارک - شکلات - رمضان - ماه مبارک رمضان، - رضایی - کاهش - آنلاین - همشهری - مشکلات - فیبر - ادرار - هیئت علمی - مصرف - مردم - خواب - فشار خون - ویتامین - دانشگاه - بی حالی

آخرین اخبار سرویس:
سرطان مری و معده با آزمایش تنفس تشخیص داده می شود

10درصد ایرانیان کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

بسترهای اهدای عضو فراهم نیست- عبدالله رحمانی**

قارچ های سمی، تفاوت بارزی با قارچ خوراکی ندارند

رییس مرکز بهداشت غرب اهواز: انجام یکصد هزار مراقبت جهت هجده هزار مادر باردار در غرب اهواز

برداشت توت فرنگی در گیلان

عنافچه: قطع سهمیه آرد 2 واحد نانوایی متخلف در اندیمشک

تاثیر صبحانه بر کاهش و تثبیت وزن بدن در طول زمان

طرز تهیه حلیم مخصوص ماه رمضان

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟

قارچ های سمی به راحتی قابل تشخیص نیستند

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

رفع تشنگی در ماه رمضان با چند روش ساده

چرا روزه از نظر علمی برای بدن مفید است؟

پرهیز از مصرف زیاد آب در سحر/ مواد پروتیینی، جایگزین مناسب زولبیا و بامیه

معدوم سازی لوازم آرایشی قاچاق و مواد غذایی فاسد در دماوند

مصرف زیاد ویتامین سبب پوسته شدن اطراف ناخن می شود

کبدی چرب و چیلی

سم قارچ ها با پخته شدن از بین نمی رود

استراتژی جدید برای درمان هپاتیت B

عادات غلط غذایی که چهره را پیر نشان می دهند

بیش از 4 تن مواد غذایی فاسد در دماوند کشف و معدوم سازی شد

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

این اشتباه در حمام می تواند باعث "ریزش مو" شود

برگزاری کارگاه آموزشی بیماری های منتقله از آب و غذا با اولویت التور در مرکز بهداشت غرب اهواز

اجرای برنامه سرشماری الکترونیک و غربالگری فشارخون در اندیمشک

معاون درمان سازمان تأمین اجتماعی خبر داد دریافت نوبت در مراکز درمانی تأمین اجتماعی از 5 طریق و بدون هزینه

فقط 10 درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی

معدوم سازی لوازم آرایشی قاچاغق و مواد غذایی فاسد در دماوند

10درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

رییس مرکز بیماری های واگیر وزارت بهداشت مطرح کرد عوارض مصرف قارچ های سمی

انتقال خون البرز آماده پذیرش اهداکنندگان در ماه رمضان است

دومین جشنواره رسمی داروسازی کشور برگزار می شود

نحوه نوبت دهی در مراکز درمانی تامین اجتماعی

چگونه قارچ سمی را از قارچ خوراکی تشخیص دهیم؟

جراحی دیسک درمان یا آسیب بیشتر؟

هفته شانزدهم بارداری - انجام آزمایش های ژنتیک بارداری

بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

تولید محصولات آرایشی بهداشتی از گیاهان دارویی

امکان تشخیص قارچ های سمی توسط افراد عادی وجود ندارد

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

دریافت نوبت در مراکز درمانی تامین اجتماعی از 5 طریق و بدون هزینه انجام می شود

چه کسانی نباید روزه بگیرند؟

ورزش درمان سیاتیک (حرکات موثر در کاهش درد عصب سیاتیک)

از سوی محققان ایرانی صورت گرفت حفظ ویتامین A در بدن از طریق نانوحامل گیاه شاهی

فضا، مشکل اصلی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی زنجان است

دومین جشنواره رسمی داروسازی کشور برگزار می شود

چرا بعضی افراد در هواپیما به گریه می افتند؟

اوتیسم ملیکا + تصاویر

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

پیشرفت 90 درصدی ساخت کلینیک های ویژه در کشور

بیمار پیوند قلب و کلیه مادر شد

فضا، مشکل اصلی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی زنجان است

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

تشریح برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

کشف بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در استان اصفهان

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

این قسمت سیب زمینی را هرگز نخورید

10 هزار نفر در لیست انتظار پیوند اعضاء/ خرید و فروش اعضای بدن غیرقانونی است

اشتباهی که در حمام باعث ریزش مو می شود

ادعای تشخیص سرطان در 30 دقیقه

11 قدم که به مرگ خاموش نزدیک تان می کند!

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

حضور دختر غمگین در مراسم سلطنتی انگلیس؟!

فراخوان پذیرش دانشجوی پسا دکترا در علوم پزشکی مشهد

پرتوهای الکترومغناطیسی خطوط برق حیات وحش را تهدید می کند

تغییرات ساده در سبک زندگی برای بهبود بیماری های مفاصل

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟

مسمومیت 148 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی/ یک نفر فوت شد

فصل بهار و احتمال ابتلا به آسم و بیمار یهای تنفسی

تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

اجرای گام به گام برنامه پزشک خانواده در سال 97

قارچ های سمی تفاوت بارزی با قارچ خوراکی ندارند

نوشیدنی که هر روز 9 دقیقه به عمر شما می افزاید

در جدیدترین تحقیقات محققان کلم بروکلی ضد «سرطان روده» است

توصیه هایی غذایی ماه رمضان را جدی بگیریم

این اشتباه در حمام می تواند باعث "ریزش مو" شود

مسمومیتی که تنها درمان آن پیوند اورژانسی کبد است

فصل بهار و احتمال ابتلا به آسم و بیمار یهای تنفسی

هفته چهاردهم بارداری - کاهش تهوع صبحگاهی

این آگهی ها تن آدم را می لرزانند/ کار در برابر غذا

استراتژی جدید برای درمان هپاتیت B

قارچ های سمی در صورت ورود به بدن پادزهر ندارد

زمان طلایی درمان سکته مغزی 3 تا 4.5 ساعت است

فست فود یکی از عوامل ایجاد بیماری ها/ مردم در اهدای عضو از یکدیگر سبقت بگیرند

چگونه در ماه رمضان سلامت بدن را حفظ کنیم؟

مسمومیت 4 نفر ناشی از مصرف قارچ سمی در چهارمحال و بختیاری

هشدار درباره قارچ سمی

برنامه پزشک خانواده در سال 97 گام به گام اجرا خواهد شد

شباهت قارچ های سمی با خوراکی / علایم مسمومیت با قارچ

آقای وزیر کنترل جمعیت را متوقف کنید/ آیا وزارت بهداشت مخالف رشد جمعیت است؟

قارچ های سمی در صورت ورود به بدن پادزهر ندارد

هیچ نوع گزارشی از مسمومیت قارچ در خوزستان ارائه نشد

مردم از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه پرهیز کنند

توصیه های متخصص تغذیه برای وعده سحری در گفتگو با همشهری آنلاین

توصیه های متخصص تغذیه برای وعده سحری در گفتگو با همشهری آنلاین