مطالب مرتبط:
کلاس اولی ها را با حمایت از کالای ایرانی آشنا کنیم
فیلم | کنایه رشیدپور به ترفندهایی برای تلطیف معضلات مختلف؛سالگرد به جای ریزگرد!
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست
کدامیک از بیماران نباید روزه بگیرند؟
تعطیلات 14 روزه زمستانی از امسال اجرایی می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 19:152018-05-16پزشكي

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها


- با این ترفند ها و توصیه هایی که برای تغذیه و خواب روزه اولی ها مشاهده میکنید، آن ها میتوانند امسال به راحتی روزه بگیرند.

توصیه های تغذیه ای روزه اولی هابسیاری از نوجوانان امسال برای اولین بار روزه داری ماه مبارک رمضان را تجربه می کنند.

امساک از خوردن و آشامیدن در روزهای طولانی و گرم تابستان ممکن است دشوار به نظر برسد اما شوق برخورداری از لطف بی منتهای الهی در این ماه سراسر برکت انگیزه همه افراد از جمله نوجوانان را برای روزه داری صد چندان می کند.

روزه اولی ها مخصوصا دخترک های نه ساله ما، امسال باید روزه بگیرند و والدین عزیز، باید ترفندهایی برای شادابی و انرژی گرفتن بچه ها به کار ببرند تا ماه رمضان امسال، هم نشاط و معنویت بچه ها حفظ شود و هم سلامت شان به خطر نیفتد.

چه کنیم که روزهای بلند، بچه ها راحت روزه بگیرند و کمتر اذیت شوند؟آرنولد بازی ممنوع!در صورتی که بچه ها تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارند، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کنند.

در کل، ورزش هایی که باعث تعریق بدن می شوند، مناسب این ایام نیست.

چون روزه اولی ها هنوز بدنشان را به روزه عادت نداده اند و فعالیت زیاد، به قوای جسمانی شان آسیب می زند.

سحرهای فول انرژیقبول کنید که بیدار شدن برای سحری برای بعضی ها کمی سخت است و برای روزه اولی های بی تجربه سخت تر.

اما اگر بچه ها قبلش خوب خوابیده باشند با رغبت در هنگام سحر بیدار می شوند.

در ضمن سحری نباید با عجله خورده شود.

کمی زودتر بیدار شدن و مصرف میوه یا کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای آنها شود.

شب بیداری و روز خوابی:مدارس تعطیل شده اند و خیال والدین راحت است که بچه ها لازم نیست صبح زود بیدار شوند.

برخی از پدر و مادرها ترفندی که برای بچه ها می ریزند این است که کاری کنند بچه ها شب نخوابند و وقتی سحری خوردند، بخوابند تا دم غروب.

این ترفند برای بچه هایی که در روز انرژی بالایی دارند و در روزهای عادی هم تند تند ضعف می کنند، کاراست.

وقتی در روز خواب باشند انرژی شان ذخیره می شود و برای شب تا سحر هم برنامه بازی و کتاب خوانی و تماشای کارتون می شود ریخت.

روزه گرفتن کودکانفوری نگران نشویدکاهش وزن روزه اولی ها در این ماه طبیعی است؛ اما اگر سعی کنید ویتامین ها و مواد لازم را به درستی به آنها برسانید، چندان با مشکل کمبود وزن رو به رو نخواهند شد یادتان باشد شما هم یک روز در شرایط آنها بودید و به لطف خدا مشکلی برایتان پیش نیامد.

به بچه ها قوت قلب بدهید و انرژی مثبت داشته باشید.

دائم از ضعف و کم سن و سالیِ بچه ها ننالید.

نگویید بچه است و نمی تواند.

اما در عین حال مراقب سلامت فرزندتان هم باشید.

قندش زیاد از حد افت نکند.

ضعف زیاد، باعث اذیت شدن معده و سایر دستگاه های بدنش نشود.

کنترل سلامتی و تنظیم خوراک بچه ها آنها را کمک می کند تا روزه بگیرند و این سی روز را به سلامتی بگذرانند.

به پارچ آب نچسبید!اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعده سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند.

از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتیین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود.

کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها.

اگر به شکل سالادی ازکاهو استفاده می کنید، یادتان باشد سس ممنوع است! چون بچه ها تشنه تر می شوند.

یک نکته دیگر اینکه مصرف آب زیاد در هنگام سحر نه تنها از تشنگی در طول روز کم نمی کند، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی شود.

علفی جات را دریابید:اگرچه شاید بچه ها هنوز آشتی چندانی با چیزهای سنتی ندارند اما توصیه می کنیم در افطار برای رفع تشنگی، نوشیدن انواع دمنوش ها مانند گل گاوزبان، چای سبز یا چای کمرنگ را از دست ندهند.

کاسنی و شاه تره هم برای خنکی بدن در ایامِ گرم سال مناسب است.

شربت آب و عسل هم برای تقویت بدن خوب است.

در کل، هر چیزی که باعث نشاط و شادابی بیشتر بدن می شود و طبع سرد ندارد را امتحان کنید.

شاید موثر واقع شد.

لبنیات را خیلی تحویل نگیریددرست است که بچه ها در سن رشد هستند و استخوان های آن ها به کلسیم نیاز دارد.

اما طبعِ اغلب لبنیات سرد است و باعث کرختی، ضعف و افت فشار می شود.

در مورد کشک هم کمی احتیاط کنید چون باعث تشنگی خواهد شد! لذا لبنیات در ماه مبارک را مدیریت شده مصرف کنید.

خوراک مغز!مصرف انواع خشکبار می تواند نقش زیادی در تامین انرژی بچه ها به خصوص آن هایی که ضعیف تر هستند، داشته باشد.

می توانید مغزهای مختلف مثل پسته، بادام، فندق و نخودچی را همراه کمی شکر آسیاب کرده و در هنگام سحر یا افطار به فرزندان خود بدهید و یا با مخلوط آن ها با شیر، یک حریره مغذی و سرشار از پروتیین برای آن ها تهیه نمایید.

سویقِ کامل معجون معجزه آسایی است که از عطاری های معتبر می توانید تهیه کنید.

این پودر خوشمزه را قبل از سحر، ناشتا به بچ ها بخورانید.

یک قاشق کفایت می کند تا انرژی کل روز را تامین کند.

اشتیاق رسیدن به لحظه افطار را در فرزندتان زنده کنید:نکته آخر اینکه بیشتر از همیشه با فرزندتان در ماه رمضان خوش رفتاری کنید.

دوستانش را برای افطار به منزل دعوت کنید و فرصت میزبانی به فرزندتان بدهید.

گاهی او را برای افطاری به پارک یا مکان های تفریحی ببرید.

برایش افطاری های خوشمزه و مقوی درست کنید.

غذاهایی که او خیلی دوست دارد.

بگذارید برای لحظه افطار ثانیه شماری کند و سختی روزه گرفتن برایش لذت بخش شود.


کلید واژه ها: انرژی - خواب - هایی - بیدار شدن - نوجوانان - ماه مبارک رمضان - والدین - پدر و مادرها - رمضان - توصیه - خوردن - تغذیه - ویتامین ها - انرژی مثبت - ماه رمضان - بازی - ورزش - مشکل - تابستان - ویتامین - انگیزه - طولانی - کارتون - برنامه - صورتی - اولین - سالاد - تعطیل - طبیعی - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
پیشگیری از مرگ تدریجی سلول های مغز

نکاتی برای حفظ سلامتی در سفرهای تابستانی

4 ماده خوراکی برای درمان یبوست که در همه ی خانه ها پیدا می شود

لرستان رتبه دوم کشوری در خودکشی را دارد

ویزیت رایگان عشایر سهند در مراغه

هر مطب دندانپزشکی خط مقدم پیشگیری و آموزش بهداشت

کمبود 150 هزار پرستار در کشور/ به دنبال استیفای حقوق پرستاران شرکتی هستیم

نکاتی برای از پوشک گرفتن کودکان

مدیرکل بهزیستی استان تهران انتقاد کرد درج کد فرزندخواندگی در شناسنامه کودکان بی سرپرست

ارتباط گروه خونی با گزش حشرات

روش هایی برای درمان یبوست

خدمات نخستین کلینیک دولتی جنوب استان تهران

مدیریت اشتها به نوشیدن شیر

تجاری سازی 6 محصول در مرکز رشد دانشگاه علوم پزشکی ایران

نان هایی که دیابتی ها نباید مصرف کنند

معاون وزیر بهداشت در گفت وگو با فارس عنوان کرد کمبود 150 هزار پرستار در کشور/ به دنبال استیفای حقوق پرستاران شرکتی هستیم

امکان اولیه درمان برخی سرطانها در جزیره کیش فراهم است

بهترین روش های درمان خشکی چشم

هزار و یک خاصیت درمانی زعفران/ چای شادی و خوشحالی بنوشید!

لیستی از خوراکی ها برای مقابله با خستگی صبحگاهی

تورم بدن نشانه بروز کدام بیماری هاست؟

ایا انجمن صنفی پزشکی حق تایید تبلیغات تلویزیونی دارد؟/انجمنهای صنفی پزشکی بخاطر پول سلامت مردم را ذبح نکنند

پرپشت شدن موی سر به 10 روش طبیعی

زنگ خطر بسته شدن پنجره جمعیتی در ایران

جشنی برای نفس

تنها مرکز درمانی قلعه گنج کرمان در آتش سوخت +عکس

خوراکی هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی

عشق به غذاهای تند چه چیزی درباره شما می گوید

ویتامین D نقشی در کاهش ابتلا به اختلالات مغزی ندارد

نوشیدنی هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

مزایای فوق العاده گردو برای سلامت قلب

خطر جرثقیل کج شده در یک چهاراه کرج

کنترل 60 درصد دیابت نوع 2 با الگوی غذایی

خوراکی هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی

فرماندار جدید کهگیلویه منصوب شد/ فرماندار سابق: مدیرکل استانداری نمی شوم

افزودن سبوس به نان ممنوع است

نان هایی که دیابتی ها نباید مصرف کنند

ساده ترین هشدارهایی که از سرطان مغز خبر می دهند

رابطه جنسی در دوره پریود و رعایت برخی اصول

تابستان پرخوری نکنید

خلاص شدن از افسردگی با این شربت شادیآور

بهداشت و درمان در موصل؛ یک سال پس از اخراج داعش+تصاویر

اعلام لیست کالا های ممنوعه برای حجاج

عشق به غذاهای تند چه چیزی درباره شما می گوید

روش های خانگی درمان رفلاکس معده

معاون درمان سازمان تامین اجتماعی از ایرنا دیدن کرد

دلیل خستگی زنانی که همیشه خسته اند

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

چگونه خلاقیت را به زندگی خود وارد کنیم ؟

نگرانی بیماران و پزشکان درباره داروهای شیمی درمانی ایرانی/داروی سرطان اثر نکند، بیمار می میرد

تورم بدن نشانه چیست؟

کشف جدید دانشمندان ویتامین «D» نقش محافظتی در برابر بیماری های مغزی ندارد

کمبود برخی از داروها در زنجان برطرف می شود

5 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان

مجامع تخصصی کانون های فرهنگی، مطالبه گر مسائل فرهنگی دانشجویان هستند

ماجرای جمع آوری داروی کنترل فشارخون

متخصص دندانپزشکی کودکان: کودکان ایرانی حداقل 5 تا 6 دندان پوسیده دارند

تصفیه خون در یک هفته با این دمنوش

حضور معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در اهواز

مزایای فوق العاده گردو برای سلامت قلب

تابستان پرخوری نکنید

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

نوشیدنی هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

6 ترفند ارزان که دندان هایتان را مثل مروارید سفید می کند

امحاء مواد غذایی فاسد در فسا

بارداری ناخواسته احتمال ابتلای زنان به بیماری های روانی را افزایش میدهد!

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

عاداتی مضر برای سلامت مو

سیگار کشیدن ریسک تپش قلب را افزایش می دهد

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

قول تامین اجتماعی برای پرداخت سریع تر مطالبات وزارت بهداشت

سیگار کشیدن ریسک تپش قلب را افزایش می دهد

تنها دلیل بلندمدت افزایش وزن، مصرف "چربی" است

لیست کالاهای ممنوعه برای حجاج اعلام شد

افزایش آلاینده ازن در تهران/ لزوم کاهش فعالیت گروه های حساس

ماساژ شیطانی در اتاق معاینه پزشک معروف! +عکس

طرز تهیه خورش ساک

پیشرفته ترین دستگاه آنژیوگرافی کشور راه اندازی می شود

دیپلماسی ریزگردی ایران

بارداری ناخواسته ابتلای زنان به بیماری های روانی را افزایش میدهد!

زندگی به سبک 2 هزار سال پیش کنار کارون

نجات جان 7 بیمار در پی اهدای عضو بانوی بجنوردی

بسیاری از آزمایش های سی تی اسکن توجیه پزشکی مناسبی ندارند

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

کنترل کیفی آب همچنان ادامه دارد

دیابت شوخی ندارد

دبیر علمی همایش سلامت دهان انجمن دندانپزشکان عمومی ایران: گردشگری سلامت درآمد ارزی مهم برای کشور است/ هشدار نسبت به ورود دلالان به حوزه سلامت

مزایای فوق العاده گردو برای سلامت قلب

13 دلیل داغ شدن گوشی و راه جلوگیری از آن ها

93 درصد پرونده های مددکاری بوشهر به سازش منجرشد

رابطه جنسی در دوره پریود و رعایت برخی اصول

خوراکی هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی

شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

تصفیه خون در یک هفته با این دمنوش

مطالعات آزمایشگاهی "داروهای شیمی درمانی تولید داخل" مبهم است/داروی سرطان اثر نکند، بیمار می میرد

تابستان پرخوری نکنید

نان هایی که دیابتی ها نباید مصرف کنند

غذای پرطرفدار ایرانی که رکورددار مسمومیت هاست/ با مشاهده این علائم فوری به پزشک مراجعه کنید

قیمت آپارتمان در منطقه 10 تهران

سازمان تامین اجتماعی در تولید درمان جایگاهی خاص دارد

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها