مطالب مرتبط:
کلاس اولی ها را با حمایت از کالای ایرانی آشنا کنیم
فیلم | کنایه رشیدپور به ترفندهایی برای تلطیف معضلات مختلف؛سالگرد به جای ریزگرد!
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست
کدامیک از بیماران نباید روزه بگیرند؟
تعطیلات 14 روزه زمستانی از امسال اجرایی می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 19:152018-05-16پزشكي

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها


- با این ترفند ها و توصیه هایی که برای تغذیه و خواب روزه اولی ها مشاهده میکنید، آن ها میتوانند امسال به راحتی روزه بگیرند.

توصیه های تغذیه ای روزه اولی هابسیاری از نوجوانان امسال برای اولین بار روزه داری ماه مبارک رمضان را تجربه می کنند.

امساک از خوردن و آشامیدن در روزهای طولانی و گرم تابستان ممکن است دشوار به نظر برسد اما شوق برخورداری از لطف بی منتهای الهی در این ماه سراسر برکت انگیزه همه افراد از جمله نوجوانان را برای روزه داری صد چندان می کند.

روزه اولی ها مخصوصا دخترک های نه ساله ما، امسال باید روزه بگیرند و والدین عزیز، باید ترفندهایی برای شادابی و انرژی گرفتن بچه ها به کار ببرند تا ماه رمضان امسال، هم نشاط و معنویت بچه ها حفظ شود و هم سلامت شان به خطر نیفتد.

چه کنیم که روزهای بلند، بچه ها راحت روزه بگیرند و کمتر اذیت شوند؟آرنولد بازی ممنوع!در صورتی که بچه ها تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارند، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کنند.

در کل، ورزش هایی که باعث تعریق بدن می شوند، مناسب این ایام نیست.

چون روزه اولی ها هنوز بدنشان را به روزه عادت نداده اند و فعالیت زیاد، به قوای جسمانی شان آسیب می زند.

سحرهای فول انرژیقبول کنید که بیدار شدن برای سحری برای بعضی ها کمی سخت است و برای روزه اولی های بی تجربه سخت تر.

اما اگر بچه ها قبلش خوب خوابیده باشند با رغبت در هنگام سحر بیدار می شوند.

در ضمن سحری نباید با عجله خورده شود.

کمی زودتر بیدار شدن و مصرف میوه یا کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای آنها شود.

شب بیداری و روز خوابی:مدارس تعطیل شده اند و خیال والدین راحت است که بچه ها لازم نیست صبح زود بیدار شوند.

برخی از پدر و مادرها ترفندی که برای بچه ها می ریزند این است که کاری کنند بچه ها شب نخوابند و وقتی سحری خوردند، بخوابند تا دم غروب.

این ترفند برای بچه هایی که در روز انرژی بالایی دارند و در روزهای عادی هم تند تند ضعف می کنند، کاراست.

وقتی در روز خواب باشند انرژی شان ذخیره می شود و برای شب تا سحر هم برنامه بازی و کتاب خوانی و تماشای کارتون می شود ریخت.

روزه گرفتن کودکانفوری نگران نشویدکاهش وزن روزه اولی ها در این ماه طبیعی است؛ اما اگر سعی کنید ویتامین ها و مواد لازم را به درستی به آنها برسانید، چندان با مشکل کمبود وزن رو به رو نخواهند شد یادتان باشد شما هم یک روز در شرایط آنها بودید و به لطف خدا مشکلی برایتان پیش نیامد.

به بچه ها قوت قلب بدهید و انرژی مثبت داشته باشید.

دائم از ضعف و کم سن و سالیِ بچه ها ننالید.

نگویید بچه است و نمی تواند.

اما در عین حال مراقب سلامت فرزندتان هم باشید.

قندش زیاد از حد افت نکند.

ضعف زیاد، باعث اذیت شدن معده و سایر دستگاه های بدنش نشود.

کنترل سلامتی و تنظیم خوراک بچه ها آنها را کمک می کند تا روزه بگیرند و این سی روز را به سلامتی بگذرانند.

به پارچ آب نچسبید!اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعده سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند.

از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتیین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود.

کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها.

اگر به شکل سالادی ازکاهو استفاده می کنید، یادتان باشد سس ممنوع است! چون بچه ها تشنه تر می شوند.

یک نکته دیگر اینکه مصرف آب زیاد در هنگام سحر نه تنها از تشنگی در طول روز کم نمی کند، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی شود.

علفی جات را دریابید:اگرچه شاید بچه ها هنوز آشتی چندانی با چیزهای سنتی ندارند اما توصیه می کنیم در افطار برای رفع تشنگی، نوشیدن انواع دمنوش ها مانند گل گاوزبان، چای سبز یا چای کمرنگ را از دست ندهند.

کاسنی و شاه تره هم برای خنکی بدن در ایامِ گرم سال مناسب است.

شربت آب و عسل هم برای تقویت بدن خوب است.

در کل، هر چیزی که باعث نشاط و شادابی بیشتر بدن می شود و طبع سرد ندارد را امتحان کنید.

شاید موثر واقع شد.

لبنیات را خیلی تحویل نگیریددرست است که بچه ها در سن رشد هستند و استخوان های آن ها به کلسیم نیاز دارد.

اما طبعِ اغلب لبنیات سرد است و باعث کرختی، ضعف و افت فشار می شود.

در مورد کشک هم کمی احتیاط کنید چون باعث تشنگی خواهد شد! لذا لبنیات در ماه مبارک را مدیریت شده مصرف کنید.

خوراک مغز!مصرف انواع خشکبار می تواند نقش زیادی در تامین انرژی بچه ها به خصوص آن هایی که ضعیف تر هستند، داشته باشد.

می توانید مغزهای مختلف مثل پسته، بادام، فندق و نخودچی را همراه کمی شکر آسیاب کرده و در هنگام سحر یا افطار به فرزندان خود بدهید و یا با مخلوط آن ها با شیر، یک حریره مغذی و سرشار از پروتیین برای آن ها تهیه نمایید.

سویقِ کامل معجون معجزه آسایی است که از عطاری های معتبر می توانید تهیه کنید.

این پودر خوشمزه را قبل از سحر، ناشتا به بچ ها بخورانید.

یک قاشق کفایت می کند تا انرژی کل روز را تامین کند.

اشتیاق رسیدن به لحظه افطار را در فرزندتان زنده کنید:نکته آخر اینکه بیشتر از همیشه با فرزندتان در ماه رمضان خوش رفتاری کنید.

دوستانش را برای افطار به منزل دعوت کنید و فرصت میزبانی به فرزندتان بدهید.

گاهی او را برای افطاری به پارک یا مکان های تفریحی ببرید.

برایش افطاری های خوشمزه و مقوی درست کنید.

غذاهایی که او خیلی دوست دارد.

بگذارید برای لحظه افطار ثانیه شماری کند و سختی روزه گرفتن برایش لذت بخش شود.


کلید واژه ها: انرژی - خواب - هایی - بیدار شدن - نوجوانان - ماه مبارک رمضان - والدین - پدر و مادرها - رمضان - توصیه - خوردن - تغذیه - ویتامین ها - انرژی مثبت - ماه رمضان - بازی - ورزش - مشکل - تابستان - ویتامین - انگیزه - طولانی - کارتون - برنامه - صورتی - اولین - سالاد - تعطیل - طبیعی - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
سرطان مری و معده با آزمایش تنفس تشخیص داده می شود

10درصد ایرانیان کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

بسترهای اهدای عضو فراهم نیست- عبدالله رحمانی**

قارچ های سمی، تفاوت بارزی با قارچ خوراکی ندارند

رییس مرکز بهداشت غرب اهواز: انجام یکصد هزار مراقبت جهت هجده هزار مادر باردار در غرب اهواز

برداشت توت فرنگی در گیلان

عنافچه: قطع سهمیه آرد 2 واحد نانوایی متخلف در اندیمشک

تاثیر صبحانه بر کاهش و تثبیت وزن بدن در طول زمان

طرز تهیه حلیم مخصوص ماه رمضان

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟

قارچ های سمی به راحتی قابل تشخیص نیستند

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

رفع تشنگی در ماه رمضان با چند روش ساده

چرا روزه از نظر علمی برای بدن مفید است؟

پرهیز از مصرف زیاد آب در سحر/ مواد پروتیینی، جایگزین مناسب زولبیا و بامیه

معدوم سازی لوازم آرایشی قاچاق و مواد غذایی فاسد در دماوند

مصرف زیاد ویتامین سبب پوسته شدن اطراف ناخن می شود

کبدی چرب و چیلی

سم قارچ ها با پخته شدن از بین نمی رود

استراتژی جدید برای درمان هپاتیت B

عادات غلط غذایی که چهره را پیر نشان می دهند

بیش از 4 تن مواد غذایی فاسد در دماوند کشف و معدوم سازی شد

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

این اشتباه در حمام می تواند باعث "ریزش مو" شود

برگزاری کارگاه آموزشی بیماری های منتقله از آب و غذا با اولویت التور در مرکز بهداشت غرب اهواز

اجرای برنامه سرشماری الکترونیک و غربالگری فشارخون در اندیمشک

معاون درمان سازمان تأمین اجتماعی خبر داد دریافت نوبت در مراکز درمانی تأمین اجتماعی از 5 طریق و بدون هزینه

فقط 10 درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی

معدوم سازی لوازم آرایشی قاچاغق و مواد غذایی فاسد در دماوند

10درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

رییس مرکز بیماری های واگیر وزارت بهداشت مطرح کرد عوارض مصرف قارچ های سمی

انتقال خون البرز آماده پذیرش اهداکنندگان در ماه رمضان است

دومین جشنواره رسمی داروسازی کشور برگزار می شود

نحوه نوبت دهی در مراکز درمانی تامین اجتماعی

چگونه قارچ سمی را از قارچ خوراکی تشخیص دهیم؟

جراحی دیسک درمان یا آسیب بیشتر؟

هفته شانزدهم بارداری - انجام آزمایش های ژنتیک بارداری

بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

تولید محصولات آرایشی بهداشتی از گیاهان دارویی

امکان تشخیص قارچ های سمی توسط افراد عادی وجود ندارد

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

کانون های قبلی بیماری تب کریمه کنگو در مازندران سمپاشی شد

دریافت نوبت در مراکز درمانی تامین اجتماعی از 5 طریق و بدون هزینه انجام می شود

چه کسانی نباید روزه بگیرند؟

ورزش درمان سیاتیک (حرکات موثر در کاهش درد عصب سیاتیک)

از سوی محققان ایرانی صورت گرفت حفظ ویتامین A در بدن از طریق نانوحامل گیاه شاهی

فضا، مشکل اصلی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی زنجان است

دومین جشنواره رسمی داروسازی کشور برگزار می شود

چرا بعضی افراد در هواپیما به گریه می افتند؟

اوتیسم ملیکا + تصاویر

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

پیشرفت 90 درصدی ساخت کلینیک های ویژه در کشور

بیمار پیوند قلب و کلیه مادر شد

فضا، مشکل اصلی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی زنجان است

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

تشریح برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

کشف بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در استان اصفهان

روزه داران خودسرانه زمان مصرف دارو را تغییر ندهند

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

این قسمت سیب زمینی را هرگز نخورید

10 هزار نفر در لیست انتظار پیوند اعضاء/ خرید و فروش اعضای بدن غیرقانونی است

اشتباهی که در حمام باعث ریزش مو می شود

ادعای تشخیص سرطان در 30 دقیقه

11 قدم که به مرگ خاموش نزدیک تان می کند!

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

حضور دختر غمگین در مراسم سلطنتی انگلیس؟!

فراخوان پذیرش دانشجوی پسا دکترا در علوم پزشکی مشهد

پرتوهای الکترومغناطیسی خطوط برق حیات وحش را تهدید می کند

تغییرات ساده در سبک زندگی برای بهبود بیماری های مفاصل

چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟

مسمومیت 148 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی/ یک نفر فوت شد

فصل بهار و احتمال ابتلا به آسم و بیمار یهای تنفسی

تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

اجرای گام به گام برنامه پزشک خانواده در سال 97

قارچ های سمی تفاوت بارزی با قارچ خوراکی ندارند

نوشیدنی که هر روز 9 دقیقه به عمر شما می افزاید

در جدیدترین تحقیقات محققان کلم بروکلی ضد «سرطان روده» است

توصیه هایی غذایی ماه رمضان را جدی بگیریم

این اشتباه در حمام می تواند باعث "ریزش مو" شود

مسمومیتی که تنها درمان آن پیوند اورژانسی کبد است

فصل بهار و احتمال ابتلا به آسم و بیمار یهای تنفسی

هفته چهاردهم بارداری - کاهش تهوع صبحگاهی

این آگهی ها تن آدم را می لرزانند/ کار در برابر غذا

استراتژی جدید برای درمان هپاتیت B

قارچ های سمی در صورت ورود به بدن پادزهر ندارد

زمان طلایی درمان سکته مغزی 3 تا 4.5 ساعت است

فست فود یکی از عوامل ایجاد بیماری ها/ مردم در اهدای عضو از یکدیگر سبقت بگیرند

چگونه در ماه رمضان سلامت بدن را حفظ کنیم؟

مسمومیت 4 نفر ناشی از مصرف قارچ سمی در چهارمحال و بختیاری

هشدار درباره قارچ سمی

برنامه پزشک خانواده در سال 97 گام به گام اجرا خواهد شد

شباهت قارچ های سمی با خوراکی / علایم مسمومیت با قارچ

آقای وزیر کنترل جمعیت را متوقف کنید/ آیا وزارت بهداشت مخالف رشد جمعیت است؟

قارچ های سمی در صورت ورود به بدن پادزهر ندارد

هیچ نوع گزارشی از مسمومیت قارچ در خوزستان ارائه نشد

مردم از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه پرهیز کنند

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها

ترفندهایی برای راحت روزه گرفتن، روزه اولی ها