مطالب مرتبط:
15 درصد مصرف کنندگان مخدر گل در کشور دانشجویان هستند
20 درصد افزایش مصرف سوخت در بخش کشاورزی
سینکی: اقلام پرمصرف خوراکی در ماه مبارک رمضان 15 درصد کمتر عرضه می شود
مدیرعامل راه آهن: فقط از 50 درصد ظرفیت بار راه آهن استفاده می شود/ بهره وری در صنعت ریلی پایین است
نرخ سود برخی بانک ها 21 درصد شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 08:352018-05-16پزشكي

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود


ایرنا - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت سیستان و بلوچستان گفت: مصرف غذا در ماه مبارک رمضان با توجه به کوچک شدن حجم معده به منظور جلوگیری از فشار به بدن در مقایسه با ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر شود.

- مسعود فیروزکوهی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: تغذیه در ماه مبارک رمضان با توجه به گرم شدن هوا بسیار حائز اهمیت است و برخی افراد که از نحوه تغذیه مناسب این ماه اطلاعی ندارند ممکن است دچار بیماری هایی مانند زخم معده، رفلاکس معده و حتی بیماری های پوستی شوند.

وی با تاکید بر رعایت تنوع در برنامه غذایی گفت: نیاز است در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر 20 تا 30 درصد کمتر غذا خورد، تغذیه مطلوب در زمان روزه داری باید با کاهش مقدار غذا و بهبود کیفیت آن به طور منظم در افطار و سحر همراه باشد.

وی ادامه داد: کم شدن چربی های ذخیره، کلسترول خون و فعال شدن سیستم ایمنی بدن از نتایج کاهش حجم غذا در ماه رمضان است.

این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه تغذیه خوب مهم رعایت تنوع و تعادل است و تغییرات ناگهانی و شدید در این برنامه به ویژه در ماه مبارک رمضان به هیچ وجه مناسب نیست.

فیروزکوهی تصریح کرد: به طور قطع پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی، نوع تغذیه در افطار باید مورد توجه قرار گیرد زیرا معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد بنابر این خوردن غذاهای سبک با هضم راحت، کم حجم، پر کالری و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است.

وی گفت: روزه داران بهتر است که روزه خود را با یک نوشیدنی گرم یا ولرم مانند آب، نبات داغ، شیر ولرم یا چای باز کنند و سفره افطار را به خرما، پنیر کم چرب، نان و سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ، شله زرد، آش، حلیم یا فرنی زینت ببخشند و از هر یک از مواد غذایی موجود در سفره فقط مقداری اندک بخورند.

وی افزود: مصرف آب یا چای و نبات داغ، دهان و مری را برای عبور غذا آماده می کند و مقداری مواد قندی نیز به بدن می رساند.

وی تصریح کرد: مصرف سوپ یا آش ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتیین به ویژه املاح و ویتامین را به بدن می رساند و مصرف خرما، مواد قندی مفید و طبیعی، کمی املاح و ویتامین را برای روزه داران تامین می کند و مقداری از انرژی از دست رفته بدن را نیز بر می گرداند.

این کارشناس تغذیه افزود: روزه داران در زمان افطاری نباید به هیچ عنوان پرخوری و پرنوشی داشته باشند زیرا مصرف زیاد غذا در زمانی که معده کمی کوچک شده سبب اختلالات گوارشی می شود.

وی توصیه کرد در ماه رمضان در هنگام افطار از نان های کامل مانند نان سنگک، نان سبوسدار و نان جو که منابع خوب فیبر هستند استفاده شود و در همه وعده ها خوردن غذا به میزانی باشد که احساس کنند هنوز برای خوردن جا دارند.


کلید واژه ها: ماه مبارک رمضان - تغذیه - رمضان - مصرف - کارشناس - مبارک - برنامه - ماه رمضان - سیستان و بلوچستان - غذای - تامین - بیماری های پوستی - ویتامین - بیماری - درصد - برنامه غذایی - نوشیدنی گرم - سیستم ایمنی - کلسترول خون - ایرنا - مواد غذایی - چهارشنبه - کوچک - کاهش - اختلالات - بلوچستان - خبرنگار - بهداشت - سیستان - گرسنگی

آخرین اخبار سرویس:
بمب های خوشمزه منیزیمی رابشناسید

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

افزودن سبوس به نان ممنوع است

 راه اندازی باشگاه مبتلایان به بیماری ایدز+فیلم

نوسانات برقی، خرابی دستگاه های پرتودرمانی و بلاتکلیفی بیماران!

منابع اعلام بدهی های دانشگاه علوم پزشکی گیلان معتبر باشد

 راه اندازی باشگاه مبتلایان به بیماری ایدز

مردی که عاشق تان است این نشانه ها را دارد!

«پلیس آب» تشکیل شود

هشدار مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

اقامتگاه های پرستاری در 30 شهر ایجاد می شود

از تجویز دارو تا درمان بیماری‎های صعب‎العلاج در عطاری‎ ها!

منابع اعلام بدهی های دانشگاه علوم پزشکی گیلان معتبر باشد

عدم مصرف میوه و سبزی علت 19 درصد سرطان های گوارش

اقامتگاه های پرستاری در 30 شهر ایجاد می شود

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

کمبود شدید ذخایر خونی خراسان رضوی

موفقیت دانشمند ایرانی برای کمک به درمان اعتیاد

آب آلوده علت مسمومیت در هویزه اعلام شد

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید | انتقاد از تجویز برخی پزشکان

باشگاه های بدنسازی در صورت تجویز دارو پلمپ می شوند

طلوع خورشید در شب های تنهایی

گام دانشمند ایرانی برای کمک به درمان اعتیاد/شناسایی نقش بخش قدامی مغز در حافظه پاداش

جمع آوری پسماند مناطق روستایی به صورت مکانیزه تا پایان سال

آب آلوده علت مسمومیت در هویزه اعلام شد

کیشوندان بالای 30 سال آماده غربالگری دیابت باشند

سازمان غذا و دارو: افزودن سبوس به نان ممنوع است

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/مزارع کشاورزی شناسنامه دار می شوند

با ریزش مو خداحافظی کنید

برنامه وزارت بهداشت و درمان برای پرداخت مطالبات پرستاران

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/واحد مجاز تولید شیر الاغ نداریم

60 درصد دیابت نوع 2 با الگوی غذایی مناسب قابل کنترل است

سند ایمنی غذا با فوریت تدوین می شود

خواص و “فواید آلوئه ورا” برای پوست و درمان بیماری ها

تدوین سند جامع ایمنی غذا در کشور / پایش باقیمانده سموم در برنج های 3 استان شمالی

بیمه های پایه نقدینگی مورد نیاز بیمارستان ها را فراهم کنند

چرا هنگام مسواک زدن از لثه خون می آید؟

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 60 درصد دیابت نوع 2 با الگوی غذایی مناسب قابل کنترل است

افزودن سبوس به نان ممنوع است/ ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/مزارع کشاورزی شناسنامه دار می شوند

مبارزه با سرطان با انفجار نانوحباب های دارویی توسط اشعه ایکس

راه سخت مادرشدن

حقایق بیماری آلزایمر و بهترین روش های درمان آن

مدیرکل اداره فرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو: افزودن سبوس به نان ممنوع است/ ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

مازندران ، طرح غربالگری سرطان دهان را اجرایی کرد

گیاهخواری همش فایده نیست عوارض هم دارد

هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

تدوین سند جامع ایمنی غذا در کشور / پایش باقیمانده سموم در برنج های 3 استان شمالی

دوقلو های عمو فیتیله ای در راه است+عکس

خواص و فواید هندوانه

حساسیت کودکان؛ معرفی انواع حساسیت در کودکان و راهکارها

لزوم وجود نگاه تیمی میان کادر درمان جهت ارتقای ارایه خدمات

ارائه خدمات پزشکی رایگان به زائران حرم رضوی در دهه کرامت

عدم مصرف میوه و سبزی علت 19 درصد سرطان های گوارش

گام دانشمند ایرانی برای کمک به درمان اعتیاد/شناسایی نقش بخش قدامی مغز در حافظه پاداش

استخدام حسابدار در کلینیک تخصصی پوست و مو رازی در تهران

پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

اجرای طرح جانشین پروری پرستار در 11 استان/ تحمیل فشار روانی بزرگ ترین چالش پرستاران

ویزیت رایگان بیماران کم بضاعت در شاندرمن

فارس گزارش می دهد اجرای طرح جانشین پروری پرستار در 11 استان/ تحمیل فشار روانی بزرگ ترین چالش پرستاران

خدمات نخستین کلینیک ویژه فوق تخصصی شهرستانهای غرب و جنوب غرب استان تهران در رباط کریم

مرکز بهداشت خوزستان: آلودگی میکروبی شبکه آب عامل اسهال 50 نفر در هویزه است

علت 19 درصد سرطان های گوارش چیست؟

نا متناسب بدون اعتبارات تحقیقاتی نسبت به سرعت علمی کشور

وضعیت ذخایر خونی در خراسان رضوی مطلوب نیست

عمل پیوند قرنیه دربیمارستان امیرالمومنین اهواز انجام شد

آخرین قیمت پراید و تیبا در بازار + جدول

راه های تحریک مردان قبل از رابطه جنسی

چه کسانی با سلامتی مردم و جان بیماران بازی می کنند؟

کاهش وزن واقعی

رنگ های مرگبار تاریخ

غوره ی شیرازی و فواید بی نظیر آن!

وضعیت ذخایر خونی در خراسان رضوی مطلوب نیست

7 نوع غذا که نباید برای ناهار مصرف کنید

تولد 460 امین نوزاد در مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل

هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

وجود خون در مدفوع می تواند نشانه یک بیماری کشنده باشد

آخرین وضعیت سلامتی خانم بازیگر از زبان خودش

سو استفاده جنسی تنها یکی از هزاران معضل کودکان زباله گرد است

عمل پیوند قرنیه دربیمارستان امیرالمومنین اهواز انجام شد

زنده کردن خاطرات فراموش شده در موش آزمایشگاهی

ای کاش های 40 ساله ها

عمل جراحی جمشید مشایخی موفقیت آمیز بود

استخدام کمک پرستار و ماما در دانشگاه علوم پزشکی ساوه

بیماری بواسیر چیست؟ (علت، علائم و راه های درمان)

هرآنچه باید درباره کیست های کلیه بدانید

عدم مصرف میوه و سبزی علت 19 درصد سرطان های گوارش

روشی شگفت انگیز برای درمان سرطان ابداع شد

جزییات ابلاغ دستورالعمل مراکز بیماری های خاص اعلام شد

کارگردان «کلاه پهلوی» برای پیوند کبد راهی شیراز شد

زنان افسرده بدخواب به خودکشی نزدیک ترند

توزیع ماهانه سبد کالای پیشگیری از سوءتغذیه بین 1200 کودک نیازمند

عدم مصرف میوه و سبزی علت 19 درصد سرطان های گوارش

10 درمان خانگی برای درد معده به شیوه ابوعلی سینا

چمن، آب تهران را می بلعد

روشی شگفت انگیز برای درمان بیماری کشنده ابداع شد

ظروف مسی و آهنی خواص درمانی ندارند!

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید

صدور و تحویل دفاتر درمانی تامین اجتماعی بصورت غیرحضوری

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود