مطالب مرتبط:
15 درصد مصرف کنندگان مخدر گل در کشور دانشجویان هستند
20 درصد افزایش مصرف سوخت در بخش کشاورزی
سینکی: اقلام پرمصرف خوراکی در ماه مبارک رمضان 15 درصد کمتر عرضه می شود
مدیرعامل راه آهن: فقط از 50 درصد ظرفیت بار راه آهن استفاده می شود/ بهره وری در صنعت ریلی پایین است
نرخ سود برخی بانک ها 21 درصد شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1397 ساعت 08:352018-05-16پزشكي

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود


ایرنا - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت سیستان و بلوچستان گفت: مصرف غذا در ماه مبارک رمضان با توجه به کوچک شدن حجم معده به منظور جلوگیری از فشار به بدن در مقایسه با ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر شود.

- مسعود فیروزکوهی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: تغذیه در ماه مبارک رمضان با توجه به گرم شدن هوا بسیار حائز اهمیت است و برخی افراد که از نحوه تغذیه مناسب این ماه اطلاعی ندارند ممکن است دچار بیماری هایی مانند زخم معده، رفلاکس معده و حتی بیماری های پوستی شوند.

وی با تاکید بر رعایت تنوع در برنامه غذایی گفت: نیاز است در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر 20 تا 30 درصد کمتر غذا خورد، تغذیه مطلوب در زمان روزه داری باید با کاهش مقدار غذا و بهبود کیفیت آن به طور منظم در افطار و سحر همراه باشد.

وی ادامه داد: کم شدن چربی های ذخیره، کلسترول خون و فعال شدن سیستم ایمنی بدن از نتایج کاهش حجم غذا در ماه رمضان است.

این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه تغذیه خوب مهم رعایت تنوع و تعادل است و تغییرات ناگهانی و شدید در این برنامه به ویژه در ماه مبارک رمضان به هیچ وجه مناسب نیست.

فیروزکوهی تصریح کرد: به طور قطع پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی، نوع تغذیه در افطار باید مورد توجه قرار گیرد زیرا معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد بنابر این خوردن غذاهای سبک با هضم راحت، کم حجم، پر کالری و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است.

وی گفت: روزه داران بهتر است که روزه خود را با یک نوشیدنی گرم یا ولرم مانند آب، نبات داغ، شیر ولرم یا چای باز کنند و سفره افطار را به خرما، پنیر کم چرب، نان و سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ، شله زرد، آش، حلیم یا فرنی زینت ببخشند و از هر یک از مواد غذایی موجود در سفره فقط مقداری اندک بخورند.

وی افزود: مصرف آب یا چای و نبات داغ، دهان و مری را برای عبور غذا آماده می کند و مقداری مواد قندی نیز به بدن می رساند.

وی تصریح کرد: مصرف سوپ یا آش ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتیین به ویژه املاح و ویتامین را به بدن می رساند و مصرف خرما، مواد قندی مفید و طبیعی، کمی املاح و ویتامین را برای روزه داران تامین می کند و مقداری از انرژی از دست رفته بدن را نیز بر می گرداند.

این کارشناس تغذیه افزود: روزه داران در زمان افطاری نباید به هیچ عنوان پرخوری و پرنوشی داشته باشند زیرا مصرف زیاد غذا در زمانی که معده کمی کوچک شده سبب اختلالات گوارشی می شود.

وی توصیه کرد در ماه رمضان در هنگام افطار از نان های کامل مانند نان سنگک، نان سبوسدار و نان جو که منابع خوب فیبر هستند استفاده شود و در همه وعده ها خوردن غذا به میزانی باشد که احساس کنند هنوز برای خوردن جا دارند.


کلید واژه ها: ماه مبارک رمضان - تغذیه - رمضان - مصرف - کارشناس - مبارک - برنامه - ماه رمضان - سیستان و بلوچستان - غذای - تامین - بیماری های پوستی - ویتامین - بیماری - درصد - برنامه غذایی - نوشیدنی گرم - سیستم ایمنی - کلسترول خون - ایرنا - مواد غذایی - چهارشنبه - کوچک - کاهش - اختلالات - بلوچستان - خبرنگار - بهداشت - سیستان - گرسنگی

آخرین اخبار سرویس:
نسخه های خانگی فوق العاده برای تقویت پوست و مو+ طرز تهیه

چه کسانی باید کولونوسکوپی انجام دهند

افزایش مسمومین ناشی از مصرف قارچ در کُردستان

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی: واقعیت مجازی به کمک بیماران نیازمند توانبخشی می آید

800 نفر مسموم 11 تن فوتی/ اپیدمی «قارچ های سمی» در استان های غربی ایران

چرایی اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور

دندان هایی سفید با این دستور غذایی!

با احتیاط قارچ بخرید

محبوب ترین جراحی های زیبایی در ایران کدامند؟

این ویتامین در جوانسازی پوست معجزه می کند!

چگونه تاثیر ترکیبات شیمیایی چاق کننده را کاهش دهیم

محققان کشف کردند مقابله با دیابت نوع دوم با مصرف ویتامین «دی»

در ایام امتحانات میزان مصرف قرص ریتالین 50 درصد افزایش می یابد

بیمارستان جراحی عروق علوی قطب شاخص جراحی عروق در شرق کشور

تایید مرگ 11 نفر با قارچ سمی/موردی از مرگ در تهران گزارش نشده است

اهدای عضو؛ چند زندگی با یک مرگ

ساده ترین راه های نابود کردن اضطراب

افزایش جانباختگان مصرف قارچ سمی در ایران

مانعی برای فعالیت اتوبوس ایدز وجود ندارد

فعالیت «اتوبوس های ایدز» متوقف نشده است

قاتل چربی شکمی را بشناسید

نکاتی برای لاغر شدن در ماه رمضان

حقایقی درباره قلیان، مواد معطر و اثرات ناگوار آن

امام با ابتلا به کدام بیماری در بیمارستان بستری شد؟

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف «ریتالین» در زمان امتحانات

2820 بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد عضو پیوندی گرفته اند

راهی تازه در مقابله با سرطان

یک اهدا کننده عضو، نجات بخش هشت بیمار است

شیوه نامه غیبت و حذف پزشکی در امتحانات دانشگاهی

داروسازی ایران انحصار رژیم صهیونیستی را شکست

2820 بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد عضو پیوندی گرفتند

توصیه های مصرف دارو در ماه رمضان جدی گرفته شود

از کافور در غذا دانشجویان استفاده نمی شود

ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند

خوردن غذای سالم مهم تر از مقدار مصرف کالری است

15 توصیه دارویی که در ماه رمضان باید رعایت شود

اینترنت گردی در ساعت کاری مخرب است؟ | ولگردی سایبری راهی برای کاهش خستگی

حضور دو غرفه مشاوره و سلامت در نمایشگاه بین المللی قرآن کریم

آغاز افطار با آب ولرم

قلعه رییسی نیازمند پزشک متخصص است

رونمایی از مرحله صادراتی داروی «گلاتیرامر ایرانی»

نگرانی ها از مصرف ریتالین در بین نوجوانان ایرانی

آمار مرگ و میر مردان از زنان پیشی گرفت

7 نکته مهم درباره رفلاکس بارداری را بدانید

برای سلامت و تقویت مغز این خوراکی ها را بخورید

هشدار سازمان جهانی بهداشت نسبت به وضعیت روهینگیایی ها

رابطه ناسالم پزشکان و شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی نگران کننده است

روش های کنترل ریفلاکس اسید معده بدون دارو

سه درصد نوجوانان کشور مصرف کننده سیگار هستند

مرگ 11 تن به دلیل مصرف قارچ های سمی

مهمترین عامل پیشگیری از مصرف دخانیات

قرص مرگباری که در خرداد زیاد مصرف می شود / بهترین راهکار کاهش مصرف سیگار

درمان کودکان معتاد تکلیف دانشگاه علوم پزشکی است

می خواهید پیر نشوید؟ این 6 نکته را رعایت کنید

تعطیلی مرکز درمانی غیر مجاز در خرامه

عکس/ 5 قارچ سمی و کشنده را بشناسید

جزییات مسمویت های اخیر با قارچ

چرخه معیوب بهبود بیماران اعتیاد

توصیه هایی برای ورزش کردن در ماه رمضان

فوتی های مصرف قارچ سمی به 11 تن رسید

220 فرد مسموم با قارچ بستری شدند

ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند؟

این افراد نباید هویج بخورند

افزایش 20 درصدی دسترسی خدمات به بیماران از مهمترین برنامه ها است

آخرین روز ها؛ آخرین حرف های امام/3 امام با ابتلا به کدام بیماری در بیمارستان بستری شد؟

در نشست سخنگوی وزارت بهداشت عنوان شد قربانی مراودات مالی شرکت های تجهیزات پزشکی و پزشکان بیماران هستند/ اکثر مردم نیاز به مصرف مکمل های دارویی ندارند

ابتلای مردم سیستان به بیماری های تنفسی و چشمی به دلیل عدم آبگیری هامون

تشخیص زودهنگام بیماری پوکی استخوان از روی تراشه های ناخن

قارچ های مرگ آور در سبد غذایی مردم/ هشدار در مورد خرید قارچ

224 بافت انسانی یافت شده سانحه هوایی احراز هویت شده است

10 سؤال کلیدی که باید از پزشکتان بپرسید

"ژن خوب" کشف شد!

چرا در برابر اهدای عضو بیماران مرگ مغزی در خوزستان هنوز مقاومت می شود؟

ویزیت رایگان با اعزام تیم بسیج جامعه پزشکی زنجان

5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند

درمانی منحصر به فرد برای کسانی که فلج شده اند

مادر فریحا: نمی خواهم سوژه «ماه عسل» شوم +تصاویر

نشست هفتگی سخنگوی وزارت بهداشت/ در حال به روز رسانی قربانی مراودات مالی شرکت های تجهیزات پزشکی و پزشکان بیماران هستند

بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد

وزارت بهداشت: مرگ 11 تن به دلیل مصرف قارچ های سمی

چالش پول در رابطه همسران

زندگی در روستایی که می توان در آن همه چیز را فراموش کرد!/تصاویر

افسانه کافور

رژیم غذایی بهتر موجب بزرگ تر شدن مغز می شود

6 معما درباره بدن انسان که دانشمندان قادر به توضیح آنها نیستند

جزییات مسمویت های اخیر با قارچ

مرگ 11 تن به دلیل مصرف قارچ های سمی/ 13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان

اعضای بدن 2 بیمار مرگ مغزی در بوشهر اهدا شد

اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور

جزییات مسمویت های اخیر با قارچ

مسمومیت 800 نفر با قارچ سمی

مصرف زیاد زولبیا سلامتی روزه داران را تهدید می کند

13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان/ اقدامات وزارت بهداشت برای کنترل سالک و وبا در مناطق زلزله زده

برای تهیه عصاره گل محمدی به صورت جدید و قدیم باید مطالعات بیشتری شود

شناسایی 90 درصد مبتلایان به ایدز در کشور تا سال 2020

نقشه جوش هایتان، چه رازهایی را فاش می کنند؟

6 گام ساده خانگی برای از بین بردن علائم عفونت ادراری

افزایش 50 درصدی مصرف ریتالین در بین دانشجویان

جزییات مسمویت های اخیر با قارچ

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود

مصرف غذا در رمضان باید 30 درصد کمتر شود