مطالب مرتبط:
جلوگیری از کوری دیابت با لنز تماسی درخشان
دیابت و روزه داری (آیا روزه گرفتن برای بیماران دیابتی مضر است؟)
دیابت از بیماریهای رو به رشد دشتستان بوشهر است
دیابت از بیماریهای رو به رشد دشتستان بوشهر است
نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 اردیبهشت 1397 ساعت 00:002018-04-25پزشكي

نکاتی برای پیشگیری از دیابت


- 1- وزن خود را کنترل کنید.

چاقی می تواند سرآغازی برای دیابت باشد.

2- از سبزیجات و حبوبات و سالادهای مناسب در رژیم غذایی خود زیاد استفاده کنید.

در سالادها استفاده از سرکه به میزان کافی توصیه می گردد.

3- روزانه تا می توانید پیاده روی کنید.

حتی اگر وزن کم نکنید، این کار برایتان بسیار سودمند است.

کسانی که در هفته 4 ساعت و یا هر روز نیم ساعت ورزش کنند،خطر ابتلا به دیابت را 80% کم می کنند.

ورزش توان جذب انسولین بدن را افزایش می دهد که این امر نهایتاً به جذب بیشتر قند در سلولها کمک می کند.

4- سعی کنید در استفاده از غلات یک خبره و متخصص شوید.

یعنی بایستی با توجه به راهنماییهای کارشناسان غذایی، غلاتی را که حاوی مقداری از انواع قندها باشند از رژیم غذایی خود حذف و یا کم مصرف کنید.

5- قهوه زیاد بنوشید.

البته از قهوه ای استفاده کنید که دارای کافیین باشد.

6- شبها خوب و به میزان کافی بخوابید.

میزان خواب بین 6 تا 8 ساعت کافی است.

خواب طولانی بیش از 8 ساعت و خواب کوتاه کمتر از 5 ساعت خطر ابتلا به دیابت را زیاد می کند.

7- از غذاهای آماده و فست فودها بپرهیزید.

8- گوشت قرمز کم مصرف کنید.

9- در غذاهای خود از ادویه جات به ویژه دارچین استفاده کنید.

10- سعی کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.

آرامش روح و روان پیام آور سلامتی است.

11- تنها زندگی نکنید،به ویژه خانمها.

زنانی که تنها زندگی می کنند، 2.

5 برابر بیشتر از زنان دیگر،احتمال ابتلا به بیماری دیابت را دارند.

البته این امر بیشتر به شیوه زندگی و نوع تغذیه این خانمها مربوط می شود.

12- بیشتر علائم بیماری دیابت در آغاز ، نامحسوس هستند.

بنابراین لازم است که با انجام آزمایشهای مرتب خون، از میزان قند خون خود آگاه شوید.

اشخاص بالای 45 سال بایستی مرتب از میزان قند خون خود باخبر باشند.

جوانان در صورت داشتن زمینه های مساعد کننده بیماری قند خون ، مانند چاقی ، استعداد فامیلی ، کلسترول و فشار خون بالا و .

بایستی مرتب میزان قند خود را آزمایش کنند.


کلید واژه ها: دیابت - میزان - ساعت - قند خون - رژیم غذایی - بیماری - خواب - زندگی - آزمایش - پیاده روی - ورزش - مصرف - زنان - رژیم - قهوه - چاقی - فشار خون - پیشگیری - سبزیجات - قهوه ای - طولانی - افزایش - جوانان - دارچین - حبوبات - اضطراب - پیاده - انواع - تغذیه - آرامش

آخرین اخبار سرویس:
شدت اسهال خونی با گروه خونی مرتبط است

ممنوعیت عرضه هرگونه دمنوش گیاهی با تبلیغ درمانی

تعداد مسموم شدگان قارچ سمی در کهگیلویه و بویراحمد به 11 نفر رسید

مرگ 11 تن به دلیل مصرف قارچ های سمی/ 13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

رعایت تغذیه درست روزه داران در ماه مبارک رمضان

فارس گزارش می دهد تصمیمی برای امتداد یک نفس/ خواب عجیب یک مادر شهید و رضایت فرزندان برای اهدای عضو

آب خیار برای سلامتی، پوست و مو چه فوایدی دارد؟

تصمیمی برای امتداد یک نفس/ خواب عجیب یک مادر شهید و رضایت فرزندان برای اهدای عضو

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟

مقابله با بیماری ریه با کمک مواد موجود در خمیر دندان

دبیر جشنواره طعم سلامت: ترویج سبک زندگی سالم در جشنواره طعم سلامت/ تعریف غذای سالم

مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟

پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف دو وعده ماهی در هفته

تنها یک درصد موارد "مرگ مغزی" در کرمانشاه اهدای عضو می شود

90 درصد مبتلایان به ایدز در کشور تا سال 2020 شناسایی می شوند

مهمترین فواید آب خیار برای سلامتی، پوست و مو

چند کرمانی متقاضی اهدای عضو هستند؟

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

درمان ناشنوایی با استفاده از سلول های بنیادی

کی روش دلیل خط زدن وریاغفوری وحسینی را اعلام کرد:وینفرد شفر!

اهدای خون بین دانشجویان فرهنگ سازی شود

ورزش آلزایمر را شدیدتر می کند!

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فاصله زمانی " یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر "

11 خاصیت از خواص دارویی کنجد و ترکیبات آن

اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور و چرایی آن

افزایش مسمومیت ناشی از مصرف قارچ سمی در کردستان

اهدا اعضای بدن دو بیمار مرگ مغزی

اثرات روزه داری مادران باردار

درمان یبوست مزمن با تحریک اعصاب روده

اهداء زندگی

قارچ سمی جان 2 نفر را در آذربایجان غربی گرفت

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در مراکز درمانی ویژه روستاییان

چند نوع قارچ سمی وجود دارد؟

مهمترین عامل پیشگیری از مصرف دخانیات توسط نوجوانان افزایش قیمت است

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

مصرف سه وعده غذای اصلی در ماه رمضان فراموش نشود

بخش سکته مغزی حاد بیمارستان نیکشهر افتتاح شد

توسعه آموزش الکترونیک در دانشگاه جهرم

125 عضو بیماران مرگ مغزی درکهگیلویه و بویراحمد اهدا شد

6 علت تعجب آور، برای شروع درد را بشناسید

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف ریتالین در زمان امتحانات

برگزاری ایستگاه غربالگری و پیشگیری و توانبخشی آسیب های دست در بیمارستان رازی اهواز

کودکان مبتلا به اوتیسم در معرض «قلدری»

تفاوت های عروسی «مگان» و «کیت میدلتون»

شست و شوی 120 کیلومتر از شبکه توزیع آب شهر های استان

ارائه خدمات درمانی به روستاییان الکترونیکی می شود

موادی که باعث چربی سوزی می شود+عکس

هشدار دوباره درباره مصرف قارچ های غیر بهداشتی

کافه مرگ در بانکوک شما را برای چند دقیقه می کشد! ‏+عکس

فراخوان جشنواره رسانه های دیجیتال سلامت منتشر شد

ساخت نای از شاهرگ برای اولین بار

دریافت نوبت در مراکز درمانی تامین اجتماعی با 5 روش و بدون هزینه

مدیرکل زندان های تهران:بازداشتگاه کهریزک تعطیل شده/ بقایی دو روز پیش زیر سِرُم بود

بیماران نیازمند به فرآورده های خونی را در ماه رمضان فراموش نکنیم

افزایش مسمومیت ناشی از مصرف قارچ در کُردستان

31 اردیبهشت: روز «اهدا زندگی» و 25 هزار منتظر پیوند اعضا

خدمات الکترونیک جایگزین دفترچه های بیمه روستایی

غذاهای پروبیوتیک به بهبود وضعیت سلامت کمک می کنند

اعضای بدن 73 بیمار مرگ مغزی اهدا شده است

کدام استان ها بیشترین میزان خودکشی با قرص برنج را دارند؟

قرص خطرناکی که از داروخانه ها نشت می کند / پنجمین مصرف بد دانشجویان

نشانه های وقوع سکته / این نشانه ها را جدی بگیرید

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

آمار جانباختگان مسمومیت با قارچ به 11 نفر رسید

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

قلب سالم راز جلوگیری از سستی در دوران پیری است

اهدای عضو در سبزوار دو برابر میانگین کشوری است

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

نسخه های خانگی فوق العاده برای تقویت پوست و مو+ طرز تهیه

چه کسانی باید کولونوسکوپی انجام دهند

افزایش مسمومین ناشی از مصرف قارچ در کُردستان

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی: واقعیت مجازی به کمک بیماران نیازمند توانبخشی می آید

800 نفر مسموم 11 تن فوتی/ اپیدمی «قارچ های سمی» در استان های غربی ایران

چرایی اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور

دندان هایی سفید با این دستور غذایی!

با احتیاط قارچ بخرید

محبوب ترین جراحی های زیبایی در ایران کدامند؟

این ویتامین در جوانسازی پوست معجزه می کند!

چگونه تاثیر ترکیبات شیمیایی چاق کننده را کاهش دهیم

محققان کشف کردند مقابله با دیابت نوع دوم با مصرف ویتامین «دی»

در ایام امتحانات میزان مصرف قرص ریتالین 50 درصد افزایش می یابد

بیمارستان جراحی عروق علوی قطب شاخص جراحی عروق در شرق کشور

تایید مرگ 11 نفر با قارچ سمی/موردی از مرگ در تهران گزارش نشده است

اهدای عضو؛ چند زندگی با یک مرگ

ساده ترین راه های نابود کردن اضطراب

افزایش جانباختگان مصرف قارچ سمی در ایران

مانعی برای فعالیت اتوبوس ایدز وجود ندارد

فعالیت «اتوبوس های ایدز» متوقف نشده است

قاتل چربی شکمی را بشناسید

نکاتی برای لاغر شدن در ماه رمضان

حقایقی درباره قلیان، مواد معطر و اثرات ناگوار آن

امام با ابتلا به کدام بیماری در بیمارستان بستری شد؟

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف «ریتالین» در زمان امتحانات

2820 بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد عضو پیوندی گرفته اند

راهی تازه در مقابله با سرطان

یک اهدا کننده عضو، نجات بخش هشت بیمار است

شیوه نامه غیبت و حذف پزشکی در امتحانات دانشگاهی

داروسازی ایران انحصار رژیم صهیونیستی را شکست

نکاتی برای پیشگیری از دیابت

نکاتی برای پیشگیری از دیابت