مطالب مرتبط:
رژیم گیاهخواری به اندازه رژیم مدیترانه ای در کاهش  وزن تاثیر دارد
گفت وگوی معاون مشاور امنیتی رژیم صهیونیستی با همتای روسی درباره ایران و سوریه
رژیم صهیونیستی برنامه اخراج مهاجران آفریقایی را لغو کرد
فشار رژیم صهیونیستی بر ایتالیا برای همراهی با تحریم های جدید علیه ایران
جاسوس رژیم صهیونیستی در الجزایر به اعدام محکوم شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 اردیبهشت 1397 ساعت 20:052018-04-25پزشكي

رژیم های مجازی و هر آنچه درباره آن نمی دانید!


بسیاری از رژیم های غذایی که در شبکه های اجتماعی قرار دارد، ظاهری فریبنده دارد و فرد پس از استفاده به واقعیت امر پی می برد - به گزارش سایت قطره و به نقل از، پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص اهمیت تغذیه در "ترویج سبک زندگی سلامت محور"، اظهار کرد: برای تغذیه سالم باید الگوی مناسبی داشته باشیم؛ مقدار و نوع غذا اهمیتی بسیاری دارد و ساده انگاشتن این موضوع ، باوری اشتباه است؛ این باور نادرست افراد را به سمت بیماری سوق می دهد.

"بشقاب من" بهترین الگوی تغذیه این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بهترین الگوی مناسب تغذیه "بشقاب من" نام دارد، خاطر نشان کرد: این الگو در حدود 10 الی 15 سال طراحی شده است؛ در این رژیم غذایی گفته شده است که افراد باید حتما در رژیم غذایی خود از هر 5 گروه غذایی استفاده کنند.

فرح بخش با تاکید اینکه افراد باید به نوع تغذیه خود اهمیت دهند، عنوان کرد: پنج گروه غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیجات است، که افراد باید این پنج گروه را در تمام رژیم های غذایی جای دهند و رژیم های خودسرانه نگیرند.

وی با بیان اینکه مقدار مصرف غذا در تغذیه درست و سبک زندگی سالم اهمیت دارد، مطرح کرد: الگوی "بشقاب من" مطرح می کند که افراد باید به نسبت پنج گروه غذایی، رژیم مناسب بگیرند؛ مقدار و اندازه مصرف غذا بسیار مهم است و نباید در برخی مواد غذایی افراط و در برخی دیگر تفریط داشته باشند.

رژیم صحیح چیست؟ این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه نوع دریافت ویتامین ها در بدن افراد متفاوت است، گفت: میزان دریافت کربوهیدارت، پروتیئن، نان و غلات در افراد، مختلف است و نباید فرد بدون آگاهی از وضعیت بدنی خود این دسته از مواد را حذف کند و رژیم خودسر بگیرد؛ میزان مصرف هر کدام از مواد غذایی اهمیت دارد و نباید مواد غذایی که خاصیت متفاوتی دارند استفاده نماید.

فرح بخش با تاکید به اینکه افراد نباید به هیچ وجه گروه غذایی را حذف کنند، خاطر نشان کرد: رژیم های غذایی که امروزه در جامعه رواج دارد باعث ایجاد بسیاری بیماری ها در افراد می شود؛ رژیم های که به نام تک خوری رواج دارد، رژیم های گیاه خواری، رژیم های خام خواری و یا رژیم هایی که با خوردن قرص باعث کاهش وزن می شود بسیار برای افراد مضر است و عوارض جبران ناپذیری برای فرد دارد.

وی با اشاره به اینکه افراد برای کاهش وزن باید رژیم غذایی درست را رعایت کنند، عنوان کرد: باید میوه و سبزیجات در کنار وعده های غذایی مصرف شود و حتما افراد این گروه از مواد غذایی را در رژیم غذایی خود جای دهند؛ میزان مصرف نان و برنج را مراعات کنند و به هیچ وجه این دسته از مواد غذایی را از گروه غذایی خود حذف نکنند.

ایرانی ها الگوی غذایی مناسبی ندارند این متخصص تغذیه با بیان اینکه امروزه 50 درصد افراد در کشور ما به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند، اظهار کرد: این چاقی و اضافه وزن نشان دهنده این است که مردم کشور ما از یک الگوی مناسب غذایی پیروی نمی کنند؛ افراد باید سعی کنند اطلاعات غذایی درست را از کارشناسان تغذیه بگیرند و از رژیم های غذایی که در شبکه های اجتماعی رواج دارد پیروی نکنند.

فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد با رژیم غذایی مناسب را زیر نظر کارشناس تغذیه داشته باشند، عنوان کرد: بسیاری از رژیم های غذایی که در شبکه های اجتماعی قرار دارد ظاهری فریبنده دارد؛ مثلا با این رژیم غذایی 10 کیلو در ماه کاهش وزن خواهید داشت و یا با خوردن این قرص لاغری از شر چربی های اضافی رها می شوید، اما افراد نباید به هیچ وجه تحت تاثیر این گونه رژیم ها باشند و سلامتی خود را به خطر نیاندازند.

وی با اشاره به اینکه کاهش وزن مناسب 2 الی چهار کیلو در ماه است، یاد آور شد: اگر کاهش وزنی در ماه بیش از این مقدار باشد نشان دهنده این است که آب بدن فرد در حال کم شدن است؛ رژیم غذایی درست آن است که فقط چربی اضافی در بدن از بین رود، اگر فرد 10 کیلو در ماه کاهش وزن داشته باشد بداند سرش دارد کلاه می رود و علاوه بر آن آب بدن عضلات او نیز در حال کم شدن است که فرد را دچار بیماری های دیگر می کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/
کلید واژه ها: رژیم - تغذیه - رژیم غذایی - مواد غذایی - اهمیت - مصرف - سبک زندگی - کاهش وزن - شبکه های اجتماعی - میزان - سبزیجات - بهترین - متفاوت - درست - بیماری - زندگی - زندگی سالم - ویتامین ها - تغذیه سالم - خوردن قرص - نشان - میوه - کاهش - سالم - ویتامین - اجتماعی - تخم مرغ - حبوبات - اشتباه - واقعیت

آخرین اخبار سرویس:
قول مساعد پزشکان برای موفقیت آمیز بودن پیوند دستان ابوالفضل

افسردگی؛ عاملی برای تسریع روند پیری مغز

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

موهای سفید خود ا با این گیاه مشکی کنید

افزایش بهبود زنان مبتلا به سرطان سینه با رژیم غذایی کم چرب

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟

دلالان دارو از ناصرخسرو به سطح شهر رسیدند

چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟

تغذیه و روزه داری

رمضان الکریم با افطاری ساده

5 راهنمایی برای حفظ سلامت پوست

یک نوشیدنی خوشمزه برای پیشگری از سرطان

سوزاندن کالری با کمک ورزش های باستانی

چرا دندان هایمان تغییر رنگ می دهند؟/ از علل تا درمان

عجیب اما واقعی؛ تومور 3 کیلوگرمی از شکم زن 25 ساله خارج شد

شوکه شدن آنجلینا جولی از تصمیم پسرش!

شمار قربانیان بیماری ابولا در کنگو 22 نفر اعلام شد

خوابی که عمر شما را زیاد می کند

دانستنی های جالب علمی

گران فروشی های تجهیزات پزشکی به بیمارستان ها گزارش شود

مردم شهر چمران با کمبود خدمات درمانی مواجه اند

بیمارستان سرپل ذهاب، همزمان با سالگرد وقوع زلزله به بهره برداری می رسد/ وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده رو به بهبود است

7 غذایی که شما را گرسنه تر می کند!

علائم خاموش ترین بیماری خودایمنی را بشناسید

آنچه که دست هایتان درباره سلامتی شما می گویند

اگر فرزندتان اضافه وزن دارد این کار ها را انجام دهید

خروج توده 3 کیلوگرمی از شکم بیمار در فیروزآباد

ادامه حملات جنگنده های سعودی به یمن

کوچک ترین پیرمرد دنیا

آیا با خوردن روزی یک تخم مرغ از مراجعه به پزشک بی نیاز می شویم؟

تشخیص قارچ ها با ظاهری خوراکی اما کشنده

غلظت خون را با این گیاه دارویی درمان کنید!

هزار و 466 بیمار روانی زیر پوشش بهزیستی قزوین

هر آنچه که باید درمورد قارچ های سمی بدانید

با مصرف این گیاه از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید

تسهیلات ویژه برای حمایت از بیماران کلیوی در زنجان اختصاص می یابد

هنگام غذاخوردن چه اتفاقی در معده می افتد؟

چتر سلامت طرح پزشک خانواده بر سر مردم جهرم

اهدای عضو بیش از یکصد بیمار مرگ مغزی در جهرم

علائم مسمومیت با قارچ سمی

راه اندازی 11 مرکز کاشت حلزون و مشاوره پیشگیری از ناشنوایی کودکان نیازمند

دانشگاه علوم پزشکی مجازی 52 دوره آنلاین بین المللی برگزار می کند

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

بازدید شبانه وزیر بهداشت از بیمارستان های تهران

طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده کرمانشاه

با مصرف این گیاه از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید

بیمارستان روحانی بابل قادر به جابه جایی و انتقال بیمار از مسیر هوایی است

بایدها و نبایدهای استفاده از غذاهای کنسروی

هشدار سازمان ملل درباره تأثیرات درگیری ها در «درنه» بر غیرنظامیان

دندان هایتان را با این خوراکی ها خراب نکنید

فرار سه بیمار مبتلا به «ابولا» از قرنطینه

برگ این گیاه بهترین درمان برای غلظت خون

آخر هفته بیشتر بخوابید و بیشتر عمر کنید

رسیدن به تناسب اندام در 1 ماه

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

یک اتفاق خطرناک بعد از خط خوردن وریا غفوری

راه اندازی درمانگاه جامع بیماران ام اس در کرمانشاه

خواص هلیله سیاه/چگونه مانع سفیدی مو شویم؟

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

شنگول و منگول و هبه انگور

توصیه های اورژانس آذربایجان شرقی برای جلوگیری از مسمومیت با قارچ

تمرکز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای جلوگیری از افت تحصیلی دانشجویان

بهترین مواد غذایی برای صرف افطار و سحری کدامند؟

دندان هایتان را با این خوراکی ها خراب نکنید

راه های جلوگیری از عرق سوز شدن

برگزاری دانشگاه علوم پزشکی مجازی52دوره آنلاین بین المللی

ارتباط بین سرطان سینه و ساعت درونی بدن کشف شد

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

بحران در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس

ویدئو : برای پدران و مادران مهربان

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

ثروتمندترین میمون جهان و درآمد هنگفتش!

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

ثاثیر ماه مبارک رمضان بر سلامت جسمانی افراد

نانو داروی محققان زنجانی درحال تجاری سازی

وزیر بهداشت از چندین بیمارستان پایتخت شبانه بازدید کرد

نانو داروی محققان زنجانی در حال تجاری سازی

مواجهه پلیس با زن عجیبی که اثر انگشت نداشت + عکس ها

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

جاده سلامت بیرجند میزبان روزه داران

امحاء 4 تن مواد غذایی فاسد در کازرون

علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین را بدانیم

زندگی دوباره به 4 بیمار هموطن در مشهد

بی توجهی به آسیب های اجتماعی در حوزه زنان

چگونه در توالت های عمومی بیمار نشویم

 بعد از موز نمک بخورید!

جدیدترین داروی تأثیرگذار برای «میگرن

رشته«سلامت و ترافیک»به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

طرح دادپزشک میزان پرونده های پزشکی قانونی را کاهش داد

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

نانو داروی محققان زنجانی در حال تجاری سازی

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده

عوارض استرس شغلی در محیط کار/ سه حرفه پراسترس

خدمت سربازی، مشکل بزرگ افراد مبتلا به اوتیسم

حقایقی که درباره کرمهای ضدآفتاب نمی دانید

راه های پیشگیری از خشکی پوست را بشناسید

رژیم های مجازی و هر آنچه درباره آن نمی دانید!

رژیم های مجازی و هر آنچه درباره آن نمی دانید!