مطالب مرتبط:
در پی تقارن امتحانات پایان سال دانش آموزان و ماه مبارک رمضان صورت گرفت نامه دانش آموزان به بطحایی: ساعت امتحانات تغییر کند/ فاصله امتحانات را افزایش دهید
نامه دانش آموزان انجمن اسلامی به وزیر آموزش و پرورش درباره تقارن امتحانات با ماه مبارک رمضان
نامه دانش آموزان انجمن اسلامی به وزیر در مورد تقارن امتحانات با ماه رمضان
امتحانات دروس تخصصی قبل از ماه رمضان برگزار شود
برنامه های ویژه کمیته امداد اصفهان به منظور اجرای طرح محسنین ماه رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 اردیبهشت 1397 ساعت 16:522018-04-25پزشكي

با این نکات تشنگی در ماه رمضان را شکست دهید


تشنگی در ماه رمضان اجتناب ناپذیر است اما خوراکی هایی مثل نوشابه ها، تنقلات شیرین و غذاهای چرب یا شور باعث تشنگی بیشتر در ماه رمضان می شوند.

- تحمل گرسنگی راحت تر از تحمل تشنگی است.

زیرا زمانی که بدن با بی آبی مواجه شود نمی تواند به درستی کار خود را انجام دهد.

این موضوع در روزهای عادی مسئله جدی به حساب نمی آید چراکه هر زمان می توانیم بدن را آب رسانی کنیم.

اما در ماه مبارک رمضان و در زمان روزه داری مخصوصا اگر این ماه در فصول گرم سال باشد ساعت های طولانی به بدن آب نمی رسد.

برای اینکه بههنگام اگر در ماه رمضان غذاهای ادویه دار گرم و خشک، غذاهای مولد صفرا، خوراک های چرب و سرخ کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امان تان را می برد.

کارهای بدنی زیاد و سنگین، گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکر و خیال، استرس و احساساتی که موجب افزایش گرما در مغز و قلب و معده و کبد می شود همگی دلایلی هستند که شما را در روز تشنه تر می کنند.

برای اینکه به هنگام روزه گرفتن تشنگی زیادی احساس نکنید باید دور برخی از خوراکی ها را خط بکشید.

خوردن این خوراکی ها تشنگی در ماه رمضان را شدت می بخشد: 1.

شیرینی و تنقلاتباتوجه به طولانی بودن روزهای تابستان و فاصله کم وعده های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی های گوارشی می شوید.

در روزهای ماه مبارک بهتر است کمتر از شیرینی ها، به ویژه شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید.

توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد.

توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما و کشمش استفاده کنید.

2.

غذاهای چربتا می توانید از خوردن خوراکی های چرب، مخصوصا در وعده سحری، پرهیز کنید چون باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود.

اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند.

مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتیینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند.

3.

نوشابه ها و مایعات شوراگرچه مصرف زیاد آب در موقع سحری مفید نیست اما از آنجایی که بهترین نوشیدنی آب است خوردن آن توصیه می شود.

از مصرف نوشیدنی های کولا و گازدار و مصرف غذاهای شور و پرنمک و غذاهای کنسرو شده بویژه در هنگام سحر پرهیز نمایید.

همچنین بهتر است روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان از نوشیدن نوشیدنی های شور مانند دوغ بپرهیزند.

4.

غذاهای خشکهنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده و کباب شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید.

این غذاها باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می شوند.

5.

نوشیدنی های کافیین داراز نوشیدن چای و قهوه در سحر اجتناب نمایید.

خوردن چای پررنگ ، قهوه و کاکائو موجب کم آبی می شود.

6.

خوراکی های کنسروی و آمادهغذاهای فرایند شده و آماده مانند سوسیس , کالباس و همبرگر (دارای نمک و ادویه و سبزیجات زیاد و آب کم) و انواع کنسروها (حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیاد) به خصوص برای وعده سحری اصلا مناسب نیستند.

خوراکی مناسب برای افطار باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراکی های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند.

هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود.

شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید.

خوردن خوراکی های سبک مثل فرنی یا شله زرد برای وعده افطار مناسب است.

علاوه بر این خوراکی های دیگری هم هستند که بهترین گزینه ها برای زمان افطار می باشند که در لینک زیر به معرفی آن ها پرداخته ایم.


کلید واژه ها: ماه رمضان - تشنگی - رمضان - خوراکی - مصرف - شیرینی - خوردن - غذاهای چرب - وعده - توصیه - ماه مبارک رمضان - خرما - طولانی - نوشابه - احساس - مناطق - مبارک - مواد غذایی - هایی - گرما - غذای - تابستان - رازیانه - افزایش - بهترین - گرسنگی - انواع - انرژی - استرس - عوارض

آخرین اخبار سرویس:
بلای خشکسالی به جان کودکان خراسان جنوبی

تجهیزات آزمایشگاه ها از خارج کشور تأمین می شود/ وابسته به نرخ ارزیم

فهرست وسایل مجاز برای حجاج اعلام شد

اعلام فهرست وسایل مورد نیاز زائران برای سفر حج

پس از 45 دقیقه نشستن، برخیزید و حداقل 5 دقیقه نرمش کنید

سرفه های تلخ معدنچیان قدیمی/آیا وضعیت درمان فولادی ها متحول می شود؟

در نخستین کارگروه تخصصی زنان و خانواده استان تهران عنوان شد تولد ماهانه 100 کودک بی هویت در بیمارستانهای علوم پزشکی تهران/ 85 درصد کودکان بی هویت اتباع خارجی هستند

10 هزار بیمار اسکیزوفرنی در چهارمحال و بختیاری وجود دارد

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

بلای خشکسالی به جان کودکان خراسان جنوبی

لیست ضرب المثل های حرف ی به همراه معنی

پزشکی که برای کودکان آفتاب سوخته کاری کرد

عوارض مصرف قرص های شب امتحانی/ فروش بدون نسخه «ریتالین» جرم است

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

کشف 6 کهکشان بدون ستاره

عوارض زالو درمانی/چه افرادی نباید زالو درمانی کنند؟

جراحی سه بیمار شکاف لب و کام در مرکز آموزشی درمانی کودکان امام حسین اصفهان

شناسایی 10 هزار بیمار اسکیزو فرنیا

چگونگی کنار آمدن با مشکلات سفر

روزانه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

بوتاکس در آرایشگاه ها ممنوع شد

کاریکاتور/ هشدار: مراقب مرگ این شکلی باشید!

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

چگونه پُرانرژی باشیم؟

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور

بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری

نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

فهرست وسایل مجاز برای حجاج اعلام شد

دستکاری ژنتیکی تولید بیشتر برنج را ممکن می کند

بخشنامه ای مهم برای رفاه حال بیماران/ تخلف مالی سلبریتی های درجه چندم در فضای مجازی

ضرورت آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم

راهکارهایی ساده ای برای اینکه پُرانرژی باشید

پیدا و پنهان آمار ایدز در ایران/ تهدید موج سوم بیماری

لاغری و کم وزنی در سیستان و بلوچستان بیشتر از سایر استانها

نتایج جالب محققان ژاپنی درباره تاثیر جویدن آدامس بر کاهش وزن

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور

آفرگرفتن برخی پزشکان واقعیتی غیر قابل کتمان

رژیم غذایی یک هفته ای برای دفع سموم

در گفت وگو با فارس تنفس حسن اجتهادی با دستگاه/ وضعیت شاعر کازرونی خوب نیست

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

انجام کامل معاینات پزشکی کارکنان و زائران کرمانی حج 97

ارتباط نیروگاه های سوخت فسیلی با تولد نوزادان

جراحی سه بیمار شکاف لب و کام با روش جدید جراح انگلیسی

بیشترین قصور پزشکی در چه رشته هایی رخ می دهد؟

بوتاکس برای رفع سیاهی و گودی زیر چشم خوب است؟

علائمی که از افت قند خون در روزه داران خبر می دهند

12 دلیل خارش پا

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

هنگام خرید مواد غذایی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

بازدید شبانه وزیر بهداشت از چندین بیمارستان تهران

شناسایی 39 هزار نوزاد مبتلا به بیماری کم کاری تیرویید در کشور

مراجعه بیش از 3 میلیون نفر به مراکز درمانی تامین اجتماعی خراسان رضوی

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

نسل جدید دست های مصنوعی با کارایی بالا/فیلم

خبرهای کوتاه روز

سخنگوی وزارت بهداشت مطرح کرد تخلف مالی سلبریتی های درجه چندم در فضای مجازی

برای درمان معده درد چه بخوریم؟

بیماری ایدز در لایه های زیرین جامعه به سرعت در حال افزایش است

استخدام دانشگاه علوم پزشکی سمنان (استخدام جدید)

بیماران قلبی و عروقی در ماه رمضان چه کنند؟

غذاهایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند

چگونه زخم معده را کنترل کنیم؟

انتقاد معاون وزیر بهداشت از خروج قهوه خانه ها از شمول اماکن عمومی

شمار افراد چاق در ایران به 29 میلیون نفر رسید

دفترچه های بیمه از تیرماه در بیمارستان ها حذف می شود

در ازای تحویل قلیان، کتاب تحویل بگیرید!

توصیه به ورزشکاران در ماه رمضان

شیوع مصرف داروهای آرام بخش در جامعه

خطر بهار برای پوست

شمار افراد چاق در ایران به 29 میلیون نفر رسید/ مرگ های منتسب به اضافه وزن و چاقی در کشور دو برابر شد

سالمندان جوان

واحد کاردرمانی متخلف به مراجع قضایی قزوین معرفی شد

توصیه هایی برای نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان

حذف کیسه پلاستیکی در نانوایی های گناوه اجرایی شد

ویزیت رایگان 245 نفر در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم ها

بیماران قلبی و عروقی در ماه رمضان چه کنند؟

بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری

سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

علت افزایش وزن افراد پس از ترک سیگار

شناسایی 37 هزار نفر مبتلا به ایدز در کشور/ هشدار نسبت به خطر موج سوم ایدز در کشور

آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور

بایدها و نبایدهای تغذیه ای افطار تا سحر

نزدیک به 1 میلیارد نفر در سراسر جهان آپنه خواب دارند

تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان تنها از طریق نمونه خون

روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند/ هشدار به زنان میگرنی

بلایی که زولبیا و بامیه بر سرتان می آورد

سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

تشخیص ابتلا به آلزایمر با معاینه چشم ها

مهم ترین علائم افت قند خون

هشدار؛ مراقب مرگ این شکلی باشید! +عکس

داروخانه های هلال احمر کرمان رتبه تراز اول کشور را کسب کردند

بالاترین قصور پزشکی در ایران چه هستند؟

با این نکات تشنگی در ماه رمضان را شکست دهید

با این نکات تشنگی در ماه رمضان را شکست دهید