مطالب مرتبط:
نامه دانش آموزان انجمن اسلامی به وزیر آموزش و پرورش درباره تقارن امتحانات با ماه مبارک رمضان
نامه دانش آموزان انجمن اسلامی به وزیر در مورد تقارن امتحانات با ماه رمضان
امتحانات دروس تخصصی قبل از ماه رمضان برگزار شود
در پی تقارن امتحانات پایان سال دانش آموزان و ماه مبارک رمضان صورت گرفت نامه دانش آموزان به بطحایی: ساعت امتحانات تغییر کند/ فاصله امتحانات را افزایش دهید
برنامه های ویژه کمیته امداد اصفهان به منظور اجرای طرح محسنین ماه رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 اردیبهشت 1397 ساعت 16:422018-04-25پزشكي

چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟


مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر دچار گرسنگی شوند.

مصرف نان سبوس دار، حبوبات و سالاد برای وعده سحر توصیه می شود.

- چند روز دیگر به آغاز ماه پر خیر و برکت رمضان باقی نمانده است.

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که بگویید با وجود خوردن سحری مفصل باز هم در طول روز گرسنه می شویم.

اگرچه گرسنگی در ماه رمضان امری اجتناب ناپذیر است اما می توان با رعایت برخی از توصیه های تغذیه ای در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشیم.

پیشنهاد ما برای اینکه بدانید چطور می توان به هنگام روزه داری گرسنه نشد ادامه این مقاله از مجله "ستاره" را دنبال کنید.

" برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد.

علاوه بر این در ماه رمضان با توجه به اینکه فرد به مدت 17 تا 18 ساعت مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه ای و یا کمبود مواد غذایی نشود.

با مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید خوردن سحری علاوه بر خنثی کردن اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه داری آسیبی به دستگاه گوارش نرسد.

توصیه می شود به هنگام خوردن سحری از مواد غذایی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود.

این مواد به آرامی قند خود را آزاد کرده که این امر موجب می شود فرد در طول مدت روزه داری کمتر احساس گرسنگی کند.

مصرف سبزیجات و میوه تا حد زیادی می تواند مانع احساس تشنگی در فرد شده و آب بدن او را به میزان کافی تامین کند.

توجه داشته باشید برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.

در لینک زیر فهرست کامل غذاهایی که در ماه رمضان شما را تشنه تر می کنند قرار داده ایم.


کلید واژه ها: ماه رمضان - رمضان - مواد غذایی - گرسنگی - برنامه غذایی - خوردن - افزایش - مصرف - احساس - توصیه - ماه مبارک رمضان - برنامه - حبوبات - خوراکی - دستگاه گوارش - تغذیه - تشنگی - سالاد - غذاهای چرب - وعده - میوه - سبزیجات - پیشنهاد - مشکلات - تامین - طراحی - میزان - مقاله - انواع - مبارک

آخرین اخبار سرویس:
نشانه های بیماری قلبی که از شنیدنشان تعجب می کنید

راز زنان هندی برای رشد سریع مو در 1 هفته

چند درصد ایرانیان کارت اهدای عضو دارند؟

بازدید سرپرست معاونت توسعه مدیریت و منابع دانشگاه از بیمارستان 237 تختخوابه جدید ابوذر اهواز

پایش معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه از عملکرد بیمارستان ابوذر اهواز

دکتر درستان: پیام رسان سلامت مهمترین بازوی سلامت و امنیت غذایی

شستن، آب پز و سرخ کردن، سمی بودن قارچ را از بین می برد؟

روزی یک تخم مرغ بخورید

بهترین فرصت برای ترک سیگار

5 عادت غلطی که شما را بی انرژی می کند

توصیه های تغذیه ای مرکز بهداشت خوزستان برای سه وعده سحری، افطار و شام

دکتر امین بحرینی: « اهدای عضو » نیاز به فرهنگسازی دارد

چگونه از نفخ بعد از افطار پیشگیری کنیم ؟

بیشتر بیماران در لیست انتظار پیوند در خوزستان فوت می کنند

دامپزشکی کردستان در خصوص شیوع بیماری تب کریمه هشدار داد

عادات ناسالمی که خانم ها باید فراموششان کنند

اجرای طرح غنی سازی لبنیات در کشور

فعالیت خانه های سلامت در 354 محله شهر تهران

فوت یک خانم بر اثر مصرف قارچ سمی در شهرستان رزن

روزه داری و تأثیر آن بر کاهش وزن

چرا قبل از بیان برخی کلمات «اوم» می گوییم؟

خواص قهوه سبز و فواید مصرف آن برای سلامتی چیست؟

قصه جالب زوج پزشک نیکوکار در «ماه عسل» +عکس

رژیم غذایی نامناسب، فشار خون، چاقی و اضافه وزن از مهمترین علل ابتلا به بیماریهای غیرواگیر

این گزینه های غذایی در ماه رمضان گرسنه تان می کند

ماهیانه 20 هزار عمل جراحی زیبایی بینی در تهران

روزه داران از «خواب مرگ» پرهیز کنند

پیام رسان سلامت مهمترین بازوی سلامت و امنیت غذایی

اشتباهات رایج در استفاده از دئودورانت ها و ضدعرق ها

ارتباط بین تغییرات آب وهوایی و افزایش امید به زندگی

خواص عجیب «باقالا»/ لک های پوستی را با این گیاه از بین ببرید

لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل+عکس

ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

هشدار دامپزشکی آوج در خصوص بیماری تب کریمه کنگو

توصیه کارشناسان به مصرف روزانه تخم مرغ

چهار سال زمین گیر شدن «مرتضی» با «تومور مغزی»

طرز تهیه لقمه های فاهیتا، مخصوص مهمانی ها

مرگ 3 کردستانی بر اثر مصرف قارچ سمی

دکتر ورناصری: فشار خون و دیابت دو عامل اصلی مشکلات کلیوی هستند

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

توسعه خدمات چشم پزشکی در مرکزآموزشی درمانی خلیلی

نحوه مصرف دارو در ماه رمضان زیر نظر پزشک باشد

5 عادت غلط روزانه، شما را بی انرژی می کند

عکس | لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل

ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار

پیشگیری و درمان مشکلات رایج در روزه داری

اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان/ چگونگی رفع مشکلی شایع در روزه داری

ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار

نوشیدنی های مفید و مضر ماه رمضان را بشناسید

اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

خواندنی تاریخ/ سر سفره افطار دربار ناصری + عکس

اولین مورد مسمومیت قارچ سمی در خوزستان مشاهده شد/خودداری از خرید قارچ جنگلی، کوهستانی و فله ای

روزه داران از «خواب مرگ» پرهیز کنند

پختن قارچ های سمی تأثیری در از بین بردن سم آن ندارد

تغییر در طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی+ عکس

از خرید «سنگ مرداب» در مترو پرهیز کنید!

سرطان در یک قدمی بچه پولدارها

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

اشتباهات رایج درباره اگزما

نحوه مصرف دارو در ماه رمضان زیر نظر پزشک باشد

شستن، آب پز و سرخ کردن، سمی بودن قارچ سمی را از بین نمی برد

شمار مسمومیت قارچ سمی در زنجان 106 نفر شد

لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل (عکس)

موسسه رازی کارگاه های آموزشی در عراق برگزار می کند

شمار مسمومیت قارچ سمی در زنجان 106 نفر شد

افزایش 60 درصدی سوءمصرف داروهای ADHA در آمریکا

خواص روغن کرچک چیست؟

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

7 متهم اصلی پیر شدن پوستتان را بشناسید

ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در هرمزگان

با خوردن یک عدد تخم مرغ در بدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

اینفوگرافیک | دلایل اصلی مرگ و میر تهرانی ها درسال گذشته

معدوم سازی چهار تن مواد غذایی فاسد در راین کرمان

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: مناسب ترین ورزش در ماه رمضان/ وعده سحری را حذف نکنید

ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در قشم/ یک مورد مشکوک در بندرعباس

6 گزینه غذایی مفید برای مبتلایان به معده درد را بشناسید

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

ترسیم نقشه دقیق مغز با کمک بازی

خوان رمضان، همسفره کودکان مبتلا به سوء تغذیه

ترسیم نقشه دقیق مغز با کمک بازی

ابداع زیست چاپگر 3 بعدی برای چاپ بافت مصنوعی توسط محقق ایرانی

تشخیص قارچ سمی از خوراکی تنها با انجام آزمایش میسر است

حمایت سازمان زمین شناسی از پایان نامه های ارشدودکتری

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

دماغ عروسکی با گارانتی مادام العمر

ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

تشخیص قارچ سمی از خوراکی تنها با انجام آزمایش میسر است

یک اهدا کننده عضو می تواند جان یک تا هشت نفر را نجات دهد

برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید

مجازات هولناک با «قاشق»نتیجه عشق به دختر

تشریح اقدامات ایران در زمینه «ایدز»

ورزشکاران روزه دار چه مواردی را باید رعایت کنند؟

افزایش لذت رابطه جنسی با 10 راهکار ساده

لزوم اهدای خون در هفته های اول و آخر ماه رمضان به دلیل کاهش ذخائر خونی

نشست تدابیر طب ایرانی برای روزه داری برگزار می شود

یک اهدا کننده عضو می تواند جان یک تا هشت نفر را نجات دهد

هنگامی که احساس خستگی کردید این مواد را بخورید

هنگام درد در قفسه سینه، سه قرص ASA بخورید

بروز اولین مورد مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان

چگونه دختری شاد و قوی داشته باشیم؟

چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟

چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟