مطالب مرتبط:
با خوردن این نوع برنج، بدون پرخوری سیر خواهید شد
آخرین قیمت برنج ایرانی در میادین میوه و تره بار
شرط وزارت بهداشت برای واردات برنج/کیسه های برنج وارداتی برچسب گذاری می شوند
قیمت برنج ایرانی در میادین میوه و تره بار!
شرط وزارت بهداشت برای واردات برنج/کیسه های برنج وارداتی برچسب گذاری می شوند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 اردیبهشت 1397 ساعت 11:222018-04-25پزشكي

با خوردن این نوع برنج، بدون پرخوری سیر خواهید شد


برنج سبوس دار نسبت به برنج سفید مغذی تر است.

به نوشته هلث نیوز، این برنج که نوعی کربوهیدرات پیچیده است حاوی 15 نوع ماده مغذی از جمله ویتامین های B، - : سبوس که یکی از غنی ترین منابع الیاف گیاهی (فیبر) مورد استفاده در برنامه غذایی شمرده می شود، پوسته خارجی هضم نشدنی گندم، جو دوسر، برنج و سایر دانه های غلات است.

بر اساس تحقیقات انجام شده، آبکش کردن برنج موجب از بین رفتن خواص غذایی آن می شود، برخی افراد تصور می کنند با آبکش کردن برنج نشاسته و به دنبال آن خاصیت چاق کنندگی برنج از بین می رود در حالیکه وقتی برنج آبکش شود همان یک ششم ویتامین B1 نیز از بین رفته و برنج فاقد ویتامین می شود.

خواص مهم برنج سبوس دار: ▪ سرشار از فیبر است و با کمک کردن به سیستم هاضمه باعث دفع ضایعات از بدن می شود.

▪ منبع عالی منگنز است.

این ماده مغذی برای تقویت استخوان، عصب و میزان قند خون مفید است.

▪ سلنیم موجود در آن، از سلول های بدن محافظت و عملکرد تیرویید را منظم می کند.

▪ ترکیبی از سلنیم و فیبر در آن به بدن کمک می کند تا مانع از بروز سرطان روده بزرگ شود.

▪ برخی محققان معتقدند، برنج قهوه ای میزان کلسترول را کاهش می دهد.

▪ میزان فشار خون را کنترل می کند.

▪ ویتامین E در آن مانع از بروز ناراحتی های قلبی مادرزادی می شود.

▪ بررسی ها نشان می دهد، زنانی که از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای استفاده می کنند، در دوران یائسگی کمتر در معرض خطر ناراحتی قلبی قرار می گیرند.

▪ برای پوست مفید است.

▪ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

▪ رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار، میوه تازه و سبزی در کاهش وزن موثر است.

▪ مانع از بروز سردردهای میگرنی می شود.

▪ ماده غذایی مفیدی برای بیماران دیابت نوع 2 محسوب می شود.

▪ در افرادی که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای مصرف می کنند خطر سکته 30 درصد کاهش می یابد.

هر نیم لیوان برنج سفید حاوی 103 کالری و هر نیم لیوان برنج قهوه ای حاوی 108 کالری است.

برنج قهوه ای فاقد چربی، کلسترول، گلوتن و سدیم است و هضم آن بسیار آسان است.

انواع سبوس و همچنین سایر موادغذایی انباشته از الیاف گیاهی، نقش ارزنده ای را در مهار وزن به عهده دارند.

به این ترتیب که انسان حس می کند بدون پرخوری سیر شده است.

امکان دارد این حالت، توجیهی در زمینه کاهش برخی سرطان های حاصل از فربهی و حمله های قلبی در بین جمعیت هایی باشد که برنامه غذایی شان آکنده از الیاف گیاهی می باشد.


کلید واژه ها: برنج - قهوه ای - ویتامین - برنامه غذایی - قهوه - کاهش - میزان - گیاهی - سرطان روده بزرگ - ماده - فیبر - برنامه - ناراحتی قلبی - سیستم ایمنی - سرطان - کربوهیدرات - کالری - رژیم غذایی - پوست - سفید - خواص - فشار خون - کاهش وزن - بیماران - قند خون - محققان - یائسگی - انواع - دیابت - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
علامت سلامت مغز چیست؟

آزمایش های غربالگری سه ماهه اول بارداری را بشناسیم

تغییر اقلیم و برنج

قرص فلویموسیل چیست و در چه مواردی استفاده می شود؟

اینفوگرافیک | توصیه های خوابیدن در ماه رمضان

کدام بیماران برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند؟

ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

غلظت خون را با این گیاه دارویی درمان کنید!

غذاهای ممنوعه در وعده سحری

دردناک ترین جراحی ها کدامند؟

رساندن دارو به مغز توسط نانوذرات برای مبارزه با سرطان

راه های پیشگیری از دو سرطان شایع زنان

با خوردن این میوه در سحری از عطش روزه داری در امان باشید

کشف چرایی ضد تشنج بودن رژیم غذایی پرچرب

دانشمندان دریافتند: جاماندگی مغز سالمندان از مغز جوانان همیشگی نیست!

گیاهی شگفت انگیز که مانع سفیدشدن موهایتان می شود

چرا سقط جنین اهمیت دارد؟

میلیون ها دندان پوسیده در دهان ایرانی ها

چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید

اجرای طرح پزشک خانواده همت بزرگی را می طلبد

از مصرف بستنی کیلویی و پنیر تازه پرهیز کنید

چطور سیاهی دور چشم را از بین ببریم؟

بدن انسان چگونه تجزیه می شود؟

علائمی که می گویند ممکن است مبتلا به انگل باشید

آیا گربه های خیابانی باید بمیرند؟ گربه های خیابانی رفقای دوست داشتنی اما خطرناک

دردناک ترین جراحی ها کدامند؟

پماد کلوبتازول در چه مواردی استفاده می شود؟

با لب های ترک خورده چه کنیم؟

تاثیر مثبت آدامس جویدن هنگام پیاده روی

معجزه سیر و عسل جهت کاهش وزن

غذا هایی که نیاز به قاشق ندارند!

چگونه عطش مان را در ماه رمضان رفع کنیم

ارتباط دیدن بیش از حد صفحه نمایش با سرطان و بیماری قلبی

4 علامت هشدار دهنده که به شما می گویند انسداد عروقی دارید

موسیقی بر مغز شما تاثیر می گذارد

توصیه های طب ایرانی ویژه روزه داران

هشدار؛ به این دلایل هرگز تنها غذا نخورید!+ عکس

اعجاز قرآن ادبی است/ توصیه خرمشاهی به ادیبان برای مطالعه روزانه قرآن

تاثیر مثبت آدامس جویدن هنگام پیاده روی

شمار قربانیان دیفتری در یمن به 94 نفر رسید

خطرات روزه داری برای افراد مبتلا به دیابت

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

مشکلات پزشکان خانواده روستایی داراب بررسی شد

معجزه سیر و عسل جهت کاهش وزن

چرا دهانتان تلخ می شود؟

آیا جراحی ها می تواند پلاسیبو باشد؟

20 دندانپزشک نیکوکار در کوهرنگ خدمت رسانی رایگان انجام دادند

آموزش درست کردن 4 مدل تل سر نوزاد زیبا و شیک

علائمی که می گویند ممکن است مبتلا به انگل باشید

با مصرف این دمنوش به جنگ بیماری های معده بروید

شمار قربانیان دیفتری به 94 نفر رسید

همه ی دلایل عجیب گردن درد

شمار قربانیان دیفتری در یمن به 94 نفر رسید

اهدای عضو در تبریز به 4 نفر جان دوباره بخشید

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها ممنوع

تغذیه صحیح و ورزش راه پیشگیری از بیماریهای قلبی است

خطر شیوع بیماری روانی به زیر 15 سال/ در کرمانشاه 3 هزار بیمار روانی تحت پوشش بهزیستی هستند

روغن هیدروژنه، خطرناک تر از پالم است

معتادی که جراح شد

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

رابطه بین نقاط فشار و کاهش سردرد

چگونه عطش مان را در ماه رمضان رفع کنیم

رژیم غذایی بعد از چهل سالگی چگونه باشد؟

نشانه ها و علائم کمبود مس در بدن را بشناسید / عوارض مصرف بیش از حد مس

11 دلیل برای مصرف بیشتر لوبیا در برنامه غذایی

خواص درمانی سیاه دانه و مضرات احتمالی آن

21 نفر دیگر بر اثر مصرف قارچ سمی راهی بیمارستان شدند

مسابقه مرگ، مادر و نوزادش را به کشتن داد!

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!

خطرات مرگبار لامپ های کم مصرف!

فواید جویدن آدامس هنگام پیاده روی

قارچ سمی 21 کوهدشتی را به بیمارستان کشاند

هنگام پیاده روی آدامس بجوید تا زودتر لاغر شوید

مضرات مصرف زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران

10 خارش بدن که هرگز نباید بخارانید

استقبال مردان از اهدای جسدشان به پزشکی قانونی/ تاکنون 450 نفر ثبت نام کرده اند

هنگام پیاده روی آدامس بجوید

افزایش شدید مصرف سیگار در ایران

طرز تهیه دسر موز ساده با سه روش بی نظیر

راهکارهای فوق العاده برای برق انداختن پارکت

برای همیشه از شر عرق زیاد خلاص شوید!

با شیر ولرم و عسل افطار کنید

دیدگاه های خاص تجاری در حوزه درمان وجود دارد

پوسیدگی، شایع ترین بیماری عفونی در جهان/ ایرانیان 300 میلیون دندان خراب دارند

17 هزار قطعه مرغ بر اثر بیماری نیوکاسل معدوم شدند

کندوی توهم!

یوگا به درمان تکرر ادرار کمک می کند

طرح مراقبت بیماری آبزیان در خراسان شمالی اجرا می شود

ماجرای خوردن گربه در جنوب ایران چیست؟

60 بیمار در روستاهای درمیان وزیت رایگان شدند

طرح مراقبت بیماری آبزیان در خراسان شمالی اجرا می شود

تحقق وعده وزارت بهداشت در ایجاد 40 پایگاه هوایی در کشور

دندان دختری که در بینی اش رشد کرده بود، کشیده شد+عکس

300 میلیون دندان پوسیده در دهان ایرانیان

دخانیات زمینه ساز ابتلای انسان به بیماری های مختلف است

مهار قاتل خاموش با شربت زرشک

هنگام پیاده روی آدامس بجوید

بور چگونه به حفظ جوانی کمک می کند؟

غذاهای مضر برای مغز

خودکفایی ایران از واردات گرانول به همت متخصصان قمی

با خوردن این نوع برنج، بدون پرخوری سیر خواهید شد

با خوردن این نوع برنج، بدون پرخوری سیر خواهید شد