مطالب مرتبط:
خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید
اینستاگرام را از فوتبالیست ها بگیرید!
ادعای مدیر « آی گپ»: ما را هک کنید یک میلیارد جایزه بگیرید
اینستاگرام را از فوتبالیست ها بگیرید!
اینستاگرام را از فوتبالیست ها بگیرید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 اردیبهشت 1397 ساعت 20:422018-04-24پزشكي

خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید


بی تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی است.

- در اثر بیماری های قلبی عروقی است.

حتی اگر بعد از بی تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، باز هم اثرات منفی آن را نمی توانید از بین ببرید.

با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید.

درد پا هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود.

شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد.

نداشتن فعالیت به فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند.

کمردرد کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش" فراهم می کند.

دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند.

حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود.

مشکلات انسولین فقط یک روز بی حرکت ماندن می تواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود.

همین روند فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد.

زمانی که قند به سلول ها می رسد یک سری واکنش های زنجیره ای رخ می دهد تا به قند" اجازه ورود به داخل بافت داده شود.

بیماری های قلبی نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد.

این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد.

در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب" می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند.

هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسید نیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود.

افسردگی مطالعات نشان داده، همراه است.

در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملاً برعکس داشته باشد.

گردن درد اگر شما با کامپیوتر کار می کنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب می شود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال اینکه در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید،زیاد خواهد بود.

در صورت امکان برای پیشگیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در غیراین باید از روش های مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید.

عدم تمرکز بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز" شماست.

بلندشدن از پشت میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد.

ضعیف شدن استخوان ها یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است.

برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند D مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند.


کلید واژه ها: بیماری های قلبی - طولانی - نشستن - بیماری - کنترل قند خون - گردن - افزایش - دیابت - آسیب دیدگی - پیاده روی - کامپیوتر - مشکل - ورزش - پیشگیری - افسردگی - قند خون - کمردرد - محققان - تمرکز - اداری - وسایل - پیاده - واکنش - همراه - احساس - عوارض - صورت - شروع - کاهش - ماده

آخرین اخبار سرویس:
وزارت بهداشت با کمبود دارو برای بیماران خاص مواجه است

پیشگیری از سرطان تخمدان با مصرف آسپرین

15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم

5 مشکل چشمی که هرگز نباید نادیده بگیرید

پزشک پرسپولیس درباره آخرین وضعیت خلیل زاده توضیح داد

هشدار کارشناسان درباره احتمال از کنترل خارج شدن بیماری ایدز

این داروها در فصل تابستان بسیار خطرناک هستند

پرستاری از مادر بیمار آقای دکتر، زندگی زن جوان را به نابودی کشاند

کم کاری تیرویید در نوزادان؛ علائم و راه های درمان

پیرزن 64 ساله 4 قلو زایید ؛ او 13 بچه دیگر هم دارد ! + عکس

پس از گیر کردن تیغ ماهی در گلو چه کنیم؟

گزارش فارس از عوارض جبران ناپذیر اشتباهات پزشکی خطایی که زندگی شیرین را تلخ کرد

طرز تهیه پای آلو

17 حقیقت علمی جالب که احتمالا چیزی از آن ها نمی دانید + عکس ها

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

چیزهایی که باور نمی کنید مسری باشند

نحوه مراقبت از مو های فر

چاقی به تنهایی خطر مرگ را افزایش نمی دهد

ارتباط میان کلسترول بالا و ابتلا به پارکینسون

عصبانی خوابیدن خطرناک است چرا؟

مضرترین تهدید کننده قلب

نور چگونه خواب را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اسراری برای سالم زندگی کردن در دوران سالمندی

زیاده روی در مصرف خوراکی های رژیمی ممنوع

درمان عفونت های شدید با استفاده از دود «عنبر نسارا»

درمان سنگ کلیه با آبلیمو ! اگر سنگ کلیه دارید آبلیمو نجات تان خواهد داد!

غذاهایی که کودکانتان را نابغه می کند

بلایی که گرما بر سر سیستم گوارش می آورد

چرا مرگ و میر جوانان زیاد شده است؟

عوارض آبلیمو برای دندان ، آبلیمو مینای دندان را نابود می کند + راهکار

چرا سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می شود؟

فواید یک میوه ی تابستانی پرطرفدار

ارتباط میان کلسترول بالا و ابتلا به پارکینسون

بهترین مکان خانه برای غذا دادن به کودک کجاست؟

اسراری برای سالم زندگی کردن در دوران سالمندی

بهترین مکان خانه برای غذا دادن به کودک کجاست؟

لزوم برخورد قاطع با احتکار کنندگان و کم فروشان دارو

رونمایی از رباتی که احساس دارد!

چرا مرگ و میر جوانان زیاد شده است؟

اسلام هراسی در غرب عملا به یک بیماری تبدیل شده است

تفاوت درد کمر با درد کلیه

زمانی که بحران های شخصی بر زندگی حرفه ای اثر می گذارند چه باید کرد

مردم هندیجان تجهیز بیمارستان را خواستارند رییس دانشگاه علوم پزشکی به هندیجان سفر کند

بلایی که گرما بر سر سیستم گوارش می آورد

غذاهایی که کودکانتان را نابغه می کند

دارو های شیمی درمانی تولید داخل با نمونه های خارجی کیفیت یکسانی دارد

بررسی مشکلات شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی در کمیسیون بهداشت

مردم هندیجان تجهیز بیمارستان را خواستارند/رییس دانشگاه علوم پزشکی به هندیجان سفر کند

بیمارستان قصرشیرین تا زمان پیاده روی اربعین نوسازی می شود

آتشی که از وزارت بهداشت به جان خانواده ها افتاد

بیمارستان قصرشیرین تا زمان پیاده روی اربعین نوسازی می شود

برنامه جامع آموزش بالینی در دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی آغاز شد / طراحی نقشه جذب هیات علمی دانشگاه

دانشگاه علوم پزشکی باید در سیاستگذاری سلامت تاثیرگذار باشد/ انتخاب اساتید برای تربیت فلوشیپ در دانشگاه شهید بهشتی

هشدار درباره شیوع تب کریمه در کشور

عصبانی خوابیدن خطرناک است چرا؟

نشریات دانشجویی مورد اجحاف قرار می گیرد/ چاپ نشریه دانشجویی از جیب دانشجویان

آخرین جزییات حریق برج 21 طبقه در تهران

حضانت کودکان بی سرپرست توسط دختران مجرد

مواد شیمیایی در پلاستیک به رشد مغز آسیب می زند

مواد شیمیایی در پلاستیک به رشد مغز آسیب می زند

مهریه جنجالی دختر اوباما!

آخرین جزییات حریق مجتمع مسکونی

سیب زمینی هایی که باعث مرگ می شود!

مضرترین تهدید کننده قلب

ساده ترین راه برای شناسایی یک فرد دروغگو

تجویز داروهای مضر افسردگی برای ده ها هزار کودک انگلیسی

رباتی که احساس دارد!

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

شایع ترین علائم جسمی افسردگی

مقابله با سرطان مری با فناوری نانو

نظارت بر بهداشت مناطق زلزله زده کرمانشاه تشدید می شود

شادی بهاره رهنما در کنار دکتر رژیم لاغری اش+عکس

تخیلات کودک خود را جدی بگیرید

آغاز احداث ساختمان پزشکی قانونی

نوشابه گازدار مانع از عود مجدد سرطان روده می شود

از عقیم شدن آقایان تا ابتلا به سرطان با مصرف این محلول آبی رنگ

دختران شین آبادی داخل کشور درمان می شوند

والزارتان این 8 شرکت دارویی ممنوع شد

نسخه های گیاهی برای کاهش فشار خون

چگونه یک ژاکت آب رفته را به اندازه اصلی بازگردانیم؟

سیب زمینی هایی که باعث مرگ می شود !

ویژگی های غذای سالم از منظر طب اسلامی

ده قاتل میل جنسی در مردان

عیادات رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز ازسید «ضیاءالدین دری» و «یدالله صمدی»

ادعای تازه محققان درباره تاثیر مکمل های ویتامینی بر سلامت بدن

ارائه خدمات رایگان پزشکی در روستا های ارسنجان

نوشیدنی هایی از جنس ویتامین C

تغییر رنگ و طعم میوه ها از طریق ویرایش ژن

داروهایی خطرناک در فصل تابستان

15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم

تجویز داروهای مضر افسردگی برای ده ها هزار کودک انگلیسی

فعالیت 15 هزار مدیر پرستاری در نظام سلامت کشور

تجویز داروهای مضر افسردگی برای ده ها هزار کودک انگلیسی

منابع حوزه سلامت باید پایدار شود

رباتی که احساس دارد!

آماده باش تمام"بیمارستان های" کرمانشاه/ اعزام 4 اکیپ ارزیابی

رییس علوم پزشکی شیراز از هنرمندان بستری در بیمارستان بوعلی سینا عیادت کرد

تجویز داروهای مضر افسردگی برای ده ها هزار کودک انگلیسی

آیا لیزر موهای زائد، سرطان زاست؟

مشکلات وزارت بهداشت با منابع پایدار کمتر می شود

خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید

خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید