مطالب مرتبط:
باید منتظر بازار سیاه دلار باشیم
روبن: برای متوقف کردن رئال مادرید باید پشت هم باشیم
روبن: برای متوقف کردن رئال باید پشت هم باشیم
طلاب جهان اسلام تمدن قرآنی را احیا کنند/پیشران حرکت مراکز علمی حوزوی درقلمروهای نو در حوزه علوم تفسیری باشیم
کلوپ: تغییرات در ترکیب لیورپول مقابل وست برومویچ منطقی بود؛ نمی توانستیم 100 درصد مطمئن باشیم خرید صلاح جواب خواهد داد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 2 اردیبهشت 1397 ساعت 16:522018-04-22پزشكي

چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟


داشتن ناخن بلند، زیبا و سالم نشانه شخصیت و همچنین سلامت شما می باشد و به تغذیه مناسب و رعایت نکاتی در مراقبت و محافظت از ناخن ها بستگی دارد.

- ناخن های شما می توانند شخصیت شما را به نمایش بگذارند.

اگر زیبا و تمیز باشند نشان می دهند که شما به تمیزی و جزییات اهمیت می دهید.

ناخن های کوتاه و مرتب شما را فردی حرفه ای و ناخن های بلند و زیبا، شما را فردی با سلیقه و دلفریب نشان می هد.

همچنین ناخن های خوش فرم و سالم نشان دهنده سلامت شما نیز می باشد و ناخن های مشکل دار نشانه ای هستند برای اینکه بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی کند.

در ادامه به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی می پردازیم که به داشتن ناخن بلند، خوش فرم و سالم به ما کمک می کند.

مواد غذایی لازم برای داشتن ناخن بلند، سالم و قوی ناخن سالم صورتی، محکم و پرجلوه است.

اگر ناخن هایتان طبیعی، اما خشک و شکننده است نشان می دهد که مواد مغذی لازم به بدن شما نمی رسد.

برای حفظ رطوبت درونی ناخن ها، مقدار زیادی آب بنوشید.

آب یکی از نوشیدنی های زیبایی است که به فعالیت ها و عملکرد داخلی بدن کمک می کند.

یک آزمایش ساده برای از دست دادن آب این است که ناخن را محکم فشار دهید و بعد ببینید چگونه بستر ناخن به سرعت رنگ خود را از دست می دهد (از صورتی به سفید).

اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی اش باز نگردد، به معنای این است که بستر ناخن دچار کمبود آب است و در طولانی مدت این کمبود آب باعث شکنندگی ناخن می شود.

روزانه به میزان کافی پروتیین مصرف کنید.

کمبود پروتیین خود را به صورت یک نوار سفید در عرض ناخن نشان می دهد.

میزان قابل توجهی پروتیین در قزل آلا، ماست و گردو وجود دارد.

منابع دیگر آن شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.

اطمینان حاصل کنید که ویتامین B به اندازه کافی مصرف کرده اید.

بهترین منبع تیامین () و بیوتین (B7) گردو، بهترین منبع ریبوفلاوین () و اسید پنتوتنیک (B5) ماست، بهترین منبع نیاسین () هستند.

روزانه حداقل سه وعده غذاهای پر کلسیم استفاده کنید.

ناخن ها دارای کلسیم هستند و بهترین منبع کلسیم ماست، سیب زمینی و اسفناج است.

منابع خوب کلسیم که به راحتی جذب بدن می شود، شامل مشتقات شیر، سبزیجات برگ دار، شلغم و ماهی کنسروی مثل ساردین و سالمون که دارای تیغ هستند، می باشد.

غذاهایی که حاوی آهن و روی هستند را مصرف کنید.

اگر آهن کافی دریافت نکنید ناخن هایتان آن را نشان می دهد.

کمبود آهن که در زنان هم رایج است سبب شکسته شدن ناخن بلند شما می شود.

بهترین منبع آهن اسفناج و گوجه فرنگی است.

منابع حیوانی آهن گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ هستند و منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است.

با مصرف ویتامین C نیز می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید.

کمبود روی نیز باعث ایجاد لکه و یا خط های سفید روی ناخن می شود.

منابع دارای روی غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست، غلات و آجیل است.

از رژیم های غذایی غیر استاندارد که باعث کاهش وزن سریع می شوند بپرهیزید.


کلید واژه ها: ناخن - نشان - بهترین - مواد غذایی - سالم - زیبا - کلسیم - کمبود آب - صورت - ماست - اسفناج - مصرف - صورتی - از دست دادن - سلامت - میزان - گوجه فرنگی - سیب زمینی - گردو - ماهی - سفید - ویتامین - سبزیجات - طولانی - لبنیات - آزمایش - زیبایی - مراقبت - نمایش - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
چگونه 120 سال عمر کنیم؟

تشخیص قارچهای سمی حتی برای قارچ شناسان امر دشواریست

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

درمان ترش کردن معده با روش های خانگی و پزشکی

پاکسازی بدن در بهار با این غذاها

با این ترفند ها 120 سال عمر کنید!

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

نوشیدنی های ضد عطش را بشناسید

با این ترفند ها 120 سال عمر کنید!

دستور پخت گل کلم با سس تند بوفالو

باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

موزه هایی که چشمان شما را گرد می کنند!/تصاویر

راهکارهای خانگی برای درمان سوء هاضمه

6128 کردستانی داوطلب اهدای عضو هستند

اعتراض داوطلبان آزمون دستیاری تخصصی پزشکی در شیراز

وزیر بهداشت عازم ژنو شد

درمانگاه های تخصصی دیابت تاسیس، تجهیز و راه اندازی می شوند

تجمع داوطلبان آزمون دستیار تخصصی پزشکی در شیراز

سحری ،مهمترین وعده غذایی روزه دار

6128 کردستانی داوطلب اهدای عضو هستند

گرانترین و ارزانترین شهرهای دنیا در سال 2018

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

آیین نامه جدید شوراهای صنفی دانشجویان علوم پزشکی

«کافور» هنوز در غذایی که دانشگاه ها به دانشجویان می دهند وجود دارد؟

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

فعالیت اتوبوس های ایدز متوقف نشده است | اطلاع رسانی ایدز ادامه دارد

اضطراب زنان به سلامت استخوان های آن ها آسیب می زند

تشخیص زودهنگام بیماری پوکی استخوان از روی تراشه های ناخن

اجرای مانور سلامت و بهداشت ویژه ماه مبارک رمضان

با 7 مقصر اصلی پیر و چروک شدن پوست آشنا شوید

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

بازگشت صدا به حنجره ای خاموش + فیلم

آخرین مهلت ارسال مقاله و محصولات نوآورانه به دومین جشنواره زیست دارو

13 نفر بر اثر مصرف قارچ در آذربایجان شرقی مسموم شدند

کسانی که رژیم غذایی سالم دارند، دارای مغز بزرگتری هستند

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

شیوع بیماری تب کریمه در فصل گرما

افتتاح نخستین مطب جراح مغز و  اعصاب در کاشمر

روزیاتو: نشانه‎های خاموش اختلال خود زشت انگاری را بشناسید

« ژن خوب » هم کشف شد !

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

فال روزانه سه شنبه 1 خرداد ماه 97

برگزاری دومین جشنواره ملی داروسازی کشور

پیشی گرفتن آمار مرگ و میر مردان از زنان

حشرات عجیب جهان را بشناسید

داروی ایرانی MS در ترکیه تولید می شود

بدن ما برای بچه‎دار شدن در مریخ مناسب نیست، پس بیایید دی‎ان‎ای‎مان را تغییر دهیم

افزایش کار قلب

توصیه های دارویی مهم در ماه رمضان

فست فود، زنگ خطر جدید برای یزدی ها

اثرات روزه ‎داری مادران باردار و تأثیر آن بر جنین

نوجوانان روزه دار با این غذا در ماه رمضان دوپینگ کنند

آیین نامه جدید شوراهای صنفی دانشجویان علوم پزشکی ابلاغ شد

بطری های آب، آلاینده های میکروپلاستیکی دارند/ Nestle آلوده ترین شد

محل استقرار اتوبوس های ایدز در سطح شهر را اعلام کنید/دوباره تاکید می کنم فعالیت اتوبوس ها را متوقف کردند

موردی از بیماری تب کریمه کنگو در استان مشاهده نشده است

توصیه های دارویی در ماه مبارک رمضان

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

بسترهای اهدای عضو در کردستان فراهم نیست - عبدالله رحمانی*

اعضای 63 بیمار مرگ مغزی در قزوین اهدا شد

عملیات اجرایی بیمارستان خدابنده یک ماه آینده آغاز می شود

افت ناگهانی فشار خون، تهدیدی برای زندگی

فست فود، زنگ خطر جدید برای یزدی ها+ تصاویر

اپیدمی قارچ هایی که می کشند

اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور و چرایی آن

چگونه آلرژی فصلی را درمان کنیم؟

اهداء اعضای 19 بیمار مرگ مغزی در استان

برای کاهش تشنگی سحری شربت خاکشیر و تخم شربتی بنوشید

اهدای عضو؛ دوئل بین احساس و عقل

رمضان و توصیه های غذایی و دارویی

نبود مسمومیت با قارچ خوراکی در چرام

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

واکنش به موضع وزارت بهداشت درباره اتوبوس ایدز

برگزاری دومین جشنواره ملی داروسازی کشور

سس گوجه سلامت روده را تقویت می کند

اهدای عضو در سبزوار دو برابر میانگین کشوری است

اعضای بدن 73 بیمار مرگ مغزی اهدا شده است

وقتی وضع اندامی زندگی شما را تغییر می دهد

بیماران SMA چشم انتظار راهی برای مصرف اسپینرازا

برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟

درمان ترش کردن معده با روش های خانگی و پزشکی

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف «ریتالین» در زمان امتحانات

تایید مرگ 11 نفر با قارچ سمی/موردی از مرگ در تهران گزارش نشده است

داروی ایرانی ام اس در این کشور تولید می شود

تقویت حافظه با خوردن این خوراکی های خوشمزه

7 نکته مهم درباره رفلاکس بارداری را بدانید

بیماری خاص و فجیع محمدامین

اگر این نشانه ها را دارید، مشکوک به بیماری MS هستید!

خواص شگفت انگیز خاکشیر

10 درصد قارچ های کلاهکدار سمی و خطرناک هستند

اشتباهات رایج که باعث نابینایی می شود

کشف و ضبط بیش از 12 تن مواد غذایی فاسد

برگزاری سی و یکمین کمیته فرعی مهندسی مشاغل در دانشگاه

طرز تهیه کُبه لبنانی؛ غذایی خوشمزه برای افطاری

هوش مصنوعی با مبارزه به نبرد سرطان می رود

استفاده از تلفن همراه را زیاد کنید و سرطان هدیه بگیرید

در یکی از بزرگ ترین بیمارستان های لندن؛ هوش مصنوعی جایگزین پزشکان و پرستاران شد

نجات بیش از 2800بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد با پیوند عضو

چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟

چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟