مطالب مرتبط:
کاهش وزن با شیوه ای آسان
در این زمانه باید سریع دزدی کرد
قانون جامع ایثارگران باید سریع تر به مرحله اجرا درآید
دستور وزیر کشور برای برخورد سریع با مامور خاطی گشت ارشاد
رسیدگی سریع به اقدام خلاف قانون مامور نیروی انتظامی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 2 اردیبهشت 1397 ساعت 03:052018-04-21پزشكي

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟


- در جامعه امروزی مردم دوست دارند همه چیز را سریع و به ساده ترین شکل ممکن به دست بیاورند.

کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست.

ما می خواهیم کاهش وزنمان سریع باشد و بسیاری از برنامه های غذایی و داروهای لاغری ادعا می کنند می توانند خیلی سریع باعث کاهش وزن مان شوند.

با این حال کاهش وزن سریع همیشه بهترین روش نیست.

می توانید با دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری طی چند هفته مرتب وزن کم کنید اما بعد از اینکه به حالت عادی بازگشتید احتمال این وجود دارد که وزن کاهش یافته را دوباره باز گردانید چه بسا بیشتر.

تغییر شدید غذای دریافتی می تواند باعث عوارضی برای گوارش شود و کاهش وزن سریع می تواند خطر سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد.

این یکی از دلایلی است که نشان می دهد باید برنامه غذایی کم کالری را تنها زیر نظر یک متخصص تغذیه دریافت کنید نه با دستور خودتان.

برنامه غذایی بسیار کم کالری روزانه 800 کالری یا کمتر غذا در خود دارد و می تواند هفته ای 1.

5 تا 2.

5 کیلوگرم از وزن بکاهد.

یک برنامه غذایی کم کالری حدود 1000 تا 1200 کالری در روز دارد.

دنبال کردن یک برنامه غذایی کم کالری نیز می تواند باعث کاهش وزن شود و تقریبا از یک برنامه بسیار کم کالری مناسب تر است.

1- چیزی بیشتر از چربی بدنی می سوزانید از عوارض جانبی کاهش وزن سریع این است که علاوه بر چربی بدنی چیزهای دیگری نیز می سوزانید.

هدف کاهش وزن سالم این است که چربی های بدن را از بین ببرد و عضلات را نگه دارد.

با این حال در چند روز ابتدایی کاهش وزن شدید، آنچه از دست می رود ترکیبی است از وزن آب بدن، بافت عضلانی و چربی بدن.

به صورت کلی شما باید جلوی از دست رفتن بافت عضلانی را بگیرید.

تثبیت بافت عضلانی کمک می کند سوخت و ساز بالا بماند.

گفته می شود تراکم مواد معدنی استخوان نیز ممکن است با کاهش وزن سریع کاهش بیابد.

این یعنی در خطر پوکی استخوان قرار می گیرید.

کاهش وزن سریع در چند هفته ابتدایی بیشتر برنامه های غذایی شایع است.

با این حال کاهش وزن باید به صورت نرمال نیم تا یک کیلوگرم در هفته باشد.

اعداد بالاتر از این مطمئناً چیزی بیشتر از چربی را شامل می شوند.

2- تغییر در گوارش ( یبوست یا اسهال ) دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری و حتی کم کالری می تواند به شدت جریان گوارشتان را تغییر دهد.

با کاهش وزن شدید، ممکن است یبوست یا اسهال را تجربه کنید چون سرعت گوارش تغییر می کند که تا حدودی به نوع غذایی که می خورید بستگی دارد.

برای مثال اگر برنامه کم کالری را دنبال کنید و مصرف گوشت را افزایش دهید، ممکن است دچار یبوست شوید چون به شکل چشمگیری مصرف فیبر را کاهش داده اید.

با این حال اگر به عنوان بخشی از برنامه غذایی مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، ممکن است سرعت فرآیند گوارش خود را افزایش دهید.

بعد از چند هفته سیستم گوارش می تواند به صورت کلی یا تا قسمتی خود را با تغییر در برنامه غذایی سازگار کند.

اگر برای تسریع کاهش وزن از خوردن مایعات پرهیز می کنید، ممکن است دچار کم آبی شوید و همین خطر یبوست را افزایش می دهد.

برای کاهش وزن به هیچ وجه پرهیز از مصرف آب توصیه نمی شود.

قطع استفاده از نوشیدنی های شیرین برای افزایش سلامت کلی بدن و کمک به کاهش وزن توصیه می شود.

اما فراموش نکنید نوشیدن مایعات برای سلامت کلی بدن بسیار با اهمیت است.

3- سردرد سردرد یکی از عوارض شایع دنبال کردن برنامه های غذایی بسیار کم کالری و کم کالری است.

دلیل سردرد ها این است که چنین برنامه غذایی ممکن است کربوهیدرات کمی داشته باشد و منجر به کمبود گلیکوژن در بدن شود.

وقتی چنین اتفاقی می افتد بدن بافت عضلانی را می شکند تا گلیکوژن ذخیره شده در آنها را برای مغز ارسال کند.

مغز تنها می تواند از گلیکوژن به عنوان سوخت استفاده کند.

اگر ذخایرش دچار کمبود شوند بدن چربی های ذخیره شده می گیرد و تبدیلشان می کند به چیزی شبیه گلوکز که مغز بتواند از آنها استفاده کند.

وقتی چنین اتفاقی می افتد ممکن است عوارضش سردرد باشد.

4- خطر سنگ کیسه صفرا بر اساس تحقیقات حدود 15 تا 25 درصد افرادی که کاهش وزن شدید را تجربه کرده اند ممکن است دچار سنگ کیسه صفرا شوند.

کیسه صفرا حاوی صفرایی است که کبد می سازد.

کیسه صفرا می تواند صفرا را در روده کوچک آزاد کند تا مولکول های چربی در آنجا را بشکند.

کاهش وزن سریع می تواند خطر شکل گیری سنگ های کوچک در کیسه صفرا را افزایش دهد.

این سنگ ها می توانند نهایتا منجر به گرفتگی شوند که برای درمانش مجبور به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوید.

اگر مقدار زیادی وزن کم کرده اید و یا می خواهید سریع وزن کم کنید، باید حتما با پزشک خود صحبت کنید و زیر نظر او پیش بروید.

5- ممکن است وزن کم شده دوباره باز گردد تحقیقات نشان داده حدود 20 درصد افراد دچار اضافه وزن که برنامه ای بلند مدت برای کاهش وزن را رعایت کرده اند حداقل تا یک سال وزن کم شده را ثابت نگه داشته اند.

این افراد موفق چگونه وزن خود را پایین نگه داشته اند؟ یک راه مشخص برای کاهش وزن موفق وجود ندارد.

اما برای کاهش وزن موفق باید دو چیز را حتما رعایت کرد، اول اینکه باید پیگیر برنامه غذایی خود باشید و بی وقفه ادامه اش دهید و دوم اینکه ورزش را حتما باید وارد برنامه کنید.

مشکل کاهش وزن سریع این است که در بلند مدت دوامی ندارد و نمی تواند کمک زیادی به سلامت کلی بدن کند.

برای مثال دنبال کردن برنامه ای که روزانه تنها 800 کالری دارد کمک خواهد کرد سریع وزن کم کنید اما سرعت سوخت و ساز بدنتان را نیز کم می کند.

بعد از اینکه چنین الگوی غذایی را کنار می گذارید، سوخت وسازتان کند شده و بیشتر در خطر افزایش وزن قرار می گیرید.

چه زمانی کاهش وزن سریع اشکالی ندارد؟ در بعضی مواقع دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری توصیه می شود و آن زمانی است که زیر نظر متخصص تغذیه این کار را بکنید.

کاهش وزن سریع برای کسی که بسیار چاق است و به دلیل مشکلات سلامت باید وزن کم کند توصیه می شود.

یک برنامه غذایی بسیار کم کالری زیر نظر متخصص تنها برای مدت زمان کوتاه تجویز می شود و همانطور که گفتیم تنها برای کمک به سالمتر شدن فرد است.

افرادی که پزشک برایشان چنین برنامه ای را تجویز می کند دچار مشکلاتی مانند دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و دیگر بیماری های خطرناک هستند.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش وزن سریع - برنامه غذایی - کاهش - برنامه - کالری - غذای - چربی - عوارض - ابتدایی - استخوان - بافت - افزایش - پوکی استخوان - عوارض جانبی - بهترین روش - مواد معدنی - صورت - مصرف - امروزی - بهترین - همیشه - جامعه - لاغری - تراکم - تغذیه - سالم - مردم - فیبر - گوشت

آخرین اخبار سرویس:
چیزهایی که از کاهش وزن نمیدانید!

داروفروشان ناصرخسرو در مدارس هم شعبه ریتالین زدند!

راه اندازی دستگاه تست ورزش در بیمارستان حاجیه نرگس معرفی بندر ماهشهر

دخانیات عامل 12 درصد مرگ ومیرهای ناشی از بیماری های قلبی

بیماری که دیر تشخیص داده می شود

اعلام فهرست وسایل مجاز برای حجاج

بلای خشکسالی به جان کودکان خراسان جنوبی

تجهیزات آزمایشگاه ها از خارج کشور تأمین می شود/ وابسته به نرخ ارزیم

فهرست وسایل مجاز برای حجاج اعلام شد

اعلام فهرست وسایل مورد نیاز زائران برای سفر حج

پس از 45 دقیقه نشستن، برخیزید و حداقل 5 دقیقه نرمش کنید

سرفه های تلخ معدنچیان قدیمی/آیا وضعیت درمان فولادی ها متحول می شود؟

در نخستین کارگروه تخصصی زنان و خانواده استان تهران عنوان شد تولد ماهانه 100 کودک بی هویت در بیمارستانهای علوم پزشکی تهران/ 85 درصد کودکان بی هویت اتباع خارجی هستند

10 هزار بیمار اسکیزوفرنی در چهارمحال و بختیاری وجود دارد

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

بلای خشکسالی به جان کودکان خراسان جنوبی

لیست ضرب المثل های حرف ی به همراه معنی

پزشکی که برای کودکان آفتاب سوخته کاری کرد

عوارض مصرف قرص های شب امتحانی/ فروش بدون نسخه «ریتالین» جرم است

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

کشف 6 کهکشان بدون ستاره

عوارض زالو درمانی/چه افرادی نباید زالو درمانی کنند؟

جراحی سه بیمار شکاف لب و کام در مرکز آموزشی درمانی کودکان امام حسین اصفهان

شناسایی 10 هزار بیمار اسکیزو فرنیا

چگونگی کنار آمدن با مشکلات سفر

روزانه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

بوتاکس در آرایشگاه ها ممنوع شد

کاریکاتور/ هشدار: مراقب مرگ این شکلی باشید!

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

چگونه پُرانرژی باشیم؟

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور

بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری

نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

فهرست وسایل مجاز برای حجاج اعلام شد

دستکاری ژنتیکی تولید بیشتر برنج را ممکن می کند

بخشنامه ای مهم برای رفاه حال بیماران/ تخلف مالی سلبریتی های درجه چندم در فضای مجازی

ضرورت آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم

راهکارهایی ساده ای برای اینکه پُرانرژی باشید

پیدا و پنهان آمار ایدز در ایران/ تهدید موج سوم بیماری

لاغری و کم وزنی در سیستان و بلوچستان بیشتر از سایر استانها

نتایج جالب محققان ژاپنی درباره تاثیر جویدن آدامس بر کاهش وزن

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور

آفرگرفتن برخی پزشکان واقعیتی غیر قابل کتمان

رژیم غذایی یک هفته ای برای دفع سموم

در گفت وگو با فارس تنفس حسن اجتهادی با دستگاه/ وضعیت شاعر کازرونی خوب نیست

دخانیات عامل 12 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی

افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن

انجام کامل معاینات پزشکی کارکنان و زائران کرمانی حج 97

ارتباط نیروگاه های سوخت فسیلی با تولد نوزادان

جراحی سه بیمار شکاف لب و کام با روش جدید جراح انگلیسی

بیشترین قصور پزشکی در چه رشته هایی رخ می دهد؟

بوتاکس برای رفع سیاهی و گودی زیر چشم خوب است؟

علائمی که از افت قند خون در روزه داران خبر می دهند

12 دلیل خارش پا

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

هنگام خرید مواد غذایی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

بازدید شبانه وزیر بهداشت از چندین بیمارستان تهران

شناسایی 39 هزار نوزاد مبتلا به بیماری کم کاری تیرویید در کشور

مراجعه بیش از 3 میلیون نفر به مراکز درمانی تامین اجتماعی خراسان رضوی

تعطیلی نیروگاه های سوخت فسیلی و تولد نوزادان سالم تر

نسل جدید دست های مصنوعی با کارایی بالا/فیلم

خبرهای کوتاه روز

سخنگوی وزارت بهداشت مطرح کرد تخلف مالی سلبریتی های درجه چندم در فضای مجازی

برای درمان معده درد چه بخوریم؟

بیماری ایدز در لایه های زیرین جامعه به سرعت در حال افزایش است

استخدام دانشگاه علوم پزشکی سمنان (استخدام جدید)

بیماران قلبی و عروقی در ماه رمضان چه کنند؟

غذاهایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند

چگونه زخم معده را کنترل کنیم؟

انتقاد معاون وزیر بهداشت از خروج قهوه خانه ها از شمول اماکن عمومی

شمار افراد چاق در ایران به 29 میلیون نفر رسید

دفترچه های بیمه از تیرماه در بیمارستان ها حذف می شود

در ازای تحویل قلیان، کتاب تحویل بگیرید!

توصیه به ورزشکاران در ماه رمضان

شیوع مصرف داروهای آرام بخش در جامعه

خطر بهار برای پوست

شمار افراد چاق در ایران به 29 میلیون نفر رسید/ مرگ های منتسب به اضافه وزن و چاقی در کشور دو برابر شد

سالمندان جوان

واحد کاردرمانی متخلف به مراجع قضایی قزوین معرفی شد

توصیه هایی برای نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان

حذف کیسه پلاستیکی در نانوایی های گناوه اجرایی شد

ویزیت رایگان 245 نفر در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه

حذف دفترچه های بیمه در بیمارستان ها از تیر ماه

آشنایی با شیوه های حفظ سلامت چشم ها

بیماران قلبی و عروقی در ماه رمضان چه کنند؟

بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران در وعده سحری

سبزیجاتی که حتما باید در روزهای گرم مصرف کنید

علت افزایش وزن افراد پس از ترک سیگار

شناسایی 37 هزار نفر مبتلا به ایدز در کشور/ هشدار نسبت به خطر موج سوم ایدز در کشور

آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور

بایدها و نبایدهای تغذیه ای افطار تا سحر

نزدیک به 1 میلیارد نفر در سراسر جهان آپنه خواب دارند

تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان تنها از طریق نمونه خون

روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند/ هشدار به زنان میگرنی

بلایی که زولبیا و بامیه بر سرتان می آورد

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟