مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 1 اردیبهشت 1397 ساعت 01:302018-04-20فناوري

چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه


کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!!توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمایید.

* این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار شما نیز قابل انجامند ، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنیدروزی چند بار آن ها را انجام دهید.

الف – حرکات کششی :* در حالیکه رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید .

بطوریکه چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشمهایتان به زمین نگاه کند .

سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید .

* در حالیکه سر در وضغیت معمولی قرار دارد ابتدا سر وگردن را به سمت راست حرکت دهیدبه گونه ای که بدون حرکت شانه گوش راست به شانه همین طرف نزدیک شود ، سپس به آرامی سر را به وضعیت اول برگردانده همین حرکت را به سمت مقابل تکرار کنید.

* در حالیکه سر در وضعیت معمولی قرار دارد به آرامی سر خود را حول محور عمود بر سطح افق بچرخانید .

بطوریکه ابتدا سمت راست و سپس سمت چپ خود را ببینید .

برای انجام حرکات شانه : ابتدا دست ها را به سمت جلو بکشید و سپس به آرامی دست ها را بسمت بالای سرببرید و پس از ده ثانیه به حالت اول بر گردانید .

آخرین اخبار سرویس:
استخدام تعدادی مهندس مکانیک با گرایش خودرو – تهران

استخدام انباردار آقا دارای مدرک فوق دیپلم حسابداری در تهران

توضیحاتی در مورد شایعه قطع اینترنت در ایران

استخدام فروشنده جهت همکاری در نمایشگاه مبلمان در شیراز

استخدام کارگر ساده جهت کار در فروشگاه زنانه در غرب تهران

هشدار به کاربران تلگرام

استخدام منشی با تسلط کامل به زبان انگلیسی و مسلط به کامپیوتر

استخدام دندانپزشک جهت همکاری در درمانگاهی واقع در تهران

استخدام تحصیلدار با موتور خوش برخورد و آراسته در تهران

بازدید پادشاه اسپانیا از غرفه ایران در نمایشگاه گردشگری

چگونه در آیفون و اندروید جستجوی تصویری معکوس انجام دهیم؟

استخدام طراح داخلی با آشنایی کامل به نرم افزارهای اتوکد، رویت

استخدام کافی من خانم و آقا جهت همکاری در مشهد

استخدام پیتزا زن ماهر جهت همکاری در فست فود در تهران

میزو Zero معرفی شد؛ اولین گوشی هوشمند بدون دکمه و پورت شارژ در جهان!

استخدام مونتاژ کار و برشکار ماهر جهت کابینت سازی در شرق تهران

احتمال ارائه حالت تاریک بهبودیافته برای اپلیکیشن موبایل توییتر

استخدام تعدادی نیروی خانم جهت شرکت مارال نان شیراز

استخدام کارگر ساده ساده خانم یا آقا جهت تولیدی کیف زنانه

استخدام نیروی با تجربه جهت کار در فست فود در بندر عباس

اتصال به Wi-Fi بدون رمز تنها با یک اشاره+تصاویر

اعتراض کاربران درباره ی پاک شدن تصاویر توییتر واکنش هواوی را بر انگیخت

26 نفر صاحب نیمی از ثروت جهان هستند

اتصال به وای-فای بدون رمز تنها با یک اشاره+تصاویر

کوچکترین تفنگ خودکار جهان + ویدئو

سخنان صریحی که تحریف شد

استخدام راننده با اتومبیل مدل بالا و طرح دار جهت کار در آژانس

استخدام مدرس در آموزشگاه زبان انگلیسی ستاره – شیراز

استخدام نیروی نرم افزار و سخت افزار کار موبایل-مشهد

استخدام کارمند مسلط به زبان انگلیسی در تهران

استخدام آشپز مجرب با ظاهری آراسته جهت کار در تهران

استخدام جوشکار جهت همکاری در قم

استخدام تعدادی تراکت پخش کن خانم در تهران

استخدام کارشناس فروش آقا جهت سیستم های حفاظتی در اصفهان

استخدام صندوقدار جهت همکاری با رستوران در شهر مشهد

استخدام تعدادی رویه کوب ماهر و نیمه ماهر مبل در مشهد

رزمایش قطع اینترنت دستور مکتوبی که بی اساس اعلام شد

مراقب کلاهبرداری از طریق وام ازدواج باشید/تسهیل در گرفتن وام ازدواج ترفند جدید کلاهبرداران در فضای اینترنت

روابط والد و فرزندی؛ مهم ترین اصل تربیتی در فضای مجازی/ نبود متولی و چالش ظرف های بی محتوا

استخدام نیرو جهت موم زنی در کارگاه طلاسازی در اصفهان

استخدام منشی خانم آشنا به امور اداری مسلط به کامپیوتر

استخدام کارمند فروش حرفه ای آقا در تهران

استخدام فروشنده آقا جهت سیستم های حفاظتی در شهر اصفهان

استخدام منشی خانم با روابط عمومی بالا در سالن زیبایی بانوان-قم

مراقب افراد سودجو و کلاهبرداران اینترنتی باشید

استخدام یک نفر تراکت پخش کن جوان آقا در تهران

استخدام منشی خانم آشنا به امور حسابداری جهت کار در کتیرینگ

استخدام کارگر ساده جهت همکاری در هایپر مارکت در تهران

استخدام نیروی فرکار جهت کار در فست فود در مشهد

از پیام رسان های داخلی ناامید نشده ایم

استخدام برقکار کانکس نیمه ماهر در محدوده چهاردانگه

استخدام نیروی خانم جهت سالمند خانم جهت همکاری در تهران

استخدام تعدادی پیک موتوری جهت همکاری در شهر مشهد

واکنش وزیر ارتباطات ایران به رزمایش قطع اینترنت

رییس هیات مدیره شرکت ارتباطات زیرساخت: از پیام رسان های داخلی ناامید نشده ایم/ هیچ شبکه اجتماعی ارجحیت ترافیک ندارد

هدیه همراه اول به مردم آبادان

ربات ها جای پیک های موتوری را گرفتند!

رزمایش قطع اینترنت لغو شد

استخدام بازاریاب جهت صنایع غذایی ناصر طعم در رشت

استخدام کارمند فروش خانم آشنا به نرم افزار فلاح

استخدام منشی خانم آشنا به اتوکد جهت همکاری در تهران

«ایرانسل من سازمانی» معرفی شد

استخدام کارگر ماهر و نیمه ماهر جهت کار لوله کشی ساختمان

استخدام تعدادی مونتاژکار خانم یا آقا جهت همکاری در تهران

سئو سایت را با این ابزارهای رایگان بررسی کنید

رشد اخبار جعلی در بستر شبکه های اجتماعی

استخدام منشی خانم مسلط به عکاسی و فتوشاپ در قم

استخدام کافی شاپ و رستوران دهار در مشهد

استخدام راننده آژانس با اتومبیل در تهران – منطقه نازی آباد

ترانزیت اینترنت کشور به یک ترابیت برثانیه می رسد

تصاویری از طرح اولیه کنترلر کنسول مد باکس منتشر شد

هدیه همراه اول به مردم آبادان

استخدام کارگر آقا جهت شهر سنگ ایرانیان در شهر شیراز

استخدام منشی خانم مسلط به زبان انگلیسی و کار با کامپیوتر

سداد صلاحیت الزام شرکت ها به انتقال سرورها به داخل کشور را ندارد

توضیح مدیرعامل پیام رسان گپ درباره سرمایه گذاری مشترک با ایرانسل

استخدام فیزیوتراپیست خانم جهت کلینیک طب فیزیکی

استخدام سالن کار جهت کار در سفره خانه در تهران

آزمون گوگل شناسایی حملات فیشینگ را ممکن می کند

هشدار دولت به اپراتور های تلفن همراه

نخستین موبایلی که به دوطرف تا می شود+ تصاویر

موبایلت به روز شد

مدیرکل ارتباطات و امور بین الملل شهرداری قم: روابط عمومی زبان صادق برای انعکاس خدمات مدیریت شهری باشد

استخدام تراشکار بورینگ کار جهت همکاری در شهر تهران

استخدام نیروی نیمه ماهر رنگ کار چوب جهت کار در شهرقدس

استخدام کارمند روابط عمومی خانم در فروشگاه اکسیر در تهران

استخدام تکنسین بیهوشی جهت کار در مرکز جراحی در تهران

استخدام نیروی آقا جهت فروش کتاب در قم

اولین گوشی که به 2 طرف تا می شود+فیلم

وبسایت AnTuTu: لنوو Z5 Pro GT سریعترین موبایل جهان است

راز موفقیت کسب و کار آنلاین

داستان رزمایش قطع اینترنت چیست؟

رزمایش قطع اینترنت لغو شد

دستور مکتوبی که بی اساس اعلام شد

آپدیت جدید آیفون و آی پد منتشر شد

فیلتر و مسدود سازی راه مناسبی برای ارتقای پیام رسان های داخلی نیست

فیلم/ تشریح اقدامات وزارت ارتباطات برای مقابله با پیامک های مزاحم

مختل شدن وات ساپ

استخدام سرپرست فروش جهت صنایع غذایی ناصر طعم در رشت

استخدام تعدادی سالن کار خانم جهت کار در رستوران در تهران

چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه

چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه