مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 30 فروردین 1397 ساعت 10:222018-04-19پزشكي

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند


طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، 40 میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هست - اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است و تقریبا احتمال ابتلای تمامی افراد به آن وجود دارد.

طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، 40 میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند.

به طور معمول این مشکل با روان درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو درمان می شود.

علاوه بر این، در برخی از مطالعات آمده است مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیه ای می تواند علائم اضطراب را بهبود دهد.

سایت مدیکال دیلی به برخی از راهکارهای کاهش اضطراب اشاره کرده که عبارتند از: افزایش دریافت منیزیم: نتایج یک بررسی نشان داد رژیم های غذایی که میزان منیزیم آن پایین است موجب اضطراب در موش ها می شود.

همچنین بر تاثیر این ماده معدنی در بهبود سلامت قلب، تسکین علائم افسردگی، میگرن و سندرم پیش از قاعدگی تاکید شده است.

برای پیشگیری از مبتلا شدن به کمبود منیزیم باید سبزیجات برگی در رژیم غذایی گنجانده شود.

از دیگر منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به بادام و آووکادو اشاره کرد.

مصرف به اندازه شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد مغز را بهبود می دهند.

آخرین اخبار سرویس:
بیش از 600 هزار راس دام در ماکو واکسینه شدند

هشدار جدی به دیابتی ها/مراقب این عضو حیاتی بدنتان باشید

بدخوابی چه بلایی سر شما می‎آورد؟

ملحفه ها مکانی برای رشد باکتری ها و قارچ ها

خواص شگفت انگیز میوه گل نسترن

چه فرمی بخوابیم تا بیماری هایمان درمان شود؟

9 گیاه و ادویه ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می کنند

دستکاری آکنه ها؛ زنگ خطر ابتلا به این بیماری مغزی را به صدا درمی آورد

چه زمانی نفخ شکم نشانه سرطان است؟

چرا افراد چپ دست این قدر نادر هستند؟

زباله های بیمارستانی و تهدیدی جدی سلامت جامعه

یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن؛ حتی برای بیماران

جشن ازدواج پسر 7 ساله با مادرش ! + عکس ها

بیشترین انتقال ایدز در سال های اخیر از طریق رابطه جنسی بوده است/ بیشتر مبتلایان به ایدز بین 25 تا 34 سال سن دارند

شهرداری زباله های بیمارستانی را به تفکیک جابه جا کند

شهرداری زباله های بیمارستانی را به تفکیک جابه جا کند

چه کسانی نباید هندوانه بخورند؟

نوشیدنی که حکم یک داروخانه را دارد/از درمان دیابت تا کاهش وزن

زباله های بیمارستانی تهدیدی جدی برای سلامت جامعه

قبل از ورزش صبحانه بخورید

یافته های پژوهشی تازه | خانواده کلم ها عیله سرطان روده

روشی جالب برای آنانکه شب ها مشکل کم خوابی دارند

کوتاهی قد، نشانه چه بیماری هایی است؟

سینوزیت در بوشهر بیداد می کند

بدخوابی احساس تنهایی را تشدید و مسری می کند

اگر آب ننوشید، چه اتفاق برای بدن می افتد؟

مدیتیشن حمام صوتی چیست و چه فوایدی دارد؟

کالری متفاوت بشقاب های غذایی به ظاهر یکسان

کدام بیماران دیابتی نباید ورزش کنند؟

مراحل ساده برای کاهش وزن 20 کیلویی!

4 علت اصلی ناتوانی جنسی در مردان

نور آبی نمایشگرهای دیجیتال و احتمال نابینایی

خواص شگفت انگیز یک میوه بهشتی که از آن بی خبرید

بی.ان. فرانک نور آبی نمایشگرهای دیجیتال و احتمال نابینایی

مراقب دستگاه گوارش تان باشید

جراحی «دُم» 20 سانتی متری یک نوجوان هندی (+عکس)

خواص بی نظیر این چای برای درمان آرتروز و فشارخون

بهترین زمان دادن گوشت به نوزاد و نحوه آماده سازی آن

با این ادویه قند خون را فوری کاهش دهید!

تصاویر/ همایش اعضای انجمن خیریه حمایت از بیماران اتیسم

25 هزار ایرانی چشم انتظار اهدای عضو هستند

تشخیص دقیق بیماری های قلبی با رادار

یمن؛ گسترش دوباره وبا

آیا یادگیری هنگام خواب واقعا ممکن است؟

همه چیز در مورد کیست دندان

علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

فشار روانی ربات ها به کودکان

ریزش پل حین تماشای کنسرت + تصاویر

خیابانی:حلالم کنید،شایددراین جراحی ازدنیابروم!

پنیرک چیست و چه خواصی دارد؟

کاهش اسیدچرب اشباع به زیر 30 درصد در روغن های سرخ کردنی

پزشک به قانعی راد گفت شش ماه وقت داری، اما او دو سال مقاومت کرد

بیماری های ریوی را با این دو میوه درمان کنید

عمل جراحی 31 ساعته دختر 18 ساله برای پیوند صورت !

علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

مراقب دستگاه گوارش تان باشید

بی خوابی بیشتر از آنچه تصور کنید زندگی شما را خراب می کند

پایان طرح بوستان سلامت در میامی

فشار روانی ربات ها به کودکان

این مرد جوان تا به حال نخندیده است ! + عکس

چه کسانی نباید هندوانه بخورند؟

افتتاح بزرگترین مرکز خیریه حمایت از بیماران اوتیسم قم

14 فواید و خواص شگفت انگیز اب خیارشور

تاثیر چای سبز در تقویت سلامت روان

تذکر شجریان به یک دختر بی حجاب

چرا بعضی کودکان بیشتر بیمار می شوند؟

همایش کشوری آموزش پزشکی پاسخگو در تبریز

در حمام به خودتان سس بزنید!

تولید 30 درصد علم ایران در حوزه پزشکی

​روش کوچک کردن سریع بینی در خانه با زنجبیل در 10 روز

​4 روش مطمئن برای تشخیص کنسرو ماهی سالم

استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟

​به این دلایل هرگز مستقیم از قوطی نوشابه نخورید

رازی کثیف در مورد دارچین!

افزایش بیمه شدگان تامین اجتماعی تربت حیدریه

ازدواج زیر 13 ساله ها در خنداب صحت دارد؟

به جای خوردن مسکن این 7 گزینه را امتحان کنید

ازدواج زیر 13 ساله ها در خنداب صحت دارد؟

همایش روانشناسی در استان

تجلیل از خیران سلامت شهرستان گچساران

راه اندازی مجهزترین کلینیک دیجیتال دندانپزشکی کشور+تصاویر

​اگر این علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید + اینفوگرافی

تولید 30 درصد علم ایران در حوزه پزشکی

قوز کردن چه عواقبی در بدن دارد؟

قبل از ورزش صبحانه بخورید

اهدای عضو شهروند مشهدی به 2 بیمار نیازمند

همه چیز در مورد کیست دندان

11 روغن اعجاب انگیز برای درمان تبخال

پذیرش یک غاز در دانشگاه شانگهای چین

طرز تهیه خورشت کرفس به دو روش

کودکان را در معرض دود سیگار قرار ندهید

با کاربردهای جالب و غیر خوراکی سیب زمینی آشنا شوید

زنان سالمند اردکان در دوره آموزش گروه درمانی شرکت کردند

خیران 100 میلیارد ریال به حوزه سلامت فسا کمک کردند

2 انبار بزرگ داروهای خارجی و مواد غذایی به ارزش 70 میلیارد کشف شد

آسیب های ورزشی| کاربرد سونوگرافی تشخیصی

تلاش می کنیم افراد کمتری بیمار شوند

چگونه خشم کودکان خود را کنترل کنیم؟

استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟

استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند