مطالب مرتبط:
با افزایش سن نیازهای تغذیه ای چه تغییری می کنند؟
افزایش قیمت سیگار از ابتدای سال/ برند های خارجی 3 تا 4 برابر گران شدند
روایت یک گزارش محرمانه درباره اوضاع اجتماعی در انگلیس/ افزایش روزافزون افراد بی خانمان و کارتن خواب+تصاویر
بارش تگرگ در سه استان/افزایش دما تا 10 درجه سانتیگراد
افزایش 15درصدی قیمت برخی داروهای بیماران خاص در پی نوسانات ارزی اخیر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 16:322018-04-17پزشكي

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند


فست فودها حاوی کالری بالایی هستند اما ارزش غذایی پایینی دارند و برای افزایش وزن سالم مفید نیستند.

- "جلال اسدی بنمار" در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی تیتربرتر"، در این خصوص که چگونه بصورت سالم افزایش وزن داشته باشیم، اظهار داشت: در گام اول، پس از بررسی پزشک و سلامت بدن افراد، وقت افزایش وزن فرا می رسد و تغذیه سالم رکن اصلی در این امر است.

وی تاکید کرد: افراد می تو انند با خوردن نوشابه و دونات افزایش حجم بصورت ناسالم داشته باشند و دچار بیماری هایی از قبیل چربی خون و دیابت شوند ولی با یک تغذیه سالم و دریافت کالری از مواد غذایی با کیفیت، می توانند افرایش وزن مفیدی را تجربه کنند.

این کارشناس کُشتی در خصوص افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، گفت: افراد باید کالری دریافتی در طول روز را افزایش دهند و این میزان باید بین 300 الی 1000کالری باشد و پیشنهاد ما بین 300 الی 500 کالری بیشتر در روز است تا در بلند مدت اما بطور ثابت افزایش وزن صورت بگیرد.

اسدی بنمار افزود: عضلات از پروتیین ساخته می شوند و بدون آن، کالری دریافتی بیشتر فقط به چربی تبدیل می شود و پروتیین مانند شمشیر دو لبه است و باید میزان دریافتی در طول روز رعایت شود برای افزایش وزن بین 1.

5 الی 2.

2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان باید دریافت کننده باشند تا بدن سالمی به دور از هر امراضی را برای خود بسازند.

این مدال آور کُشتی، تصریح کرد: افراد ورزشکار که می خواهند افزایش وزن مفید را تجربه کنند نباید چربی مفید و کربوهیدرات را فراموش کنند زیرا چربی های مفید برای عملکرد صحیح بدن ضروری است و مواد غنی از کربوهیدرات به افراد در افزایش وزن کمک شایانی خواهد کرد و این افراد باید حداقل سه وعده غذایی حاوی پروتیین، کربوهیدرات و چربی های مفید مصرف کنند.

اسدی افزود: بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران و عضله سازی که می خواهند به وزن ایدال برسند شامل سینه مرغ، سینه بوقلمون، ماهی، شیر، پنیر کاتیج، ماست یونانی، گوشت گاو بدون چربی و خوردن تخم مرغ کامل است.

وی در پایان درباره این که حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است، بیان کرد: باید بین شام و خواب حداقل 2 ساعت فاصله باشد و در وعده شام غذاهای حاوی گوشت و چربی و سایر مواد غذایی دیر هضم هستند که ورزشکاران بایستی از مصرف آنها اجتناب کنند.


کلید واژه ها: افزایش وزن - افزایش - کربوهیدرات - کالری - سالم - چربی - ورزشکار - مواد غذایی - تغذیه سالم - ورزشکاران - وعده - صورت - خوردن - تغذیه - میزان - سینه - خواب - مصرف - گوشت - پیشنهاد - کارشناس - خبرنگار - تخم مرغ - بیماری - نوشابه - بهترین - سلامت - ورزشی - گفتگو - دیابت

آخرین اخبار سرویس:
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

چرخه دارویی کشور در حال تخریب است/ وضعیت قرمز داروسازان

درمان عجیب افسردگی با خوابیدن در قبر

تاثیر املاح آب در نارسایی کلیه؛ آری یا خیر؟

گردن گرفتن نوزاد؛ نکات مهمی که می بایست بدانیم!

ازدواج شانس زنده ماندن در بیماران قلبی را افزایش می دهد

راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار

ادویه هایی که چاقی شکمتان را از بین می برد

هشدار درباره سلامت جوجه کباب های کیلویی

کدام شکلات مضرتر است؟

تغییر شکل در اعضای بدن جدی گرفته شود

گوجه سبز خوردن محدودیت سنی دارد؟

آگهی فروش چشم و کلیه های 2 جوان؛ 160 میلیون! +عکس

چراغ راهنمای تغذیه ای را بشناسیم

چگونه جای جوش را درمان کنیم؟

دست های کوچک دختر یکساله منتظر یاری خیرین

یک نوشیدنی سم زدا برای بدن

بیماری هایی که شما را در معرض خطر سکته مغزی قرار می دهد

ضرورت مشارکت بخش خصوص در امور درمانی

تعارض منافع در نظام سلامت/ هیچ پرستاری اجازه تجویز دارو ندارد

مصرف زیاد کربوهیدرات ها خطر بازگشت سرطان را افزایش می دهد

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

مردان کم خونی را جدی بگیرند

روزی چندتار مو از سرتان کم شود، کچل نمی شوید؟

عیوب انکساری و آب مروارید بالاترین ارجاعات چشم پزشکی در کشور

پیرگوشی، عارضه ای در دوران سالمندی/ سمعک و توانبخشی شنیداری تنها راه درمان آن

ارایه خدمات بیمه سلامت در بیمارستان ها با کد ملی/حذف دفترچه بیمه در 128 بیمارستان دولتی

خطر حملات قلبی مکرر در انتظار زوج های مطلقه

دارویی که رکورددار درمان حملات میگرنی است

کشف ارتباط یک ویروس با هفت بیماری جدی

معرفی 242 فروشگاه اینترنتی داروی قاچاق به مراجع قضایی

قهوه عملکرد قلب را بهبود می بخشد

نشستن طولانی مدت ریسک زوال عقل را افزایش می دهد

سونامی سرطان در ایران تایید نشد

بار سنگین بیماری به نام اتیسم

9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید

فواید عجیب زغال اخته

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟

جدال با سرطان از مسیر واکسن

بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

اهدای عضو بیمار آران و بیدگلی به یک نفر زندگی دوباره بخشید

آلودگی صوتی شهرهای بزرگ کشور 20برابر حد مجاز

استرس در محل های کار به ویژه برای زنان افزایش یافته است

5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

با خوابیدن در این زمان هورمون خوشبختی را کسب کنید

خارج سازی توده 4 کیلوگرمی از شکم یک بیمار در قم +عکس

وزیر بهداشت: خطر بی سوادی مدرن، جامعه را تهدید می کند

یک برنامه غذایی سرشار از فیبر چه مزایایی دارد؟

حدود 50 درصد ایرانیان اضافه وزن دارند

راهکارهای فوق العاده برای حفظ طراوت پوست

دیکتاتوری بیمارستانی در نوروز

افزایش سن امید به زندگی در کشور

خطرات خوابیدن به روی شکم

مناسب ترین روش برای تخلیه انرژی کودکان

روش صحیح مصرف سیر/ علت عصبانیت طولانی مدت چیست؟/ تاثیر وحشتناک مصرف بیش از حد آهن/ دلایل بروز سردرد های یک طرفه طولانی مدت

افزایش سن امید به زندگی در کشور

سفر وزیر بهداشت به تبریز

بهترین شیر خشک برای وزن گیری نوزاد کدام است؟

بعد از وقوع تصادف چه باید کرد؟

این گیاه از سفید شدن موی سر پیشگیری می کند

جامعه نیازمند ارتقاء سواد بهداشت و سلامت است

مرد چینی همسرش را درون سطل زباله انداخت!

چگونه جای جوش را با راهکارهای طب سنتی درمان کنیم؟

همدان در حوزه سلامت در سطح ملی خدمات می دهد

وزیر بهداشت: با وجود محدودیت های مالی، نباید خدمات درمانی کاهش یابد

افتتاح مرکز قلب بیمارستان بوعلی همدان

بیماری مخوفی که بیش از 50 میلیون قربانی گرفت +تصاویر

خوشگذرانی «مهتاب کرامتی» در طبیعت

30 پزشک متخصص به مردم سرپل ذهاب خدمات ارائه می دهند

وزیر بهداشت: خطر بی سوادی مدرن، جامعه را تهدید می کند/ با شعار نمی شود کشور را ساخت

بیش از 17هزار معتاد در همدان تحت درمان قرار گرفتند

50 درصد ایرانی ها اضافه وزن و فشار خون دارند

خصوصیات یک انسان واقعی و اصیل

تهیه عکس رادیولوژی از یک شیء تاریخی

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

استخدام پژوهشگر در انجمن اهدای عضو ایرانیان در تهران

اجرای طرح تحول سلامت دهان و دندان در کهگیلویه

بررسی جدیدترین راهکار های پیشگیری و درمان بیماری های روده

عینک آفتابی مناسب

آغاز ساخت کلینیک تخصصی در بردسیر

پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات

با خواص درمانی و فواید گوجه سبز بیشتر آشنا شوید

ازدواج و همسرداری به شیوه انیشتین

تشریح برنامه های هفته سلامت در شهرستان باشت

کانون های سلامت محله در گیلان راه اندازی می شود

پیشگیری کم هزینه تر از درمان

چگونه الگوی خواب نوزادمان را تنظیم کنیم؟

اجرایی شدن سند ملی سلامت اجتماعی از امسال/ 5 میلیون دیابتی در کشور شناسایی شد

روش صحیح مصرف سیر/ علت عصبانیت طولانی مدت چیست؟/ تاثیر وحشتناک مصرف بیش از حد آهن/ دلایل بروز سردرد های یک طرفه طولانی مدت

پیشگیری کم هزینه تر و آسان تر از درمان

تشریح هدف گذاری وزارت بهداشت برای شناسایی نقاط ضعف و قوت استانها در حوزه سلامت

سومین کاروان سلامت پزشکان داوطلب، راهی سرپل ذهاب شد

افزون بر 24 هزار تولد در استان یزد ثبت شد

افزون بر 24 هزار تولد در استان یزد ثبت شد

نخستین همایش تازه های پزشکی فوتبال در یزد برگزار شد

وزیر بهداشت: حدود 50 درصد ایرانیان اضافه وزن دارند

نابرابری های سلامت در استان ها شناسایی می شود

روزیاتو: 9 حقیقت درباره بیماری زالی که نمی دانید

استخدام نیروی خدماتی در خیریه خانه ای بی در تهران

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند