مطالب مرتبط:
با افزایش سن نیازهای تغذیه ای چه تغییری می کنند؟
افزایش قیمت سیگار از ابتدای سال/ برند های خارجی 3 تا 4 برابر گران شدند
روایت یک گزارش محرمانه درباره اوضاع اجتماعی در انگلیس/ افزایش روزافزون افراد بی خانمان و کارتن خواب+تصاویر
بارش تگرگ در سه استان/افزایش دما تا 10 درجه سانتیگراد
افزایش 15درصدی قیمت برخی داروهای بیماران خاص در پی نوسانات ارزی اخیر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 16:322018-04-17پزشكي

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند


فست فودها حاوی کالری بالایی هستند اما ارزش غذایی پایینی دارند و برای افزایش وزن سالم مفید نیستند.

- "جلال اسدی بنمار" در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی تیتربرتر"، در این خصوص که چگونه بصورت سالم افزایش وزن داشته باشیم، اظهار داشت: در گام اول، پس از بررسی پزشک و سلامت بدن افراد، وقت افزایش وزن فرا می رسد و تغذیه سالم رکن اصلی در این امر است.

وی تاکید کرد: افراد می تو انند با خوردن نوشابه و دونات افزایش حجم بصورت ناسالم داشته باشند و دچار بیماری هایی از قبیل چربی خون و دیابت شوند ولی با یک تغذیه سالم و دریافت کالری از مواد غذایی با کیفیت، می توانند افرایش وزن مفیدی را تجربه کنند.

این کارشناس کُشتی در خصوص افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، گفت: افراد باید کالری دریافتی در طول روز را افزایش دهند و این میزان باید بین 300 الی 1000کالری باشد و پیشنهاد ما بین 300 الی 500 کالری بیشتر در روز است تا در بلند مدت اما بطور ثابت افزایش وزن صورت بگیرد.

اسدی بنمار افزود: عضلات از پروتیین ساخته می شوند و بدون آن، کالری دریافتی بیشتر فقط به چربی تبدیل می شود و پروتیین مانند شمشیر دو لبه است و باید میزان دریافتی در طول روز رعایت شود برای افزایش وزن بین 1.

5 الی 2.

2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان باید دریافت کننده باشند تا بدن سالمی به دور از هر امراضی را برای خود بسازند.

این مدال آور کُشتی، تصریح کرد: افراد ورزشکار که می خواهند افزایش وزن مفید را تجربه کنند نباید چربی مفید و کربوهیدرات را فراموش کنند زیرا چربی های مفید برای عملکرد صحیح بدن ضروری است و مواد غنی از کربوهیدرات به افراد در افزایش وزن کمک شایانی خواهد کرد و این افراد باید حداقل سه وعده غذایی حاوی پروتیین، کربوهیدرات و چربی های مفید مصرف کنند.

اسدی افزود: بهترین منابع پروتیینی برای ورزشکاران و عضله سازی که می خواهند به وزن ایدال برسند شامل سینه مرغ، سینه بوقلمون، ماهی، شیر، پنیر کاتیج، ماست یونانی، گوشت گاو بدون چربی و خوردن تخم مرغ کامل است.

وی در پایان درباره این که حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است، بیان کرد: باید بین شام و خواب حداقل 2 ساعت فاصله باشد و در وعده شام غذاهای حاوی گوشت و چربی و سایر مواد غذایی دیر هضم هستند که ورزشکاران بایستی از مصرف آنها اجتناب کنند.


کلید واژه ها: افزایش وزن - افزایش - کربوهیدرات - کالری - سالم - چربی - ورزشکار - مواد غذایی - تغذیه سالم - ورزشکاران - وعده - صورت - خوردن - تغذیه - میزان - سینه - خواب - مصرف - گوشت - پیشنهاد - کارشناس - خبرنگار - تخم مرغ - بیماری - نوشابه - بهترین - سلامت - ورزشی - گفتگو - دیابت

آخرین اخبار سرویس:
ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

دانستنی های جالب علمی

واقعیاتی تلخ از نمک دریا که نمی دانستید!

نوشیدنی هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

دلایل نگران کننده تعریق شبانه

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

استفاده از تستوسترون در مورد سرطان

استفاده از تستوسترون در مورد سرطان

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

بسیاری از آزمایش های سی تی اسکن توجیه پزشکی مناسبی ندارند/درخواست های بی مورد کاهش پیدا کند

هوش مصنوعی جانشین پزشکان می شود!

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

زنان به این ویتامین نیاز دارند؛ اما نمی دانند!

چه عواملی باعث بی اختیاری ادرار در زنان می شود؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

اولین قدم برای کاهش وزن

دو بیماری و عفونت شایع در دوران بارداری

چگونه ترس از حیوانات در کودکان را برطرف کنیم؟

راهنمای انتخاب بهترین و مناسب ترین سوتین

علت دیدن ذرات ریز حبابی در چشم

ماجرای تحریک مستمری بگیران تأمین اجتماعی علیه وزارت بهداشت

بالا بودن مراجعات بیهوده به پزشک و تقاضاهای القایی در کشور

این پسر باعث شگفتی همگان شد

استفاده مجدد از تجهیزات یکبار مصرف پزشکی صرفه اقتصادی ندارد

داروی فشارخون ساخت چین از بازار آمریکا خارج می شود

نان سبوس دار نخورید/ آلودگی میکروبی ماست بندی ها

نجات جان هفت هموطن بیمار با ایثار

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

قرص متوهگزال چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

آزمایش غربالگری و تشخیص نقص های مادرزادی جنین در سه ماهه اول بارداری

رشد مغزهای مینیاتوری انسانی درون جمجمه موش

بمب های خوشمزه منیزیمی رابشناسید

فروش شیر الاغ در فضای مجازی بدون مجوز سازمان غذا و دارو

معجزه ای برای مشکلات زنان پیدا شد

طرز تهیه اریس کاکائویی کشی

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

10 دلیل بد رنگ شدن دندان و رفع بد رنگی

فشارخون بالا را با 6 راه حل خانگی مدیریت کنید

اجرای طرح امنیت غذایی در ایذه

موخوره و ریزش موهای خود را باروغن زیتون درمان کنید

ادویه جاتی که هر کسی نیاز به مصرف آنها دارد

بچه های زمستان بهترند یا تابستان؟

پوستی صاف و درخشان با ماسک جو

فواید درمانی آبغوره که فکرش را نمی کنید

درمان هایی سنتی و ارزان برای رفع کتف درد

نکاتی درباره رایج ترین علامت بیماری در کودکان

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید/انتقاد از تجویز برخی پزشکان

هاشمی: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

تصویری از چهره جدید علیرضا جهانبخش

ضرورت تشکیل پلیس ویژه آب در راستای صیانت از منابع آبی/ بررسی و آسیب شناسی آبیاری مزارع کشاورزی در دستور کار

موسیقی چه تاثیری روی جنین دارد؟

گیلان دارای 15 مرکز خدمات پرستاری در منزل است

تصویب پوشش بیمه ای خدمات پرستاری در منزل

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

غم و غصه را با این 6 ماده غذایی فراموش کنید

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

بیمارستان و کلینیک مجازی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد راه اندازی می شود

اتش سوزی در مرکز بهداشت قلعه گنج+فیلم

روزنامه همبستگی تعطیل شد

تجلیل از برترین های آزمون دستیاری

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

پرستاران خطاهای پزشکی را رصد کنند

تیم منتخب فیفا در جام جهانی 2018 اعلام شد/حضور 4 بازیکن از فرانسه+عکس

مسکن و ضدالتهابی قوی از دل طبیعت

7 نشانه مهم و جدی که به شما میگوید بیماری قلبی دارید

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

گرمازدگی را جدی بگیرید

آلودگی میکروبی شبکه آب عامل اسهال 50 نفر در هویزه است

نان سبوس دار نخورید

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

از پرونده الکترونیک سلامت تا مشکلات بهداشتی و درمانی مردم

بسیاری از سبوس هایی که در نانوایی ها استفاده می شود آلوده هستند

تولید نانوذرات با کیفیت بالا از گیاه مرزه

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

لزوم وجود نگاه تیمی میان کادر درمان جهت ارتقای ارایه خدمات

تشخیص دقیق سرطان با یک سیم مغناطیسی

طرز تهیه پشمک خانگی (آموزش تصویری و مرحله به مرحله)

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/واحد مجاز تولید شیر الاغ نداریم

افزودن سبوس به نان ممنوع است

پرداخت سهم نیم درصدی کتابخانه ها اولویت شهرداری ها نیست

ثبت نام اردوی زیارتی _ سیاحتی راهیان نور دانشگاه علوم پزشکی همدان آغاز شد

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

وسایلی که نباید در حمام نگهداری کنید

مبارزه با سرطان با انفجار نانوحباب های دارویی توسط اشعه ایکس

برگزاری سمینار های آموزشی با رویکرد تمرکز بر پیشگیری از بیماری ها

درمان رایگان گاومیش های سوخته هورالعظیم

بیش از یک هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

روش کریسپر می تواند به سرطان منجر شود

تجهیزات پزشکی که مشمول ارز حاصل از صادرات شد + سند

مغز چگونه پلاک های آلزایمر را در خواب پاک می کند؟

والدین توجه کنند | هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

تبدیل عجیب برهوت امارات به شبه «متروپولیس»

کدام زنان در معرض ریسک بالای سرطان روده هستند؟

افتتاح شعبه بیمه تامین اجتماعی در بهادران

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند

فست فودها برای افزایش وزن سالم مفید نیستند