مطالب مرتبط:
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
استاندار خراسان شمالی؛ تقویت روابط عمومی ها تحقق اهداف چشم انداز خراسان شمالی را شتاب می بخشد
تقویت پایگاه های سلامت با استقبال مردم از خدمات
تاثیر برگزاری رویداد «اینوتک سلامت» در حوزه صنایع غذایی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 14:532018-04-17پزشكي

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی


هیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی شود.

به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین و زاکسانتین موجود در هویج، - این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران، بیشتر ما در زمان مواجهه با مشکلات گوارشی توجه ویژه ای به آن چه می خوریم داریم، اما افراد کمی این مساله را مد نظر قرار می دهند که مواد غذایی مصرفی تا چه اندازه می توانند بر سلامت چشم ها و حفظ قدرت بینایی موثر باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"کر2"، انتخاب مواد غذایی درست می تواند تفاوت بین چشم هایی سالم و قوی یا حرکت به سمت مواجهه با اختلالات چشم در آینده را رقم بزند.

در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ و تقویت سلامت چشم ها و قدرت بینایی بیشتر آشنا می شویم.

زردآلوزمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می شود، افزودن زردآلوهای تازه یا خشک شده به رژیم غذایی مفید خواهد بود.

این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای حفظ سلامت بینایی است که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد.

زاکسانتین نشان داده است که در پیشگیری از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن موثر عمل می کند.

اگر قصد دارید برگه زردآلو مصرف کنید، نمونه های بدون سولفور را برگزینید.

شاه توتمواد مغذی مانند آلفا-کاروتن و آنتوسیانین ها عامل رنگ شاه توت هستند و همچنین از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

ماده مغذی روتین نیز سلامت چشم را بهبود می بخشد و به تقویت رگ های خونی منتهی به چشم ها کمک می کند.

بلوبریبلوبری نه تنها میوه ای خوشمزه محسوب می شود، بلکه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی نیز است و توانایی خود را برای محافظت از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد نشان داده است.

نتایج پژوهشی که در نشریه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد آنتوسیانین ها که عامل رنگ بلوبری هستند به محافظت در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می کنند.

بروکلیبروکلی سرشار از مواد مغذی محافظ چشم هاست که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد.

از این رو، دلیل دیگری برای مصرف این محصول مغذی و مفید در اختیار خواهید داشت.

هویجهیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی شود.

به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین و زاکسانتین موجود در هویج، این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد.

مواد غذایی نارنجی دیگر مانند انبه، هلو، کدو تنبل، کدو مسما، و سیب زمینی شیرین نیز سرشار از این مواد مغذی هستند.

دانه های چیا و کتاناین مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین E هستند که به کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند.

رادیکال های آزاد پیش سازهایی برای شکل گیری بیماری های چشم هستند.

گریپ فروتگریپ فروت سرشار از ماده مغذی کمتر شناخته شده نارنجین است که به بهبود طیف گسترده ای از اختلالات چشم کمک می کند.

همچنین، این میوه حاوی ماده مغذی روتین است که برای دریافت آن باید پوشش سفید اطراف میوه (نه پوست) را نیز مصرف کنید.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که این آنتی اکسیدان قوی به محافظت از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

چای سبزپژوهشی که در نشریه پزشکی Current Eye Research منتشر شد، نشان داد که یکی از ترکیبات دارویی چای سبز به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) به محافظت از چشم ها کمک می کند.

این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید نیز نقش داشت.

سبزیجات برگدارزمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می شود، مواد غذایی اندکی قابلیت رقابت با سبزیجات برگدار مانند کولارد، کیل و اسفناج را دارند.

این قبیل سبزیجات حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی محافظ و تقویت کننده چشم هستند که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، اسید آلفا لیپوییک، بتا-کاروتن، لوتیین، و زاکسانتین اشاره کرد.

مغزهای خوراکیمغزهای خوراکی، مانند آجیل برزیلی خام و بی نمک، بادام هندی، و گردو سرشار از ویتامین E و روتین هستند و از این رو گزینه ای عالی برای افزودن به رژیم غذایی برای محافظت و تقویت چشم ها محسوب می شوند.

ویتامین E به محافظت از چشم ها در برابر رادیکال های آزاد مضر کمک می کند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - رژیم غذایی - هویج - محافظ - بلوبری - بینایی - ماده - مشکلات گوارشی - رژیم - نشان - مصرف - افزایش - گزارش - سلامت نیوز - اختلالات - میوه - آزاد - پیشگیری - انتخاب - مشکلات - نارنجی - بهترین - تفاوت - منتشر - آینده - سالم - آشنا - درست - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
معضل تامین تجهیزات پزشکی با برقراری تحریمها /جراحی های ارتوپدی در معرض توقف

اسمارت فون ها عامل بروز اختلال بیش فعالی در نوجوانان

ریسک افسردگی پس از زایمان در زنان جوان امروزی بیشتر است

مصرف غذاهای تند برای سلامت مفید است

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

ساعت شام بر جلوگیری از سرطان تاثیر دارد

بیمارستان برکت شهید ستاری قرچک افتتاح شد

سوتی هایی خنده داری که از «مردان آنجلس» رو شد و از چشم مخاطبان دور نماند!

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

حدود 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به بیماری دیابت است

سیاه دانه زنان باردار را تهدید می کند

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

خوراکی هایی که صبح بمب انرژی شما هستند

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

با موی بدون حالت چه کنیم؟

لکه بینی بارداری و دوران قاعدگی؛ علت، علائم و درمان

ته دیگ بهترین جایگزین برای لاغری

آیا جگر مرغ خوردنی است

نجات زندگی 3 بیمار نیازمند به عضو در مشهد

مقایسه جت های شخصی پوتین و ترامپ

9خاصیت هندوانه قرمز برای بدن

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

علائم و راه های درمان آب سیاه

تاکنون طرح منسجمی برای توریسم درمانی نداشته ایم

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

اسانس دارچین به مقابله با سوپرباگ ها کمک می کند

بیماران بدون تخت، بیمارستان های پر

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

توزیع یک وعده غذای گرم در مهدهای روستایی و مناطق محروم

وزیر بهداشت: یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

پیوند مفاصل آسیب دیده با سلول های بنیادی

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

سامد سامانه پاسخگو به مردم

بیمه رایگان حذف نمی شود

بیمارستان قرچک با45 پزشک متخصص شروع به کار می کند

طرز تهیه حلوای رولتی در نان میکادو

عطاری مکان تشخیص و درمان بیماری نیست

پساب بیمارستان های کهگیلویه و بویراحمد پیش تصفیه می شود

تولید شامپو ضدشوره خاویار پرونایس در داروسازی دکتر جهانگیر

خطر رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

وزیر بهداشت: یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

کمبود برخی از داروها در زنجان برطرف می شود

فرماندار جدید کهگیلویه منصوب شد فرماندار سابق: مدیرکل استانداری نمی شوم

طرز تهیه پای با پوره کدو تنبل

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

عطاری مکان تشخیص و درمان بیماری نیست

پساب بیمارستان های کهگیلویه و بویراحمد پیش تصفیه می شود

کنترل مستمر کیفی آب در آبادان همچنان ادامه دارد

پروتیین گیاهی جایگزین مناسب گوشت در سبد غذایی

بیماران بدون تخت

روشی برای تشخیص وضعیت سلامتی بدن

با موی بدون حالت چه کنیم؟

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

مصرف این شیر عقل کودکان را زیاد می کند

افتتاح بیمارستان 64تختخوابی قرچک با حضور وزیربهداشت

تلنگر

توسعه فضاهای بیمارستانی حاشیه تهران در دستور کار است

مراکز ترک اعتیاد استان مرکزی سالانه 10 هزار پذیرش دارد

علائم و درمان “کبد چرب”

7 اشتباه بهداشتی که همواره مرتکب میشویم

درخواست از وزارت بهداشت برای درمان اعتیاد بیماران خاص و کودکان

درمان و نابودی سریع زگیل به روش خانگی

متخصص چشم عنوان کرد علائم و راه های درمان آب سیاه

فواید مدیتیشن برای مغز و خلق و خو

خطر رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

همایش بین المللی ایمپلنت های دندانی در اصفهان برگزار می شود

شیوع بیماری ویروسی در روستای بندپی نوشهر مراجعه 60 روستایی به بیمارستان

انقلابی بزرگ در تشخیص پزشکی!

شال هوشمندی که آلودگی هوا را فیلتر می کند

عزم جدی دولت در تقویت زیرساخت های درمانی مناطق محروم

انتقال به محل خنک و مصرف مایعات، درمان اولیه گرمازدگی است

مصرف غذا های تند برای سلامت مفید است؟

دومین مرکز "تشخیص و درمان سکته حاد مغزی کشور" در کرمانشاه راه اندازی می شود

فرماندار جدید از دانشگاه علوم پزشکی می آید

گشایش نخستین پایگاه سلامت اجتماعی در مه ولات

حذف دفترچه های کاغذی بیمه شدگان

سیگار، عمر را کوتاه می کند/ چاق ها مراقب قلب شان باشند

مصرف این شیر عقل کودکان را زیاد می کند

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

زایمان در آب؛ چگونگی، عوارض و مزایا

وزیر بهداشت: حدود 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به بیماری دیابت است

گشایش اولین مجتمع خدمات پیشگیری غرب کشور درکرمانشاه

مرکز توانبخشی بیماران مزمن روان در شمال فارس افتتاح شد

تولید ریزگرد های آلوده به مواد سمی با خشک شدن زاینده رود

تدوین جدول ترکیبات موادغذایی 410 محصول ایرانی

پایان انتظار 7 ساله مردم / بیمارستان قرچک افتتاح شد

5 مورد از مضرات قند و شکر

تصمیم تازه برای نجات حیوانات تحت محاصره آتش هور العظیم

طرز تهیه فرنی با شیر خشک برای نوزاد

بوی قهوه موجب افزایش سطح هوشیاری و انرژی زایی بیشتر می شود

انتقال احساس با شکلک!

پای پرانتزی در کودکان و آنچه باید بدانید

انتشار اصلاحیه کلید نهایی آزمون دستیاری تخصصی دندانپزشکی

درخواست از وزارت بهداشت برای درمان اعتیاد بیماران خاص و کودکان

مصرف غذاهای تند برای سلامت مفید است

ارائه رایگان فاکتورهای انعقادی به 700بیمار هموفیلی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

تولید ریزگردهای آلوده به مواد سمی با خشک شدن زاینده رود

پایین بودن شاخص تخت بیمارستانی جنوب کرمان از نرم کشوری

ساخت اندام های بدن با چاپگر سه بعدی

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی