مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 13:022018-04-17پزشكي

بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن


جو دوسر، یکی از ترکیباتی است که می تواند از دو طریق به کاهش وزن کمک کند.

اول از همه آن که جو دوسر سرشار از فیبر غذایی است و احساس سیری را به مدت طولانی تر و به صورت مطلوب تر حفظ می کند.

- : خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد.

مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند.

همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد.

به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامین ها، را بهتر از دیگران دریافت می کنند.

تمشک هر فنجان از تمشک حدودا 8 گرم فیبر به بدن می رساند که تقریبا دو برابر میزان فیبر موجود در همین مقدار از توت فرنگی و تقریبا برابر با میزان فیبر موجود در همین مقدار لوبیا است.

حال شاید بپرسید که فیبرها از نظر وزنی چه اهمیتی دارند؟ یکی از مطالعات Journal of Nutrition نشان می دهد که دریافت فیبر بیشتر، جزو بهترین راه ها برای پیشگیری از افزایش وزن و حتی بالا بردن شانس کاهش وزن است.

درواقع، اگر افراد به مدت 2 سال، هر روز در وعده صبحانه 8 گرم فیبر مصرف کنند، در حالت عادی حدود 2 کیلوگرم از وزن خودشان را کاهش می دهند.

آخرین اخبار سرویس:
کشف مواد غذایی غیر قابل مصرف در گرمسار

علت افتادن ناخن پا چیست؟

روماتیسم چیست و چه علائمی دارد؟

عفونت قارچی واژن از پیشگیری تا درمان

روزانه 250 تا 300 ایرانی سکته مغزی می کنند

خواص لیمو برای درمان آسم

علائم اولیه ام اس چیست؟

تغذیه مناسب برای کنکوری ها در روز کنکور

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

علت جوش کمر و 3 روش خانگی برای درمان آن

درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه!

ربات معرفی شده در تلویزیون روسیه «آدم» از آب درآمد

کم کالری ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید

خواص لیمو برای درمان آسم

بهترین و مو? - رترین راه برای پیشگیری از بیماری های فصل سرما

دمنوشی برای لاغری در سه سوت

وزارت بهداشت: روزانه 250 تا 300 سکته مغزی در ایران

وزارت بهداشت فلسطین از زخمی شدن 46 تن از فلسطینیان در راهپیمایی های بازگشت خبر داد

شیر مادر، منبع غذایی تکرارنشدنی برای کودک+ فیلم

خواص لیمو برای درمان آسم

کپسول های آرامش بخش برای زندگی امروز

خواص لیمو برای درمان آسم

نکته بهداشتی: دادن داروی سرفه به کودک

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

با نوشیدن این شربت با یک تیر چندین نشان را بزنید

چاق ترین پسر بچه دنیا زیر تیغ جراحی رفت

همه آنچه باید درباره کارت سوخت بدانید

با شایع ترین بیماری های مقاربتی و نشانه ها و عوارض آن ها آشنا شوید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند؟

راه تشخیص دروغ همسر چیست؟

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

مصرف آب نارنج و تاثیرش بر روی فشار خون

وزارت بهداشت: روزانه 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

آیا لامپ های ال ای دی برای سلامتی ما مضر هستند ؟

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

چه کنیم تا کمتر تبخال بزنیم ؟

این غذا هارو بخورید و افسردگی خود را از بین ببرید

پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

تامین سلامتی قلب با هفته ای 150 دقیقه ورزش

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

با مصرف این شربت حافظه و تمرکز خود را بالا ببرید

نهال کاری کانون های بحرانی فرسایش بادی

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

ترکیبات قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کنند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

75 بیمارستان به درمان سکته های مغزی مجهز شدند

یکی از روش های پیشگیری از سرما خوردگی، با پوشاندن سروگردن

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

تولید آزمایشگاهی «مینی شبکیه» برای بازگرداندن بینایی

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

پیشگیری از بیماری های فصل سرما با پوشاندن سروگردن

کیف پول بازیگر سرشناس پس از 50 سال پیدا شد

روزانه 250 تا 300 نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند

کارگاه آموزشی بیماری سل در بهارستان برگزار شد

دستاورد محققان ایرانی برای درمان آرتروز با سلول های مزانشیمی

رایزنی وزیر بهداشت با نخست وزیر هند

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

جزییات مصوبات هیات عالی جذب در حوزه علوم پزشکی اعلام شد

خطرات مصرف گوشت قرمز

تجهیز 75 بیمارستان در کشور به روش درمان سکته های مغزی

سرطان در کمین افراد چاق

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

دسترسی آسان به خدمات بهداشت و درمان باید در اولویت قرار گیرد

تصویب 3 برنامه آموزشی جدید علوم پزشکی

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

دو شرط لازم در تعیین جنسیت فرزند

اضافه وزن عامل چهار درصد از موارد ابتلا به سرطان در جهان

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

این اکسسوری ها به بدن تان ضرر می رسانند

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

بهترین راه های درمان گرفتگی گوش

شایع ترین علت های زانو درد و درمان خانگی آنها

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

طعم شور دهان نشانه چیست؟

25 درصد بیماری های قلبی تا سال 2025 باید کاهش یابد

سوله نگهداری مواد غذایی فاسد در اردبیل کشف شد

باورپذیری آخرت را در خود تقویت کنیم

برای تامین سلامتی قلب هر فرد هفته ای 150 دقیقه باید ورزش کند

مبتلایان به التهاب روده مراقب قلب خود باشند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

دانشگاه علوم پزشکی در خصوص مرگ مادر همدانی توضیح داد

خواص خوردن انار ، میوه ای که همه اش فایده است

بوسیدن این قسمت از صورت کودک ممنوع!

تقویت رابطه زناشویی با جوراب !

دانشگاه علوم پزشکی در خصوص مرگ مادر همدانی توضیح داد

82 درصد علل مرگ ها در ایران ناشی از بیماری های غیرواگیر است

سرازیر شدن یک تن شکلات آب شده در خیابان

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

چرا نباید خیار و گوجه فرنگی را باهم خورد؟

نکته بهداشتی: رژیم محدودیت کالری و رژیم روزه داری

بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن

بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن