مطالب مرتبط:
15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
آشنایی با 15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 11:422018-04-17پزشكي

15 فایده ورزش شنا


شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است.

این ورزش هزینه زیادی ندارد و می توان آن را با شدت های متفاوتی انجام داد.

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام است.

- این ورزش هزینه زیادی ندارد و می توان آن را با شدت های متفاوتی انجام داد.

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام است.

همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می گذارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می توانند 150 دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند.

ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است: 1.

به کارگیری تمام بدن: شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می گیرد.

یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند.

شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می دهد و ورزش را کنترل می کند.

2.

افزایش قدرت قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی ورزش هایی هستند که قلب، ریه ها و سیستم عروقی بدن را به کار می گیرند.

شنا جزو این گروه از ورزش ها است.

بررسی ها نشان داده است افرادی که شنا می کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند.

50 درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند.

شنا فشار خون را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند.

3.

مناسب برای همه سنین و همه بدن ها: افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می توانند شنا کنند.

تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

4.

شنا یک مهارت است: شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

5.

شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است: افرادی که آرتروز دارند و نمی توانند ورزش های شدید انجام دهند، می توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات و مفاصل فشاری وارد نمی کند.

6.

شنا برای معلولان مناسب است: افرادی که معلولیت جسمی دارند می توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت تر است.

7.

شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می کند: شنا توانایی ریه ها را افزایش می دهد و تنفس را کنترل می کند.

هوای مرطوب داخل استخر نشانه های بیماری آسم را کاهش می دهد.

8 .

بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا: افرادی که MS دارند می توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند.

شنا درد را دراین بیماران کاهش می دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می کند.

9.

شنا برای زنان خطر ندارد: زنان بارداری که به دلیل اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش های شدید آسیب ببینند.

شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت تر است.

10 .

کالری سوزی بالای شنا: شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است.

میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

11.

نشاط بخش بودن شنا: افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می توانند شنا را انتخاب کنند.

این ورزش نشاط بخش است و فرد را خسته نمی کند.

12.

افزایش کیفیت خواب: ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

13.

بهبود بخشیدن به روحیه: ورزش باعث ترشح آندورفین می شود.

به این ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

14.

کنترل استرس با شنا: شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

15.

کم هزینه و قابل دسترس: بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت های متفاوتی دارند که اکثر مردم می توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.


کلید واژه ها: ورزش - افزایش - شنا کردن - تناسب اندام - شرایط - بهترین - کالری - نشانه های بیماری - بیماران - کاهش - افزایش قدرت - سلامت - هزینه - اندام - ورزشی - اضافه وزن - زنان - نشان - فشار خون - افسردگی - بارداری - معلولان - قند خون - بیماری - آرتروز - انتخاب - خستگی - استخر - میزان - استرس

آخرین اخبار سرویس:
کاربردهای غیر خوراکی روغن زیتون را بشناسید

با درست کردن تم تولد خفاش، جشنی منحصر بفرد داشته باشید!

تزریق داخل چشمی به کمک افراد در معرض خطر نابینایی می آید

تزریق داخل چشمی به کمک افراد در معرض خطر نابینایی می آید

طرز تهیه پلو چغاله و مرغ

چند توصیه ساده برای درمان حساسیت دندانی

اگر ازدواج کنید این نوع سرطان شما را نمی کشد

بهنام یاوری، سیاوش صلواتیان شناسایی و طبقه بندی آسیب های فرهنگی و اجتماعی ناشی از مصرف سریال های ماهواره ای با استفاده از روش فراترکیب

مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد را بشناسید

آموزش ساخت 5 مدل کاردستی با قاشق یکبار مصرف

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را می شناسید؟

کاهش ریسک سکته با نوشیدن روزانه 3 فنجان قهوه و چای

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟

ساخت عینکی برای کند کردن روند نزدیک بینی در کودکان

علائمی که آقایان باید جدی بگیرند

چگونه چاقی و اضافه وزن کودک را تشخیص دهیم

تزریق داخل چشمی به کمک افراد در معرض خطر نابینایی می آید

کاهش چربی خون با این پلو

برنامه وزارت بهداشت برای افزایش درمانگاه های تالاسمی در تهران

مردان کم خونی را جدی بگیرند

ستاره ای که یک میلیون سیاره را در خود جای می دهد

رژیم غذایی و کار سلول های بدن

تصاویر / نورسا شبیه به نور

سخنگوی وزارت بهداشت: تخصیص نیافتن به موقع و کامل بودجه مشکل اصلی این وزراتخانه است

ناامیدی و بدبینی نشانه ای از اختلالات خلقی است

نوشیدن روزانه سه فنجان قهوه و چای موجب کاهش ریسک سکته می شود

6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید

6 علت لرزش و تکان خوردن جنین در بارداری

ساماندهی پزشکان مناطق محروم با سامانه جدید الکترونیکی

5000 پزشک متخصص در مناطق محروم فعالیت می کنند/ ساماندهی پزشکان مناطق محروم با سامانه جدید الکترونیکی

راهکار های درمان اگزمای پوست

رایج ترین باورهای غلط درباره سلامتی

ویدئو / ارتباط نواحی مختلف مغز با بیماری افسردگی

غذای کمکی کودک شش ماهه

تهیه عکس رادیولوژی از یک شیء مربوط به هزاره اول قبل از میلاد در گیلان

مسئول برنامه حمایت از پزشکان در مناطق محروم وزارت بهداشت: 5000 پزشک متخصص در مناطق محروم فعالیت می کنند/ ساماندهی پزشکان مناطق محروم با سامانه جدید الکترونیکی

راه جوان شدن قلب و عروق به اندازه 20 سال

بیماری های جورابی

فواید جالب ماسک پرتقال برای صورت

برگ بو معجزه ای در درمان بیماری ها

به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

مرگ انسان با خوردن همزمان ماهی و ماست!

خبرهای خوش برای بیماران صعب العلاج

پذیرش بدون قید و شرط مصدومان حوادث ترافیکی در بیمارستان ها

درمان سریع دندان درد شدید با این راه!

نکته مهم درباره حمام کردن کودکان نوپا

دیدار وزیر بهداشت با یکی از جانبازان دوران دفاع مقدس

نمک درمانی برای آلرژی فصلی

چه ارتباطی بین صبحانه خوردن و دیابت وجود دارد؟

نقش موثر رژیم غذایی در برنامه ریزی سلول ها

ارتباط چشم با بیماری های قلبی و افسردگی

بـا این دمنـوش بـه جنـگ کـم خـونـی بـرویـد

راهـی بـرای مقـابلـه بـا آرتـروز

خطر ابتلا به این بیماری در نوزادان کم وزن

مغز انسان می تواند ساختارهای هندسی 11 بُعدی خلق کند

در این بررسی آمده است کودکان چهار ساله که شرایط استرس آور را تجربه می کنند در زمان سیری بیشتر میل به خوردن غذا دارند. خبرگزاری شینهوا نوشت: در این بررسی متخصصان آمریکایی 207 کودک از خانواده هایی با درآمد پایین را بین سال های 2009 تا 2015 مورد مطالعه قرار داده و میزان قرار گرفتن در معرض است

عامل چاقی و پرخوری در کودکان

آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم

تقویت حافظه با این خوراکی پرطرفدار

علت غر غر کردن شکم چیست؟

علائم هشدار دهنده بیماری ام اس

ارتباط خستگی با تغذیه ناسالم

کاهش وزن با شیوه ای آسان

درمان سریع دندان درد شدید با این راه!

پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد

نشانه ها و علائم نرمی استخوان

راهکارهای درمانی اگزمای پوست/ شایع ترین اگزمای تماسی

اهدای مدال بنیاد بین المللی پوکی استخوان به دکتر لاریجانی

چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم

چالش درمان رایگان مصدومان حوادث رانندگی/ بیمه های تجاری پول درمان مصدومان حوادث ترافیکی را نمی دهند

علت های عجیب سوت کشیدن گوش!

آیا میدانید؛ چطور می توانید سلول های بدنتان را با رژیم غذایی برنامه ریزی کنید؟!

فصلنامه علمی دانشگاه علوم پزشکی گرگان منتشر شد

علائم هشدار دهنده بیماری ام اس

نخستین همایش ملی هنر و سلامت در نیشابور برگزار می شود

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

15 مرکز جدید سلامت دختران تاسیس می شود

علایم سکته مغزی چیست؟ / پنج نشانه خطرناک

اعتیاد در یک قدمی دانش آموزان

بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب

نکته مهم درباره حمام کردن کودکان نوپا

اعطای 500 بورسیه به دانشجویان افغان با تخفیف 50 درصدی

17000 دانش آموز خمینی خدمات وارنیش فلوراید دریافت کردند

راه های درمان اگزمای پوست چیست؟

خلق ساختارهای هندسی 11 بُعدی توسط مغز انسان

طراحی فناوری تشخیص سرطان

تقویت حافظه با این خوراکی پرطرفدار

علایم سکته مغزی چیست؟/ پنج نشانه خطرناک

هشدار درباره مدارک تحصیلی دوره های غیرحضوری علوم پزشکی خارج از کشور

17000 دانش آموز خمینی خدمات وارنیش فلوراید دریافت کردند

قوانین بازدارنده، مسیر برون رفت از صدمات ناشی از اسیدپاشی

روزیاتو: کاهش درد کمر و ستون فقرات با 5 تمرین ورزشی در خانه

آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم

ارتباط چشم با بیماری های قلبی و افسردگی

بهترین روش از پوشک گرفتن کودک چیست؟

بانوی هندی؛ اسطوره زنده ورزش هند

ضرر تازه کشف شده خوابیدن روی زمین!

درمان رایگان مصدومان حوادث ترافیکی همچنان پابرجاست

اعتیاد در یک قدمی دانش آموزان

روغن های جامد زمینه ساز این بیماریها

15 فایده ورزش شنا

15 فایده ورزش شنا