مطالب مرتبط:
15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
آشنایی با 15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
15 فایده ورزش شنا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 11:422018-04-17پزشكي

15 فایده ورزش شنا


شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است.

این ورزش هزینه زیادی ندارد و می توان آن را با شدت های متفاوتی انجام داد.

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام است.

- این ورزش هزینه زیادی ندارد و می توان آن را با شدت های متفاوتی انجام داد.

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام است.

همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می گذارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می توانند 150 دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند.

ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است: 1.

به کارگیری تمام بدن: شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می گیرد.

یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند.

شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می دهد و ورزش را کنترل می کند.

2.

افزایش قدرت قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی ورزش هایی هستند که قلب، ریه ها و سیستم عروقی بدن را به کار می گیرند.

شنا جزو این گروه از ورزش ها است.

بررسی ها نشان داده است افرادی که شنا می کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند.

50 درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند.

شنا فشار خون را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند.

3.

مناسب برای همه سنین و همه بدن ها: افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می توانند شنا کنند.

تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

4.

شنا یک مهارت است: شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

5.

شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است: افرادی که آرتروز دارند و نمی توانند ورزش های شدید انجام دهند، می توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات و مفاصل فشاری وارد نمی کند.

6.

شنا برای معلولان مناسب است: افرادی که معلولیت جسمی دارند می توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت تر است.

7.

شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می کند: شنا توانایی ریه ها را افزایش می دهد و تنفس را کنترل می کند.

هوای مرطوب داخل استخر نشانه های بیماری آسم را کاهش می دهد.

8 .

بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا: افرادی که MS دارند می توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند.

شنا درد را دراین بیماران کاهش می دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می کند.

9.

شنا برای زنان خطر ندارد: زنان بارداری که به دلیل اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش های شدید آسیب ببینند.

شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت تر است.

10 .

کالری سوزی بالای شنا: شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است.

میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

11.

نشاط بخش بودن شنا: افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می توانند شنا را انتخاب کنند.

این ورزش نشاط بخش است و فرد را خسته نمی کند.

12.

افزایش کیفیت خواب: ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

13.

بهبود بخشیدن به روحیه: ورزش باعث ترشح آندورفین می شود.

به این ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

14.

کنترل استرس با شنا: شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

15.

کم هزینه و قابل دسترس: بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت های متفاوتی دارند که اکثر مردم می توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.


کلید واژه ها: ورزش - افزایش - شنا کردن - تناسب اندام - شرایط - بهترین - کالری - نشانه های بیماری - بیماران - کاهش - افزایش قدرت - سلامت - هزینه - اندام - ورزشی - اضافه وزن - زنان - نشان - فشار خون - افسردگی - بارداری - معلولان - قند خون - بیماری - آرتروز - انتخاب - خستگی - استخر - میزان - استرس

آخرین اخبار سرویس:
افزایش 50 درصدی افسردگی زایمان در میان مادران

کاهش جرم و جنایت با تحریک الکتریکی مغز

کارتن خوابی از نوع بیمارستانی در تهران

برگزاری مراسم تقدیر از نفرات برتر آزمون دستیاری وزارت بهداشت

بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی قوی برای جنگ در برابر عفونت ها را بشناسید!

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

شکلات تلخ شگفت انگیز است!

وقتی دهان شور می شود!

20 دقیقه ای پوست را شفاف و روشن کنید + دستورالعمل

جزییات خدمات پزشکی به زائران در ایام تشریق

عرق کردن هنگام خواب شب می تواند نشان دهنده این بیماری کشنده باشد

کلیه استخدامی های تهران - 26 تیر 97

دانستنی هایی درباره سکته نخاعی

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

علائم و نشانه های “سرطان معده” را بشناسید

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب

4 ماده خوراکی برای درمان یبوست که در همه ی خانه ها پیدا می شود

عوارض جدی و وحستناک ایبوپروفن

آیا وازوکتومی سلامت مردان را تهدید میکند؟

چگونه از چشمان خود مراقبت کنید؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

خطر بسته شدن پنجره جمعیتی در ایران

در تابستان این لباس ها را نپوشید!

عوارض جدی و وحستناک ایبوپروفن

دیابتی ها از این نانها مصرف کنند

تنبلی تخمدان از علت تا درمان

بهترین راه برنزه شدن و برنزه ماندن

گیاهان و ادویه های مناسب دیابت

فواید و مضرات قرص متوکلوپرامید

سهم معلولین در استخدام های هلال احمر چقدر هست؟

تنبلی تخمدان از علت تا درمان

10 علامت کمبود ویتامین D

ترس در خواب، نشانه ها و راه های درمان

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

ایجاد مقطع دکتری مشترک "طب سنتی" بین دانشگاه های علوم پزشکی مشهد و چین

اجرای طرح غربالگری دیابت و فشارخون

هیس؛ به کسی نگو آبروریزی میشه!

فرم اهدای خون اصلاح می شود / خون ایران سالم تر از خون آمریکا

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

آرامگاه بایزید بسطامی

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب

4 ماده خوراکی برای درمان یبوست که در همه ی خانه ها پیدا می شود

چگونه از چشمان خود مراقبت کنید؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

چگونه در هوای گرم تابستانی عرق نکنیم؟

7 فناوری که به کمک ناشنوایان می آید

تزیین کادو تولد همسر در 4 مدل زیبا و عاشقانه

هرآنچه باید درباره کیست های کلیه بدانید

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

واکسن های دامپزشکی تا 3 سال آینده تامین است

رژیم «آب» برای از بین بردن چربی های اضافه!

اختلالات مربوط به خوردن چگونه درمان می شوند؟

فرآیندی برای نحوه تخصیص ارز به شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی تعیین شود

مستندات گران شدن داروی پیوند کلیه و تصویر فیش ها

این دسر مقوی مانع ابتلای شما به آلزایمر می شود

انواع روش های درمان صرع

احتمال دو قلو شدن فرزند به چه عواملی بستگی دارد؟

شناسایی آثار مخرب پارکینسون بر قلب

طرز تهیه پنکیک توت فرنگی

خوراکی هایی که نمی دانستیم خطرناکند!

درمان های خانگی برای گزیدگی حشرات

سندورم فانکونی (علائم ،علل و درمان کم خونی فانکونی)

8 عادت رفتاری برای افزایش اعتماد به نفس و داشتن زندگی شادتر

عوامل چند قلوزایی و خطرات آن

آیا کاهش میل جنسی زنان با مصرف قرص ضد بارداری در ارتباط است؟

همه چیز درباره التهاب لثه + راه های درمان

خطر بسته شدن پنجره جمعیتی در ایران تا 15 سال آتی/ کاهش تعداد موالید در 2 سال اخیر

داروی کلماستین و موارد مصرف آن

هویزه- خشکی رودخانه نیسان و پایان تلخ برای آبزیان

6 آب میوه طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند

اسیدهای چرب اُمگا3 موجب توقف پیشرفت سرطان می شود

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

کولر باعث مرگ صدها انسان خواهد شد

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

فواید خام خواری برای پوست

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

چرا در خواب حرف می زنیم؟

نکته بهداشتی: آزمایش های دوران بارداری

ماسک زردچوبه و آبلیمو، راز شفافیت و جوانی پوست

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

آب سردکن های عمومی زیر ذره بین وزارت بهداشت

نظام ارجاع، پرونده الکترونیک و پزشک خانواده گلوگاه نظام سلامت است

طب عمومی باید جایگاه خود را پیدا کند

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

پزشک منحرف به بهانه ماساژ ذهنی زن و مرد را روی تخت می برد!

زردی دندان ها نشانه چیست ؟

8 ماده غذایی برای مقابله با درد

افزایش سطوح کربن دی اکسید و تهدید زندگی پروانه های پادشاه

با دارچین به جنگ عفونت بروید

تکذیب شیوع طاعون انسانی در کرمانشاه/ نظر وزارت بهداشت درباره تاثیر امواج الکترومغناطیس بر سلامت

با این شیوه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید

با این شیوه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید

ترفندهایی ساده برای مقابله با بی خوابی های شبانه تابستان

یک لیوان آب هویج و این همه خاصیت

دفترچه های درمانی تامین اجتماعی اسدآباد تا پایان امسال حذف می شود

دارچین با عفونت مقابله می کند

15 فایده ورزش شنا

15 فایده ورزش شنا