مطالب مرتبط:
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
تاثیر برگزاری رویداد «اینوتک سلامت» در حوزه صنایع غذایی
استخدام فروشنده جهت فروشگاه مواد غذایی در خراسان جنوبی
استخدام انباردار کارخانه مواد غذایی در کرج
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 11:102018-04-17پزشكي

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی


بیشتر ما در زمان مواجهه با مشکلات گوارشی توجه ویژه ای به آن چه می خوریم داریم، اما افراد کمی این مساله را مد نظر قرار می دهند که مواد غذایی مصرفی تا چه اندازه می توانند بر سلامت چشم ها و حفظ قدرت بینایی موثر باشند.

- به نقل از "کر2"، انتخاب مواد غذایی درست می تواند تفاوت بین چشم هایی سالم و قوی یا حرکت به سمت مواجهه با اختلالات چشم در آینده را رقم بزند.

در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ و تقویت سلامت چشم ها و قدرت بینایی بیشتر آشنا می شویم.

زردآلوزمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می شود، افزودن زردآلوهای تازه یا خشک شده به رژیم غذایی مفید خواهد بود.

این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای حفظ سلامت بینایی است که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد.

زاکسانتین نشان داده است که در پیشگیری از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن موثر عمل می کند.

اگر قصد دارید برگه زردآلو مصرف کنید، نمونه های بدون سولفور را برگزینید.

شاه توتمواد مغذی مانند آلفا-کاروتن و آنتوسیانین ها عامل رنگ شاه توت هستند و همچنین از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

ماده مغذی روتین نیز سلامت چشم را بهبود می بخشد و به تقویت رگ های خونی منتهی به چشم ها کمک می کند.

بلوبریبلوبری نه تنها میوه ای خوشمزه محسوب می شود، بلکه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی نیز است و توانایی خود را برای محافظت از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد نشان داده است.

نتایج پژوهشی که در نشریه journal of agricultural and food chemistry منتشر شد، نشان داد آنتوسیانین ها که عامل رنگ بلوبری هستند به محافظت در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می کنند.

بروکلیبروکلی سرشار از مواد مغذی محافظ چشم هاست که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد.

از این رو، دلیل دیگری برای مصرف این محصول مغذی و مفید در اختیار خواهید داشت.

هویجهیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی شود.

به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتیین و زاکسانتین موجود در هویج، این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد.

مواد غذایی نارنجی دیگر مانند انبه، هلو، کدو تنبل، کدو مسما، و سیب زمینی شیرین نیز سرشار از این مواد مغذی هستند.

دانه های چیا و کتاناین مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین e هستند که به کاهش التهاب و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند.

رادیکال های آزاد پیش سازهایی برای شکل گیری بیماری های چشم هستند.

گریپ فروتگریپ فروت سرشار از ماده مغذی کمتر شناخته شده نارنجین است که به بهبود طیف گسترده ای از اختلالات چشم کمک می کند.

همچنین، این میوه حاوی ماده مغذی روتین است که برای دریافت آن باید پوشش سفید اطراف میوه (نه پوست) را نیز مصرف کنید.

گریپ فروت سرشار از ویتامین c است که این آنتی اکسیدان قوی به محافظت از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

چای سبزپژوهشی که در نشریه پزشکی current eye research منتشر شد، نشان داد که یکی از ترکیبات دارویی چای سبز به نام اپی گالوکاتچین گالات (egcg) به محافظت از چشم ها کمک می کند.

این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید نیز نقش داشت.

سبزیجات برگدارزمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می شود، مواد غذایی اندکی قابلیت رقابت با سبزیجات برگدار مانند کولارد، کیل و اسفناج را دارند.

این قبیل سبزیجات حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی محافظ و تقویت کننده چشم هستند که از آن جمله می توان به آلفا-کاروتن، اسید آلفا لیپوییک، بتا-کاروتن، لوتیین، و زاکسانتین اشاره کرد.

مغزهای خوراکیمغزهای خوراکی، مانند آجیل برزیلی خام و بی نمک، بادام هندی، و گردو سرشار از ویتامین e و روتین هستند و از این رو گزینه ای عالی برای افزودن به رژیم غذایی برای محافظت و تقویت چشم ها محسوب می شوند.

ویتامین e به محافظت از چشم ها در برابر رادیکال های آزاد مضر کمک می کند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - محافظ - رژیم غذایی - بینایی - بلوبری - آزاد - مشکلات گوارشی - مصرف - هویج - ماده - نشان - افزایش - سیب زمینی - هایی - رژیم - میوه - اختلالات - ویتامین - پیشگیری - بیماری - انتخاب - مبارزه - نارنجی - بهترین - مشکلات - تفاوت - آینده - منتشر - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

6 علت لرزش و تکان خوردن جنین در بارداری

90 درصد موارد هپاتیت C در میان مصرف کنندگان مواد مخدر تزریقی

نشاط در جامعه موجب ارتقای سلامت می شود

پرحافظه ها چه می خورند؟

دریافت هرگونه وجه مازاد در بیمارستان های خصوصی ممنوع شد

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

چگونه عارضه صافی کف پا را درمان کنیم؟

متهمان پنهان چاقی شناسایی شدند

نان در هر سنی چگونه زیبایی خود را حفظ کنند

تاثیر مثبت میوه ها و سبزیجات خام بر سلامت روان

معدوم سازی بیش از 4 میلیون طیور بر اثر شیوع آنفلوانزا اصلاح ساختار تاسیساتی و بهداشتی مزارع مرغ تخم گذار

برگزاری اولین مجمع خیرین سلامت شهرستان تفرش

موسیقی کلاسیک و فشار خون

ارجاع بیمارستان های متخلف در دریافت وجه مازاد به سازمان تعزیرات حکومتی

موسیقی کلاسیک و فشار خون

معدوم سازی بیش از 4 میلیون طیور بر اثر شیوع آنفلوانزا / اصلاح ساختار تاسیساتی و بهداشتی مزارع مرغ تخم گذار

افراد مبتلا به کولیت روده "شِنگ" بخورند

معدوم سازی 3 تن مواد غذایی و آرایشی درفیروزکوه

گشایش نمایشگاه توانمندی های صنایع غذایی استان

ذبح دام فقط در کشتارگاهها+مصاحبه

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

خوردن چاقاله بادام برای درمان آفت مکرر مفید است

پرحافظه ها چه می خورند؟

مصرف نخود کاهش دهنده قند خون و مانع کم خونی است

ماساژ بدن کودکان بسیار در رشد آنها مؤثر است

موفقیت 30 درصد از عمل های درمان نازایی طی 6 ماه گذشته در بیمارستان امام (ره)

افتتاح اولین پایگاه سلامت امید کشور در زاهدان

اولتیماتوم وزارت بهداشت به بیمارستان های خصوصی/ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد تعرفه

ذبح دام فقط در کشتارگاهها

ثبت فیلم زنده و رنگی از حرکت سلول ها در بدن موجود زنده

مقابله با نفخ با یک رژیم غذایی دوستدار دستگاه گوارش

مکمل یاری ریز مغذی ها به صورت رایگان از طریق پایگاه های سلامت انجام می شود

ثبت فیلم زنده و رنگی از حرکت سلول ها در بدن موجود زنده

شیوع 90 درصد هپاتیت C در میان مصرف کنندگان موادمخدر تزریقی

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف ماهی های چرب

پیشگیری از موخوره با 9 روش موثر

تنها یک ضربه به سر خطر پارکینسون را افزایش می دهد

انتصابات جدید در دانشگاه علوم پزشکی اهواز

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

اجرای برنامه مکمل یاری برای گروه های آسیب پذیر در کشور

افتتاح بیمارستان شهید مدنی «آذرشهر»

بیمارستان شهید مدنی آذرشهر افتتاح شد

اولتیماتوم وزارت بهداشت به بیمارستان های خصوصی/ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد

شیوع 90 درصد هپاتیت C در میان مصرف کنندگان موادمخدر تزریقی

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

خطرات وحشتناک شکستن قلنج انگشتان دست

موسیقی کلاسیک و فشار خون

چه کنیم تا دعایمان مستجاب شود

تقدیر از دکتر «رزاقی آذر» استاد ایرانی مدافع نام «خلیج فارس» در رادیو سلامت

سیستان و بلوچستان کمترین مرگ تب کریمه را دارد

گسترش خدمات توانبخشی، نیازمند حمایت سازمان های بیمه گر

کاربرد آپتاحسگر الکتروشیمیایی برای تشخیص مولکول های EPI

موسیقی کلاسیک و فشار خون

سیستان و بلوچستان کمترین مرگ تب کریمه را دارد

خطرات نهفته در یک قرص پرمصرف

احتمال شناسایی اجساد مومیایی شده از سوی پزشکی قانونی وجود دارد

ساده ترین روش های رفع بوی بد دهان

ایجاد مزرعه گل محمدی و گیاهان دارویی در شهرک صنعتی میبد

اختصاص 7میلیارد تومان به بهداشت و درمان مددجویان یزدی

رشد قارچ گونه واحد های فست فودی در اصفهان

استاد دانشگاه بهشتی: مطالبه گری همراه با ارایه راهکار از ویژگی های دانشجوی پویاست

روش های طبیعی رهایی از موهای چرب

چربی های مفید برای مغز را بشناسید

چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟

دانه های این میوه، بهتر از آسپرین است

آیا لیزر مو موجب ابتلا به سرطان و نازایی می شود؟

افسردگی پس از زایمان و تاثیرآن بر روی نوزاد

8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

بهترین و کم خطرترین زمان برای دندانپزشکی در بارداری چه موقعی است؟

افسردگی پس از زایمان عامل افت ضریب هوشی نوزاد

ریواس و خواص بی نظیر آن در درمان بیماری واریس

کارت آزمون دستیاری منتشر شد/ برگزاری آزمون در پنجشنبه

کاشت مغز کوچک انسانی برای موش ها آزمایش شد

کاشت مغز کوچک انسانی روی موش ها آزمایش شد

کاشت مغز کوچک انسانی روی موش های آزمایشگاهی آزمایش شد

60 کلینیک سیار دندانپزشکی در تنگستان راه اندازی شد

در بخشنامه معاونت درمان وزارت بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی تاکید شد ممنوعیت دریافت هرگونه وجه مازاد در بیمارستان های خصوصی

استقرار اتوبوس سلامت در گچساران

رشد قارچ گونه واحدهای فست فودی در اصفهان

استفاده مدرن از زالو در پزشکی

چه کسانی باید آزمایش تیرویید بدهند؟

چگونه عفونت ادراری را درمان کنیم؟

بیماری صرع چه کسانی را بیشتر تهدید می کند؟

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

اخذ مجوز استخدام 75 نیروی کمک پرستاری در بخش درمان استان بوشهر

روش درمانی جالب برای کمک به کاهش فشارخون

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

ابتلا به سرطان از طریق کابینت آشپزخانه

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

آب مروارید، شایع ترین بیماری چشم در دوران سالمندی

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

ارائه مکمل رایگان برای گروه های آسیب پذیر در کشور

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

60 کلینیک سیار دندانپزشکی در تنگستان راه اندازی شد

بومی گزینی در رشته های پزشکی جدی می شود

روشی جدید برای رهایی از درد های اضافه در شکستگی ها

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی

حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی