مطالب مرتبط:
رژیم روزه داری برای کاهش وزن و سلامت
کاهش بی دلیل وزن، پیش درآمد سرطان
مرگ زودهنگام با شب زنده داری!
سفر 4 روزه وزیر ارشاد به بغداد
سفر سه روزه وزیر خارجه کره جنوبی به آسیای مرکزی/ تحلیل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 فروردین 1397 ساعت 10:122018-04-17پزشكي

رژیم روزه داری برای کاهش وزن و سلامت


نوع دیگری از روزه داری ترک غذا به مدت 14 تا 16 ساعت در روز است.

در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت انگیزی برای شما خوب است.

بیایید راه ها را مرور کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، رژیم روزه متناوب است.

نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید.

یکی از نسخه های متناوب روزه داری، خوردن 500 کالری در روزهای روزه داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می خورید، است.

نوع دیگری از روزه داری ترک غذا به مدت 14 تا 16 ساعت در روز است.

در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت انگیزی برای شما خوب است.

بیایید راه ها را مرور کنیم.

در ادامه با ما همراه شوید تا 6 مزیت رژیم روزه داری را بررسی کنیم: چربی بیشتری می سوزانید.

اگر به مدت 6 ساعت یا بیشتر غذا نخورید، بدنتان برای سوخت وساز شروع به سوزاندن چربی می کند.

احتمالا به همین علت محققان در دانشگاه النویز دریافته اند، افرادی که یک روز درمیان روزه می گیرند 90٪ از چربی ذخیره شده در ران ها و باسن را کم می کنند.

از دست دادن چربی در این افراد 15٪ نسبت به افرادی که از رژیم های سنتی روزانه پیروی می کنند، بیشتر است.

عضله ی بیشتری حفظ می کنید.

هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده اید.

اما با روزه داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می گیرید) عضله ی کمتری از دست می دهید.

این امر از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا عضله ها در سوخت وساز بدن نقش عمده ای ایفا می کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر روز کالری بیشتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربی ها به شما می بخشد.

قند خونتان را کنترل می کنید.

هرچند پزشکان دلیل آن را نمی دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه ی روزه داری متناوب حاکی از آن است که روزه داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، را افزایش می دهد.

در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می آورید.

از مغزتان محافظت می کنید.

مطالعات محققان موسسه ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه داری متناوب موجب محافظت از سلول های مغزی در برابر خطرات روزمره می گردد.

آنها دریافتند که در مغز موش های روزه دار فاکتور نورون زای مشتق شده از مغز، پروتیینی که از مرگ نورون ها جلوگیری می کند، بیشتر ترشح می گردد.

به قلبتان کمک می کنید.

طبق برخی مطالعات، روزه داری موجب کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

چربی شکم را آب می کنید.

مطالعه ای که در سال 2012 از سوی محققان دانشگاه النویز صورت پذیرفت نشان داد، پس از 8 هفته رژیم روزه داری متناوب، 9 سانت از سایز شکم روزه داران کم شده، البته صرف نظر از اینکه در روزهای جشن رژیم کم چرب یا رژیم پرچرب داشته باشند.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: چربی - رژیم - خوردن - کاهش - کاهش وزن - بیماری های قلبی - قند خون - ساعت - محققان - سوزاندن چربی - کالری - از دست دادن - سلامت - آشپزخانه - فشار خون - سوزاندن - دانشگاه - بیماری - افزایش - حساسیت - مطالعه - پزشکان - همراه - دیابت - گزارش - اهمیت - موسسه - تجمع - بافت - سنتی

آخرین اخبار سرویس:
4 ماده خوراکی در دسترس برای درمان "یبوست"

سهم 3 درصدی معلولین در استخدام های هلال احمر/بسته حمایتی برای معلولان

پیوند عضو جان شش بیمار را نجات داد

خدمات دندانپزشکی در 22 دانشگاه کشور شبانه روزی است

آفتاب سوختگی به اندازه سوختگی حرارتی وخیم است

علل شایع کاهش میل جنسی در زنان

آفتاب سوختگی؛ پیشگیری و درمان

پیوند عضو جان شش بیمار را نجات داد

اسیدهای چرب اُمگا3 موجب توقف پیشرفت سرطان می شود

آشنایی با نشانه های گرمازدگی

هفته پنجم بارداری - شروع نوسانات خلقی و افزایش ادرار

درمانی جدید برای بیماران مبتلا به سرطان

عکس | تجمع کارگران معترض به قانون دو درصدی تامین اجتماعی

واکنش وزارت بهداشت به طاعون انسانی در کرمان: شیوع طاعون منشاء حیوانی دارد/ ظاعون انسانی در کرمان نداریم

ارائه خدمات پیشگیری و درمان اعتیاد به 210 هزار تن در سال گذشته

رابطه روان شناسانه رایج ترین نحوه راه رفتن افراد و ویژگی های شخصیتی آن ها

مثبت اندیشی به مقابله با سرطان کمک می کند

بایدها و نبایدهای سرماخوردگی در دوران شیردهی

سهم 3 درصدی معلولین در استخدام های هلال احمر/بسته حمایتی برای معلولان

واقعیاتی تلخ از نمک دریایی

عینک های آفتابی مناسب برای افراد دارای عیوب انکساری

تقاضاهای القایی هزینه نظام درمان را افزایش داد

خدمات دندانپزشکی در 22 دانشگاه کشور شبانه روزی است

غذا و آب آلوده ریشه بیماری های منتقله از آب و غذا

بررسی استرس و التهاب در قلب برای پیش بینی ریسک ابتلا به پارکینسون

ابداع یک سربند برای رفع مشکلات مربوط به خواب

وضعیت روحی بیمار در زنده ماندن بعد از سرطان تاثیر مثبت دارد

واقعیاتی تلخ از نمک دریایی

بی توجهی به سلامت روانی دختران، آسیب های غیر قابل جبرانی دارد

آمادگی بخش سلامت برای مقابله با تحریم های احتمالی

آیا گرم کردن برنج مسمومیت غذایی می آورد؟

آمار مبتلایان به اسهال در رفیع هویزه به 35 نفر افزایش یافت

عمل جراحی جمشید مشایخی موفقیت آمیز بود

تقاضاهای القایی هزینه نظام درمان را افزایش داد

آمارمبتلایان به اسهال در هویزه خوزستان به 35نفر افزایش یافت

حضور CR7 در تست پزشکی یووه

مرگ و میر ناشی از نارسایی قلبی در زنان بیشتر است

فریز کردن، بهترین راه نگهداری بلندمدت میوه ها

چاقی عامل افزایش خطر مرگ نیست!

مرگ و میر ناشی از نارسایی قلبی در زنان بیشتر است

هرگز سراغ این مواد غذایی نروید/ با تخم کتان وزن کم کنید و به سرعت چربی بسوزانید/ غذایی محبوب برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش/ به این دلایل چشمانتان را نمالید

معاون بهداشت وزارت بهداشت اعلام کرد لزوم تقویت آموزش عمومی و اجتماعی در حوزه سلامت

استامینوفن از لیست حمایت‎های بیمه‎ای خارج شد تحریم‎ها شامل دارو نمی‎شود

آمار مبتلایان به اسهال در رفیع هویزه به 35 نفر افزایش یافت

ورود رونالدو به تورین جهت انجام تست پزشکی

شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

ساده ترین رژیم برای حذف چربی های اضافه

سومین جلسه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان خوزستان برگزار شد

نقش زنان در گسترش سبک زندگی ایرانی اسلامی/ راه اندازی مجمع زنان خیرین سلامت

بیماران مبتلا به صرع دارو را خودسرانه قطع نکنند

حفاظت مالی و ارائه خدمات با کیفیت به 4 دسته از بیماران

چه کسانی با سلامتی مردم و جان بیماران بازی می کنند؟

واکنش وزارت بهداشت به بروز طاعون انسانی در مناطق زلزله زده / طاعون انسانی ریشه کن شده است

دکتر سلمانزاده: تامین آب شرب، مهمترین مشکل حوزه سلامت استان

آمادگی بخش سلامت برای مقابله با تحریم های احتمالی

مبارزه مجری دوست داشتنی تلویزیون با سرطان + عکس ها

نانو حباب ها مامور انتقال دارو به تومور

حفاظت مالی از بیماران محور اصلی فعالیت های مرکز مدیریت پیوند است

مرگ و میر ناشی از نارسایی قلبی در زنان بیشتر است

تعداد بیماران اسهال خونی در شهر رُفَیع به 35 نفر رسید/ مشکل از شبکه توزیع آب است

تابستان لباس رنگی و روشن بپوشید

خواص گوجه فرنگی برای سلامت

به میزان کافی آب بنوشید

خواص صبر زرد  / مضرات صبر زرد / صبر زرد برای لاغری

آفتاب سوختگی؛ پیشگیری و درمان

شیوع طاعون انسانی در غرب کشور صحت دارد؟

افتتاح واحد درمان اختلالات مصرف مواد بیمارستان حضرت زینب (س) اروندکنار

خواص صبر زرد  / مضرات صبر زرد / صبر زرد برای لاغر

روایتی از معضل کودکان زباله گرد | موش انگشتش را در زباله گردی خورده!

تعداد بیماران اسهال خونی در شهر رُفَیع به 35 نفر رسید

سرپرست مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری های وزارت بهداشت مطرح کرد حفاظت مالی و ارائه خدمات با کیفیت به 4 دسته از بیماران

اجلاس سراسری زنان خیرین سلامت

طرز تهیه مسقطی زعفرانی

بهبود روش های سنجش کیفیت آب های تفریحی

حفاظت مالی از بیماران محور اصلی فعالیت های مرکز مدیریت پیوند است

این مشکلات چشم را نادیده نگیرید

داروهای خطرناک در فصل تابستان را بشناسید!

حضور بازرسان در نقش بیمار در بیمارستان و داروخانه ها

با نشانه های کم آبی بدن آشنا شوید

یک راه حل برای مهار استرس کودکان

خودکشی عجیب خانواده برای رهایی ازبدهی

بیماران مبتلا به صرع مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند

ضیاءالدین دری برای تشخیص پیوند کبد به شیراز منتقل شد

مثبت اندیشی به مقابله با سرطان کمک می کند

5هزارکارفرمای بدهکار و6 هزارمیلیارد ریال مطالبات برجای مانده!!

طبیبان معتقد به برقراری توازن و تناسب در قدرت بدن انسان هستند

ارسال 120 مقاله به دبیرخانه همایش «زن مسلمان»

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

سومین جلسه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان خوزستان در سال 1397

استفاده از رسانه ها و شبکه های اجتماعی در توسعه سلامت عمومی جامعه

بررسی قلب ممکن است خطر بیماری پارکینسون را پیش بینی کند

بخشنامه نحوه درج تاریخ تولید و انقضاء

مرگ و میر ناشی از نارسایی قلبی در زنان بیشتر است

هوش مصنوعی جانشین پزشکان می شود!

ارز دولتی فقط برای بیماران ایرانی هزینه می شود

دریاچه های شگفت انگیز جهان را بشناسیم+ عکس

5 ماده غذایی که قند خون را کنترل می کنند/ 7 نوع غذا که نباید برای ناهار مصرف کنید

حقایق پنهان یک برنامه غذایی سالم که خیلی ها نمی دانند

این عادات باعث پیری مغز شما می شوند

کنترل ابتلا به HIV از راه اعتیاد تزریقی + فیلم

رژیم روزه داری برای کاهش وزن و سلامت

رژیم روزه داری برای کاهش وزن و سلامت