مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 فروردین 1397 ساعت 15:322018-04-16پزشكي

بهترین صبحانه های لاغری


جو دوسر، یکی از ترکیباتی است که می تواند از دو طریق به کاهش وزن کمک کند.

اول از همه آن که جو دوسر سرشار از فیبر غذایی است و احساس سیری را به مدت طولانی تر و به صورت مطلوب تر حفظ می کند.

- : خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد.

مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند.

همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد.

به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامین ها، را بهتر از دیگران دریافت می کنند.

تمشک هر فنجان از تمشک حدودا 8 گرم فیبر به بدن می رساند که تقریبا دو برابر میزان فیبر موجود در همین مقدار از توت فرنگی و تقریبا برابر با میزان فیبر موجود در همین مقدار لوبیا است.

حال شاید بپرسید که فیبرها از نظر وزنی چه اهمیتی دارند؟ یکی از مطالعات Journal of Nutrition نشان می دهد که دریافت فیبر بیشتر، جزو بهترین راه ها برای پیشگیری از افزایش وزن و حتی بالا بردن شانس کاهش وزن است.

درواقع، اگر افراد به مدت 2 سال، هر روز در وعده صبحانه 8 گرم فیبر مصرف کنند، در حالت عادی حدود 2 کیلوگرم از وزن خودشان را کاهش می دهند.

آخرین اخبار سرویس:
دلایل احتمالی ورم انگشتان دست

قطع یک پای دیابتی در دنیا هر 19 ثانیه

جوان سازی پوست با سلول های فیبروبلاست در کشور

پروژه بیمارستان امام خمینی(ره) شهریار پیشرفت 70 درصدی داشته است

اغلب معتادان پس از ترک بازگشت دارند

واکنش وزارت بهداشت به احضار «مهناز افشار»

افزایش سکته مغزی در استان اصفهان

زالزالک برای قلب

تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

رتبه های درخشان ایران در حذف اپیدمی بیماریهای واگیردار

تنها 15 دقیقه برای محافظت از دندان ها

ماجرای دعوت نشدن برخی از خبرنگاران به نشست های خبری وزارت بهداشت+فیلم

آموزش آشپزی عمومی

لذت نوشیدن چای ذغالی و شنیدن نوای نی

فراخوان کمک فوری به درمان مادر جوان

خدمت خیران جهادی در شهرستان خاش

تالاسمی ها نباید بابت دارو، پول بپردازند

مهم ترین راه کنترل بالاترین علت مرگ و میر در فیروزکوه چیست؟

باور مردم درباره «گل» نادرست است

احمدرضا دالوند درگذشت

برای سلامت مغز این نکات را رعایت کنید

کمتر حمام کنید به نفع شما است

شائبه مرگ مغزی دو کودک دیواندره ای رد شد

زمان اعلام نتایج دکتری علوم پزشکی

علائم عفونت کلیه + اصلی ترین عامل آن

علت درد ستون فقرات ؛ هر مهره یک نشانه

باور مردم درباره «گل» نادرست است

احمدرضا دالوند درگذشت + بیوگرافی

اینفوگرافی / نگاهی به وضعیت اقتصاد سلامت در ایران

چرا انگشتان دستمان ورم می کند؟

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

واکنش وزارت بهداشت به احضار «مهناز افشار»

رابطه مصرف داروی ام اس با وقوع سکته

تشخیص حمله قلبی یک ماه پیش از وقوع آن

12 عادت ظاهرا بی ضرر اما خطرناک

تشخیص سریع و ارزان غذای فاسد با نانو حسگرهای محققان

توزیع 120 نوبت غذای گرم در مهدهای مناطق حاشیه ای

توزیع 120 نوبت غذای گرم در مهدهای مناطق حاشیه ای

متخصص سرطان پاسخ داد/ بخش اول کشنده ترین سرطان در ایران/ میوه را با پوست نخورید/ روش های درمان سرطان

بهداشت و درمان لرستان در مسیر توسعه قرار گرفته است

فواید سلامت شگفت انگیز موسیقی

ورم انگشتان دست نشانه چیست؟

مراقب اختلال جریان خون به بدنتان باشید+ پیشگیری

رفع سموم اضافی از معده با این عرقیجات

رازهای طلایی برای بیمار نشدن

چهارمین سرطان شایع که از آن بی خبر هستید

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن !

بهترین مسکن های گیاهی را بشناسید

دردی که 10 برابر بدتر از زایمان است

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

حیاط وحش تهدید کننده هاری در استانهای شمالی

دردهای جسمانی را سرکوب نکنیم

غذاهای سریع و جذاب برای کودک

فرمول مقابله با بیماری در فصل سرماخوردگی

این قرص ها را نباید نصف کنید

خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

علل پوسیدگی دندان را بشناسید

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

دارو های التیام بخش آسم، در کابینت های آشپزخانه شما

جوان سازی پوست با سلول های فیبروبلاست در کشور

دردهای جسمانی را سرکوب نکنیم

طبیب نماها و نوش داروهای زیانبار

پولی شدن نسخ الکترونیک در داروخانه ها خلاف است

دلایل احتمالی ورم انگشتان دست

شناسایی و ثبت دو گونه مخمری در فسا + فیلم

توزیع 120 نوبت غذای گرم در مهدهای مناطق حاشیه ای

خیّران 750 میلیاردریال به بخش سلامت آذربایجان غربی کمک کردند

روش رنگ کردن مو با آبلیمو

سبزهای مفید و پر خاصیت برای بدن بشناسید

رابطه مصرف داروی ام اس با وقوع سکته

تلفن همراه؛ عامل افزایش 37 درصدی موارد بستری در بیمارستان

هزینه 530 میلیارد ریالی برای درمان بیماران غیر ایرانی در سیستان و بلوچستان

صاف و لخت کردن مو با سه روش خانگی

با این حرکات ورزشی نفخ شکم را از بین ببرید

گفتگوی اختصاصی با دکتر حسین حسنیان مقدم، فلوشیپ سم شناسی

کباب ماهی و لیمو

پیشگیری از عوارض اصلاح صورت

نسخه های طب سنتی برای کابوس های شبانه

ورم دست علت بسیاری از بیماری هاست

توزیع 120 نوبت غذای گرم در مهدهای مناطق حاشیه ای

شایع ترین دلیل زردی پوست را بشناسید

طبیب نماها و نوش داروهای زیانبار

بهبود عملکرد ایمپلنت های استخوانی با امواج فراصوت

رازهای طلایی برای بیمار نشدن

8 عضو کوچک،اما حیاتی بدن انسان که کمتر کسی کاربرد آن ها را می داند

ریشه رفتارهای دگرآزارانه در جامعه کجاست؟

وزارت بهداشت از مهناز افشار شکایتی نکرده

دلایل احتمالی ورم انگشتان دست

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی

استخدام دستیار پزشک (کات و کاشت مو) در تهران

علت سوزش کف پا چیست + درمان گیاهی

دلایل احتمالی ورم انگشتان دست

دردی که 10 برابر بدتر از زایمان است

ریشه کنی دیابت با چند دانه ریز

چگونه صبحی با نشاط داشته باشیم؟

«زار» مثل بیماری قند می ماند!

از بین بردن لکه های صورت با تکه های یخ در 3 روز

مراقب اختلال جریان خون به بدنتان باشید+ پیشگیری

10 عامل اختلال در خواب

تاثیر شگفت انگیز ورزش شنا بر بدن! +اینفوگرافی

بهترین صبحانه های لاغری

بهترین صبحانه های لاغری