مطالب مرتبط:
در بهار از این غذاها غافل نشوید
در بهار از این غذاها غافل نشوید
در بهار از این غذاها غافل نشوید
بهار تالاب ها
بهار، زمستانی شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 فروردین 1397 ساعت 12:112018-04-16پزشكي

در بهار از این غذاها غافل نشوید


خوشبختانه بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که در فصل بهار می توانید پیدا کنید مناسب کاهش وزن هستند به این دلیل که مقدار زیادی آب و فیبر در خود جای داده اند و این موارد کمکتان می کنند بیشتر احساس سیری کنید و کالری کمتری دریافت نمایید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از سرشار از آب نیز به همین اندازه سیر کننده هستند و در مقایسه با غذاهایی که آب کمی در خود دارند کالریشان پایین تر است.

از میوه ها و سبزیجات بهاری کدامشان بیشتر ارزش استفاده را دارند؟ در ادامه آنها را به شما معرفی می کنیم.

سیب زمینی های تازه سیب زمینی های تازه سرشار از فیبر و آب هستند ( تنها یک عدد سیب زمینی متوسط چهار گرم فیبر وارد بدن می کند ) بنابراین می توانید از این غذا به عنوان یکی از نیروهای کمکی برای کاهش وزن استفاده کنید.

در واقع تحقیقات نشان داده و انواع ادویه جات ترکیب کنید.

نخود فرنگی نخود فرنگی را هم باید از سبزیجات دانست و هم از حبوبات.

هر فنجان نخود فرنگی حاوی هشت گرم فیبر است.

نخود فرنگی های تازه در بهار بسیار ساده پیدا می شوند.

اما می توانید در دیگر ماه های سال نیز از انواع منجمد آن استفاده کنید.

نخود فرنگی را می توانید خیلی ساده به سوپ، برنج، سالاد و بسیاری غذاها اضافه کنید.

اسفناج تازه غذاهای سرشار از آب معمولا کالری کمی دارند و اسفناج تازه نیز یکی از آنها است.

سه فنجان اسفناج تنها بیست کالری دارد.

اسفناج را می توانید به سالاد های خود اضافه کنید و یا در پخت املت و ساندویچ به کار ببرید.

گیاهان تازه گیاهان برگ دار مانند جعفری، ریحان، گشنیز و ترخون بدون اینکه کالری در خود داشته باشند طعم های فوق العاده ای دارند.

به علاوه این گیاهان می توانند کاری کنند میزان مصرف نمک را کاهش دهید.

نمک زیاد باعث پف کردگی و بالا رفتن وزن آب بدن می شود.

از این گیاهان می توانید در سالاد و هر غذایی که دوست دارید استفاده کنید.

مارچوبه هر فنجان از این سبزی بهاری حاوی سه گرم فیبر و بیست و هفت کالری است.

همچنین مارچوبه سرشار از آهن است و هر فنجان از آن می تواند 16 درصد نیاز بدن به آهن در طول یک روز را تامین کند.

کمبود این ماده معدنی می تواند باعث خستگی و بی حالی شود و همچنین کار بدن برای مقابله با میکروب ها و عوامل تهدید کننده ایمنی را سخت می کند.

مارچوبه را می توانید به صورت آب پز و یا دیگر روش های پخت و پز آماده کنید و در کنار غذاها میل کنید.

رازیانه به لطف مقدار آب بالای موجود در رازیانه یک فنجان از آن تنها بیست و هفت کالری دارد.

برخی تحقیقات نیز ثابت کرده اند که رازیانه دارای خواص دیورتیک است.

بنابراین اگر مقدار زیادی غذای نمکی خورده اید و می خواهید از پف کردگی بدن بکاهید می توانید مقداری رازیانه به وعده های خود اضافه کنید.

توت فرنگی دلتان هوس خوردن غذایی شیرین کرده؟ می توانید میان وعده توت فرنگی میل کنید.

یک فنجان توت فرنگی برش خورده تنها پنجاه و سه کالری و سه گرم فیبر دارد.

توت فرنگی هایی که بهار خریداری می کنید شیرین ترین توت فرنگی های سال هستند.

توت فرنگی را می توانید با ماست و یا همراه غلات میل کنید.

تربچه وقتی هوس خوردن چیزی ترد کردید می توانید از ترب های تازه فصل بهار میل کنید.

تربچه مقدار زیادی آب در خود دارد بنابراین کالری آن فوق العاده پایین است - هر فنجان تنها نوزده کالری.

تربچه را می توانید در کنار بیشتر غذاها میل کنید.

زردآلو زردآلو یکی دیگر از میوه های شیرین بهاری است که می توانید بدون خراب کردن بانک کالری تان از آن میل کنید.

می توانید یک فنجان زرد آلو برش خورده میل کنید و تنها هفتاد و چهار کالری وارد بدنتان کرده باشید.

این یک فنجان بیش از سه گرم فیبر نیز در خود دارد.

باقلا درست مانند نخود فرنگی باقلا نیز در هر فنجان 9 گرم فیبر دارد - و البته سیزده گرم پروتیین.

وقتی هدف کاهش وزن باشد ترکیب پروتیین فیبر بسیار کمک کننده است.

فیبر و پروتیین هضم را آهسته می کنند بنابراین دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

باقلا را می توانید به صورت آب پز همراه با انواع ادویه ها و همچنین با برنج" میل کنید.

پیازچه یک نصفه لیوان پیازچه تنها شانزده کالری دارد.

سبزیجات و گیاهانی مانند پیازچه می توانند به سادگی کمک کنند احساس سیری کنید.

احساس سیری بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن است.

پیازچه طعمی شبیه به سیر دارد و می تواند در کنار غذاهای بسیاری مورد استفاده قرار بگیرد.

انواع ملون از اولین چیزهایی که با گرم تر شدن هوا در میوه فروشی ها می بینید انواع ملون است.

از آنجا که ملون ها مقدار زیادی آب در خود دارند یکی از بهترین میوه ها برای برنامه غذایی" هستند.

یک فنجان از این میوه حاوی شصت و یک کالری است.


کلید واژه ها: کالری - سیب زمینی - فرنگی - فنجان - اسفناج - گیاهان - رازیانه - سبزیجات - فیبر - سبزی - کاهش وزن - سالاد - کاهش - انواع - فوق العاده - ماده - میوه - غذای - بی حالی - میکروب - تامین - ایمنی - منجمد - احساس - خستگی - ترکیب - گزارش - میزان - نمکی - درصد

آخرین اخبار سرویس:
تامین داروهای بیماران مبتلا به سرطان

مسمومیت با خورشید چیست؟

زیاده روی در مصرف خوراکی های رژیمی ممنوع !

اعضای یک جوان مرگ مغزی ایذه ای به سه نفر جان بخشید

نسخه های گیاهی برای کاهش فشار خون

کاهش چربی خون و پاکسازی عروق با درمان سنتی آلمانی

خوراکی هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

بازرسی از مجتمع های آبی مشهد آغاز شد

گزارش تصویری: داستان رنج فرید

ضیاءالدین دری در بخش آی سی یو در انتظار عمل پیوند کبد است

راه اندازی پویش نه به کیسه های پلاستیکی در نانوایی های گناوه

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

جوان ایذه ای فرشته نجات شد

بخش خون و آنکولوژی بیمارستان شهدای خلیج فارس فعال ترین بخش تشخیص سرطان

بازرسی از مجتمع های آبی مشهد آغاز شد

از خودشیفتگی تا خودکشی

ترفندهای سریع برای کاهش فشار خون

لیزر موهای زائد سرطان زا نیست

تهدید ذخایر خونی با قطع برق در خراسان رضوی

مشکلی در تأمین داروی «والزارتان» وجود ندارد

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

پسری که به ناچار مثل سگ زندگی می کند

تصورات اشتباه درباره «حساسیت پوستی»

تهدید ذخایر خونی با قطع برق در خراسان رضوی

محافظت از حیوانات در برابر ویروس ها با آنتی بادی ابولا

دخترافغانی خودش را از خودرو پسر پرت کرد

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

سرجیو مارکیونه از مدیر عاملی فیات کرایسلر استعفا داد

چقدر مراقب خودتان هستید؟

ساده ترین راه برای شناسایی یک فرد دروغگو

21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان

اولین جلسه شورای دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در سال 97

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

هر ایرانی چقدر حق بیمه درمان می پردازد؟

انتشار دفترچه سئوالات آزمون علوم آزمایشگاهی و پیش کارورزی

هشدار های قبل از سکته قلبی

این معجون به از بین بردن چربی شکم کمک می کند

4 فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی/ تلخی دهان نشانه چیست؟/ این غذا ها را به هیچ وجه دوباره گرم نکنید

ارتباط تعداد فرزندان با ابتلای به زوال عقل در پیری

نوشابه های گازدار عامل اصلی ابتلا به سرطان

مارکیونه از مدیر عاملی فیات کرایسلر استعفا داد

این 10 گیاه شفابخش را امتحان کنید

تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی

نمی توانیم بگوییم آب شرب خوزستان کاملا سالم است

هلو بخورید تا سالم و زیبا شوید

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

لزوم برخورد قاطع با احتکار کنندگان و کم فروشان دارو

تصاویر/ چهره باورنکردنی یک نوزاد شش ماهه

ساده ترین راه برای شناسایی یک فرد دروغگو

کاهش افسردگی در پی گسترش فضای سبز شهری

تفاهم نامه همکاری بین بهزیستی وهلال احمر استان

غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند

این بیماری علت بوی بد دهان شماست

بیماری های قلبی و عروقی افزایش یافته چون دولت به برندهای سوسیس و کالباس اجازه فعالیت می دهد/وزارت بهداشت منتقدان خود را جاهل، جاسوس و خائن خطاب می کند

درمان عفونت های شدید با ساده ترین روش

علت احساس تلخی در دهان چیست؟

پنل روشنایی ضدعفونی کننده ایرانی، دستاورد یک شرکت دانش بنیان

معضل فقر بهداشت در بین دانش آموزان دبستانیِ انگلیس

خواص میوه هلو برای درمان بیماری ها

خواص عسل شبدر و ارزش غذایی آن

روزنامه نگار برنده پولیتزر درگذشت

وزیر اطلاعات: هر بیماری را به اتاق عمل نمیفرستیم

آذربایجان شرقی می‎تواند جزو استان‎های پیشرو در تولید گیاهان دارویی باشد

بیماری آلودگی میکروبی آب آشامیدنی در نوشهر کنترل شد

«خمیردندان های سفیدکننده« احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

کاهش 40 درصدی سرطان پوست با مصرف کرم ضد آفتاب

خسارت سوسک ریشه خوار نیشکر به مزارع خوزستان

خشکسالی مصونیت غذایی 4 میلیون نفر در "افغانستان" را به خطر انداخته است

چند قانون بهداشتی که آقایان برای جذابیت بیشتر باید رعایت کنند!

زیبایی پوست و مو با طب سنتی

خواص درمانی روغن زنجبیل

زن جذاب و جذابیت زنانه: ویژگی های ظاهری زنان که مردان را شیفته خود می سازند

آیا مصرف مولتی ویتامین ها تاثیری بر سلامت قلب دارند؟

بیماری آلودگی میکروبی آب آشامیدنی در نوشهر کنترل شد

انجام 808 عمل جراحی در بیمارستان تامین اجتماعی بجنورد

وضعیت زندگی ساکنین روستای زرده شهرستان دالاهو

15 غذا که به تامین آب بدن کمک می کنند

هشدار به مدیرانی که 40 سال خوردن و خوابیدن!

تاثیر خواب مناسب برای سلامتی

علائم سرطان تخمدان چیست؟ + علت، راه های تشخیص و درمان آن

خواص لوبیا سفید/ مضرات لوبیا سفید / خواص لوبیا سفید برای دیابت / خواص لوبیا سفید در بارداری

اهدای اعضای بدن جوان ایذه ای به سه بیمار نیازمند جان دوباره بخشید

تلخی دهان نشانه چیست؟

روزانه بیش از یک میلیارد تومان صرف درمان مستقیم و غیرمستقیم می شود

مکمل فروشی متخلف پلمپ شد

شناسایی منفعت نوشابه گازدار برای سرطان روده

کودکان عقب مانده / رشد ذهنی کُند اما دنیای رنگارنگ

منابع گیاهی حاوی آهن

رنگ ادرار اسراری مهم از درونتان را فاش میکند!

فواید دوچرخه سواری برای سلامت

احساس تلخی دهان از چه می باشد ؟

عضو هیأت علمی مرکز مطالعات اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی تهران خبر داد ایران دومین کشور دنیا در اجرای بزرگترین درمان اعتیاد

تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی

بهره برداری از خانه بهداشت روستای جوبریز دربخش مارگون

تلخی دهان نشانه چیست؟

هر ایرانی چقدر حق بیمه درمان می پردازد؟ + وظایف بیمه های تکمیلی

در بهار از این غذاها غافل نشوید

در بهار از این غذاها غافل نشوید