مطالب مرتبط:
با 7 گام، سلامتی را در یک هفته از آن خود کنید
کی روش: با صلح، آرامش و سلامتی همه چیز درست می شود؛ باید در سال 97 موفقیت بسیار بزرگی بدست آوریم
بلیط گران تر،غذای مختصرتر، شاید سلامتی بیشتر
گفت وگوی فارس با نجات گران پایگاه امدادی ورامین از سین سلامتی تا سیم بکسل در سفره امداد/ کاش زنگی به صدا در نیاید
هوای زنجان تا پایان هفته پایدار است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 فروردین 1397 ساعت 22:322018-03-21پزشكي

با 7 گام، سلامتی را در یک هفته از آن خود کنید


در زندگی تغییرات کوچکی وجود دارد که با کمک آن ها می توان در طول یک هفته احساس و نگاه زیباتری نسبت به زندگی بدست آوریم.

- 0 مجله سلامت منبع: ، گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی! شهر رم یک روزه ساخته نشد، زندگی خوب و عادت های خوب هم یک روزه بدست نمی آیند.

اما تغییرات کوچکی وجود دارد که هم اکنون می توانیم آن ها را ایجاد کنیم که به ما کمک می کند تا بهتر احساس کردن و بهتر دیدن در طول یک هفته را شروع کنیم.

هفت روز خیلی سخت و دلهره آور به نظر نمی رسد، درست است؟ شروع سال جدید با سلامت، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید! آراستن: به گفته جنیفر اسپینوزا، سخنگو و مربی کاهش وزن در Weightless LLC: به جای برداشتن یک بسته چیپس در حین تماشای تلویزیون، خودتان را با مانیکور کردن سرگرم کنید.

این نه تنها شما را مشغول می کند، بلکه اثرش را وقتی که شما می خواهید یک شام سبک آخر وقت را دزدکی بخورید می گذارد.

تنفس: اسپینوزا می گوید: وقتی که استرس داریم، اغلب تنفس" را فراموش می کنیم.

غفلت از تنفس، نگرانی ما را افزایش می دهد، چیزی که اغلب به غذا خوردن احساسی منجر می­شود.

دفعه بعدی که احساس کردید بعد از یک روز بد در کارتان خواستید که خیلی سریع چند تا کوکی بخورید، چشمانتان را ببندید و سه نفس عمیق بکشید.

جویدن: اسپینوزا می گوید: مشکلی که با بسیاری از غذا های فرآوری شده وجود دارد این است که خوردن آنها بیش از حد آسان است! بافت زبر غذا و بیشتر مواد مغذی در فرآیند فرآوری نرم می شوند! تمام غذاها را بیشتر بجوید، یا حداقل دو بار بیشتر از آنچه که هم اکنون می جوید، بجوید.

ایستادن: همه ما زمان و علاقه وقت گذراندن در باشگاه ورزشی را نداریم، اما این نباید ما را از اهداف سلامتیمان دور کند.

اسپینوزا می گوید: “این نکته به من کمک کرد تا بدون هیچ تغییری در عادت های غذایی و ورزشی ام 10 پوند وزنم را کم کنم.

” خواب: سالویگ ماگنوسدوتر، می تواند بر چگونه دیدن و احساس کردن، قضاوتمان، حال ما و همین طور توانایی یادگیری ما تاثیر بگذارد.

و بله، “خواب نامطلوب تا اندازه ای به عوارض پوستی منجر می شود.

خواب ناکافی و نامطلوب مانع تولید کلاژن ها می شود، کلاژن پروتیین محافظ در برابر خطر اشعه یو وی و ایجاد کننده جوانی و ظاهر زیبا می باشد.

کلاژن روی ترشح استروژن و پروژسترون موثر است، که تولید الاستین را افزایش می دهد- پروتیینی که برای حالت کشسانی پوست مهم است.

اما ماگنوسدوتر می گوید که خواب ناکافی و نامطلوب می تواند باعث شود که مردم انتخاب های غذایی کمتر ایده آل داشته باشند، از جمله مقادیر بیشتری از غذا و میل بیشتر به هله هوله! برای رفع این مشکل، ماگنوسدوتر پیشنهاد می کند که الگو های خوابتان را کنترل کنید .

جشن گرفتن: به گفته اسپینوزا، بپوشانید و مقداری سرکه بالزامیک به آن اضافه کنید و در 350 درجه کباب کنید تا پخته شود.

دسر را از دست ندهید: غذایتان را با یک دسر مبتنی بر میوه ای که به طور طبیعی شیرین، طراوت بخش و سبک باشد پایان دهید.

به یک ایده نیاز دارید؟ دسرهایی مانند شکلات تلخ که با توت فرنگی پوشیده شده باشد،آنتی اکسیدان، مقادیری فیبر، ویتامین، مواد معدنی و دیگر پروتیین های روزانه تان را تامین می کند.

اسنک میان وعده را فراموش نکنید: کانتر، بوفه، یخچال، میزها، اتومبیل و کیف نگه می دارد.

در لحظه باشید: در بیشتر موارد، ما می خواهیم کاری را با عجله انجام دهیم یا اینکه نگران این هستیم که چطور برای تناسب انداممان زمان بگذاریم.

لیزا ای.

رید مالک مجموعه تناسب اندام لیزا رید پیشنهاد می کند که بیشتر متفکر باشید.

وقتی شما در زمان حال زندگی کنید به جای اینکه درباره ی گذشته یا آینده نگران باشید، واقعاً قدردان آنچه که دارید خواهید شد.

بیشتر آب بنوشید: آب به طور باور نکردنی برای سلامتی و تناسب اندام حیاتی است.

به گفته رید، شما باید از همان لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا وقتی که می خواهید بخوابید آب بنوشید.

یک لیوان قبل از هر وعده غذایی، بین هر تمرین ورزشی و در رفت و آمدهایتان بنوشید.

اگر شما احساس نفخ می کنید، می تواند به علت عدم نوشیدن کافی آب باشد.

نفخ زمانی اتفاق می افتد که بدن شما آب را نگه می دارد چون که به اندازه کافی آب ندارد بنابراین بنوشید!
کلید واژه ها: احساس - سلامت - خواب - زندگی - افزایش - تولید - خوردن - ورزشی - غذا خوردن - پوست - زیبا - عادت - شروع - کاهش وزن - انتخاب - جنیفر - محافظ - عوارض - استرس - جوانی - چیپس - مردم - مربی - بسته - درست - کاهش - بافت - جدید - کوکی

آخرین اخبار سرویس:
کار در جنگل آمازون کنار گیاهان گوشت خوار

حجاج این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرند

"پزشکی شخصی" دستاورد طرح ژنوم انسانی ایرانیان/انتقاد از افزایش بی رویه شرکت های دانش بنیان

12 روش طبیعی درمان سرفه

به میزان کافی آب بنوشید

حیات روستایی

12 روش طبیعی درمان سرفه

برنج از چه بیماری هایی جلوگیری می کند ؟

مکمل های جنسی زنان

اختلالات اعضای تناسلی در زنان!

عزت اله قدم پور، لیلا امیریان، سجاد خدایی اثربخشی آموزش تفکر انتقادی بر نگرش به خلاقیت و نشاط ذهنی دانشجویان علوم پزشکی

این شربت طبیعی در درمان عفونت ها معجزه می کند

7 نوع غذا که نباید برای ناهار مصرف کنید

خبری خوش برای سرطانی ها

پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم

درمان سریع سرفه در 5 دقیقه

گرمای شدید روی تفکر تاثیر می گذارد!

نحوه بازسازی آشپزخانه

«گل» پرمصرف ترین مخدر زنان بعد از تریاک

مضرات مصرف افراطی ماهی شور

چرا مردها دکتر نمی روند ؟

مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با بیماری آسم مقابله می کند

مضرات مصرف افراطی ماهی شور

خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها

پایداری خانواده در گرو سلامت جنسی

«پمپ درد» برای تسکین درد سزارین چقدر موثر است؟

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری ریوی هستند؟

رهایی از نفخ و گاز شکم

8 پیشنهاد غذایی برای بیماران و سالمندان

ابتلا به بیماری ها و عفونت ها با بوسه

کودکان چاق بیماران فردای جامعه

درمانی جدید برای بیماران مبتلا به سرطان

چرا خنده بر هر درد بی درمان دواست ؟!

"پزشکی شخصی" دستاورد طرح ژنوم انسانی ایرانیان/انتقاد از افزایش بی رویه شرکت های دانش بنیان

از تجهیز پزشکی تا عفاف و حجاب

ترکیب حواس باعث توهم شنیدن صدا می شود+فیلم

داروی گران قیمت بیماران پیوند کلیه رایگان شد

زنی که پس از 3 سال همچنان به فرزندانش شیر می دهد! + عکس

منابع زینک برای کودکان + میزان مورد نیاز و عوارض کمبود آن

خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها

دو راهی کودکان برای خوردن یا نخوردن غذا

تن ماهی را با تخم مرغ نخورید!

چرا نشستن برای شما بد است و چگونه می توان از آن اجتناب نمود؟

فواید مصرف چغندر

با عصبانیت های دوران عاقدگی چه کنیم؟

تقویت بینایی با یک نسخه خوشمزه

تاثیرات شگفت انگیز گذاشتن پا در آب گرم

درمان سرفه/ سریع ترین روش درمان سرفه در 5 دقیقه

بهترین نسخه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های چشمی

باید ها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان زیر یک سال

نیسان، رودخانه ای که در رُفَیع به گل نشست/ کمبود آب و سردی تن رنجور گاومیش ها

تقویت بینایی با یک نسخه خوشمزه

گزارش نیسان، رودخانه ای که در رُفَیع به گل نشست/ کمبود آب و سردی تن رنجور گاومیش ها

از خواص بی نظیر سیاه دانه چه می دانید؟

عجیب ترین کارهایی که فکرش را هم نمی کنید مُسری باشند+ تصاویر

بهترین و بدترین خوراکی ها برای سلامت دهان و دندان

بهترین و بدترین خوراکی ها برای سلامت دهان و دندان

موفقیت کشت گیاه دارویی آویشن به عنوان کشتِ جایگزینِ

چرا نشستن برای شما بد است و چگونه می توان از آن اجتناب نمود؟

ماجرای فروش کبد 500 میلیونی در تهران چه بود ؟

وجود خون در مدفوع خطرناک است؟

افزون بر چهار هزار یزدی تحت پوشش طرح سلامت بنیاد شهید هستند

اگر خوابتان زیاد است دور این مواد غذایی را خط قرمز بکشید

اگر خوابتان زیاد است دور این مواد غذایی را خط قرمز بکشید

فواید خیار در تابستان

آرتروز زانو را به تاخیر بیندازید!

انتشار اسناد گرانی 300درصدی داروی بیماران کلیوی

با معجزه ی درمان عفونت معده آشنا شوید

فواید خام خواری برای پوست

چقدر شانس دوقلوزایی دارم؟

روغن پرتقال و خواص فوق العاده ی آن برای پوست

علت جوش های چرکی روی گردن چیست؟

تاثیرات شگفت انگیز گذاشتن پا در آب گرم

چقدر شانس دوقلوزایی دارم؟

مبارزه مجری تلویزیون با بیماری سرطان

خشکی صبحگاهی بدن نشانه کدام بیماری است؟

خوشمزه ترین هایی که شما را از آسم دور می کند

درمان بی اشتهایی کودکان با چند راهکار جالب

اصول اولیه تشخیص بیماری در طب سنتی

چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم؟

درمانی طبیعی برای آسیب های ناشی از شیمی درمانی

کم آبی بدن در هر سن با چه نشانه هایی بروز می کند؟

کبد چرب چگونه چرب میشود؟

چرا این قدرسرم درد می کند

4علت اصلی ریزش مو

رنگ ادرار شما چه رنگی است؟ علت رنگی بودن ادرار چیست؟

عفونت های بدن را با شربتی طبیعی ریشه کن کنید

7 نوع غذا که نباید برای ناهار مصرف کنید

چاقی در کودکی زمینه ساز ابتلا به بیماری ها در بزرگسالی است

امگا 3؛ درمانی طبیعی برای آسیب های شیمیایی

چاقی در کودکی زمینه ساز ابتلا به بیماری ها در بزرگسالی است

کم آبی بدن در هر سن با چه نشانه هایی بروز می کند؟

اعضای دختر 17 ساله بجنوردی به 6 نفر جان بخشید

ارتقای تجهیزات پزشکی به بهبود خدمات درمانی هرمزگان کمک می کند

سنگ تمام چهره ها برای روز دختر

شب زنده داری عمرتان را کوتاه می کند

برگزاری کارگاههای آموزشی برای بیمه شدگان تامین اجتماعی

ارتقای تجهیزات پزشکی به بهبود خدمات درمانی هرمزگان کمک می کند

چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم

اعضای دختر 17 ساله بجنوردی به 6 نفر جان بخشید

با 7 گام، سلامتی را در یک هفته از آن خود کنید

با 7 گام، سلامتی را در یک هفته از آن خود کنید