مطالب مرتبط:
نذر طبخ و توزیع سبزی پلو با ماهی توسط بسیجیان شهرداری تهران
جشنواره خیریه سبزی پلو با ماهی در بومهن برگزار شد
جشنواره خیریه سبزی پلو با ماهی در بومهن برگزار شد
گزارش تصویری آریا از بازار ماهی شب عید
این آجیل را بخورید و لاغر شوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 فروردین 1397 ساعت 11:522018-03-21پزشكي

هفت دلیل برای اینکه شب عید سبزی پلو ماهی بخورید


ماهی فواید بسیاری دارد که شب عید بهتر است سبزی پلو ماهی را حتما بخورید.

- : ماهی سرشار از امگا 3 است که خوردنش به هر فردی با هر سن و سالی توصیه می شود.

از سنت های دیرین ما ایرانیان در شب عید هم خوردن سبزی پلو ماهی است که بسیاری از ما نادیده می گیریم اما در ادامه هفت دلیل برای اینکه شب عید سبزی پلو ماهی بخورید را خواهید خواند.

1- قلبی مقاوم و سالم به همه افراد توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی و دیگر خوراکی های دریایی میل کنند زیرا مقادیر بالای امگا 3 موجود در آن موجب تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود.

اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند و اگرچه در بدن ساخته نمی شوند اما برای عملکرد مطلوب اندام ها لازمند.

این چربی ها همچنین خطر ابتلا به پرفشاری خون، افزایش کلسترول، تری گلیسرید و… را نیز کاهش می دهند.

2- کاهش قند خون دیابتی ها باید ماهی را به عنوان یکی از غذاهای اصلی خود در نظر بگیرند زیرا علاوه بر تامین نیازهای غذایی می تواند به کنترل مقدار قند موجود در خوراکی ها کمک کند.

البته توصیه می شود این افراد از ماهی های سرشار از جیوه مانند انواع وحشی پرهیز کنند زیرا عامل پیشرفت دیابت نوع 2 محسوب می شود.

مطالعات اخیر نشان می دهد که امگا 3 با منشا دریایی تاثیر قابل توجهی برای مقابله با دیابت و عدم تحمل گلوکز است زیرا باعث می شود سلول ها نسبت به انسولین حساستر شوند که همین حالت باعث کاهش قند خون می شود.

به افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نیز توصیه می شود 3 بار در هفته ماهی میل کنند.

3- تضمین استحکام استخوان ها با افزایش سن، حجم استخوان ها کاهش می یابد و بیماری هایی مانند پوکی استخوان بروز می کنند.

برای مقابله با این مشکلات بدن نیاز به دو ماده معدنی مکمل و اساسی یعنی کلسیم و فسفر دارد که بخش مهمی از استخوان ها را شامل می شوند.

ماهی بخصوص ماهی روغن، کپور و آزاد منبعی غنی از فسفر محسوب می شوند و به استحکام استخوان ها کمک می کنند.

4- تقویت ضریب هوشی یکی از نتایج تعجب آور تحقیقات این است که مصرف منظم ماهی در نوجوانان موجب افزایش ضریب هوشی می شود.

تا مدت ها پیش تصور می شد که این تاثیر به خاطر وجود فسفر ماهی است.

گرچه اجزای مغز به طور اساسی از فسفر تشکیل شده اند اما عملکرد این نمک معدنی روی قشر خاکستری همچنان مورد بررسی است.

اما بدن معمولا دچار کمبود اسیدهای چرب امگا 3 است که عملکرد ها و فواید بسیار دارند.

این چربی ها همچنین نقش اساسی در پیشگیری از تحلیل های شناختی دارند.

جالب است بدانید فسفر در بدن به شکل فسفات پتاسیم، سدیم یا کلسیم وجود دارد و بخش قابل توجهی از تجمع آن در استخوان های بدن است.

5- تاخیر در بروز چین و چروک ها پیر شدن پوست که چین و چروک ها علائم آن هستند در نتیجه عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و دریافت آنتی اکسیدان ها بروز می کند.

رادیکال های آزاد به مقدار خیلی زیاد پیر شدن سلول ها را تسریع می کنند و مقدار بسیار کم آنتی اکسیدان ها نمی توانند با عملکرد آن ها مقابله کنند.

مصرف ماهی علاوه بر تامین امگا 3 برای کاهش آسیب رادیکال های آزاد، انواع ویتامین ها و مواد معدنی با خاصیت آنتی اکسیدانی مانند ویتامین A، E، سلنیوم و روی را نیز به بدن می رساند.

6- تسریع شیردهی ماهی حاوی ترکیباتی است که برای رشد مطلوب کودک عالی است.

مصرف ماهی برای بهبود شیردهی به مادران جوان توصیه می شود.

همچنین در دوران بارداری نیز مفید است زیرا خطر تولد زود هنگام جنین را کاهش می دهد.

البته باید توجه داشت که ماهی های وحشی مانند آزاد و تن حاوی جیوه هستند که برای کودک مضر است.

به علاوه باید از مصرف غذاهایی که با ماهی خام تهیه می شود نیز اجتناب کرد.

7- از همه مهمتر: حفظ سلامتی ماهی می تواند با دردهای معمول روزمره مقابله کند زیرا این غذای دریایی، خواص ضد التهابی دارد.

مطالعات اخیر نشان می دهد که روغن ماهی قدرت بهبود بیماری ها را در خود دارد.

در واقع مصرف منظم این روغن لنفوسیت های B را تقویت می کند که مسئول مقابله با تهاجمات ویروس ها و باکتری هاست.

همچنین موجب احساس سرزندگی و تحرک به خاطر ویتامین های B، D و فسفر موجود در آن می شود.


کلید واژه ها: ماهی - استخوان - توصیه - دیابت - کاهش - افزایش - سبزی - بیماری های قلبی - قند خون - دریایی - بیماری - خوراکی - پوکی استخوان - کلسیم - خوردن - ایرانیان - نوجوانان - چربی - پیشگیری - پیشرفت - مشکلات - انواع - اندام - تامین - آزاد - وحشی - ماده - جالب - سالم - هایی

آخرین اخبار سرویس:
ورزش نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

قرص الانزاپین و درمان اختلالات روانی

ورزش نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

تامین بودجه طرح "تحول"، اولویت سیاستگذاران باشد/اجتماعی کردن سلامت، پررنگ شود

رابطه عجیب محکم دست دادن با قدرت حافظه+ عکس

شربت بلادونا چیست؟ (آشنایی با موراد مصرف و عوارض آن)

پلاستیک های غوطه ور در دریا حامل باکتری های خطرناک هستند

افتتاح اولین بیمارستان جامع زنان در استان البرز با حضور وزیر بهداشت

تصاویری از مومیایی هایی که زنده به نظر می رسند + عکس ها

رازهایی در مورد آبلیمو که باید بدانید

آزمایش جدید برای پیش بینی احتمال ابتلا به سرخک

قرص زاناکس (Xanax) و درمان اختلالات اضطرابی

تولد 250 نوزاد در دقیقه

زنگ هشدار تلفن های همراه عامل بی خوابی عصر ما

رابطه آلرژی با افسردگی!

خطری که در کمین افراد چاق نشسته است!

علت درد بعد از رابطه جنسی در زنان

تولد 250 نوزاد در دقیقه

داروی فلورازپام (Flurazepam) و درمان بی خوابی

ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری های مزمن در مردان

ارتباط میزان پایین تستوسترون با بیماری های مزمن در مردان

چرا بعضی کودکان خودخواهی می کنند؟

ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند

حذف دفترچه بیمه سلامت در نیمه نخست امسال

طرز تهیه ساطری پلو

همزمان با هفته سلامت، اداره «سلامت معنوی» وزارت بهداشت منحل شد

به دنیا آمدن یک نوزاد با سه پدر و مادر

نحوه نگهداری مواد غذایی در یخچال

مرگ یک نفر بر اثر ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان

تایید مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان

خطر مصرف «گُل» 20 برابر «حشیش»

تیغ نان سنگک گلوی زن را برید +عکس

دیدار هیات رییسه دانشگاه علوم پزشکی اهواز با استاندار خوزستان در هفته سلامت

قرص های «من درآوردی» در عطاری ها

گزارش فارس از یک اقدام تامل برانگیر همزمان با هفته سلامت، اداره سلامت معنوی وزارت بهداشت منحل شد

نکاتی برای پیشگیری از دیابت

درمان هایی طبیعی برای کولیت اولسراتیو

فلوئوروزیس دندانی چیست؟

خطر ابتلا به «ام اس» با قرار گرفتن در نزدیکی گوسفندان

والدین عزیز! مراقب نوجوان عاشق پیشه تان باشید

تایید مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو

مادر صنایع دستی ایران درگذشت

فواید بی نظیر روغن اسطوخودوس

مرگ یک نفر بر اثر ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان

مدیر گروه مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی کرمان خبر داد مرگ یک نفر بر اثر ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان

ارتباط عجیب و غریب قدرت حافظه افراد با نوع دست دادن آن ها!

ارائه خدمات بهداشتی درمانی در آذربایجان غربی

امکان جدید: تعیین داروی مناسب برای هر بیمار افسردگی متناسب با شرایط او

رابطه عجیب محکم دست دادن با قدرت حافظه

بخش دیالیز و فیزیوتراپی بیمارستان سیدالشهدا(ع) زهک افتتاح شد

بخش دیالیز و فیزیوتراپی بیمارستان سیدالشهدا(ع) زهک افتتاح شد

نشانه های فلج اطفال چیست؟

مصرف میوه و سبزی عامل سلامت مغز

بیماری ای که با شوره سر سراغتان می آید

جراحی سرطان پستان با گاما پروب در کردستان انجام شد

وقتی پزشک، بیمارش را یک کیف پول می بیند!

عوارض رابطه دهانی چیست؟ + راه های پیشگیری و درمان

وزیر بهداشت: بیمارستان بانوان باید در هر استان احداث شود

استفراغ های مکرر و کم اشتهایی کودکان می تواند به دلیل "تُل" باشد

جراحی سرطان پستان با گاما پروب در کردستان انجام شد

دانشکده پزشکی البرز با حضور وزیر بهداشت افتتاح شد

بادام بخورید، آلزایمر نگیرید

نگاهی به اختلال تنگنا هراسی؛ علل، نشانه ها و افراد مشهور درگیر آن

تایید مرگ یک نفر به دلیل ابتلا به تب کریمه کنگو در کرمان

برپایی ایستگاه رایگان تندرستی در 4 ورزشگاه تهران/ نوروزی: از سلامت عموم غافل نیستیم

چهار طرح بهداشتی در کرمانشاه به بهره برداری رسید

افتتاح چندین طرح درمانی و بهداشتی در استان البرز

افتتاح اولین بیمارستان جامع زنان در استان البرز با حضور وزیر بهداشت

30 درصد نخاله های سرپل ذهاب جمع آوری نشده است

لنزی که از نابینایی در دیابتی ها جلوگیری می کند

3500 روستایی سلماس از خدمات درمانی رایگان بهره مند شدند

طرح معاینه پزشکی رایگان در مهاباد اجرا شد

خواب نوزاد سه ماهه چقدر است و چگونه تنظیم می شود؟

طرح معاینه پزشکی رایگان در مهاباد اجرا شد

چگونه رشد ابروها را زیاد کنیم

سفر وزیر بهداشت به استان آذربایجان شرقی

تلاش برای رفع مشکلات بهداشت و درمان مردم

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

دنیا از نگاه کودکان مبتلا به اوتیسم

جزییات پروژه های درمانی که با حضور وزیر بهداشت در البرز افتتاح شد

افتتاح اولین بیمارستان جامع زنان در استان البرز با حضور وزیر بهداشت

23 طرح دانشگاه علوم پزشکی اهواز بهره برداری می شود

برغم افزایش سرانه های درمانی البرز با ضعف در این بخش مواجه است

عوارض و مضرات مصرف ترشیجات

23 طرح دانشگاه علوم پزشکی اهواز بهره برداری می شود

عقب ماندگی البرز از متوسط کشوری در بحث بهداشت و درمان/ حاشیه نشینی پیامد اصلی آسیب های اجتماعی

دیابت از بیماریهای رو به رشد دشتستان بوشهر است

برغم افزایش سرانه های درمانی البرز با ضعف در این بخش مواجه است

1300میلیارد تومان به تجهیز بیمارستان بافق اختصاص یافت

تشخیص باکرگی در دختران و پسران

حذف دفترچه بیمه سلامت در کلیه بیمارستان های کشور در نیمه نخست امسال

چهره هایی که هوای سیاست به سرشان افتاد!

پنج هزار پیوند کلیه در بیمارستان شهید لبافی نژاد

دیابت از بیماریهای رو به رشد دشتستان بوشهر است

تولید داروی «لوپارکین» در کشور

رژیم های مجازی و هر آنچه درباره آن نمی دانید!

6 باور کلیشه ای و نادرست درباره لاغری و رژیم غذایی

مهم ترین اختلال خواب کودکان | 40درصد بچه های ایرانی گرفتار قطع تنفس

ادامه اجرای طرح حمایت از زوجین نابارور در مرکز درمان ناباوری جهاددانشگاهی

خطر اپیدمی سالک در مناطق زلزله زده/ برق این مناطق قطع نشود

هفت دلیل برای اینکه شب عید سبزی پلو ماهی بخورید

هفت دلیل برای اینکه شب عید سبزی پلو ماهی بخورید