مطالب مرتبط:
مراقب سارقان نوروزی باشید
اینگونه مراقب سلامتی و تندرستی خود باشید
هشدارهای مهم امنیتی به مسافران نوروزی؛ مراقب باشید طعمه جاسوسان نشوید
مراقب تغییر رفتارهای تغذیه ای در نوروز باشید
هشدار به مسافران نوروزی/ مراقب غذای رستوران های بین راهی باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 اسفند 1396 ساعت 14:562018-03-20پزشكي

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود


مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، از مردم خواست در ایام نوروز مراقب تغییر رفتارهای غذایی در میهمانی ها و سفرها باشند.

- مراقب مصرف تنقلات باشید خوردن سبزی جات فراموش نشود زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، از مردم خواست در ایام نوروز مراقب تغییر رفتارهای غذایی در میهمانی ها و سفرها باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری مهر، دکتر زهرا عبداللهی گفت: ایام نوروز باستانی فرصتی برای بها دادن، به سنن و رسوم گذشتگان است.

طبعا رعایت آیین و رسوم مربوط به این روزها ممکن است بر وعده های غذایی، مقدار و نوع غذایی مصرفی اثر قابل ملاحظه ای داشته باشد.

این متخصص تغذیه افزود: همچنین برخی عزم سفر می کنند که از طبیعت زیبای بهار و دیدار آشنایان ساکن دیگر نقاط بهره ببرند.

در سفر به ناچار تغییراتی در رفتارهای غذایی رخ می دهد.

عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند.

وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید.

درایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و بالاست.

بهتر است به جای آجیل های شور و پرنمک از آجیل کم نمک و یا بدون نمک استفاده شود.

عبداللهی از مردم خواست مصرف سبزی ها را درایام نوروز فراموش نکنند و گفت: معمولا در ایام نوروز و در هنگام سفرهای نوروزی مصرف سبزی ها که از گروه های غذای اصلی هستند، کمتر می شود.

سبزی ها بعلت داشتن ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در سلامت دارند.

علاوه بر آن فیبر موجود در سبزی ها با ایجاد حس سیری، باعث کاهش مصرف غذا شده و به کاهش وزن کمک می کنند.

در ایام نوروز معمولا در میهمانی ها غذاهای چرب و سرخ شده مصرف می شوند.

با مصرف سبزی ها و سالاد همراه با غذا میزان جذب چربی غذا کاهش می یابد.

وی ادامه داد: میوه مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید.

مصرف میوه در ایام نوروز افزایش چشمگیری دارد و عقیده عمومی بر این است که میوه هر قدر هم مصرف شود اشکالی ایجاد نمی کند.

ارزش غذایی میوه ها شبیه سبزی هاست و این گروه نیز ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند و با خاصیت آنتی اکسیدانی از بروز سرطان ها پیشگیری می کنند.

خواص و ارزش غذایی میوه ها به این معنی نیست که هر چه بیشتر میوه بخوریم سالم تر خواهیم بود.

عبداللهی خاظرنشان کرد: زیاده روی در مصرف میوه هم بدلیل محتوی بالای قند میوه ها منجر به چاقی می شود.

مصرف روزانه 5-3 واحد میوه متوسط توصیه می شود.

یک واحد معادل یک عدد میوه متوسط است که در حدود 60 کالری انرژی دارد.

وی بیان داشت: مصرف شیر" و سایر مواد لبنی را درسفرهای نوروزی از یاد نبرید.

معمولا مصرف شیر و سایر مواد لبنی در هنگام مسافرت محدود می شود.

این گروه از مواد غذایی منبع عمده تامین کلسیم و فسفر هستند و بخش مهمی از پروتیین مورد نیاز بدن را علاوه بر ویتامین های گروه B تامین می کنند.

نکات زیر برای استفاده صحیح از این گروه غذایی مهم در ایام سفرها حائز اهمیت است.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت این نکات را چنین توضیح داد: درطول سفر از شیر های استریل شده ( فرادما) که ماندگاری بالایی دارند، استفاده شود.

این نوع از شیرها قبل از باز شدن درب آنها نیازی به یخچال ندارند ولی پس از باز شدن حتما باید در محیط خنک ( مثلا فلاسک اسفنجی حاوی یخ ) نگهداری شوند و سریعا مصرف شوند.

وی افزود: از مصرف شیر محلی که پاستوریزه نشده است ، خودداری شود.

مصرف شیرخام و پاستوریزه نشده خطر ابتلا به تب مالت و مسمومیت های غذایی را افزایش می دهد.

همچنین حتما از پنیرهای پاستوریزه و بسته بندی شده استفاده کنید.

عبداللهی ادامه داد: همراه با وعده های غذایی در طول سفر از ماست پاستوریزه کم چرب استفاده کنید که هم کلسیم بدنتان تامین شود و هم خطر عفونت های روده ای دراثر مصرف غذای آلوده کمتر شود.

در میهمانی های نوروزی و در طول سفر بجای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ بدون گاز وکم نمک و بخصوص آب آشامیدنی سالم استفاده کنید.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان تاکید کرد: به خاطر داشته باشید که با آشامیدن یک لیوان نوشابه گازدار درحدود 20 گرم قند اضافی وارد بدن خود می کنید که ادامه این عادت در طولانی مدت اضافه وزن و چاقی و البته
کلید واژه ها: مصرف - نوروز - میوه - غذای - سبزی - سفرهای نوروزی - میهمانی - تغذیه - ویتامین ها - تامین - ویتامین - آجیل - مردم - کاهش - نوروزی - خوردن - وزارت - جامعه - سلامت - غذاهای چرب - مواد معدنی - کاهش مصرف - دفتر - خبرگزاری - مدیر - کاهش وزن - پیشگیری - باستانی - همشهری - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
وزارت بهداشت، مدیر بخش دانشگاهی نمایشگاه بین المللی قرآن کریم شد

توجه به تغذیه سالم دانش آموزان ضروری است

خبر های خوش برای بیماران صعب العلاج

دانشگاه تهران خدمات سلامت به دانشگاهیان ارائه می دهد

6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید

6 داروی رایجی که باور نمی کنید از مقصران چاقی هستند

همراه با کاروان حج/ 2 ارزیابی توانایی جسمی و روحی متقاضیان حج/ عواقب ارائه اطلاعات نادرست به پزشکان

17 طرح بهداشتی در استان آماده بهره برداری

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون بیمه نامه شخص ثالث آزاد شد

هشدار درباره پیوند عضو از قربانیان اوردوز در ایالات متحده

راه اندازی 20 مرکز درمانی برای بیماران صعب العلاج

آغاز اجرای طرح ضربت بهداشتی به مدت یک هفته در استان اصفهان

چرا برخی افراد با چشمان باز می خوابند؟

تشخیص سرطان با کمک تاتو محقق می شود

غذاهای مفید برای دستگاه گوارش

آلودگی صوتی شهرهای بزرگ کشور 20 برابر حد مجاز

افرادی که محکم دست می دهند ذهن سالم تری دارند

سند کاهش بیماری های غیرواگیر در کهگیلویه و بویراحمد اجرایی شد

55 درصد جمعیت بالای 30 سال در زنجان غربالگری شدند

لزوم ایجاد دسترسی عادلانه به خدمات تشخیصی و درمانی سرطان

انتشار اخبار منفی، منبع بیماری های عصبی است

باکتری های روده موجب درد مفاصل می شود

موفقیتی بزرگ در درمان لوپوس

کشف یک راه جدید برای جوان ساختن قلب

پیشنهاددهنده کشور قم:تلگرام مثل سگ هاراست

عکس/ نخستین عمل جراحی آب مروارید چشم خروس در جهان

پیشنهاددهنده «کشور قم»: تلگرام مثل سگ هار است

شایع ترین اگزمای پوستی را بشناسید

مصرف میوه و سبزیجات خام سلامت روان را بیمه می کند

مطالبات خانواده های شهدا پرداخت نشده است

عامل اصلی تشدید درد مفاصل باکتری های روده است

درمان مصدومان تصادفی برای چه کسانی رایگان است؟

تهیه عکس رادیولوژی از یک شیء تاریخی در گیلان

باکتری های روده موجب درد مفاصل می شود

مهمترین عامل مرگ ومیر در کهگیلویه و بویراحمد بیماری های قلبی عروقی است

اختلال بدریخت انگاری بدن را می شناسید؟

افرادی که محکم دست می دهند ذهن سالم تری دارند

عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست

مصرف ترشیجات در شب باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان می شود

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه بیمه نامه شخص ثالث ، آزاد شد

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه "بیمه نامه شخص ثالث"، آزاد شد

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه "بیمه نامه شخص ثالث"، "آزاد" شد

باکتری های روده موجب درد مفاصل می شود

شعار سلامتی برای همه در دولت تدبیر عملی شد

مسمومیت غذایی سه دانشجوی سنندجی را راهی بیمارستان کرد

نوسان قیمت دارو طبیعی است/بیش از 50 درصد مواد اولیه داروهای ما وارداتی هستند

باکتری های روده موجب درد مفاصل می شود

حق فنی داروخانه ها در هاله ابهام

ارائه خدمات بهداشتی به نمازگزاران یاسوجی+ عکس

مصدومان ترافیکی رایگان درمان نخواهند شد

دیابت شایعترین علت کاهش دید در سنین 20 تا 64 سالگی است

اعتراض به سقف حقوق 60 میلیونی پزشکان رد شد

سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

مشاور معاون درمان وزارت بهداشت اعلام کرد خبرهای خوش برای بیماران صعب العلاج / 10 دانشگاه موظف به ارائه خدمات جامع به بیماران پروانه ای

برای بهبود سلامت روان سبزی و میوه خام مصرف کنید

بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

خواص گوجه سبز چیست و چه ویتامین هایی دارد؟

معرفی ماسک سیب برای پوست های خشک، چرب و معمولی

هشدار؛ اوقــات ممــنوعه نوشیدن آب

خدمات درمانی تیم پزشکی قزوین به مردم کرمانشاه

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه "بیمه نامه شخص ثالث"، آزاد شد

بدهی بیش از 40 میلیارد تومانی بیمه های تجاری به دانشگاه علوم پزشکی ایران

همایش سلامت و پوشش همگانی سلامت در سیریک

برگ بو معجزه ای در درمان بیماری ها

هزینه درمان مصدومان ترافیکی آزاد شد

رایج ترین باورهای غلط درباره سلامتی

نوسانات نرخ ارز خللی در تامین داروهای جانبازان بوجود نیاورده است

علت جوش صورت نوزادان، راهکار درمان

مرگ دراثر پدیده ای که نگرانش نیستید

ناظران طرح تحول سلامت خارج از وزارت بهداشت باشند

تاثیر مصرف خوراک میگو در تقویت حافظه

بهبود سلامت و روان با مصرف سبزی و میوه خام

پیاده روی همگانی در تبریز با حضور وزیر بهداشت

به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

درمان بی حوصلگی با 22 راهکار موثر

مهمترین خواص ملون برای سلامتی

مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد را بشناسید

تشخیص سرطان با کمک تاتو محقق می شود

غذا های جدید و متنوع که با ذرت درست می شود+ طرز تهیه

باکتری های روده موجب درد مفاصل می شود

ارائه خدمات درمانی تیم پزشکی قزوین به مردم کرمانشاه

راهکار طلایی برای کنترل چربی خون

بهداشت چشم انتظار اعتبار / خطر کاهش پوشش نظام مراقبت های اولیه

فراخوان کمک برای دو مادر سرطانی

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه "بیمه نامه شخص ثالث"، "آزاد" شد

افرادی که محکم دست می دهند ذهن سالم تری دارند

موفقیتی بزرگ در درمان لوپوس

چربی خون را چگونه کنترل کنیم؟

موخوره چیست و چگونه درمان می شود؟

حیواناتی که برخلاف ظاهر بامزه و بی خطرشان بسیار خطرناک هستند

هزینه درمان مصدومان ترافیکی بدون ارایه "بیمه نامه شخص ثالث"، "آزاد" شد

نحوه دست دادن، قدرت تصمیم گیری مغز را نشان می دهد!

دیابت شایعترین علت کاهش دید در سنین 20 تا 64 سالگی است

تامین اجتماعی قزوین 1.5میلیون فقره خدمات درمانی داد

افرادی که محکم دست می دهند ذهن سالم تری دارند

کمیته پزشکی برای بررسی علت مرگ بانوی ساروی تشکیل شد

تقدیر از دکتر رزاقی آذر مدافع نام خلیج فارس در سمینار دوبی/ عکس

تجهیز آزمایشگاههای طبی سیستان و بلوچستان

افرادی که محکم دست می دهند ذهن سالم تری دارند

کمیته حقیقت یاب پزشکی برای بررسی علت مرگ زن ساروی تشکیل شد

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود