مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 اسفند 1396 ساعت 11:422018-03-20اقتصادي

چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟


غالبا افراد در تعطیلات زمان کافی برای ورزش کردن ندارند و به دنبال راه هایی برای این که بتوانند در کوتاه مدت با کیفیت بالا ورزش کنند، هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار به نقل از ایسنا، راه هایی برای ورزش کردن در تعطیلات وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا آمادگی جسمانی خود را در تعطیلات حفظ کنید.

1.

روزهای تعطیل خود را با یک ورزش کوتاه مدت آغاز کنید، پنج دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهید.

به این ترتیب در ابتدای روز کالری می سوزانید و می توانید در طول روز انرژی از دست رفته را تامین کنید.

حرکات ورزشی زیادی هستند که نیاز به دستگاه های ورزشی ندارند.

می توانید حرکات ورزشی زیر را انجام دهید: - 20 شنای سوئدی.

به هنگام بالا آمدن بلند شده و بپرید.

- 20 برپی: این برنامه را سه تا چهار بار تکرار کنید تا پنج دقیقه این حرکات را انجام دهید.

2.

یک گردش به صورت پیاده روی انجام دهید: برای رسیدن به مکان هایی که می خواهید بروید پیاده روی کنید.

تعطیلات زمان خوبی برای پیاده روی در سطح شهر است ، زیرا شهر خلوت تر و تمیزتر است.

3.

تفریحات خود در تعطیلات را به ورزش تبدیل کنید: سعی کنید برای گردش در طبیعت دوچرخه سواری یا پیاده روی کنید.

برای خود برنامه های مختلف که شامل فعالیت فیزیکی می شوند بریزید.

آخرین اخبار سرویس:
حمایت ایران از پایبندی اعضا به توافق کاهش تولید نفت

افزایش 29.7 درصدی متوسط قیمت خرید مسکن

تورم شهریور 11.3 درصد اعلام شد

قیمت سکه و ارز افزایش یافت+ جدول

پیمان سپاری ارزی به شکل دستوری دشوار است

جزییات تامین ارز برای واردات و مجموع فروش ارز حاصل از صادرات

موارد ثبت شده آزار زنان در فرانسه 22 درصد افزایش یافت

عربستان و روسیه درخواست ترامپ را رد کردند

امضای تفاهم نامه همکاری «حمل ونقل بین المللی»بین ایران وایتالیا

از پیش فروش خودرو تا احتکار پوشک

رشت ظرفیت های زیادی برای توسعه دارد

بررسی بازی Spider-Man، عنکبوتی بر فراز آسمانخراش های نیویورک

سکه گران شد ! + جدول قیمت سکه و ارز غیر دولتی

اخبار کوتاه از پیش فروش خودرو تا جنگ نرم

دلار در آینده قدرت خود را از دست می دهد

تفاهم نامه همکاری «حمل ونقل بین المللی»بین ایران وایتالیا امضاشد

جزییات تامین ارز برای واردات و مجموع فروش ارز حاصل از صادرات

رشت ظرفیت های زیادی برای توسعه دارد

خودروهای داخلی دوباره گران شدند + جدول

حاجی بیگی: بازیکنان ما یک مقدار خسته بودند / جوایز بازیکنان به ریال است نه به دلار

جزییات شرایط پیش فروش مهر ماه محصولات ایران خودرو اعلام شد

بررسی عملکرد حج 97 در کمیسیون فرهنگی مجلس

5 واقعیت هرگز دیده نشده درباره فقر و فلاکت در سوییس + عکس ها

موارد ثبت شده آزار زنان در فرانسه 22 درصد افزایش یافت

11 هزار انشعاب غیرمجاز برق در البرز شناسایی شد

بررسی عملکرد حج 97 در کمیسیون فرهنگی مجلس

چرا بانک ها دیگر تمایلی به ارائه کارت هدیه ندارند؟

انتخاب اعضای هیات تحقیق و تفحص از صنعت خودروسازی

اجرای استانداردسازی مالی بین المللی در بانک ها

گرهی که به دست شریعتمداری باز نشد

صادرکنندگان خصوصی لغو مصوبه پیمان سپاری ارزی را خواستار شدند

آپارتمان در خیابان انقلاب تهران چند؟ +جدول

نرخ انواع چادر مسافرتی در بازار تهران؟ + جدول

فقط دو سال از امسال بدتر بود !

یک پیش بینی در مورد کاهش قیمت ارز

کلاهبرداری 1000 میلیاردی یک طلافروشی در تهرانپارس ! + جزییات

صادرکنندگان خصوصی لغو مصوبه پیمان سپاری ارزی را خواستار شدند

تنها مرکز یادگیری محلی خراسان شمالی خصوصی می شود

اعلام میزان تامین ارز برای واردات و مجموع فروش ارز حاصل از صادرات

استان البرز ظرفیت های خوبی در صنعت پوشاک دارد

بررسی تهاتر بدهی های دولت و بخش خصوصی در کمیسیون برنامه و بودجه

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی جایگاه های سوخت کرمان شد

موج جدیدی از افزایش قیمت در راه است

افزایش بیش از 2 برابری فروش صنایع دستی در بازارچه ها

بررسی مسائل و مشکلات واحد های تولیدی و صنعتی مس سونگون/ تاکید بر استفاده از تمام ظرفیت‏ ها برای کاهش بیکاری

کاهش قیمت قارچ و انواع سبزیجات در میادین میوه و تره بار

تصمیم گیری درخصوص مشکلات مربوط به تسهیلات مسکن مهر

تصمیم گیری درخصوص مشکلات مربوط به تسهیلات مسکن مهر

طرح تفکیک وزارت صنعت، معدن و تجارت رد شد

کیش و میزبانی 12 نمایشگاه بین المللی و ملی در نیمه دوم امسال

واریز مابه التفاوت حقوق فروردین بازنشستگان آغاز شد

نامه صادرکنندگان غیرنفتی به روحانی/ پیمان سپاری ارزی را لغو کنید

معاملات تالار بورس

وقتی اولویت های استان سمنان تغییر می کنند

پردرآمدترین شغل در ایران + عکس

تصمیم گیری درخصوص مشکلات مربوط به تسهیلات مسکن مهر

طمع خرید باعث کمبود اجناس در فروشگاهها

آمادگی اوپک و متحدانش برای افزایش تولید نفت خام

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی پمپ بنزین های کرمان شد

تعاون روستایی خرمای خوزستانی را به صورت حمایتی خریداری می کند

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی پمپ بنزین های کرمان شد

استان هایی که بیشترین رشوه رادریافت کرده اند/ گیلان در صدر

نامه صادرکنندگان غیرنفتی به روحانی/پیمان سپاری ارزی را لغو کنید

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی پمپ بنزین های کرمان شد

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی جایگاه های سوخت کرمان شد

لوازم یدکی مهمترین مشکل کامیون داران خوزستانی است

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی جایگاه های سوخت کرمان شد

سرمایه گذاران با بازار مسکن قهر کرده اند

گوجه ارزان می شود

توقف فعالیت نفتکش ها موجب شلوغی جایگاه های سوخت کرمان شد

لوازم یدکی مهمترین مشکل کامیون داران خوزستانی است

دبیرکل اوپک: این سازمان نه انحصاری است و نه یک کارتل

چاپلوسی های ناتمام وزیر انرژی عربستان از ترامپ

امضای دو قرارداد برای فعال سازی طرح های پتروشیمی منطقه ویژه پارسیان

بخشنامه بیمه شاغلان در کسب و کارهای فضای مجازی صادر شد

گوجه ارزان می شود

موج جدیدی از افزایش قیمت در راه است/ هیچ یک از سکه های پیش فروش شده وارد بازار نشد

افزایش 40 درصدی ترافیک اول مهر نسبت به سال 96/کاهش 10 درصدی نسبت به سال 95

تامین امکانات خدماتی در شهرک های صنعتی دراولویت قرار گیرد

رونق گردشگری از رهگذر ترویج بازی های بومی و محلی

فیات 500 S-Design ناجی سگمنت ام پی وی

سامانه خدمات غیرحضوری تامین اجتماعی رونمایی شد

تامین امکانات خدماتی در شهرک های صنعتی دراولویت قرار گیرد

تورم شهریور به 11.3درصد رسید/ بالاترین تورم مربوط به دخانیات و سپس گوشت قرمز و ماکیان بوده است

تامین امکانات خدماتی در شهرک های صنعتی دراولویت قرار گیرد

42 درصد اشتغالزایی البرز در بخش صنعت است

30 رقم جدید زراعی و باغی به کشاورزان معرفی شد

یکهزار میلیارد ریال به شهرداری های استان زنجان پرداخت شد

کاهش 20 درصدی درآمدهای استان + فیلم

دبیرکل اوپک: این سازمان نه انحصاری است و نه یک کارتل

30 رقم جدید زراعی و باغی به کشاورزان معرفی شد

یکهزار میلیارد ریال به شهرداری های استان زنجان پرداخت شد

42 درصد اشتغالزایی البرز در بخش صنعت است

تسهیلات طرح مسکن روستایی به 25 میلیون تومان رسید

گلستان با کمبود چهار میلیارد مترمکعبی آب روبرو خواهد شد

مصوبات کارگروه ساماندهی کاغذ و فهرست متقاضیان مورد تایید منتشر شد

سیستم تزریق مستقیم (GDi) به زبان ساده؛ فناوری ای برای کاهش انقلابی مصرف سوخت

اعضای هیات تحقیق و تفحص از بازار خودرو تعیین شدند

42 درصد اشتغالزایی البرز در بخش صنعت است

یکهزار میلیارد ریال به شهرداری های استان زنجان پرداخت شد

چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟

چگونه در تعطیلات ورزش کنیم؟