مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 اسفند 1396 ساعت 10:562018-03-20پزشكي

7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر


در اکثر افراد ابتلا به اضافه وزن و چاقی بخصوص هنگام سفرهای طولانی مدت، اتفاقی اجتناب ناپذیر است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازآوای سلامت به نقل از readersdigest با این حال راهکارهایی برای به حداقل رساندن این عارضه و یا عدم ابتلا به آن در هنگام سفر پیشنهاد شده است: مصرف غذاهای محلی: مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است.

بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند.

نوشیدن به اندازه آب: نوشیدن آب٬ نمک اضافی را از بدن دفع می کند و در نتیجه٬ دچار ورم و اضافه وزن کاذب ناشی از احتباس آب در بدن٬ نخواهیم شد.

همچنین٬ نوشیدن آب٬ نیم ساعت قبل از غذا٬ اشتها را کمتر می کند.

پیاده روی: یکی از مفیدترین ورزشها در سفر٬ پیاده روی است.

از پله ها به جای پله برقی یا آسانسور استفاده کنید.

از وسایل نقلیه عمومی مثل اتوبوس یا مترو استفاده کنید تا مجبور به ایستادن به جای نشستن٬ شوید.

تحرک بیشتر در طول سفر: باید در طول سفر٬ ورزش هوازی و قدرتی انجام داده و تا جایی که می توانیم٬ پیاده روی کنیم.

برای اطمینان از این که ورزش را فدای گردش های روزانه نمی کنیم٬ بهتر است که قبل از صبحانه٬ بیست دقیقه یا حداقل ده دقیقه٬ ورزش کنیم.

آخرین اخبار سرویس:
یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

چرا باید روده بزرگ را سمزدایی کنید؟

36هزار اهدا کننده مستمر خون واکسن هپاتیت B دریافت می کنند

تاثیر کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با خواندن کتاب، ورزش و استفاده از گوشت ماهی

از دلایل زرد رنگ شدن مدفوع

ریکاوری پس از سکته مغزی با کمک اپلیکیشن

یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

علائمی که می گوید شما به این هله هوله های خوشمزه معتاد هستید

عوارض قرص دیازپام

وقتی لثه تحلیل می رود+ پیشگیری

تأخیر درپرداخت مطالبات داروخانه هارا ورشکست کرده است

پیرترین جراح دنیا با 89 سال سن در اتاق عمل

صحیح ترین روش برای مصرف میوه ها

بیشترین گرسنگان در جهان + عکس

درمان کچلی با بوی چوب

مصرف روزانه آسپرین به جای اینکه مفید باشد، ضرر دارد

خواص معجزه آسای این دانه های سفید رنگ برای مبارزه با پوکی استخوان

نشانه های کمبود ویتامین B9 را بشناسید

توصیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

سه علت اصلی بروز سکته قلبی

نوشیدنی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزاند!

یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

یک ضد آفتاب خوب چه ویژگی دارد؟

از فواید سلامت اثبات شده موز

مژه انسان زیر میکروسکوپ / عکس

چطور از مفاصل خود مراقبت کنیم؟

کدام کبودی بدن خطرناک است؟

می دانید موز چه خاصیتی دارد؟

کاربرد دستگاه تقطیر چیست؟

یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

علائمی که به شما ثابت می کند در معرض یک بیماری جدی قرار دارید

یک توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

با کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید

نکات طلایی برای کاهش کلسترول

همه چیز درباره بیماری آنفلونزا

پدیده کودکان کار تبدیل به یک تراژدی شهری شده است

عضوهای آسیب پذیر در برابر اشعه ایکس

جایگزینی ارزان و مناسب به جای انسولین

کاهش احتمال ابتلا به سرطان با دارچین

پدیده کودکان کار تبدیل به یک تراژدی شهری شده است

کثیف تر از سرویس بهداشتی؛ آلوده ترین مکان هایی که با آنها سر و کار داریم

نکاتی که قبل از انجام حجامت باید بدانید

درمان طاسی سر با روغن چوب صندل

آلوده ترین مکان هایی که با آنها سر و کار داریم

«یبوست» از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های پوستی

نکاتی که قبل از انجام حجامت باید بدانید

چگونه بی خوابی را در کودکان از بین ببریم؟

سیزده خانه کوچک جذاب برای زندگی

سامانه پزشکی از راه دور در آمبولانس های فارس نصب شد

برگزاری نشست های هم اندیشی دفاع مقدس ویژه دانشجویان در شهرکرد

برگزاری هم اندیشی دفاع مقدس برای دانشجویان علوم پزشکی شهرکرد

فال روزانه دوشنبه 2 مهر 1397

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

انتقاد متخصصان زنان از دستورالعمل ترویج زایمان طبیعی/دعوت فراکسیون زنان از وزیر بهداشت برای رفع دغدغه این متخصصان

یک ورزش هیجان انگیز و چربی سوز برای لاغری

تاثیر قرص اکستازی بر اختاپوس ها + عکس

خطر همنشینی با سیگاری ها

در پاییز نارنگی درمانی کنید

عاملی که ریسک ابتلا به پارکینسون را افزایش می دهد

3 هزار و 228 بیمار و مصدوم در البرز خدمات امدادی دریافت کردند

خوابیدن بر روی شکم بدترین شیوه خوابیدن

فروش کبابی اندام حرام گوسفند ؛ خطر در کمین است !

معرفی مواد غذایی سنگ ساز کلیه +اینفوگرافی

اهمیت مهارت آموزی در کنار تحصیل دانش توسط دانشجویان

فروش کبابی اندام حرام گوسفند!

چه کنیم تاظاهری جوانترازسن خود داشته باشیم؟

علائم اختلال اضطرابی یا GAD

بیمارستان فوق تخصصی خون و آنکولوژی استان یزد افتتاح شد

سلامتکده تخصصی طب سنتی ایرانی در یزد افتتاح شد

همه چیز درباره سردردهای میگرنی؛ از علت تا درمان های مختلف این اختلال عصبی

هزینه های 10 برابری ورزش نسبت به قلیان / آسیب های اجتماعی در زیر پوست شهر + فیلم

جواب عجیب وزیر میلیاردر بهداشت به پیرمرد نانوا

آخرین وضعیت مجروحان حادثه تروریستی در اهواز اعلام شد

روزیاتو: 6 بیماری جسمی ای که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند

زندگی با آلزایمر چگونه می گذرد؟

آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟

مضرات مصرف بیش ازحد آبلیمو برای سلامتی

خواص درمانی گیاه پنجه شیطان

این معجون اسرارآمیز را هر روز ناشتا بخورید!

یک ورزش هیجان انگیز و چربی سوز برای لاغری

بهترین رژیم لاغری و درمان نفخ شکم

عاملی که ریسک ابتلا به پارکینسون را افزایش می دهد

عوارض قرص آلپرازولام که نمی دانستید!

پیش از مصرف تخم مرغ، این نکات مهم را به خاطر بسپارید

چرا باید روده بزرگ را سمزدایی کنید؟

6 بیماری جسمی ای که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند

فیلم/ پاسخ عجیب وزیر بهداشت به یک بیمار!

همایش دانشجویان جدید الورود دانشگاه علوم پزشکی گیلان برگزار شد

یک حشره ماهی خوار همه را شگفت زده کرد

چند درصد دانش آموزان کشور کم شنوا هستند؟

تیم مدیریتی جدید در دانشکده دندانپزشکی شهیدبهشتی مستقر می شوند / ارتقاء سطح کیفیت آموزش، علت اصلی تغییر

توزیع سبد غذایی بین مادران باردار در لامرد

راه رهایی از پوست خشک

زندگی با آلزایمر چگونه می گذرد؟

آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟

وقتی نوعی زخم کشنده تر از سرطان می شود

آنچه درباره کلسترول بالا باید بدانید

سلفی به عنوان اختلال روانی تایید شد!

رژیم غذایی مدیترانه خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد

7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر

7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر