مطالب مرتبط:
باز هم اتفاقی عجیب در فوتبال ایران ؛ تعیین وقت اضافه ی یک مسابقه، پیش از آغاز بازی!
«فیسبوک» محله های صهیونیستی را به نقشه قدس اضافه کرد
جام حذفی فوتبال انگلیس صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 اسفند 1396 ساعت 14:332018-03-19پزشكي

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند


خط قرمز علامت خطری است که با دیدنش باید دور بزنید.

حتی اگر حواستان به آنها نباشد هم بدان معنا نیست که وجود ندارند.

بدن ما مرتب بازخوردهایی برایمان ارسال می کند که با دقت به آنها می توانیم متوجه شویم سبک زندگی مان تا چه حد کارآمد بوده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، آشنا شدن با خط قرمزهای سلامت کمکتان می کند خود را از مشکلات و دردهای غیر ضروری نجات دهید.

در ادامه چند مورد از این موارد را که باعث اضافه وزنتان می شوند به شما معرفی می کنیم.

1- ادرار تیره رنگاگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است.

اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار شایع است و ما معمولا زمانی که باید آب بنوشیم غذا می خوریم.

عادت کنید که همیشه با خود یک بطری آب داشته باشید.

این کار آب رسانی به بدن را ساده تر می کند و همچنین مقدار کالری که هر روز دریافت می کنید را کاهش می دهد.

2- جا انداختن صبحانهبرخی افراد صبح ها گرسنه نیستند و این مشکلی ندارد اما مطمئن شوید در اولین وعده روزتان حتما پروتیین و فیبر وجود داشته باشند تا به تثبیت قند خون کمک کنند.

اگر صبح ها عجله داشتید از قبل برای خود وعده ای آماده کنید که بتوانید در حال حرکت استفاده کنید.

3- خیره شدن به یخچالاز دفعه پیش که چک کردید تا این بار هیچ اتفاقی در یخچال نیفتاده است.

بی حوصلگی و ذهنی که به آن استراحت داده نشده دائما شما را به سمت خوردن یک میان وعده سوق می دهند.

وقتی چنین اتفاقی افتاد منتظر اضافه شدن به کالری دریافتی خارج از برنامه باشید.

بر اساس برنامه غذا بخورید تا متوجه شوید چه زمان هایی باید غذا خورد.

با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت.

4- بیدار شدن با بی حالیخواب بی کیفیت می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود.

برای خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید.

بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون استفاده از تکنولوژی به خود آرامش دهید تا خوابی مناسب را تجربه کنید.

با این کار برای کارهای فردا انرژی بیشتری خواهید داشت از جمله ورزش.

5- چندین مرتبه در روز وزن کردناین یکی از اشتباهات شایع افراد مبتدی است.

انتظارات بالا است و تغییرات استرس بالایی را منتقل می کند.

به همین دلیل است که تاکید می کنیم آهسته پیش بروید، چون کاهش وزن سریع باعث می شود دوباره وزن بازگردد.

پیدا کردن راهی برای حفظ آرامش و صبوری در طول فرآیند برای کسب موفقیت طولانی مدت بسیار مهم است.

بنابراین سعی کنید خود را به حداقل یک مرتبه وزن کردن در روز محدود کنید با این حال بهتر است وزن کردن را یک یا دو هفته یکبار انجام دهید به این شکل خود را از بار فشار روزانه خلاص می کنید.

6- دیر غذا خوردندیر وقت غذا خوردن معمولا به اضطراب و استرس مربوط می شود و گرسنگی واقعی نیست.

با این حال اگر واقعا احساس گرسنگی می کنید بهتر است یک میان وعده سبک مانند یک مشت آجیل میل کنید تا رفتن به رخت خواب برایتان ساده تر شود.


کلید واژه ها: خواب - برنامه - سلامت - اشتباه - مشکلات - کاهش وزن سریع - وعده - هایی - رسانی - یخچال - ادرار - آرامش - کالری - سلامت نیوز - سبک زندگی - بیدار شدن - کامپیوتر - تکنولوژی - کاهش - کاهش وزن - بی کیفیت - دستشویی - استراحت - قند خون - گرسنگی - طولانی - موفقیت - خوردن - استرس - تشنگی

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه غذای کمکی کودک یک ساله (4 نوع)

راه اندازی اولین و بزرگترین بیمارستان دندانپزشکی کشور / انجام 47 هزار جراحی در یک سال

برای جلوگیری از سرما خوردگی این قسمت از بدن را گرم نگه دارید

فلفل قرمز و سفید و سیاه چه تفاوتی دارند؟

فست فود علت شیوع سوءهاضمه در ایرانی ها

آموزش 6 مدل بامزه از کاردستی جوجه ای برای کودکان

10 دلیل برای اینکه نوشابه نخوریم

دردسر ناشی گری یک دندانپزشک برای جوان ایرانی در ایتالیا

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

ازدواج کنید تا قلبتان سالم بماند

دارویی که رکورددار درمان حملات میگرنی است

چرا باید بیشتر از گذشته مراقب کودکان خود باشیم؟ ویدئو

ورزش عوارض هورمون درمانی را کاهش می دهد

خواص شگفت انگیز زغال اخته که نمی دانید

دستگاه هایی که سلامت روان دانش آموزان را مختل می کنند

ایمپلنتی که با ایجاد لکه روی پوست خطر سرطان را هشدار می دهد

تاثیر عجیب گوجه سبز بر زیبایی جنین!

بیماری که هرگز به سراغ نابغه ها نمی رود

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

چرخه دارویی کشور در حال تخریب است/ وضعیت قرمز داروسازان

درمان عجیب افسردگی با خوابیدن در قبر

تاثیر املاح آب در نارسایی کلیه؛ آری یا خیر؟

گردن گرفتن نوزاد؛ نکات مهمی که می بایست بدانیم!

ازدواج شانس زنده ماندن در بیماران قلبی را افزایش می دهد

راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار

ادویه هایی که چاقی شکمتان را از بین می برد

هشدار درباره سلامت جوجه کباب های کیلویی

کدام شکلات مضرتر است؟

تغییر شکل در اعضای بدن جدی گرفته شود

گوجه سبز خوردن محدودیت سنی دارد؟

آگهی فروش چشم و کلیه های 2 جوان؛ 160 میلیون! +عکس

چراغ راهنمای تغذیه ای را بشناسیم

چگونه جای جوش را درمان کنیم؟

دست های کوچک دختر یکساله منتظر یاری خیرین

یک نوشیدنی سم زدا برای بدن

بیماری هایی که شما را در معرض خطر سکته مغزی قرار می دهد

ضرورت مشارکت بخش خصوص در امور درمانی

تعارض منافع در نظام سلامت/ هیچ پرستاری اجازه تجویز دارو ندارد

مصرف زیاد کربوهیدرات ها خطر بازگشت سرطان را افزایش می دهد

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند

مردان کم خونی را جدی بگیرند

روزی چندتار مو از سرتان کم شود، کچل نمی شوید؟

عیوب انکساری و آب مروارید بالاترین ارجاعات چشم پزشکی در کشور

پیرگوشی، عارضه ای در دوران سالمندی/ سمعک و توانبخشی شنیداری تنها راه درمان آن

ارایه خدمات بیمه سلامت در بیمارستان ها با کد ملی/حذف دفترچه بیمه در 128 بیمارستان دولتی

خطر حملات قلبی مکرر در انتظار زوج های مطلقه

دارویی که رکورددار درمان حملات میگرنی است

کشف ارتباط یک ویروس با هفت بیماری جدی

معرفی 242 فروشگاه اینترنتی داروی قاچاق به مراجع قضایی

قهوه عملکرد قلب را بهبود می بخشد

نشستن طولانی مدت ریسک زوال عقل را افزایش می دهد

سونامی سرطان در ایران تایید نشد

بار سنگین بیماری به نام اتیسم

9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید

فواید عجیب زغال اخته

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟

جدال با سرطان از مسیر واکسن

بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

اهدای عضو بیمار آران و بیدگلی به یک نفر زندگی دوباره بخشید

آلودگی صوتی شهرهای بزرگ کشور 20برابر حد مجاز

استرس در محل های کار به ویژه برای زنان افزایش یافته است

5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

با خوابیدن در این زمان هورمون خوشبختی را کسب کنید

خارج سازی توده 4 کیلوگرمی از شکم یک بیمار در قم +عکس

وزیر بهداشت: خطر بی سوادی مدرن، جامعه را تهدید می کند

یک برنامه غذایی سرشار از فیبر چه مزایایی دارد؟

حدود 50 درصد ایرانیان اضافه وزن دارند

راهکارهای فوق العاده برای حفظ طراوت پوست

دیکتاتوری بیمارستانی در نوروز

افزایش سن امید به زندگی در کشور

خطرات خوابیدن به روی شکم

مناسب ترین روش برای تخلیه انرژی کودکان

روش صحیح مصرف سیر/ علت عصبانیت طولانی مدت چیست؟/ تاثیر وحشتناک مصرف بیش از حد آهن/ دلایل بروز سردرد های یک طرفه طولانی مدت

افزایش سن امید به زندگی در کشور

سفر وزیر بهداشت به تبریز

بهترین شیر خشک برای وزن گیری نوزاد کدام است؟

بعد از وقوع تصادف چه باید کرد؟

این گیاه از سفید شدن موی سر پیشگیری می کند

جامعه نیازمند ارتقاء سواد بهداشت و سلامت است

مرد چینی همسرش را درون سطل زباله انداخت!

چگونه جای جوش را با راهکارهای طب سنتی درمان کنیم؟

همدان در حوزه سلامت در سطح ملی خدمات می دهد

وزیر بهداشت: با وجود محدودیت های مالی، نباید خدمات درمانی کاهش یابد

افتتاح مرکز قلب بیمارستان بوعلی همدان

بیماری مخوفی که بیش از 50 میلیون قربانی گرفت +تصاویر

خوشگذرانی «مهتاب کرامتی» در طبیعت

30 پزشک متخصص به مردم سرپل ذهاب خدمات ارائه می دهند

وزیر بهداشت: خطر بی سوادی مدرن، جامعه را تهدید می کند/ با شعار نمی شود کشور را ساخت

بیش از 17هزار معتاد در همدان تحت درمان قرار گرفتند

50 درصد ایرانی ها اضافه وزن و فشار خون دارند

خصوصیات یک انسان واقعی و اصیل

تهیه عکس رادیولوژی از یک شیء تاریخی

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

استخدام پژوهشگر در انجمن اهدای عضو ایرانیان در تهران

اجرای طرح تحول سلامت دهان و دندان در کهگیلویه

بررسی جدیدترین راهکار های پیشگیری و درمان بیماری های روده

عینک آفتابی مناسب

آغاز ساخت کلینیک تخصصی در بردسیر

پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند