مطالب مرتبط:
باز هم اتفاقی عجیب در فوتبال ایران ؛ تعیین وقت اضافه ی یک مسابقه، پیش از آغاز بازی!
«فیسبوک» محله های صهیونیستی را به نقشه قدس اضافه کرد
جام حذفی فوتبال انگلیس صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
صعود چلسی از کینگ پاور/روباه ها در وقت های اضافه به زانو درآمدند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 اسفند 1396 ساعت 14:332018-03-19پزشكي

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند


خط قرمز علامت خطری است که با دیدنش باید دور بزنید.

حتی اگر حواستان به آنها نباشد هم بدان معنا نیست که وجود ندارند.

بدن ما مرتب بازخوردهایی برایمان ارسال می کند که با دقت به آنها می توانیم متوجه شویم سبک زندگی مان تا چه حد کارآمد بوده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، آشنا شدن با خط قرمزهای سلامت کمکتان می کند خود را از مشکلات و دردهای غیر ضروری نجات دهید.

در ادامه چند مورد از این موارد را که باعث اضافه وزنتان می شوند به شما معرفی می کنیم.

1- ادرار تیره رنگاگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است.

اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار شایع است و ما معمولا زمانی که باید آب بنوشیم غذا می خوریم.

عادت کنید که همیشه با خود یک بطری آب داشته باشید.

این کار آب رسانی به بدن را ساده تر می کند و همچنین مقدار کالری که هر روز دریافت می کنید را کاهش می دهد.

2- جا انداختن صبحانهبرخی افراد صبح ها گرسنه نیستند و این مشکلی ندارد اما مطمئن شوید در اولین وعده روزتان حتما پروتیین و فیبر وجود داشته باشند تا به تثبیت قند خون کمک کنند.

اگر صبح ها عجله داشتید از قبل برای خود وعده ای آماده کنید که بتوانید در حال حرکت استفاده کنید.

3- خیره شدن به یخچالاز دفعه پیش که چک کردید تا این بار هیچ اتفاقی در یخچال نیفتاده است.

بی حوصلگی و ذهنی که به آن استراحت داده نشده دائما شما را به سمت خوردن یک میان وعده سوق می دهند.

وقتی چنین اتفاقی افتاد منتظر اضافه شدن به کالری دریافتی خارج از برنامه باشید.

بر اساس برنامه غذا بخورید تا متوجه شوید چه زمان هایی باید غذا خورد.

با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت.

4- بیدار شدن با بی حالیخواب بی کیفیت می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود.

برای خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید.

بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون استفاده از تکنولوژی به خود آرامش دهید تا خوابی مناسب را تجربه کنید.

با این کار برای کارهای فردا انرژی بیشتری خواهید داشت از جمله ورزش.

5- چندین مرتبه در روز وزن کردناین یکی از اشتباهات شایع افراد مبتدی است.

انتظارات بالا است و تغییرات استرس بالایی را منتقل می کند.

به همین دلیل است که تاکید می کنیم آهسته پیش بروید، چون کاهش وزن سریع باعث می شود دوباره وزن بازگردد.

پیدا کردن راهی برای حفظ آرامش و صبوری در طول فرآیند برای کسب موفقیت طولانی مدت بسیار مهم است.

بنابراین سعی کنید خود را به حداقل یک مرتبه وزن کردن در روز محدود کنید با این حال بهتر است وزن کردن را یک یا دو هفته یکبار انجام دهید به این شکل خود را از بار فشار روزانه خلاص می کنید.

6- دیر غذا خوردندیر وقت غذا خوردن معمولا به اضطراب و استرس مربوط می شود و گرسنگی واقعی نیست.

با این حال اگر واقعا احساس گرسنگی می کنید بهتر است یک میان وعده سبک مانند یک مشت آجیل میل کنید تا رفتن به رخت خواب برایتان ساده تر شود.


کلید واژه ها: خواب - برنامه - سلامت - اشتباه - مشکلات - کاهش وزن سریع - وعده - هایی - رسانی - یخچال - ادرار - آرامش - کالری - سلامت نیوز - سبک زندگی - بیدار شدن - کامپیوتر - تکنولوژی - کاهش - کاهش وزن - بی کیفیت - دستشویی - استراحت - قند خون - گرسنگی - طولانی - موفقیت - خوردن - استرس - تشنگی

آخرین اخبار سرویس:
نادیه قربانی، مهرانگیز شعاع کاظمی، الهه حجازی بررسی رابطه سبک زندگی اسلامی با سلامت روان زنان هیئت علمی دانشگاه های شهر تهران

مواد غذایی مفید برای قلب و عادات سالم برای تقویت قلب

آیا لیزر موهای زائد، سرطان زاست؟

آیا لیزر موهای زائد، سرطان زاست؟

این غذاها را به هیچ وجه دوباره گرم نکنید

درمان عفونت های شدید با یک راهکار ساده طب سنتی

پاسخ به سوالات شما درباره ایدز 2

کاهش دردهای قاعدگی با گیاهان

ویدئو / چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

نارسایی کلیه در کودکان

اگر این 8 علامت را در خود مشاهده کردید، احتمالا ریه شما در معرض خطر است

چند نکته مهم درباره آبلیموگیری های دستی

اولین عمل جراحی پیوند شبکیه مصنوعی کشور انجام شد

راهنمای انتخاب کفش مناسب با فرم پا

تشخیص سریع سرطان لوزالمعده

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

به اسم استاد و به دست دستیار/ دانستن حق بیمار است

روش های نگهداری از سیر تازه

به اسم استاد و به دست دستیار/ "دانستن" حق بیمار است

قرص فوروزماید چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

زندگی سالم در سنین بالا با دانستن چند راز مهم

دلیل ورم پا در بارداری چیست؟

افزایش خطر ابتلا به سرطان در زنان دیابتی

سوسیس خورها شیدا می شوند

درمان بیماری زوال عقل با امواج مافوق صوت

علت درد و سوزش معده چیست؟

اختلال روانی قرن

چگونه با افسردگی بعد از سوگ مقابله کنیم؟

افزایش خطر ابتلا به سرطان در زنان دیابتی

خوردن شام در اوایل شب، خطر ابتلا به سرطان را تا بیست درصد کاهش می دهد

خواص سنجد + خواص پودر سنجد

طرز تهیه اسموتی طالبی

فلج مغزی چیست و چه علائمی دارد؟

ویدئو / چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

نجات 40هزار نوزاد ایرانی از عقب ماندگی ذهنی با اجرای برنامه جامع غربالگری کم کاری تیرویید

28 درصد زنان ایلامی به فشار خون مبتلا هستند

کپسول گیاهی درمان مشکلات گوارشی وارد بازار شد

با این ترفند از قاروقور شکم رهایی پیدا کنید!

یک راه ساده تر برای استخدام کارمند آژانس هواپیمایی

دانشگاه تبریز میزبان بیست و پنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران

زائران رضوی به صورت رایگان ویزیت می شوند

همایش بازرسی و ارتقای سلامت اداری

رازهای عجیب بیمار نشدن!

اندازه گیری هورمون کورتیزول از طریق عرق بدن

هشدار و توصیه های اورژانس درباره غرق شدگی در تابستان

سازمان غذا و دارو دستور جمع آوری داروی فشار خون با منشا چینی را داد

درد سیاتیک را با روش های طبیعی برطرف کنید

چطور سبزیجات را سالم سرخ کنیم

سوسیس خورها شیدا می شوند

تضمین شادابی و تندرستی با مصرف جوانه

30 بیمار در نخستین شب افتتاح بیمارستان برکت قرچک پذیرش شد

چرا گاهی اوقات به آلزایمر دچار می شویم؟

وقتی سرگرمی های اوقات فراغت تابستانی عامل بیماری می شوند

ثبت رکورد جهانی نصف کردن هندوانه روی شکم!

درد سیاتیک را با روش های طبیعی برطرف کنید

ضد عفونی کردن شیشه شیر نوزاد

این نوشیدنی چربی های شکمتان را از پای درمی آورد

توسعه خدمات درمانی، مردم را از اصول پیشگیری غافل کرده است

علائم و درمان بیماری کولیت روده

علت درد و سوزش معده چیست؟

سالمندان از این روغن استفاده کنند

چرا هوس خوردنی های مختلف را می کنید؟

سالمندان از این روغن استفاده کنند

«داروی والزارتانِ 7 شرکت ایرانی» از بازار جمع آوری شد/ این شرکت ها از مواداولیه چینی استفاده کردند

3 سوته هورمون استرستان را اندازه بگیرید!

این میوه ها زندگی شما را تغییر می دهند

تمام آنچه از نقرس باید بدانید

7 کاربرد درمانی شگفت انگیز لیمو ترش

روزیاتو: مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

عمل لاپاراسکوپی چیست و چگونه انجام می شود؟

علت ورم پا در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟

رییس مرکز پزشکی حج و زیارت: بیماران خاص داروهای خود را به همراه داشته باشند

ماسک لک صورت برای درمان لک و تیرگی پوست

دستور پخت شیر برنج کلاسیک

خانواده ها داروی والسارتان را مصرف نکنند

استخدام کارمندفروش در یک کلینیک پوست وزیبایی معتبر در تهران

درخواست جنجالی برای نوشیدن آب استخوان

خانواده ها داروی والسارتان را مصرف نکنند

30 بیمار در نخستین شب افتتاح بیمارستان برکت قرچک پذیرش شد

چرا گاهی اوقات به آلزایمر دچار می شویم؟

دانشگاه تبریز میزبان بیست وپنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران

مهاجم آلمانی به مسافران اختلال روانی داشته است

دانشگاه تبریز میزبان بیست وپنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران/پذیرش 470 مقاله برای ارائه

سالانه فقط 50 زایمان در آذربایجان غربی خارج بیمارستانی است

نقشه راه همکاری ایران و فرانسه در حوزه سلامت تدوین می شود

ماسک لک صورت برای درمان لک و تیرگی پوست

درمان زوال عقل با امواج فراصوت

ایرنا و اخبار سلامت- 30 تیر

ورزش همگانی لازمه ارتقای سلامت اجتماعی

آب شرب خوزستان سالم شد؟

15درصد هزینه های سلامت صرف دیابت می شود

مرد ان در آرزوی داشتن این زنان هستند!

آب شرب خوزستان سالم شد؟

اندازه گیری هورمون استرس ظرف چند ثانیه

پزشک متخصص در مراکز تامین اجتماعی همدان افزایش یافت

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

هشدار نسبت به ورشکستگی در صنعت دارو

تابستان گرم و دیدنی های روستای ییلاقی کرمجگان بخش کهک

51 واحد صنفی بهداشتی متخلف در قزوین تعطیل شد

درمان بیماری زوال عقل با امواج مافوق صوت

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند