مطالب مرتبط:
آرامش روان تان را حین رانندگی حفظ کنید تا ...
آرامش روان تان را حین رانندگی حفظ کنید
آرامش روان تان را حین رانندگی حفظ کنید تا ...
توصیه های پلیس برای پیشگیری از سرقت خانه ها در نوروز
استخدام سالن دار در خانه سنتی پرهامی در فارس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 اسفند 1396 ساعت 14:232018-03-19پزشكي

این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!


در کنار محل کار، خانه جاییست که بیشترین وقت خود را در آن می گذرانیم.

در خانه از حملات مداوم فست فود ها و غذاهای ناسالم که در هر گوشه پیدا میشود در امان هستیم.

- اما اگر خانه درست تنظیم نشده باشد ممکن است خود باعث تشویق عادات بد شود.

راهی برای پیروزی در این نبرد وجود دارد؟به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، شری پاگوتو، دکتر، استادیار پزشکی در بخش طب پیشگیرانه و رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، میگوید: میتوانید خانه خود را بازسازی کنید تا در برابر عادات و غذاهای ناسالم از شما محافظت کند، باید کمی سبک زندگی خود را تغییر دهید.

از سازمان دهی آشپزخانه تا تنظیم دمای خانه؛ در ادامه 10 روش تاثیر خانه روی وزنتان را خواهید شناخت.

کابینت پر استاگر کابینت ها آنقدر پر است که مجبورید بعضی از وسائل را داخل یخچال یا روی قفسه ها بگذارید، خود را آماده پرخوری کردید.

یک بسته چیپس یا کلوچه که بیرون و در معرض دید باشد به محض ورود شما وارد رادارتان میشود، چند دقیقه بعد دیگر آن چیپس یا کلوچه وجود ندارد.

راه حل: به طور منظم آشپزخانه خود را تمیز کنید.

از غذاهایی که تاریخ مصرفشان گذشته یا علاقه ای به استفاده از آنها ندارید خلاص شوید، حتی اگر هنوز قابل استفاده باشد چون تنها فضا اشغال کرده اند.

حالا فضای کافی برای جمع و جور کردن آشپزخانه دارید.

سیب تان داخل یخچال استاز طرفی دیگر اگر غذاهای سالم پنهان باشند، کمتر شانس خوردن آنها را دارید.

این نکته کاملا درباره میوه هایی که نیاز به نگهداری در یخچال ندارند صدق میکند ( مانند سیب و گلابی ).

وقتی سرتان شلوغ است باز کردن یک بسته چیپس کاری ساده تر است.

راه حل: یک کاسه یا سبد زیبا برای میوه ها بخرید با این کار بیشتر تشویق به پر کردن آن می شوید.

ظرف را جلوی چشم بگذارید با این کار بیشتر راغب به خوردن میوه میشوید.

میتوانید بعضی سبزیجات را از قبل بشویید و قطعه قطعه کنید و جلوی دست بگذارید تا هر وقت خواستید چیزی بخورید اولین چیزی که می بینید آنها باشد.

درجه حرارت خانه بسیار بالا استمتخصصان میگویند درجه حرارت خانه، محل کار و یا هرجای دیگر به صورتی باور نکردنی با چاقی در ارتباط است.

وقتی درجه حرارت بالا باشد بدن دیگر نیازی به مصرف انرژی برای گرم کردن بدن ندارد پس نتیجه این میشود که سوخت و ساز بدن پایین می آید.

راه حل: کمی درجه حرارت خانه را پایین بیاورید، با این کار متابولیزم و حساسیت به گلوکز خود را بهبود می بخشید.

اگر تغییر ناگهانی را مناسب نمیدانید میتواند به ندرت و هر چند وقت، یک درجه پایین بیایید.

خیلی زود به دمای پایین عادت خواهید کرد.

وسایل ورزشتان مخفی استبیشتر افراد به خاطر مهمان ناخوانده وسایل ورزشی خود را پنهان میکنند.

اما این اتفاق هر چند وقت یکبار می افتد؟ و یا این وسائل را در اتاقی میگذاریم که به آن رفت و آمد نداریم، مانند زیرزمین یا انبار.

وقتی بین استفاده از تردمیلی که روی آن تار عنکبوت بسته و نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون حق انتخاب دارید مسلم است که تلویزیون را انتخاب میکنید.

راه حل: دمبل ها را نزدیک مبل قرار دهید تا به یادتان بیاورند که هنگام تماشای تلویزیون از آنها استفاده کنید.

برای وسائل ورزشی خود در خانه یک فضا باز کنید و آنها را زیبا بچینید.

افراد اشتباهی را دعوت می کنیدجیمز هیل، دکتر و مدیر مرکز تحقیقات چاقی کلرادو، میگوید: ببینید با چه کسانی دوست هستید، رفتارتان کم کم شبیه به افرادی میشود که با آنها رفت و آمد دارید.

اگر دوستانتان بیشتر وقت خود را می نشینند، نوشابه میخورند و چیپس باز میکنند شما هم به ندرت همین کارها را تکرار خواهید کرد.

راه حل: بسیار خب، هیچکس نمیگوید که دوستان خود را از دست بدهید مهم نیست تا چه اندازه عادات سلامت آنها بد است.

به دنبال دوستانی باشید که کار درست را انجام میدهند، و آنها را نیز اطراف خود داشته باشید.

اگر آنها فعالتر باشند و غذای سالم مصرف کنند، احتمال اینکه عادات آنان را تقلید کنید بیشتر است.

همچنین به خود بیاموزید نکات مثبت را از هر فرد یاد بگیرید.

خانه خیلی کم نور استوقتی به اندازه کافی خواب نداشته باشید.

بدن به زحمت میتواند هورمون های جلوگیری از اشتها را تولید کند، که باعث میشود هوس غذاهای بی ارزش بکنید.

در یک مطالعه که توسط مجله بین المللی غدد صورت گرفت، بزرگسالانی که کم خوابی داشتند هگام صبح در معرض نور کم قرار گرفتند، هورمون لپتین در بدن آنها غلظت پایینی داشت.

اما آن دسته که در معرض نور مناسب قرار داشتند سطح لپتین بالا تولید کردند.

راه حل: زمانی که از خواب بیدار میشوید.

پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور به خانه بیاید حتی می توانید چراغ روشن کنید تا نور شدت بگیرد.

این کار حتی باعث میشود زودتر سرحال شوید.

غذا را روی میز ناهار خوری سرو می کنیدخوردن مقدار بیشتری سیب زمینی یا ماکارونی خیلی آسان است وقتی ظرف آن به اندازه ی یک دست دراز کردن از شما فاصله داشته باشد.

حتی زمانی که واقعا گرسنه نیستید.

راه حل: غذا را مستقیم از قابلمه یا ماهی تابه بکشید و سر میز بیاورید.

این استراتژی باعث میشود کمتر غذا بخورید.

دیگر راهی که توصیه میشود این است که غذا را بکشید و باقی را در یخچال قرار دهید طوری که اگر کسی یک ظرف دیگر خواست مجبور شود آن را ابتدا گرم کند، بیشتر افراد صرف نظر میکنند.

حداقل این کار زمانی را فراهم میکند تا بدن احساس سیری کند، پس ظرف دوم را کمتر پر میکنید.

عصرها خانه خیلی گرم و نرم میشوداز سرکار به خانه می آیید شامتان را میخورید و در یک جای گرم و نرم می نشینید تا تلویزیون نگاه کنید.

به حالتی بی تحرک و خواب آلود می روید این یعنی قبل از اینکه وقت خواب بشود به حالت خواب رفته اید.

راه حل: لباس خود را عوض کنید، چراغ ها را روشن کنید و بعد از شام یک موسیقی انرژی زا برای خود پخش کنید.

وقتی به خود انرژی میدهید میتوانید حتی بعد از شام به پیاده روی بروید و از حالت خمودی و بی تحرکی دربیایید.

صفحه نمایش های زیادی اطرافتان استهرچقدر بیشتر تلویزیون نگاه کنید خطر بالا رفتن وزنتان نیز بالا تر میرود.

زمانی که به صفحه نمایش خیره میشوید زمان کم تحرکی است.

همچنین بسیاری از ما چیزهایی میبینیم که واقعا علاقه ای به دیدن آنها نداریم و هدفمان تنها پر کردن وقت است.

راه حل: لازم نیست کاملا از شر تلویزیون خلاص شوید.

تنها کافیست زمان آن را کم کنید و یا در آشپزخانه و اتاق خواب جدا یکی قرار ندهید.

برنامه هایی را که واقعا دوست دارید نگاه کنید نه همه ی آنها را.

زمان تماشا کردن تلویزیون را کم کنید و خواهید دید چگونه فعالتر خواهید شد.

بشقاب ها و کاسه ها خیلی بزرگ هستندبشقاب ها و کاسه ها و حتی لیوان هایی آنقدر بزرگ که غول جک و لوبیای سحر آمیز میتواند از آنها استفاده کند! این ظروف بزرگ میتوانند به راحتی مشکل ساز شوند.

ناخودآگاه می خواهید فضای خالی را پر کنید، پس مقدار بیشتری غذا می کشید.

تحقیقات نشان داده این کار باعث می شود تا 44 درصد بیشتر کالری مصرف کنیم.

راه حل: برای کاهش حجم وعده ها، بشقابها باید حدود 23 تا 25 سانتی متر باشند، و کاسه ها کمتر از 550 گرم گنجایش داشته باشند.


کلید واژه ها: خانه - غذاهای ناسالم - آشپزخانه - یخچال - محل کار - سالم - چیپس - میوه - غذاهای سالم - باور نکردنی - تشویق - کلوچه - پزشکی - خوردن - سلامت نیوز - سبک زندگی - مصرف - دکتر - بسته - هایی - بازسازی - دانشگاه - سبزیجات - فست فود - حساسیت - گلابی - صورتی - زندگی - تاریخ - انرژی

آخرین اخبار سرویس:
با این گیاه بد.ن مراجعه به پزشک پوستتان را بوتاکس کنید

افزایش مراکز درمانی شهرداری تهران در آینده ای نزدیک

همزمان با هفته سلامت، اداره «سلامت معنوی» وزارت بهداشت منحل شد

روان درمانی جایگزین قابل اعتماد داروهای ضدافسردگی برای زنان نابارور

پزشکانی که خود به سراغ بیماران نیازمند می روند

آشنایی با آمپول پلازیل به عنوان یک داروی ضد تهوع

چهارمین ایثار ماندگار در یزد

علایم سکته مغزی چیست؟ / پنج نشانه خطرناک

نسخه ای بی نظیر برای درمان و دفع سنگ کلیه

مصرف افراطی لبنیات سنتی در کشور/ هشدار وزارت بهداشت درباره "تب مالت"

نشست خبری رییس دانشگاه علوم پزشکی یزد

7 علامت که کمبود ویتامین c را در بدن شما هشدار می دهند

سوالی که کودکان را دچار آسیب روانی می کند

بهترین خوراکی هایی که به رشد مو کمک می کنند!

بهترین دونات و پیراشکی تهران را کجا بخوریم؟

شرکت 5 کشور اروپایی در نخستین کنگره بین المللی پدیده نوین عملی جراحی مغز و اعصاب

5 روش موثر برای ترک اعتیاد به مصرف نوشابه

با دانستن خواص گلاب طرفدار همیشگی آن شوید!

گیاهی که در یک چشم به هم زدن سرما خوردگیتان را خوب می کند

مضرات نوشیدن آب یخ

رژیم های مجازی و هر آنچه درباره آن نمی دانید!

اطلس سلامت مازندران در دست تهیه است

بهترین راه های کنترل فشار خون بالا

خواص معجزه آسای آب

اگر بدانید نگه داشتن ادرار چه بلاهایی سرتان می آورد!

خوشمزه ترین راهکارهای کم کردن سایز کمر

سلامتکده طب سنتی استان گلستان احداث می شود

فواید پنهان شده بعضی از غذاها و تنقلات

همه چیز درباره کبد چرب

خیران در حوزه سلامت شهرستان مُهر سرمایه گذاری کنند

اگر این میوه را سرخ کنید شبیه گوشت خواهد شد!

کودک آزاری در کدام استان‎ها بیشتر است؟

بازدید 8000 شهروند از نمایشگاه سلامت

همه چیز درباره کبد چرب

این میوه ها هضم غذا را تسهیل می کنند

چطور ورزش کنیم تا بیشتر کالری بسوزانیم؟

انواع بیماری کبد چرب + علائم بیماری کبدی

الکل چگونه به کبد آسیب می رساند؟

راه اندازی بخش N.I.C.U بیمارستان ولی عصر (عج) بافق_بزودی

رفع موخوره با وازلین

صبحانه را حذف کنید تا چاق شوید!

سیر طارم تا چند روز آینده وارد بازار می شود اعلام آمادگی جهاد کشاورزی زنجان برای تامین نیاز تجار و صنایع غذایی و فرآوری در سراسر کشور

بهره برداری طرح های بهداشتی و درمانی در بندرعباس

واکنش ستاره فوتبال به خواستگاری دختری از او

آیا می دانستید زهر مار چه ترکیباتی دارد و چگونه عمل می کند؟!

سیر طارم تا چند روز آینده وارد بازار می شود/ اعلام آمادگی جهاد کشاورزی زنجان برای تامین نیاز تجار و صنایع غذایی و فرآوری در سراسر کشور

آزمون دستیاری تخصصی برگزار شد

8 ترفند زیرکانه برای خوشبو کردن هوا با رایحه طبیعی

همایش آموزش علوم پزشکی هفته آینده برگزار می شود

40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند

مصرف شکلات تلخ استرس را کاهش داده و شما را باهوش تر می کند

هزینه های دریافتی از مردم برای درمان کاهش پیدا کند

7 علامت که کمبود ویتامین c را در بدن شما هشدار می دهند

ساخت رباتی که جمجه انسان را با دقت سوراخ می کند!

دست های زخمی مهنا منتظر دستان محبت ما

کمبود 2 هزار تخت بیمارستانی در استان/ تأکید براستفاده از ظرفیت خیرین و بخش خصوصی در حوزه بهداشت و درمان

پردیس بین الملل دانشگاه امسال افتتاح می شود

کسی به خاطر سلامت نباید متحمل هزینه های کمرشکن و فقرزا شود

نقش تغذیه سالم در سلامت پایدار

8 علت که مانع کاهش وزن شما می شوند را بشناسید

تغییر شیوه مصرف مواد غذایی در جامعه به دلیل گسترش فضای مجازی

دستهای زخمی مهنا منتظر دستان محبت ما

مرکز آموزش و پایش سلامت کودکان کار

درمان سرطان با روشی جدید

دانشکده پزشکی البرز افتتاح شد

ارائه خدمات رایگان در نمایشگاه سلامت دانشگاه امیرکبیر

همایش نقش حاکمیت وروحانیان در ارتقاء سلامت مادران باردار در زاهدان

وزارت بهداشت: 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند

ثبت اطلاعات بیش از 75 میلیون ایرانی درسامانه سیب

جراحی جمجمه با استفاده از ربات دقیق

مجمع انتخاب رِییس هیات ورزش بیماران خاص قزوین

ارائه خدمات رایگان در نمایشگاه سلامت دانشگاه امیرکبیر

تجهیز اورژانس بیمارستان 5 آذر تا فروردین 98

همایش پیاده روی در سبزوار برگزار شد

افتتاح 50 طرح بهداشتی و درمانی به صورت ویدئو کنفرانس در هرمزگان

هیچ نشانه ای از استفاده از سلاح شیمیایی در دوما وجود ندارد

ظرفیت های استان در زمینه توریسم درمانی باید تبلیغ شود

همایش پیاده روی در سبزوار برگزار شد

قدردانی از فعالان سلامت استان

مدل موی عجیب یک شیر سوژه عکاسان شد

خواص آب هویج تازه

آمادگی افزایش چند برابری برگزاری دوره های تخصصی را داشتیم/ در نقاط مختلف کشور کمبود پزشک متخصص داریم

قابل پیشگیری 40 درصد سرطان با رعایت تغذیه سالم

فروش قرص های «من درآوردی» ترک اعتیاد!

7 درصد مردم آران و بیدگل مبتلا به دیابت هستند

40 درصد انواع سرطان با رعایت تغذیه سالم قابل پیشگیری است

8.7 درصد مردم آران و بیدگل مبتلا به دیابت هستند

برنامه وزارت بهداشت برای ماموریت گرایی و ارتباط هدفمند دانشگاهها با مراکز علمی دنیا

بحران روده ای در کمین همه ی ما

گامی برای حفظ سلامت شهروندان عجب شیری

اطلاعات بیش از 75 میلیون ایرانی وارد سامانه سیب شد

اطلاعات بیش از 75 میلیون ایرانی وارد سامانه سیب شده است

حضور وزیر بهداشت در مناطق جنوب شرق تهران (عکس)

استفاده از ژنتیک برای تولید اتانول نسل دوم

افزایش 30 درصدی ظرفیت دوره های تخصصی پزشکی در سالهای اخیر

مازندران میزبان کنگره بین المللی پدیده های نوین عملی جراحی اعصاب شد

حضور وزیر بهداشت در مناطق جنوب شرق تهران

مازندران میزبان کنگره بین المللی پدیده های نوین عملی جراحی اعصاب شد

اعضای بدن بیمار مرگ مغزی کردستانی اهدا شد

هم این خوراکیهای خوشمزه را بخورید، هم لاغر شوید!

این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!

این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!