مطالب مرتبط:
چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟
چرا باید وابستگی به موبایل را کاهش دهیم؟
دبیرکل ناتو: باید سطح دفاعی خود را در برابر روسیه افزایش دهیم
فلسفه آیین هایی که قبل از نوروز انجام می دهیم!
تابش: نتایج مان مثبت باشد با ابراهیم زاده ادامه می دهیم / با جپاروف مذاکره می کنیم اما آخر فصل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 اسفند 1396 ساعت 00:522018-03-18پزشكي

چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟


تقریبا همه ما عادات و رفتارهایی که مضر هستند را می شناسیم.

سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن و ورزش نکردن از همین موارد هستند.

- ، تقریبا همه ما عادات و رفتارهای بدی که به ضرر خودمان هستند را می شناسیم.

تقریبا علت اصلی نیمی از مرگ ومیر در آمریکا بوده است.

این آمار به شکل زیر است: دخانیات: 435.

000 کشته، یعنی 18.

1 درصد از مرگ ومیر آمریکا عدم تحرک و رژیم غذایی نامناسب: 400.

000 کشته، یعنی 16.

6 درصد از مرگ و میر آمریکا مصرف الکل: 85.

000 کشته، یعنی 3.

5 درصد از مرگ ومیر آمریکا اما نکته ی اصلی و سوال برانگیز این موضوع این جاست که چرا ما انسان ها با اینکه می دانیم این رفتارها باعث ضرر و زیان و حتی ادامه می دهیم و آن ها را اصلاح نمی کنیم؟ چرا نمی توانیم در مقابل رفتارها و عادات بد مقاومت کنیم؟ همان طور که بیان شد ما انسان ها با اینکه می دانیم برخی از رفتارها و عادات برای ما مضر هستند و می توانند حتی باعث مرگ ما شوند، باز هم این عادات و رفتارها را تکرار می کنیم.

البته جالب است بدانید که دلایل زیادی برای این مسئله وجود دارد که درواقع از ترک این رفتار جلوگیری می کنند.

عادات بد، راحتی مورد نیازمان را به ما می دهند یکی از مواردی که ما دوست دایم در زندگی خود داشته باشیم، راحتی یا به بیان دیگر "وضعیتی که دوست داریم داشته باشیم" است.

انسان ها برای دستیابی به این راحتی، حاضرند هر کاری را انجام دهند.

در واقع هر کاری که ما انجام می دهیم، یک هدفی در پشت آن نهفته است.

یعنی ما هیچ کاری را بی هدف انجام نمی دهیم.

مغز" ما Reward-base یا پاداش محور است به این معنی که دوست دارد در ازای انجام کاری، پاداشی به دست آورد.

این پاداش می تواند همان حس راحتی مورد نظر باشد که می تواند موجب آزاد شدن دوپامین و یا هورمون حس خوب شود.

بدیهی است که انسان از حس خوب، لذت می برد و با حس کردن آن، بیشتر علاقه مند به این حس می شود.

در نتیجه حاضر است برای رسیدن به یک حس خوب، رفتارها و عادات بد را تکرار کند.

در واقع این همان چیزی است که باعث می شود ما به رفتارهای بد خود با آن که می دانیم برای مضر هستند ادامه دهیم و ترک این عادات هم برای ما سخت می شود.

این عادات بد، پاداش های کوتاه مدت و زودگذر به ما می دهند و زندگی سالم و طولانی مدت را از ما سلب می کنند.

به طور مثال سیگار کشیدن یک فرد در زمان استراحت بین کار، باعث می شود او در آن زمان از کار رهایی یافته و احساس آزادی و راحتی کند.

یا به عنوان مثالی دیگر فکر "به باشگاه بروم و ورزش کنم" در مغز ما، توسط فکر "بنشینم روی مبل و برنامه ی مورد علاقه ی خود را ببینم" از بین خواهد رفت و ما انگیزه ای برای ورزش کردن نخواهیم داشت.

به همین راحتی ما به رفتارها و عادات بد خود ادامه می دهیم بدون اینکه به نتیجه ی آن ها فکر کنیم.

در واقع ما به نتیجه و پاداش کوتاه مدت اهمیت بیشتری می دهیم.

فقط ما نیستیم، سایر افراد هم این عادات بد را انجام می دهند نکته ی جالب دیگر این است که با اینکه می دانیم برخی از رفتارها برای ما مضر است، اما تمایل داریم این رفتار و عادات را منطقی جلوه دهیم و آن ها را توجیه کنیم.

معمولا ما این طور می پنداریم که: اگر افراد زیادی در جامعه" کاری را انجام می دهند، پس آن کار موجه است و من هم می توانم انجام دهم.

این تفکر یک تفکر اشتباه است.

چرا که در یک جامعه رفتارهای بد زیادی وجود دارند.

سیگار کشیدن، ورزش نکردن، خوردن فست فود و بسیاری از رفتارهای دیگر که در جوامع به فراوانی یافت می شود اماا فراوانی آن دلیل بر درست بودن این رفتارها نیست.

به طور مثال در یک شهر مردم عادت دارند از چراغ قرمز عبور کنند، آیا عبور از چراغ قرمز کار صحیحی است؟ خیر، حتی اگر همه ی افراد جامعه هم کار مضر انجام دهند، باز هم نمی توان آن کار را توجیه کرد و باز هم نتیجه ی آن به ضرر خود ما است.

توجیهات لحظه ای برای کاهش احساس گناه گاهی اوقات هنگام انجام یک رفتار نامناسب و مضر، افکار و جملاتی را استفاده می کنیم تا رفتارمان را توجیه کرده باشیم.

به طور مثال، "ایندفعه، دفعه آخر است"، "یک بار ضرر ندارد" و یا "از هفته ی بعد این رفتار را تکرار نخواهم کرد".

این توجیهات زمانی ظهور می کنند که ما می دانیم رفتاری که انجام می دهیم باعث صدمه به ما خواهد شد.

یکی دیگر از راه های توجیه این عادات، مثال زدن دیگر افراد است.

به طور مثال جمله ی "پدر بزرگ من هر روز سیگار می کشید و بیش از 90 سال عمر کرد".

جالب است بدانید که مغز ما دوست دارد تا مدارک و شواهدی بیابد تا از تصمیمات ما پشتیبانی کند و آن ها را تایید کند.

عواقب ادامه دادن به رفتارها و عادات بد تقریبا تمام افراد عواقب رفتارهای ناصحیح را می دانند.

معمولا دولت ها و رسانه ها تلاش زیادی برای اطلاع رسانی این موارد می کنند.

مطالب و مقالات زیادی در مورد تغذیه" سالم و ورزش کردن وجود دارد.

همچنین مضرات مصرف سیگار روی بسته بندی آن ها درج می شود و در مورد خطرات مصرف الکل هم به درستی اطلاع رسانی می شود.

عواقب بلند مدت عادات و رفتار غلط 1- سرطان، بیماری ها و آسیب های سلولی 2- از دست دادن فیزیکی در آینده بد نیست بدانیم بسیاری از این مشکلات به صورت تدریجی و بدون علائم رخ می دهند و ما می توانیم با تصمیمی که امروز درمورد رفتار خود می گیریم، آینده ی خود را شکل دهیم.

چگونه عادات بد را ترک کنیم البته کار ساده ای نیست که بتوان عادات بدی که در زندگی داریم را ترک کنیم.

گاهی اوقات استرس" باعث ایجاد انگیزه در انجام رفتار بد خواهد شد.

برای رهایی از این عادات می توانیم مغز و نوع تفکر خود را دوباره شکل دهیم.

1- توجه داشته باشید که عادات بد شما کدام هستند و چه زمانی آن ها را انجام می دهید.

دقیقا چه چیزی باعث روی آوردن شما به انجام آن کار می شود؟ آیا تصمیم به انجام این عادت بد ناخودآگاه بوده است؟ و از خود بپرسید چرا این رفتار از ابتدا شروع شده و ادامه یافته است؟ 2- با خودتان تعهد کنید که می خواهید این رفتار را ترک کنید.

با انجام کارهای مرحله ی اول احتمالا فهمیده ایم که چه اتفاقی باعث روی آوردن ما به این عادت بد می شود.

حالا آیا می توانید رفتار مثبت و خوبی را جایگزین آن عادت بد کنید؟ به عنوان مثال بعد از یک روز کاری سخت به جای سیگار از شکلات و یا یک نوشیدنی سالم و مقوی استفاده کنید.

اگر استرس باعث روی آوردن به عادات بد می شود می توانیم به بیرون برویم و بدویم تا دوپامین در بدن رها شود و از این طریق به یک حس خوب دست یابیم.

3- مقاوم باشید.

کلید ایجاد یک رفتار جدید، اراده و استقامت است.

در ابتدا شاید کمی دشوار باشد اما بدانید که بعد از گذشت مدت کوتاهی مغز شما به رفتار جدید عادت خواهد کرد و سازگار خواهد شد.

ما باید یاد بگیریم تا سیستم پاداش مغز خود را روی حالتی تنظیم کنیم که با انجام رفتار و عادات خوب، خوشحال شود و به پاداش خود برسد.


کلید واژه ها: رفتار - آمریکا - انسان ها - رفتارهای بد - سیگار کشیدن - انسان - رژیم غذایی - زندگی - درصد - سیگار - زندگی سالم - سبک زندگی - آزاد - مرگ و میر - رژیم - ورزش - سالم - استراحت - برنامه - مقاومت - طولانی - احساس - آزادی - اصلاح - آمار - جالب - زیان - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
تعداد پلک زدن= نشانه عجیب از مغز

اسیدهای چرب اُمگا3 موجب توقف پیشرفت سرطان می شود

هفت ماده غذایی که نباید برای بار دوم گرم شوند +عکس

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب

کارتن خوابی همراهان بیمار در جوار دو بیمارستان شلوغ پایتخت

شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

افزایش آلاینده ازن در تهران/ لزوم کاهش فعالیت گروه های حساس

مصرف محصولات تراریخته و ناباروری

احساس شوری بلند مدت در دهان نشانه چیست

8 توصیه متخصصان پوست برای استفاده صحیح و مؤثر از کرم مرطوب کننده

آشنایی با مواد خوراکی حاوی منیزیم

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

دانستنی های جالب علمی

واقعیاتی تلخ از نمک دریا که نمی دانستید!

نوشیدنی هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

دلایل نگران کننده تعریق شبانه

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

استفاده از تستوسترون در مورد سرطان

استفاده از تستوسترون در مورد سرطان

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

بسیاری از آزمایش های سی تی اسکن توجیه پزشکی مناسبی ندارند/درخواست های بی مورد کاهش پیدا کند

هوش مصنوعی جانشین پزشکان می شود!

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

زنان به این ویتامین نیاز دارند؛ اما نمی دانند!

چه عواملی باعث بی اختیاری ادرار در زنان می شود؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

اولین قدم برای کاهش وزن

دو بیماری و عفونت شایع در دوران بارداری

چگونه ترس از حیوانات در کودکان را برطرف کنیم؟

راهنمای انتخاب بهترین و مناسب ترین سوتین

علت دیدن ذرات ریز حبابی در چشم

ماجرای تحریک مستمری بگیران تأمین اجتماعی علیه وزارت بهداشت

بالا بودن مراجعات بیهوده به پزشک و تقاضاهای القایی در کشور

این پسر باعث شگفتی همگان شد

استفاده مجدد از تجهیزات یکبار مصرف پزشکی صرفه اقتصادی ندارد

داروی فشارخون ساخت چین از بازار آمریکا خارج می شود

نان سبوس دار نخورید/ آلودگی میکروبی ماست بندی ها

نجات جان هفت هموطن بیمار با ایثار

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

قرص متوهگزال چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

آزمایش غربالگری و تشخیص نقص های مادرزادی جنین در سه ماهه اول بارداری

رشد مغزهای مینیاتوری انسانی درون جمجمه موش

بمب های خوشمزه منیزیمی رابشناسید

فروش شیر الاغ در فضای مجازی بدون مجوز سازمان غذا و دارو

معجزه ای برای مشکلات زنان پیدا شد

طرز تهیه اریس کاکائویی کشی

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

10 دلیل بد رنگ شدن دندان و رفع بد رنگی

فشارخون بالا را با 6 راه حل خانگی مدیریت کنید

اجرای طرح امنیت غذایی در ایذه

موخوره و ریزش موهای خود را باروغن زیتون درمان کنید

ادویه جاتی که هر کسی نیاز به مصرف آنها دارد

بچه های زمستان بهترند یا تابستان؟

پوستی صاف و درخشان با ماسک جو

فواید درمانی آبغوره که فکرش را نمی کنید

درمان هایی سنتی و ارزان برای رفع کتف درد

نکاتی درباره رایج ترین علامت بیماری در کودکان

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید/انتقاد از تجویز برخی پزشکان

هاشمی: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

تصویری از چهره جدید علیرضا جهانبخش

ضرورت تشکیل پلیس ویژه آب در راستای صیانت از منابع آبی/ بررسی و آسیب شناسی آبیاری مزارع کشاورزی در دستور کار

موسیقی چه تاثیری روی جنین دارد؟

گیلان دارای 15 مرکز خدمات پرستاری در منزل است

تصویب پوشش بیمه ای خدمات پرستاری در منزل

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

غم و غصه را با این 6 ماده غذایی فراموش کنید

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

بیمارستان و کلینیک مجازی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد راه اندازی می شود

اتش سوزی در مرکز بهداشت قلعه گنج+فیلم

روزنامه همبستگی تعطیل شد

تجلیل از برترین های آزمون دستیاری

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

پرستاران خطاهای پزشکی را رصد کنند

تیم منتخب فیفا در جام جهانی 2018 اعلام شد/حضور 4 بازیکن از فرانسه+عکس

مسکن و ضدالتهابی قوی از دل طبیعت

7 نشانه مهم و جدی که به شما میگوید بیماری قلبی دارید

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

گرمازدگی را جدی بگیرید

آلودگی میکروبی شبکه آب عامل اسهال 50 نفر در هویزه است

نان سبوس دار نخورید

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

از پرونده الکترونیک سلامت تا مشکلات بهداشتی و درمانی مردم

بسیاری از سبوس هایی که در نانوایی ها استفاده می شود آلوده هستند

تولید نانوذرات با کیفیت بالا از گیاه مرزه

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

لزوم وجود نگاه تیمی میان کادر درمان جهت ارتقای ارایه خدمات

تشخیص دقیق سرطان با یک سیم مغناطیسی

طرز تهیه پشمک خانگی (آموزش تصویری و مرحله به مرحله)

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/واحد مجاز تولید شیر الاغ نداریم

افزودن سبوس به نان ممنوع است

پرداخت سهم نیم درصدی کتابخانه ها اولویت شهرداری ها نیست

ثبت نام اردوی زیارتی _ سیاحتی راهیان نور دانشگاه علوم پزشکی همدان آغاز شد

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

وسایلی که نباید در حمام نگهداری کنید

چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟

چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟