مطالب مرتبط:
بهترین زمان برای خوردن وعده های غذایی چه ساعتی است؟
کاهش وزن موثر با سبزیجات/بهترین و بدترین گزینه های خوش اندامی
رتبه هشتم بهترین نتیجه کاروان ایران در پارالمپیک زمستانی
رتبه هشتم بهترین نتیجه کاروان ایران در پارالمپیک زمستانی
بازار سرمایه بهترین سرمایه گذاری در سال 97
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 26 اسفند 1396 ساعت 18:232018-03-17پزشكي

صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید


سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازsteptohealthتری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه .

- سلامت نیوز: سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازsteptohealthتری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامریی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است:ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است.

با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید.

آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است.

این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند.

سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند.

گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و .

است.

روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید.

بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است.

این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.

بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید.

میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود.

در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند.

زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است.

مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید.

بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود.


کلید واژه ها: سلامت - سلامت نیوز - کاهش - مصرف - ویتامین - ترکیب - میوه - آووکادو - هندوانه - صبحانه - نامریی - اسید - منیزیم - بهترین - وعده - روغن - نیوز - گردو - چربی - سالم - زیتون - گزارش - مواد معدنی - شگفت انگیز - ویتامین ها - فیبر - مبارزان - افزایش - انتخاب - اشتباه

آخرین اخبار سرویس:
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد ارائه مکمل رایگان برای گروه های آسیب پذیر در کشور

تولد 78 سالگی رادیو

تنها یک ضربه به سر خطر پارکینسون را افزایش می دهد

آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

شناسایی جسد مومیایی منسوب به رضاخان

مجتمع فناوری ربع رشیدی افتتاح شد

دانه های این میوه بهترین آسپرین است

نوشابه بیشتر،بهره ی هوشی کمتر!

همایش سفیران سلامت در شهرستان اسلامشهر

آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

مقابله با نفخ با یک رژیم غذایی دوستدار دستگاه گوارش

آب مروارید، شایع ترین بیماری چشم در دوران سالمندی

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مطرح کرد مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

پرحافظه ها چه می خورند؟

دکتر نظری: ضرورت ایجاد بسترهای لازم برای تسریع در انجام نیات خیرین عرصه سلامت، در جذب خیرین تاثیر گذار است.

شیوع هپاتیت C در معتادان تزریقی/افراد در معرض خطر هپاتیت B

برنامه ویژه برای کاهش آمار مرگ زودرس در ایرانیان

کلیه استخدامی های خراسان رضوی و مشهد - 4 اردیبهشت 97

آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

آنچه باید درباره دارو های تاریخ مصرف گذشته بدانید

دو نوجوان گنج پادشاه بولوتوث را کشف کردند

دبیر علمی هفته سلامت گوارش مطرح کرد 90 درصد مبتلایان هپاتیت C معتادان تزریقی هستند/ تفاوت های هپاتیت B و C

نوشابه بیشتر،بهره ی هوشی کمتر!

تنها یک ضربه به سر خطر پارکینسون را افزایش می دهد

مزایا و معایب استفاده از لیزر در درمان زخم

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

شیوع هپاتیت C در معتادان تزریقی/افراد در معرض خطر هپاتیت B

چه عامل باعث پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان می شود؟

خطری نهفته در نوشابه و مواد قندی!

شایع ترین بیماری چشم در دوران سالمندی

بیمارستان طالقانی گرگان بدترین فضای فیزیکی را دارد/ بیمارستان تخصصی کودکان به شصت کلاته منتقل می شود

مهار عوامل خطر غیرواگیر در استان مرکزی ضروری است

آیا جسد مومیایی قابل شناسایی است؟

تنها عامل پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان چیست؟

کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف ماهی های چرب

هشدار: این ماده غذایی را به غذا اضافه نکنید!

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

خواص شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی

مهار عوامل خطر غیرواگیر در استان مرکزی ضروری است

آزمایشگاه فوق تخصصی بیماری کنگو در بیمارستان بوعلی زاهدان راه اندازی می شود

8 نشانه کمبود پروتیین در بدن

درمان رایگان مصدومان ترافیکی با ارائه بیمه نامه شخص ثالث

پروبیوتیک چیست و چه مزیت هایی دارد؟

پیشگیری از رایج ترین سرطان زنانه با پیشنهادات غذایی

درمان فوری جوش صورت و آکنه!

سلامت قلب با این خوراکی ها

مقابله با نفخ با یک رژیم غذایی دوستدار دستگاه گوارش

دلایل ابتلای کودکان به یبوست

تنها عامل پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان چیست؟

6 نشانه خاموش پوکی استخوان

7 نشانه‎ای که ثابت می‎کند در مصرف نمک زیاده روی می‎کنید

غذایی ویژه برای کسانی فشارخون دارند!

6 ترفند آشپزی برای کاهش کلسترول

این 10 غذا را به هیچ وجه قبل از خواب نخورید!

پیاز قرمز کالری کمتری دارد یا سفید / تفاوت پیازها

ابتلا به سرطان از طریق کابینت آشپزخانه

روش درمانی جالب برای کمک به کاهش فشارخون

با هندوانه به وزن دلخواه خود برسید

بیماری صرع چه کسانی را بیشتر تهدید می کند

اگر دچار ریزش مو شده اید به وجود این بیماری شک کنید

تنها یک ضربه به سر خطر پارکینسون را افزایش می دهد

چاقی ریسک تپش نامنظم قلب را افزایش می دهد

کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف ماهی های چرب

ارائه بسته سلامت رایگان ویژه سالمندان

چگونه عارضه صافی کف پا را درمان کنیم

افسردگی پس از زایمان عامل افت ضریب هوشی نوزاد

ورزش بیشتر از مکمل کلسیم احتمال زمین خوردن سالمندان را کاهش می دهد

خطرات وحشتناک شکستن قلنج انگشتان دست

«سارا» کمک می خواهد + عکس ها

درمان فشار خون با موسیقی کلاسیک

نشانه هایی که به شما می گوید هپاتیت دارید!

چرا زنان ترک زیبا هستند؟

فنون پخت باقالی + خواص باقالی

مهم ترین علل سقط مکرر جنین چیست؟

روش های صحیح نگهداری مواد غذایی در کابینت و قفسه های آشپزخانه

ورزش بیشتر از مکمل کلسیم احتمال زمین خوردن سالمندان را کاهش می دهد

14 عادت ناپسندی که موقعیت شغلی‎تان را به خطر می‎اندازد

5 نسخه خانگی شگفت انگیز برای کنترل سطح کلسترول خون

8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس

«هاماملیس» آکنه و جوش را درمان می کند

خطرات وحشتناک شکستن قلنج انگشتان دست

مزایا و معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی

برنامه ویژه برای کاهش آمار مرگ زودرس در ایرانیان

کُددار شدن معتادان متجاهر با «اسکن عنبیه»/ صدور اوراق هویتی برای آنها

خطر ­شیرین کننده های مصنوعی برای عروق

آیا جسد مومیایی را می توان شناسایی کرد؟

راهکار هایی که برای مقابله با آلرژی بهاری باید بدانیم

خطری نهفته در نوشابه و مواد قندی!

دانه های این میوه، بهتر از آسپرین است

ماساژ سینه و افزایش سایز سینه ها

محرومیت زدایی از "سلامت"/درمان شبکه ای "سرطان" در کشور

ورزش برای بیماران ورم مفاصل بی خطر است

آشنایی با انواع شیر خشک

درمان قطع عضو انسان با کمک یک موجود آبزی

رابعه اسکویی پس از بازگشت به ایران

برنامه ویژه برای کاهش آمار مرگ زودرس در ایرانیان

ترفندهای مهم تمیزکاری خانه

بیماری تیرویید چه علائمی دارد؟

آغاز برنامه مراقبت تسکینی بیماران سرطانی از تیر 97

روش های موثر برای پاک کردن حنا از روی مو، بدن و ناخن

صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید

صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید