مطالب مرتبط:
تفاوت خستگی پولدارها با فقرا
حمایت نمایندگان مجلس از تولیدات با کیفیت ایرانی در حوزه ورزش
پارالمپیک قله ورزش است و کار من از حالا شروع شد
مدیرکل ورزش و جوانان استان زنجان: امکان تیم داری در فوتبال نداریم
امکانات برای توسعه ورزش زورخانه ای را در کردستان فراهم می کنیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 26 اسفند 1396 ساعت 03:152018-03-16پزشكي

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم


- ورزش برای درمان بیماری های مختلف توصیه شده است و می تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود.

یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.

برخی افراد این سوال برایشان پیش می آید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند.

ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی می کنید می توانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید.

برای شروع اگر مدتی است که ورزش نکرده اید باید با سرعت کمتر دوباره ورزش را آغاز کنید.

اگر بیماری خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، برای شروع می توانید پیاده روی روزانه را امتحان کنید و بعد می توانید ورزش های دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخه سواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید.

بهتر است ورزش هایی که بیشتر از آنها لذت می برید، انتخاب کنید.

ورزش باعث قوی تر شدن عضلات قلب می شود.

اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش می یابد.

بنابراین پر انرژی بودن می کنید.

ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب می شود.

به هنگام ورزش به نشانه های مختلف در بدن خود دقت کنید.

زیاد به خودتان فشار نیاورید ولی سعی کنید که مرتباً در برنامه ورزشی خود تنوع و پیشرفت داشته باشید.

اگر احساس کردید که بیش از حد عضلاتتان درد می کند و یا بیش از حد عرق می کنید و نمی توانید خوب نفس بکشید بهتر است که شدت ورزش را کاهش دهید.

در زمان ورزش در بدن هورمون آندورفین ترشح می شود که باعث ایجاد شادی چند ساعت بعد از ورزش می شود.

برای ترشح آندورفین باید حداقل با 75 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 30 دقیقه ورزش کرد.

البته ترشح آندورفین در بدن ممکن است شما را به ورزش معتاد کند.

مطمئن شوید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، چون ممکن است که در آن صورت ورزش اثر عکس داشته و باعث خستگی شود.


کلید واژه ها: ورزش - خستگی - افزایش - کاهش - شروع - بیماری - افزایش انرژی - دوچرخه سواری - احساس - انرژی - ورزش کردن - پیاده روی - پر انرژی - قدرتمند - امتحان - برنامه - دوچرخه - انتخاب - اکسیژن - پیشرفت - ورزشی - توصیه - سلامت - رسانی - درمان - سواری - استرس - معتاد - پیاده - صورت

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت: با وجود محدودیت های مالی، نباید خدمات درمانی کاهش یابد

افتتاح مرکز قلب بیمارستان بوعلی همدان

بیماری مخوفی که بیش از 50 میلیون قربانی گرفت +تصاویر

خوشگذرانی «مهتاب کرامتی» در طبیعت

30 پزشک متخصص به مردم سرپل ذهاب خدمات ارائه می دهند

وزیر بهداشت: خطر بی سوادی مدرن، جامعه را تهدید می کند/ با شعار نمی شود کشور را ساخت

بیش از 17هزار معتاد در همدان تحت درمان قرار گرفتند

50 درصد ایرانی ها اضافه وزن و فشار خون دارند

خصوصیات یک انسان واقعی و اصیل

تهیه عکس رادیولوژی از یک شیء تاریخی

ارتباط منطقه حافظه در مغز با اضطراب و افسردگی

استخدام پژوهشگر در انجمن اهدای عضو ایرانیان در تهران

اجرای طرح تحول سلامت دهان و دندان در کهگیلویه

بررسی جدیدترین راهکار های پیشگیری و درمان بیماری های روده

عینک آفتابی مناسب

آغاز ساخت کلینیک تخصصی در بردسیر

پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات

با خواص درمانی و فواید گوجه سبز بیشتر آشنا شوید

ازدواج و همسرداری به شیوه انیشتین

تشریح برنامه های هفته سلامت در شهرستان باشت

کانون های سلامت محله در گیلان راه اندازی می شود

پیشگیری کم هزینه تر از درمان

چگونه الگوی خواب نوزادمان را تنظیم کنیم؟

اجرایی شدن سند ملی سلامت اجتماعی از امسال/ 5 میلیون دیابتی در کشور شناسایی شد

روش صحیح مصرف سیر/ علت عصبانیت طولانی مدت چیست؟/ تاثیر وحشتناک مصرف بیش از حد آهن/ دلایل بروز سردرد های یک طرفه طولانی مدت

پیشگیری کم هزینه تر و آسان تر از درمان

تشریح هدف گذاری وزارت بهداشت برای شناسایی نقاط ضعف و قوت استانها در حوزه سلامت

سومین کاروان سلامت پزشکان داوطلب، راهی سرپل ذهاب شد

افزون بر 24 هزار تولد در استان یزد ثبت شد

افزون بر 24 هزار تولد در استان یزد ثبت شد

نخستین همایش تازه های پزشکی فوتبال در یزد برگزار شد

وزیر بهداشت: حدود 50 درصد ایرانیان اضافه وزن دارند

نابرابری های سلامت در استان ها شناسایی می شود

روزیاتو: 9 حقیقت درباره بیماری زالی که نمی دانید

استخدام نیروی خدماتی در خیریه خانه ای بی در تهران

حس بویایی ما چگونه کار می کند؟

ترفندهایی برای زندگی شادتر و سالم تر

60 طرح بهداشتی در همدان بهره برداری می شود

معاون وزیر بهداشت: افزایش سن امید به زندگی در کشور

با خوابیدن در این زمان هورمون خوشبختی را کسب کنید

جامعه پزشکی همدان زیرمیزی نمی پذیرد

سکته شایع ترین علت مرگ و میر ایرانیان

بیش از 17هزار معتاد در همدان تحت درمان قرار گرفتند

چراغ راهنمای تغذیه ای را بشناسیم

وزیر بهداشت هشدار داد

چه کنیم تا صورتی چاق داشته باشیم؟

اهدای عضو جان چهار بیمار را نجات داد

غربالگری رایگان در روستاهای محروم بخش رخ تربت حیدریه

ارایه ی مشاوره ی رایگان به زوجین جوان نابارور

راهکار هایی طلایی برای کنترل حمله های عصبی

افسردگی در 16 درصد زنان و 12 درصد مردان ایرانی

حضور سومین کاروان سلامت استان همدان در سرپل ذهاب

آیا شامپو در ریزش مو تاثیر دارد؟

افزایش سن امید به زندگی در کشور

سومین کاروان سلامت پزشکان داوطلب، راهی سرپل ذهاب شد

غربالگری رایگان در روستاهای محروم بخش رخ

عمل دیسک گردن با موفقیت در مشگین شهر انجام شد

سفر وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به تبریز

افزایش سن امید به زندگی در کشور

هشدار وزیر بهداشت/ 50 درصد ایرانی ها افزایش وزن دارند

50 درصد ایرانیان اضافه وزن دارند/ بیماری های غیر واگیر عمده علت مرگ و میر در کشور

وضعیت ما از نظر شاخص های سلامتی، خوب است

نابرابری های سلامت در استان ها شناسایی می شود

حمله های عصبی تان را کنترل کنید

افزایش سن امید به زندگی در کشور

ضرورت مشارکت بخش خصوص در امور درمانی

با وجود محدودیت های مالی، نباید خدمات درمانی کاهش یابد

خوراک لوبیا؛ غذایی مفید برای افراد لاغر

رییس مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت در استودیو الفبا تشریح کرد؛ برنامه مشترک دو وزارتخانه در روز سلامت / روز شمار هفته سلامت

سومین کاروان سلامت پزشکان داوطلب، راهی سرپل ذهاب شد

12 درصد از مردان و 16 درصد از بانوان در کشور دچار افسردگی هستند

تزریق داخل چشمی به کمک افراد در معرض خطر نابینایی می آید

افزایش سن امید به زندگی در کشور

کبد چرب، نخستین علت پیوند کبد در کشور

راهکارهایی جالب برای کاهش سریع استرس

فواید و خطرات چای سبز برای دیابت نوع 2

معاون امور اجتماعی وزیر بهداشت در رشت: 12 درصد از مردان و 16 درصد از بانوان در کشور دچار افسردگی هستند

ساماندهی پیش روندگی جمعیت سالمندی گیلان نیازمند برنامه است

پرستاران اجازه تجویز دارو ندارند

5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

ورزش عوارض هورمون درمانی را کاهش می دهد

اولین کانون سلامت محله گیلان در رشت افتتاح شد

ازدواج شانس زنده ماندن در بیماران قلب را افزایش می دهد

قاضی زاده هاشمی: بی سوادی مدرن در کشور در حال گسترش است/ امیدواریم حاشیه ها در کشور کم شود

خواص شگفت انگیز زغال اخته که نمی دانید

غذا را در فر بپزید سالم بمانید

راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار

شاخص کشیدن دندان در خراسان رضوی کاهش یافت

وزیر بهداشت: بیسوادی مدرن موجب ناکارآمدی است

خواندنی های جالب درباره ذغال اخته

خواص عجیب و شگفت انگیز ذغال اخته

نوربخش در جمع داروسازان معترض: شرایط داروسازان را درک می کنیم

کاهش وزن با این شربت خوشمزه و مفید

راهکارهای خانگی برای مبارزه با بوی عرق در تابستان

نیمی از مردم کشور دارای اضافه وزن و فشار خون هستند

9 عادتی که از امروز برای پیشگیری از آلزایمر باید دنبال کنید

نور لامپ تاثیر منفی بر سلامت کودکان دارد

غذاهایی که باعث گرسنگی می شوند

غذا را در فر بپزید سالم بمانید

درمان های خانگی برای شوره ابرو

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم