مطالب مرتبط:
5 ماده مغذی برای رشد بیشر موها
ستاره سرخپوشان در صدر بازیکنان با بیشترین رشد قیمت قرار گرفت !
رشد 7 درصدی کمک های مردمی در جشن نیکوکاری امسال
عبدالله بهمن پوری نقدی بر ادله ی لزوم رشد کیفری از منظر فقه و حقوق
رشد 50 درصدی دوره های آموزشی کارکنان شرکت گاز استان زنجان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 اسفند 1396 ساعت 15:222018-03-14پزشكي

5 ویتامین برای رشد بیشتر موها


بیوتین، ویتامینB7 و یا ویتامین H یکی از ویتامین های مهم، مفید و ضروری است که نقشی اساسی برای رشد سالم موها، رشد سلولی و تولید اسیدهای چرب دارد.

- برای تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده توصیه می شود از منابع طبیعی این ویتامین مثل آووکادو، موز، کیوی، لیمو، بادام زمینی، خردل، جو دوسر و مرغ استفاده کنید.

.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتهران نیوز"،    ویتامین ها و مواد معدنی مانند یک مکمل طبیعی به رشد بیشتر و سالم تر موها کمک می کنند.

مصرف این دسته از ترکیبات طبیعی نه تنها باعث تقویت سلامت کلی بدن مان می شوند بلکه موجب رشد بیشتر، سریع تر و تقویت موها هم می شوند.

در ادامه این مطلب با بهترین مواد طبیعی آشنا خواهید شد که حاوی مقدار زیادی ویتامین و ترکیبات معدنی مفید و سالم برای زیبایی و جلوه بیشتر موهای تان هستند.

1- ویتامین B12یکی از اصلی ترین و بهترین نوع ویتامین گروه B ( B-complex) ویتامین B12 است که برای داشتن موهایی سالم ضروری است.

فرآورده های حیوانی که حاوی این ویتامین مفید هستند عبارتند از گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ.

متخصصین باور دارند کمبود این ویتامین ضروری یکی از اصلی ترین دلایل سفید شدن و ریزش زود هنگام موهای ما هستند.

خوشبختانه، منابع گیاهی مفیدی هم برای تامین ویتامین B12 وجود دارند که به راحتی قابل دسترس هستند.

خوراکی های مثل سویا و پنیر توفو از جمله این مواد طبیعی و گیاهی هستند.

2- زینکزینک یا روی، یکی دیگر از اصلی ترین مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن، تقویت سیستم ایمنی، ساخت پروتیین، تحریک و فعال کردن آنزیم ها و تشکیل DNA است.

کمبود زینک باعث ریزش مو، جلوگیری از رشد مو، اسهال مزمن، کاهش اشتها و آسیب به پوست و چشم می شود.

به منظور تقویت، رشد بیشتر و سریع تر موها توصیه می شود از منابع طبیعی و مفید حاوی این ماده معدنی استفاده کنید.

بادام زمینی ( بو داده شده)، گوشت گوسفند (کم چرب و پخته)، گیاهان خشک و ادویه جات، شکلات تلخ، دانه کنجد، کدو حلوایی و گوشت گوساله (کم چرب و پخته) همگی از منابع طبیعی سرشار از این ترکیب مغذی هستند.

3- ویتامین Dمصرف ویتامینD برای چرخه رشد فولیکول های مو (پیاز مو) بسیار حائز اهمیت است.

امروزه، متخصصین پوست از این ویتامین مفید در درمان بسیاری از بیماری های پوستی مثل اگزما استفاده بهینه می کنند.

به طور طبیعی اگر شما در یک کشور گرمسیر با آب و هوای معتدل زندگی کنید بسیاری از ویتامین D لازم برای بدن تان را از طریق نور خورشید دریافت می کنید.

اما ممکن است به دلایل مختلفی این مقدار کافی نباشد و در این صورت باید از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنید.

برای مثال غذاهایی مصرف کنید که دارای مقدار قابل توجهی از این ویتامین باشند.

خوراکی هایی مثل میوه های خشک شده، تخم مرغ، قارچ و محصولات سویا فرآوری شده (مثل شیر سویا) از محصولات قابل اطمینان برای دریافت و تامین ویتامین D بدن ما هستند.

4- منیزیممنیزیم هم یکی دیگر از مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن ما است.

اگر شما هم دچار مشکلات متعدد وابسته به موهای خود مثل ریزش، کاهش رشد و غیره هستید باید مصرف این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و خواب کافی و لازم داشته باشید.

خوشبختانه منیزیم در مواد مختلف طبیعی یافت می شود که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند.

سبزیجات و میوه های مختلف مثل سبزیجات برگ سبزه تیره، غلات سبوس دار و کامل، تخمه کدو حلوایی، عدس و حبوبات، شکلات تلخ، پودر کاکائو، دانه کنجد، تخمه آفتاب گردان، تخمه کتان، آجیل (گردو) برزیلی و آووکادو منابع غذایی بسیار مفیدی هستند که مقدار زیادی از این ماده مهم را برای سلامت بدن و موهای تان تامین می کنند.

5- بیوتین (B7)بیوتین یا ویتامینB7 و یا ویتامین H یکی دیگر از ویتامین های مهم، مفید و ضروری محلول در آب از گروه ویتامین های B است که نقش بسیار مهمی در بالا بردن متابولیسم پروتیین (سوخت و ساز) و روند تجزیه قند (گلوکز) دارد.

علاوه بر همه اینها بیوتین برای رشد سالم موها، رشد سلولی و تولید اسیدهای چرب هم ضروری و مفید است.

برای تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده توصیه می شود از منابع طبیعی این ویتامین مثل آووکادو، موز، کیوی، لیمو، بادام زمینی، خردل، جو دوسر و مرغ استفاده کنید.

لازم به ذکر است امروزه در فروشگاه های غذایی مختلف، ماست های حاوی بیوتین قابل دسترس و تهیه است.

سلامتیسمانتهای پیام/*ا/444
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - طبیعی - منابع طبیعی - ویتامین D - بادام زمینی - مواد معدنی - سالم - ترکیب - بیماری های پوستی - پوست - گوشت - بهترین - گوشت گوسفند - توصیه - سلامت - گیاهی - کدو حلوایی - مصرف - ریزش - گوسفند - بیماری - خوراکی - لبنیات - خورشید - گوساله - گیاهان - زیبایی - درمان - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
خطر بازگشت گواتر با مصرف این ماده خوراکی

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

تست سرطان پوست

مصرف زیاد نمک چگونه موجب مرگ تدریجی می شود؟

تاثیر قهوه بر سلامت قلب

معاون آموزشی وزارت بهداشت عنوان کرد پذیرش مستقیم 10 درصد متخصصان برتر در رشته های مورد نیاز کشور

دور این خوراکی هارا خط بکشید تا فشار خون نگیرید

تخصصی کردن اینوتک ها از برنامه های آینده رویداد ملی اینوتک سلامت

ورود سازمان غذا و دارو به تامین داروهای خارجی بیماران خاص

رییس سازمان غذا و دارو: داروی خارجی به اندازه نیاز سالیانه وارد کشور می شود

دستور وزیر بهداشت برای رفع مشکلات بیمارستان های دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

زشت ترین زنان دنیا کجا زندگی می کنند؟!+ تصاویر

بررسی مشکلات بسته های توانبخشی شناختی

طرز تهیه 4 نوع املت خوشمزه

هرگز با ماهی ترشی نخورید

هیاتی از نمایندگان برای بررسی اتفاقات به ایرانشهر می روند

بیماران سرطانی از داروهای داخلی راضی نیستند

5 ماده غذایی که هنگام بیماری باید دور آن ها را خط قرمز بکشید !

ابتلای 10هزار ایرانی به سرطان سینه

رویداد ملی اینوتک سلامت فرصتی برای عرضه محصولات دانش بنیان

آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی نمی دانند

ممنوعیت استفاده از آفت کش کلرپیریفوس( دورسبان ) در باغهای پسته

برای کنترل خشم خود را خنک کنید

قیمت مصوب تمام داروها در دسترس مردم قرار دارد

تلاش برای اجرای قانون "ارتقای بهره وری" در بیمارستان ها

رفع مشکل دارویی بیماران تالاسمی/ تضمین واردکنندگان برای تامین دارو

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

شادی تزریقی نیست

همه آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی باید بدانند!

وجود همبستگی و اشتراک ژنتیکی بین اختلالات مغزی مختلف

صحت و سقم موضوع مسمومیت های دارویی گسترده

برنامه های تیرماه رادیو سلامت اعلام شد

طرز تهیه خورش به

9 راهکار طلایی برای پولدار شدن که باید سر لوحه زندگی خود قرار دهید

احساسات اسب ها و انسان ها نزدیک به هم است!

آموزش فوریت های پزشکی به کارگزاران حج

خصوصیات رفتاری انسان های شاد

ایدز ترسناک نیست

تأمین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

قیمت مصوب دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

ارتباط میان کنترل افراطی والدین و کودکان حسود

آیا رابطه جنسی مردان قبل از ورزش ممنوع است؟

اخبار دانشجویان و فارغ التحصیلان پزشکی

کارشناس مامایی همدانی در زیرزمین منزل خود اقدام به سقط جنین می کرد

6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

داروی خارجی به اندازه نیاز سالیانه وارد کشور می شود

مطالعه آلودگی دریاها اولویت پژوهشگاه اقیانوس شناسی است

درمانگاه تخصصی بیمارستان امام رضا ارومیه آذر 97 افتتاح می شود

قیمت مصوب تمام دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

واریس صورت چیست؟ دلایل و راههای درمان

معمای محصولات خیلی سالم

ده نکته برای افزایش باروری مردان

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

برگزاری دوره آموزشی آموزش ارزیابان اعتباربخشی بهداشت محیط بیمارستان ها

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت انتصاب مجدد وزیر مراقبت های بهداشتی فدراسیون روسیه

هنگام خشم خود را خنک کنید!

قد کشیدن کودکان کار پشت چراغ قرمز زندگی!

12 گجتی که به همراه داشتن آن ها سلامتی تان را تضمین می کند

پرمویی یا سندروم گرگینه را بشناسید

ایدز ترسناک نیست

شناسایی سلول سرکوبگر سلول های چربی

مدیرکل دفتر توسعه فناوری سلامت وزارت بهداشت خبر داد ثبت بیش از 3501 شرکت دانش بنیان/ تولید پوست و پودر استخوان در ایران

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

مضرات قهوه که فکرش را نمی کنید

با این 14 راهکار حافظه خود را تقویت کنید !

آشنایی با خواص جادویی زیره

به این دلالیل ایرانی ها سرطان می گیرند!

از دلایل گرفتگی انگشتان پا

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

ابتلای سالانه 10 هزار ایرانی به سرطان سینه

راه کارهای ساده طب سنتی برای صدا دادن زانو

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

تست سرطان پوست

مصرف زیاد نمک چگونه موجب مرگ تدریجی می شود؟

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

مصرف قلیان در میان زنان 10 برابر افزایش یافت

آداب استفاده از لوازم آرایش را رعایت کنید

چرا سرآشپز معروف خودکشی کرد؟

ایرانی ها بحران نا امنی ذهنی و روانی را تجربه می کنند؟

4 راه برای داشتن دندان هایی سفید تر

بهترین نوشیدنی ها برای درمان گرمازدگی

بهترین دستورالعمل های خانگی برای درمان نفخ شکم

9 اختراع مهم و قابل توجهی که توسط زنان مخترع صورت گرفته است ؟

این زنان جگر نخورند!

رژیم غذایی گیاهی برای کنترل دیابت

سوتی های گارد سلطنتی انگلیس حین اجرای رژه

کشف تاثیر جالب کتاب های شنیداری بر بدن

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

گله تلخ دانش آموزان شین آبادی: بعد از 6 سال می گویند خوب نمی شوید!

اعلام برنامه های تیرماه رادیو سلامت

آغاز طرح سنجش سلامت 115 هزار نوآموز خوزستانی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت است

بهترین درمان ها برای آنفلوانزای معده

13درصد افراد بالای 18 سال در زنجان دخانیات مصرف می کنند

افراط در میوه از عوامل کبد چرب!

راهکارهای مهم برای بهبود اشتهای کودکان

با این مسکن طبیعی اعصاب آشنا شوید

نیاز مبرم به گروه های خونی منفی در تهران

5 ویتامین برای رشد بیشتر موها

5 ویتامین برای رشد بیشتر موها