مطالب مرتبط:
چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم
چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم
روش هایی برای ورزش کردن در زمان خستگی
آیت الله شاه آبادی مجاهدی خستگی ناپذیر در ترویج علوم و معارف دینی
لالوویچ: کشتی ایران ریگی شده در کفش ما / ادامه این روند به ورزش ایران ضربه می زند!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 اسفند 1396 ساعت 09:322018-03-14پزشكي

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم؟


ورزش برای درمان بیماری های مختلف توصیه شده است و می تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود.

یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.

- ورزش برای درمان بیماری های مختلف توصیه شده است و می تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود.

یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا ، برخی افراد این سوال برایشان پیش می آید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند.

ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی می کنید می توانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید.

برای شروع اگر مدتی است که ورزش نکرده اید باید با سرعت کمتر دوباره ورزش را آغاز کنید.

اگر بیماری خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، برای شروع می توانید پیاده روی روزانه را امتحان کنید و بعد می توانید ورزش های دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخه سواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید.

بهتر است ورزش هایی که بیشتر از آنها لذت می برید، انتخاب کنید.

ورزش باعث قوی تر شدن عضلات قلب می شود.

اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش می یابد.

بنابراین پر انرژی بودن می کنید.

ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب می شود.

به هنگام ورزش به نشانه های مختلف در بدن خود دقت کنید.

زیاد به خودتان فشار نیاورید ولی سعی کنید که مرتباً در برنامه ورزشی خود تنوع و پیشرفت داشته باشید.

اگر احساس کردید که بیش از حد عضلاتتان درد می کند و یا بیش از حد عرق می کنید و نمی توانید خوب نفس بکشید بهتر است که شدت ورزش را کاهش دهید.

در زمان ورزش در بدن هورمون آندورفین ترشح می شود که باعث ایجاد شادی چند ساعت بعد از ورزش می شود.

برای ترشح آندورفین باید حداقل با 75 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 30 دقیقه ورزش کرد.

البته ترشح آندورفین در بدن ممکن است شما را به ورزش معتاد کند.

مطمئن شوید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، چون ممکن است که در آن صورت ورزش اثر عکس داشته و باعث خستگی شود.


کلید واژه ها: ورزش - خستگی - افزایش - کاهش - بیماری - شروع - افزایش انرژی - دوچرخه سواری - توصیه - درمان - احساس - سلامت - انرژی - استرس - ورزش کردن - پیاده روی - پر انرژی - قدرتمند - انتخاب - امتحان - برنامه - دوچرخه - اکسیژن - پیشرفت - رسانی - گزارش - سواری - ورزشی - پیاده - معتاد

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای 70 هزار نفر به ام اس در کشور

چگونه ویزیت به قهقرا رفت؟

طرز تهیه شکلات تلخ تخته ای و شکلات مایع در منزل

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

تاکید بیش از حد به یادگیری کودکان زیاده خواهی است

کدام محصولات تراریخته وارد کشور می شوند ؟

زنان باردار مطالعه کنند؛ کلاس هایی از هفته بیستم بارداری

با دوری از این ماده جوانی را به خود هدیه دهید

چگونه ویزیت به قهقرا رفت؟

ترفند هایی برای تربیت کودکی مودب

ارتباط باکتری های روده با افسردگی در افراد چاق

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

انجمن ام اس ایران:شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است/ سالانه سه تا پنج هزار نفر بیمار جدید ام اس در کشور اضافه می شود

هشدار درباره دارو هایی به نام «شادی بخش»

اعزام هانیه دختر فداکار سرپل ذهابی به تهران برای ادامه درمان

پاکسازی دهان یک غواص با میگو زنده +تصاویر

نوشیدنی خیار و نعنا، لذیذ و گوارا

دم دستی ترین راه ‎ها برای مقابله با کبد چرب/ 12 روش طب سنتی برای درمان کبد چرب

شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است/ سالانه سه تا پنج هزار نفر بیمار جدید ام اس در کشور اضافه می شود

سالانه 3 تا 5 هزار نفر به بیماران مبتلا به MS افزوده می شود/ نقش تأثیرگذار سیگار در بروز بیماری MS

افسردگی پس از زایمان چه علائمی دارد ؟

حرکات ریتمیک چگونه موجب ارگاسم می شود؟

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد؟

اختصاص2 هزار مجوز جذب استاد به وزارت بهداشت

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

جذاب ترین رفتارهای جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی کدام است؟

توصیه های مهم برای درمان گرمازدگی در کودکان

75 درصد دارو های بیماری ام اس تولید ایران است

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

اعلام اولویت های تحقیقات کاربردی حوزه آموزش پزشکی

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

اختلال بازی در لیست بیماری های سازمان جهانی بهداشت

نکاتی که تشخیص نوع پوست را آسان می کند!

"اختلال بازی" در لیست بیماری های سازمان جهانی بهداشت

مصرف « عدس » ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

6 علت پرش چشم و درمان آن

چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" می شویم؟

شاخص مرگ و میر از راه های مهم ارزشیابی سطح سلامت جامعه

با این نوشیدنی ها کبدتان را درمان کنید

سرطان رحم را بیشتر بشناسید

خانواده پر استرس دارای چه نشانه هایی است؟

علوم پزشکی مشهد؛ میزبان المپیاد ورزشی دانشجویان علوم پزشکی کشور

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است

85 تا 90 درصد زنان باردار می توانند زایمان طبیعی داشته باشند

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

واکسن زگیل تناسلی HPV عارضه ندارد

از جوان سازی تا شادابی پوست، رازهای 7 گانه زیبایی پوست را بدانید

انجمن ام اس ایران:شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است/ سالانه سه تا پنج هزار نفر بیمار جدید ام اس در کشور اضافه می شود

امکان انجام 90 درصد زایمان ها به صورت طبیعی وجود دارد

کودکانی که با زایمان طبیعی متولد می شوند، سالم ترند

لیتیوم خطر نارسایی مادرزادی را افزایش می دهد

بهترین روش بازپرداخت به پزشکان چیست؟

تاسیس مرکز رجیستری سرطان پروستات در تهران

تاثیر اختلال اضطراب اجتماعی در رابطه بین زوج ها

فواید خوردن موز به مدت 4 روز چیست ؟

سالانه 3 تا 5 هزار نفر به بیماران مبتلا به MS افزوده می شود/ نقش تأثیرگذار سیگار در بروز بیماری MS

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

نقش تله های زندگی در روابط احساسی

سردرد یکطرفه نشانه چیست؟

دلایل ابتلا به افسردگی صبحگاهی چیست؟

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

بدون فعال سازی جامعه مدنی، انتظار بهبود وضع زنان خطاست

کودک آزاری، خشونت سفید

درمان بیماری صدف یا پسوریازیس

آسیب قلبی با رایحه سیگارهای الکترونیکی

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

کاهش تعداد سزارین ها در کشور طی 4 سال گذشته

عطر مشک و خاویار دو رایحه خاص و متفاوت از دنیای عطرها

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

کباب کوبیده 19نفر را در تبریز راهی بیمارستان کرد

با ازدواج رخ می دهد؛ کاهش 40 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی

عوامل خطر سکته مغزی در زنان

نکاتی که برای درمان بوی بد دهان باید رعایت شود/نعناع بجویدو آب بدن خود را حفظ کنید

کشف ارتباط موی خاکستری با ابتلا به بیماری های خطرناک

نکاتی برای مراقبت از پا

ضرورت آموزش استفاده صحیح از مکمل های تغذیه، رژیمی و ورزشی

افسردگی از نوع صبحگاهی

سرطان پروستات بیماری که بدون علامت در مردان بروز می کند

تجلیل از خیران سلامت گراش

نکته های ناب تغذیه ای

برداشت انگور یاقوتی در جهرم

اضافه شدن بیماری “اختلال بازی کردن” به پیش نویس ICD باعث ایجاد نگرانی در صنعت بازی های رایانه ای شده است

پرداخت 70درصد مطالبات بیمارستان ها در صورت مدیریت هزینه مراکز درمانی

کنه ها را له نکنید!

چرا دچار «افسردگی صبحگاهی» می شویم؟

علائم افسردگی صبحگاهی چیست ؟

نقش انکار ناپذیر دوستان در تمایل به مصرف مواد

آبلیمو از نوع خانگی

ارتباط مصرف لیتیم با افزایش بروز نقص های مادرزادی در نوزدان

کنه ها را له نکنید!

بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان

کاریکاتور / افزایش عجیب مردهای عملی!

7 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو

دفع سرطان روده با مصرف ویتامین « D »

افزایش ریسک نقص های زمان تولد با مصرف قرص های حاوی لیتیوم

وزیربهداشت با ساخت بیمارستان هزار تختخوابی همدان موافقت کرد

سفید کردن دندان ها با این روش های سالم و ساده

اگر رابطه جنسی نداشته باشید این مشکلات برایتان به وجود می آید

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم؟

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم؟