مطالب مرتبط:
عملیات آجیلی در شب عیـد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 22 اسفند 1396 ساعت 09:522018-03-13پزشكي

باید ها و نبایدهای آجیلی


آجیل در کنار میوه های خشک شده یک میان وعده سالم است و جایگزین خوبی برای خوراکی های با ارزش غذایی کم مانند چیپس، بیسکویت ها و نوشیدنی هایی مانند آبمیوه های صنعتی و نوشابه محسوب می شود.

- گوشت لخم، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، توفو، حبوبات، آجیل و مغز دانه ها.

محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر یا محصولات غنی شده با کلسیم مانند شیر سویا چربی های سالم مانند آوکادو، روغن زیتون و کنجد.

تنوع کلید بهینه سازی تغذیه است.

کودک خود را به طور منظم با غذاهای تازه آشنا کنید و اگر آنها اولین بار غذای خاصی را دوست نداشته باشند آنها را بیش از یک بار امتحان کنید.

کودکان و نوجوانان باید چندین بار غذا را امتحان کنند تا ذائقه واقعی آنها ظاهر شود و افزایش قرار گرفتن در معرض مواد غذایی خاص می تواند تنوع غذایی آنها را افزایش دهد.

آجیل در رژیم غذایی کودک آجیل ها هر روزه توصیه می شوند که داخل برنامه غذایی کودکان گنجانده شوند زیرا آجیل ها موادی مغذی و ارزشمند هستند.

آجیل یک منبع خوب چربی های مفید، فیبر رژیمی زیاد و یک منبع خوب پروتیین و حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.

آجیل در کنار میوه های خشک شده یک میان وعده سالم است و جایگزین خوبی برای خوراکی های با ارزش غذایی کم مانند چیپس، بیسکویت ها و نوشیدنی هایی مانند آبمیوه های صنعتی و نوشابه محسوب می شود.

توجه کردن به وزن چالش ها و مسائل چاقی دوران کودکی نگرانی عمده امروز کشور ما است.

آجیل ها و مغز دانه ها می توانند نقش مهمی در پر کردن شکم بچه ها با مواد مغذی غذا بدون اضافه شدن جدی وزن بازی کنند.

تحقیقات انجام شده نشان داده است نوجوانانی که به طور مرتب عادت به خوردن آجیل دارند، سالم تر هستند و معمولا کمتر سراغ میان وعده های ناسالم می روند.

چگونه آجیل به مدیریت وزن کمک می کند؟ آجیل ها و مغز دانه ها خواص متعددی دارند که به رفع گرسنگی و کاهش اثر آن کمک می کند.

به علاوه آنها حاوی فیبر بالا هستند و با شاخص گلیسمی (GI) پایینی که دارند به کاهش کلسترول کمک می کنند.

قلب بچه ها را برای زندگی سالم تنظیم کنید رژیم های نامناسب و نا سالم به معنی مشکلات قلبی در طول عمر است که شروع آن به دوران کودکی برمی گردد.

اطمینان حاصل کنید که بچه های شما غذای سالم داشته باشند، عادت هایی که به زندگی آنها سود می رساند.

آجیل با دارا بودن چربی های غیر اشباع حاوی یک پیوند دوگانه و چربی های غیر اشباع با چند پیوند دوگانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

کودکان و بزرگسالان به دو واحد میوه، پنج واحد سبزی و چند عدد آجیل روزانه نیاز دارند.

بنابراین برنامه قلب سالم آنها را زودتر شروع کنید.

به یاد داشته باشید هر روز 2 + 5 + یک مشت کوچک.

آشنا کردن کودک با آجیل چند نکته وجود دارد که هنگام معرفی کردن آجیل به فرزندتان باید در ذهن داشته باشید: اغلب توصیه می شود که معرفی آجیل برای کاهش خطر آلرژی تا سن 12 ماهگی به تاخیر افتد، اگرچه امروزه شواهد دیگر مثل گذشته قویا آن را تایید نمی کند.

امروزه اعتقاد بر این است که تاخیر در دادن برخی غذاها به کودکان بجای کاهش آلرژی باعث بدتر شدن وضعیت می شود، ولی هنوز این امر اثبات شده نیست و نیازمند تحقیقات بیشتری در این زمینه هستیم.

آجیل درسته با توجه به خطر خفگی باید بعد از پنج سالگی به کودکان داده شود.

آجیل های آسیاب شده و یا خرد شده باید به دیگر غذاهای کودک اضافه شوند تا از مزایای مواد مغذی آن بهره مند گردد.

هنگام دادن آجیل (یا هر مواد غذایی دیگر که می تواند منجر به خفگی شود) به کودکان، اطمینان حاصل کنید که آنها برای خوردن نشسته اند و نظارت دقیق بر آنها وجود دارد.

آنها را به خوردن مقادیر کوچک تر و جویدن کامل مواد غذایی دعوت کنید.

آلرژی مغز دانه ها و آجیل ها در کودکان آلرژی بادام زمینی از شایع ترین واکنش های آلرژی غذایی جدی است و حدود 2 درصد کودکان را درگیر می کند.

20 درصد این کودکان در مواجهه مجدد هم آلرژی نشان می دهند و 20 درصد هیچگونه آلرژی مجددی نشان نمی دهند.

اگر آلرژی به بادام زمینی یا سایر مغزدانه ها تا نوجوانی ادامه یابد، احتمالا تا پایان عمر باقی خواهد ماند.

در ایام نوروز هم که آجیل تقریبا در تمام مهمانی ها و دید و بازدید ها مرسوم و رایج است، زمان خوبی برای آشتی دادن کودکان مان با این ماده مغذی و مفید است تا کم کم کودکان چیپس و پفک را فراموش کنند و از آجیل ها و میوه های خشک به عنوان میان وعده های سالم استفاده نمایند.


کلید واژه ها: آجیل - غذای - سالم - کودک - میوه - کودکان - نوجوانان - چربی - بیماری های قلبی - بیسکویت - آبمیوه - خوراکی - افزایش - کاهش - امتحان - رژیم - هایی - وعده - نوشابه - برنامه غذایی - کاهش کلسترول - محصولات لبنی - مشکلات قلبی - زندگی - رژیم غذایی - مواد غذایی - زندگی سالم - مواد معدنی - عادت - فیبر

آخرین اخبار سرویس:
چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" می شویم؟

دفع خطر ابتلا به دیابت با مصرف «عدس»

خواص پودر پوست پرتقال خشک شده

متامفتامین چیست؟

حدود 1500 داروساز بالینی نیاز داریم

5 علت درد پاها و راه درمان آنها

گیاه تصفیه کننده خون را بشناسید

چالش "بیمه شدن روی تخت بیمارستان" / چند ایرانی "بیمه" نیستند؟

روش چک کردن سلامت باتری لپ تاپ

دعا، بهانه ای برای دق الباب معشوق است

مزیت های پنهان «دست بالا گرفتن خودتان» که از آن ها بی خبرید

آلرژی دو میلیون آمریکایی به گوشت قرمز

چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟

نیازمند توسعه دانشگاه نسل سوم و انقلاب صنعتی چهارم هستیم

مراقبت های پیش از بارداری سلامت مادر و کودک را تضمین می کند

چگونه نفخ معده را مهار کنیم؟

بهبود کودکان دچار سوءتغذیه با مصرف ویتامین D

با مصرف این دارو دیگر دچار سکته نخواهید شد

خوشمزه ترین داروی دیابت!

خواص بی نظیر زیره از نظر طب سنتی

راههای درمان بیماری صدف (پسوریازیس)

کشف منابع آب و موجودات فضایی در مریخ

سلاح جدیدی در برابر سرطان

جراحی پیچیده دوقلو های به هم چسبیده

ادویه ای که باعث سقط جنین می شود

خواص شگفت انگیز «قهوه» برای سلامت «کبد »که نمی دانستید

با خواص بی نظیر سرکه سیب در درمان بیماری ها آشنا شوید

بهبود کودکان دچار سوءتغذیه با مصرف ویتامین D

آشنایی با انواع ظروف برای پخت و پز

پلاسما فروشی در روز روشن!

هر اهدا کننده خون جان سه نفر را نجات می دهد

چگونه از ابتلا به تب مالت جلوگیری کنیم؟

سطح تحصیلات در دانشگاه های برتر ایران بالاست/ برای دانشمند شدن باید وسواس داشته باشید

بیمارستان رازی بانه به تخصص های لازم منطقه تجهیز می شود

دسری که مو هایی شما را پرپشت می کند

برای خوش اندام بودن این رژیم را رعایت کنید

راه های کنترل دیابت را بشناسید

پیگیری فارس نتیجه داد محمدطاها راحت تر نفش می کشد

معاون توسعه امور اجتماعی و عمومی سازمان برنامه و بودجه: بیمارستان رازی بانه به تخصص های لازم منطقه تجهیز می شود

6 دستگاه آمبولانس به حوزه درمان خوی افزوده شد

اگر زیاد لاک میزنید،حتما بخوانید

کمبود آهن و دلایل آن

فواید خوردن سیب سبز به صورت ناشتا

مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟

آیا باید میوه و سبزیجات را با پوست مصرف کرد و یا خیر ؟

سلامتی بدن با سرکه بالزامیک

با مصرف این دارو دیگر دچار سکته نخواهید شد

این ناراحتی ها خواب عمیق را مختل می کند

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

ضعف بینایی خود را با این نکات طب سنتی درمان کنید

این دمنوش ها قند خون را کاهش می دهد

افراد مبتلا به سوزش معده این غذا را امتحان کنید

تفاوت اچ آی وی و ویروس ایدز

علایم شایع ایدز

داروی لوزارتان Losartan پتاسیم چیست ؟ موارد استفاده، عوارض جانبی لوزارتان

خواص باورنکردنی سرکه سیب

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

5 علامت اصلی سرطان معده که شاید جدی نگیرید

با فواید آب سیب زمینی و تاثیرات آن در زیبایی آشنا شویم

علایم شایع ایدز

نسخه ساده طب سنتی برای درمان ضعف بینایی

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

پرخوری بعد از ماه رمضان چه عوارضی در پی دارد؟

نسخه ساده طب سنتی برای درمان ضعف بینایی

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

توصیه پزشک متخصص برای جلوگیری از نفخ معده/انگور را با پودر زیره بخورید

298 زایمان موفقیت آمیز مادر باردار پرخطر / رعایت شاخصهای استاندارد خدمات پزشکی

هر 10 دقیقه یک واحد خون به بیماران در قم تزریق می شود

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

نکات محافظت از پوست را بشناسید

7 علامت هشدار دهنده ابتلا به سرطان

روزیاتو: هر آنچه که باید در مورد سندروم همولیتیک اورمیک (HUS) و درمان آن بدانید

آیا باید میوه و سبزیجات را با پوست مصرف کرد و یا خیر ؟

تصاویری از قبرستان بدون جسد

چگونه پوست خود را جوان نگه داریم؟

مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟

فواید خوردن سیب سبز به صورت ناشتا

14 راه فوری و طبیعی “سفید کردن دندان ها” به روش خانگی

56 راس گوسفند در سبزوار بر اثر مسمومیت تلف شد

انیمیشن کوتاه آستیگماتیسم

همایش تقدیر از خیران سلامت در رشت

کمبود آهن و دلایل آن

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد؟

آیا قلب زنان قوی تر از مردان است؟

مغز خاطرات ترسناک را ویرایش می کند

8 دلیل برای خوردن هندوانه در روزهای گرم

8 دمنوش ساده که قند خون را کاهش می دهند

بدهی بیمه سلامت خراسان جنوبی 66 میلیارد تومان است

توسعه آنتی بیوتیک مقاوم در برابر مقاومت آنتی بیوتیکی

10 جای نیش حشرات که هر کسی باید آنها را بشناسد

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

امکانات لازم برای بیمارستان رازی بانه تامین می شود

شستن ظروف غذا با کثیف ترین آب! / فیلم

تبدیل گاز خطرناک به سوخت پاک

طرز تهیه قارچ سوخاری

تبانی پزشکان و شرکت های تجهیزات پزشکی

خطر شیوع تب کریمه کنگو با آغاز فصل گرما

ربات نجاتبخش برای کودکان فلج مغزی

ارتباط سطح بالای ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

باید ها و نبایدهای آجیلی

باید ها و نبایدهای آجیلی