مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 اسفند 1396 ساعت 23:522018-02-25پزشكي

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی


اگر از کسانی هستید که مصرف گوشت قرمز را متوقف و محدود می کنید ولی همچنان از طرفداران لبنیات، تخم مرغ، ماهی و .

هستید، کمتر از کسانی که به مصرف هیچ گونه محصول حیوانی علاقه ای ندارند، - : حذف گوشت از رژیم غذایی با شیوه های غلط، عواقب جدی سلامت را به همراه دارد و بنابراین توصیه متخصصان تغذیه بر این است که متوقف کردن مصرف گوشت باید هوشمندانه و در قالب یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

به اندازه آهن مصرف کنید: مکمل های آهن در کسانی که محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز را مصرف نمی کنند، تحت نظر پزشک ضروری است.

با این حال اگر شما دچار کم خونی فقر آهن نیستید، می توانید از محصولاتی مانند اسفناج، آجیل هایی مانند پسته، جعفری، چغندر قند، عدس، جو و کلم بروکلی بهره ببرید.

پروتیین سبزیجات را فراموش نکنید: بسیاری از غذاهای گیاهی منابع غنی از پروتیین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود.

از فواید شگفت انگیز تخم مرغ بهره ببرید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتیین حیوانی است.

شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید.

آخرین اخبار سرویس:
استرس تاثیری در ابتلا به ام اس ندارد

نتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد پزشکی 97 اعلام شد

بهترین روش پخت سبزیجات چیست؟

روش هایی برای نگهداری از آبغوره خانگی

پاک کردن لکه سوختگی از تابه های استیل

فیلم | برای درمان ریزش و چربی مو چه کار کنیم؟

نقش عوامل روانشناختی نقشی در تداوم دردهای مزمن عضلانی-اسکلتی

نرم سزارین در لرستان 57 درصد است

اولین کنفرانس ملی درمان های نوین سردرد برگزار می شود

سودجویی با نام غذای ارگانیک /دستورالعمل وزارت بهداشت در مراحل نهایی تدوین

طرز تهیه خورش قیمه با مرغ

علائم عجیبی که خبر از یک بیماری جدی می دهند

طالع بینی مهر ماه 97

استندآپ کمدی که باعث جدایی هزاران زوج شد

این نشانه ها را نادیده نگیرید!

کاهش احتمال ضخیم شدن دیواره رگ گردنی با مصرف ماست

2 پزشک به آرژانتین اعزام می شوند

استخدام بازاریاب حضوری با مزایا در شرکت بازرگانی ستاره در یزد

بلاهایی که موبایل بر سر کودک شما می آورد!

با نشانه های اولیه بیماری مزمن انسدادی ریه آشنا شوید

چطور از مفاصل خود مراقبت کنیم؟

نظارت بر حوزه بهداشت، دارو و درمان منسجم تر می شود

همه چیز در مورد قلنج کمر و گرفتگی عضلات

10 علامت که نشانه حمله قلبی است+علائم

این موقع روز تیغ بزنید دچار سوزش بعد اصلاح می شوید+درمان

خواص معجزه آسای این دانه های سفید رنگ برای مبارزه با پوکی استخوان

با کمک 15 خوراکی شکم تان را به سرعت آب کنید

چکار کنیم موهایمان سفید نشود+راهکار

در هنگام سرماخوردگی از این کار خوداری کنید

مقوی ترین آجیل کدام است؟

از فواید سلامت اثبات شده موز

نشانه های کمبود فولات که ممکن است نادیده گرفته شوند

نشست معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی با مدیر گروه های فنی تخصصی

استان کرمان کمبود دارویی ندارد

بلوط تنها قربانی زوال نیست

اورژانس اجتماعی بر سلامت اقشار آسیب پذیر جامعه چه تاثیری دارد؟

عقد زورکی دختر دانشجوی پزشکی دانشگاه تهران برای پسری با سواد پنجم ابتدایی

کاهش احتمال ضخیم شدن دیواره رگ گردنی با مصرف ماست

تفاوت های آنفلوآنزا با سرماخوردگی

هنگام خرید کرم ضد آفتاب به این نکات دقت کنید

بیمارستان کنگان به 192 تخت ارتقا یافت

7 مزیت مجرد بودن

کشف کیف طلای میلیاردی در پارکینگ یک خانه ! + عکس

بیمارستان کنگان به 192 تخت ارتقا یافت

شربتی طبیعی که جایگزین انسولین می شود

شست وشوی هر روزه موهای خود را متوقف کنید

استخدام ویزیتور با مزایا در یک شرکت معتبر در شهر یزد

استفاده از سیر برای مقابله با ابرباکتری ها

کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه

آسیب های کوله پشتی نامناسب به ستون فقرات

راز سلامتی و طول عمر پیرمرد 111 ساله چیست؟ + عکس

فواید و زیان های یک فناوری در محیط زندگی (مایکروویو)

نقش مشاور در تامین بهداشت روانی در مدرسه

مصرف نمک دریا به عنوان خوراکی؟

صبحانه های خوشمزه برای بچه مدرسه ای ها

خوراکی هایی که می توانید با آنها حافظه خود را تقویت کنید

حافظه خود را با این خوراکی ها تقویت کنید

جوانان هم آلزایمر می گیرند

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید

کلسترول احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

باکتری که قادر به تولید برق است

آمپول اچ سی جی برای بارداری، بهترین زمان تزریق

پر طرفدار ترین سالاد های 2016 (+عکس)

میزان نوشیدن آب در کودکان، نیاز بدنشون چقدره؟

تغذیه سالم دانش آموزان، چه ویژگی هایی دارد؟

علائم سندرم پیش از قاعدگی، مواردی که ناشناخته هستند

معاینه بکارت چیست؟

سودجویی با نام غذای ارگانیک /دستورالعمل وزارت بهداشت در مراحل نهایی تدوین

اضافی بودن 10درصد آزمایش های تجویزی پزشکان

خطر تعطیلی بیخ گوش مراکز پزشکی هسته ای کشور/ احتمال افزایش 10 برابری هزینه پزشکی هسته ای

سودجویی با نام غذای ارگانیک /دستورالعمل وزارت بهداشت در مراحل نهایی تدوین

52 زخمی حادثه تروریستی اهواز بستری هستند

20 تمرین ساده برای جلوگیری از آلزایمر

اگر خسته هستید، دچار 5 اشتباه تغذیه ای نشوید

خوراکی هایی که پوستتان را زیبا و درخشان می کند

52 زخمی حادثه تروریستی اهواز بستری هستند

عکس سلفی گرفتن به عنوان اختلال روانی تایید شد

چرا باید مراقب ضربه به سر بود؟

این ماده هوش کودکان را کم می کند

7 توصیه برای بهبود سلامت روده ها +اینفوگرافی

تعدادی از مجروحان حادثه تروریستی اهواز از بیمارستان ترخیص شدند

مفیدترین میان وعده برای زنگ تفریح بچه ها

سراب دیابتی

14 تیم امداد پزشکی به مناطق محروم ایلام اعزام شدند

پنج محصول برای کاهش چربی پوست صورت

14 تیم امداد پزشکی به مناطق محروم ایلام اعزام شدند

تنظیم فشار خون با آب ماست

50 مرکز فعال متادون تراپی در کهگیلویه و بویراحمد راه اندازی شده است

علت سفید شدن زودرس مو ها چیست؟

شناسایی سرطان پستان، یک آزمایش هورمونی ساده!

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن

واکنش اینستاگرامی چهره ها به حادثه اهواز

استخدام کارشناس فروش در یک شرکت معتبر در تهران محدوده ونک

واکسن آنفولانزا در بارداری، چرا ضروری است؟

استاندار قزوین : ایجاد شادابی و نشاط در جامعه از اعتیاد پیشگیری می کند

اعتیاد در جامعه زنان باید به شکل ویژه تر بررسی شود

نتایج نهایی آزمون ارشد پزشکی امشب اعلام می شود

معدوم شدن 64 کیلوگرم مواد غذایی در خراسان جنوبی

معدوم سازی اقلام آرایشی تاریخ مصرف گذشته در سمنان

ترخیص تعدادی از مجروحان بستری حادثه تروریستی اهواز

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی